://３月14日～START!!

今日はﾁﾋﾞが寝るの遅くて運動始めたのが遅かったからお風呂&#x{11:F99C};が今になっちゃった&#x{11:F999};
明日結婚式&#x{11:F9B8};お呼ばれなのに&#x{11:F9FC};ﾋｨ&#x{11:F9AE};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝは元から甘いものはあまり食べなかったの&#x{11:F9A8};甘いものがほしくならないなんてうらやましいｯ&#x{11:F9CF};
私は大好きだから食べたくてしかたない&#x{11:F9CB};&#x{11:F9EF};

ﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰ楽しそうﾀﾞﾈ&#x{11:F995};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};しかもｽﾄﾚｽも発散できそぅ&#x{11:F9A4};
でも私は野球とかｿﾌﾄ系は苦手なの…&#x{11:F9FC};まったくｾﾝｽのｶｹﾗもﾅｲよ&#x{11:F9C8};
どったかって言うと体だけ使うほうがあってるみたい&#x{11:F9AB};

そろ②明日に向けておやすみしますぅ&#x{11:F9A6};&#x{11:F9A6};

こんばんは！
＊……………………＊
<夜>素麺・おにぎり・麦茶

散歩20分
＊……………………＊
：//ココﾁｬﾝ
旦那ｻﾝに誉められたんだ頑張ったかいがあったね！ﾋﾞﾘｰきついだけじゃなくて効果があるなら、いいね

ｱﾀｼは昨日もﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰ行ったから腕が筋肉痛だよ毎日でも素振りしてたら腰ひねるし、ｳｴｽﾄが引き締まりそうだけど、ﾁﾋﾞがいるからなかなか出来ない…

甘いものは不思議と欲しくないんだよねどうしてかわかんないけどﾍﾟﾌﾟｼNEXとかﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗは甘すぎて駄目だったし
今のところ間食しないで過ごせてるよ

昼&#x{11:F9F2};
・豆乳・ﾄｰｽﾄ(ﾘｾｯﾀﾏｰｶﾞﾘﾝ)・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

間食(旦那実家)
・ﾒﾛﾝ

夜&#x{11:F9F2};
・春雨ｽｰﾌﾟ・切り干し大根のｻﾗﾀﾞ・食パン

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
私も最近間食しがちだから心入れ替えてがんばらないと&#x{11:F9D0};
また一緒にがんばろ&#x{11:F994};
ﾋﾞﾘｰは体引き締まるよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};あまり誉めないうちの旦那が｢お腹引き締まったんじゃない&#x{11:F9D1};｣ッて言ったぐらいだから効果あるのｶﾓ&#x{11:F9A0};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝは甘いものとか食べたくならない&#x{11:F9C7};&#x{11:F9A8};

＊……………………＊
<昼>白米・山わさび・野菜ｽｰﾌﾟ・ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ・ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾎﾟﾃﾄ・麦茶
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
もう来ないかと思った
明日、結婚式なんだね!!
ﾋﾞﾘｰやってたから体は引き締まったんじゃない？
楽しみだね～

１ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄしたのに体重が減らないｱﾀｼって…食事と運動みなおします！

こんにちわァ&#x{11:F89F};
私もｶｷ&#x{11:F9BE};できなくてｺﾞﾒﾝﾈ&#x{11:F9D3};

体重　45.2
体脂肪23.8

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米・ひじき煮・山くらげ・すじこ

運動
ﾋﾞﾘｰ② 　　　　　　　　明日は第一の目標の日&#x{11:F9AF};結婚式&#x{11:F9C0};です&#x{11:F9A0};
目標の体重まで減量はできなかったｹﾄﾞ引き続きﾀﾞｲｴｯﾄがんばりまぁす&#x{11:F9F8};&#x{11:F9A2};

忙しくてなかなか来れませんでした
ごめんなさいm(_ _)m
＊……………………＊
48.7㎏(＋0.1)
29.3％(＋0.8)

<朝>なし
＊……………………＊
ココﾁｬﾝ、あられﾁｬﾝはもう来てくれないかな!?

昼&#x{11:F9F2};
・豆乳・ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ・春巻・ｳｨﾝﾅｰ①・とろろ昆布汁・たくあん・牛乳寒天

夜&#x{11:F9EE};
ﾁﾋﾞが残した
赤飯、南瓜煮、ﾌﾟﾘﾝ&#x{11:F997};

運動
ﾋﾞﾘｰ②③

体重&#x{11:F9FA};45.0(-2.8)
体脂肪23.3

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・白米・焼き魚
・めんま・ｼｲﾀｹと貝柱の佃煮

おはよｫ&#x{11:F99A};
昨日の夜頭痛がひどくて旦那実家から帰ってきて何もしないまま寝ちゃいました&#x{11:F999};そして今も布団の中です&#x{11:F9A5};
体重は計ったらまたｶｷに来ね&#x{11:F9A0};

昨日昼&#x{11:F9EE};　
・豆乳・⑬穀米・味噌汁
・唐揚げ②・ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
・ﾎｳﾚﾝ草とｼﾒｼﾞのお浸し

夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・ﾁｰｽﾞ
本当は旦那実家でｶﾚｰを食べるはずが調子悪くて食べられなかった&#x{11:F9D3};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
生理前なのｶﾅ～&#x{11:F9A8};産後の生理不順で心配&#x{11:F998};
うちも赤ちゃんすぐにでもほしいよ～&#x{11:F9CF};
久々に小さい赤ちゃん抱っこしてさらにほしくなった&#x{11:F9F8};

こんばんは～！
出掛けて来ました
＊……………………＊
体重‥48.8㎏
体脂肪‥28.9％

<朝>なし
<昼>鶏の甘酢あんかけ・白米・ｽｰﾌﾟ・杏仁豆腐
<夜>白米・山ﾜｻﾋﾞ・ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ・春雨ｻﾗﾀﾞ・照り焼きﾁｷﾝ

骨盤体操

只今、ﾄｳｶﾞﾗｼｴｷｽ入りのお風呂に入ってま～す
今日はﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰに行ってｽﾄﾚｽ発散してきた
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
お出掛けから帰ってきた～??
生理前だったら水分溜ってるのかもね
生まれたての赤ちゃんなんて懐かしい
あのﾆｵｲがたまらなくいいよね～
ｱﾀｼも二人目欲しい！
うちは今すぐにでも出来て欲しいんだけど、ココﾁｬﾝはいつ予定～とかある？

体重　45.8
体脂肪23.0

体脂肪は朝でも①㌫くらい減ってきたんだｹﾄﾞ体重が増えてる&#x{11:F9A5};これは筋肉が増えたからか&#x{11:F9A8};それとも生理前で水分が溜まっているからなのか&#x{11:F997};&#x{11:F9A8};

朝&#x{11:F9F2};
・豆乳・ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ・牛乳寒天少し

運動
ﾋﾞﾘｰ腹筋編を⑳くらいﾁﾋﾞにｼﾞｬﾏされて中断&#x{11:F9AC};

もう少ししたら出掛けるのでｶｷにくるのは夜になると思いまぁす&#x{11:F9A0};

夜
体重46.2
体脂肪22.9

運動
・ﾋﾞﾘｰ基本編
・ｲﾝｽﾊﾟ基本

明日はお昼友達とﾗﾝﾁで夜は旦那の実家で義妹の出産祝いを兼ねて食事だから体重増えそう&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};
昼間は旦那の&#x{11:F8B7};の試合観に行くから運動もできないし&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};夜から頑張りまぁす&#x{11:F9A2};

こんばんわｧ&#x{11:F99A};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ復活ﾀﾞﾈ&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
これからまたよろしくね&#x{11:F99F};そう②義妹赤ちゃん生まれたんだぁ&#x{11:F994};今日退院だったみたい&#x{11:F9A0};
久しぶりに生まれたての赤ちゃん見たけど小さくてかわいかった&#x{11:F9CF};
②人目早くほしぃ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

体重45.4
体脂肪23.0

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・ｳﾅｷﾞ・白米・ｼｲﾀｹと貝柱の佃煮

昼&#x{11:F9F2};
・豆乳・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ・牛乳寒天少し

夜&#x{11:F8D0};
・豆乳・さしみｺﾝﾆｬｸ
・ひじき煮・たくあん
・焼き魚少し

運動
ﾋﾞﾘｰ腹筋編、最終編
踏み台⑳分

://ココﾁｬﾝ
義妹、赤ちゃん産まれたんだねー!!
遅くなったけど、ベビ誕生おめでとう

１ヶ月経ったけど、ココﾁｬﾝは順調みたいだね！一人でも頑張ってて偉いーｯ
もう少しで結婚式だけど、気を抜かずに頑張ろ!!

これからは毎日しに来るね！

放置していてごめんねm(_ _)m
風邪も治り今日から復活します!!

＊……………………＊
体重‥48.5㎏
体脂肪‥28.4％
ｳｴｽﾄ‥63㎝
ﾋｯﾌﾟ‥85㎝

<朝>なし
<昼>ご飯・焼き魚・茄子ｱｽﾊﾟﾗ白滝玉葱の豆板醤炒め・なめこｷｬﾍﾞﾂ若芽の味噌汁・麦茶
<夜>ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ

骨盤体操
踵上げ30回
ｽｸﾜｯﾄ30回
足上げｳｴｽﾄひねり30回
腕立て伏せ30回
＊……………………＊

こんにちわｧ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
昨日ﾚｽした後お腹すいて食べちゃいました&#x{11:F999};
夜
・豆乳・もやしのｽｰﾌﾟ
・さしみｺﾝﾆｬｸ

4/12
朝
・豆乳・もやしのﾅﾑﾙ・鮭・焼き豚

昼
・豆乳・ﾁｮｺﾏﾌｨﾝ・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

今日は測定日です&#x{11:F9BE};
体重　45.2(3/14ｶﾗ-2.6)
体脂肪24.2
ｳｴｽﾄ　62.7(-3.1)
ﾋｯﾌﾟ　82.8(-1.4)

昼&#x{11:F9F2};
・豆乳・⑯穀ﾊﾟﾝ・ﾁｰｽﾞ
・Dietｺｰﾗ

夜&#x{11:F9F2};
・ｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ半分・白餡の饅頭
実家のﾊﾞｧﾊﾞと食べました&#x{11:F9D3};

運動
・ﾋﾞﾘｰ応用編、腹筋編

おはよ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
体重　45.2(-2.6)
体脂肪24.4

朝&#x{11:F9EA};
・豆乳・赤飯・野菜炒め
・鮭・Dietｺｰﾗ

運動&#x{11:F9D8};&#x{11:F9A4};
ﾋﾞﾘｰ応用編
今日は忙しくてこれしかしてないよ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
あと…半身浴&#x{11:F99C};

義妹昨日赤ちゃん生まれたよｫ&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
今日帰って来てから見に行ったｹﾄﾞかわいかったぁ&#x{11:F9CB};

今日は新潟でお葬式ができてしまって朝からﾊﾞﾀ②して体重計れませんでした&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀ﾊﾟﾝ・ﾁｰｽﾞ
・牛乳寒天

昼&#x{11:F9EE};
精進下げで出された物を沢山頂きました&#x{11:F9C7};
デザートに&#x{11:F9EF};まで&#x{11:F9AB};

夜はお昼食べ過ぎたせいかお腹すかなかったので
Dietｺｰﾗ

こんばんわ&#x{11:F957};

ﾀﾞﾝﾅの親と外食しました&#x{11:F9A0};
夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・鍋焼きうどん

運動
ﾋﾞﾘｰ腹筋編
只今半身浴中です&#x{11:F99C};

お昼&#x{11:F9EE};
・⑥穀米・豚汁・ひじき
・肉じゃが・ｻﾊﾞ
・茶碗蒸し　　　　　　　
今日はﾀﾞﾝﾅが午後休だったからお昼は外で食べました&#x{11:F9EE};

おはよｫ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
風邪ひいちゃったんだね&#x{11:F9D3};あまり無理しないでね&#x{11:F9CE};
治るまでゆっくり休んで&#x{11:F99F};
体重45.6
体脂肪24.4

朝&#x{11:F9EE};
豆乳・豚汁・ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ
・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ

運動
ﾋﾞﾘｰ応用編
ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分

://ここﾁｬﾝ
来れなくてゴメンネ
生理と風邪が重なってDownしてるよ
最近は体重計ってないし、生理後は痩せ期だからまたそれから頑張る!!
それまで待っててね

↓体重ｶｷ間違え&#x{11:F9C7};
誤46.4→正45.4

昼&#x{11:F9EE};　外食
・豆乳・ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
・ﾊﾞｹｯﾄ①ｷﾚ・ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ
・ｶﾌｪｵﾚ(ﾐﾙｸのみ)

夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・さしみｺﾝﾆｬｸ
・牛乳寒天

運動
ﾋﾞﾘｰDisk④

半身浴後の体重
46.4(朝ｶﾗ-0.2)

おはよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
体重　45.6(-2.2)
体脂肪24.2

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米・納豆
・ｳｨﾝﾅｰ②・鮭半分
・山くらげ

運動
ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分

やっぱりお腹すいて食べちゃった&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
&#x{11:F9FA};低脂肪牛乳とｶﾛﾘｰ０の砂糖で作った牛乳寒天

&#x{11:F9A4};&#x{11:F9A4};運動&#x{11:F9A4};&#x{11:F9A4};
・ﾋﾞﾘｰ応用編、腹筋編
・踏み台20分

&#x{11:F99C};半身浴後の体重
45.8(朝ｶﾗ±0)

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
忙しいのｶﾅｧ～&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};
お義母さんの事大変だろうｹﾄﾞ頑張ってね&#x{11:F994};
落ち着いたらｶｷ&#x{11:F9BE};来てね&#x{11:F9CE};

夕&#x{11:F9EE};
・豆乳・ｺﾝﾆｬｸさしみ

今のところあまり食欲ないのでこれだけ&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};
でも夜食べちゃうｶﾓ&#x{11:F998};

体重45.8(-2.0)
体脂肪24.6

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米・豚汁
・納豆・鯛の粕漬け

昼&#x{11:F9EE};
・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ　・ﾎﾟﾃﾄ少し

運動
ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分

夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・豚汁・野菜炒め
・鯛の粕漬け・唐揚げ
・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ

今日は実家に遊びに来てるから沢山食べてしまいました&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};
あと少ししたら運動始めまぁす&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

お昼&#x{11:F9EE};
・豆乳・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ
・義妹お手製かぼちゃﾊﾟﾝ　小②&#x{11:F9A4};
・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋ

&#x{11:F9ED};運動&#x{11:F9ED};
・ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
・ﾋﾟﾝｸ筋
・ﾋﾞﾘｰDisk②.③

疲れたｧ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AE};&#x{11:F999};
今月は結婚式あるから頑張らなきゃ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A2};

おはよｫ&#x{11:F8A0};

体重　45.6(-2.2)
体脂肪24.6

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米・納豆
・唐揚げ小①・山くらげ
・甘さ控えめ牛乳寒天

ただいまぁ～&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
今日はﾁﾋﾞをﾀﾞﾝﾅひとりで迎えに行く事になったからｴｱﾛﾋﾞ前に家でｺﾞﾊﾝ食べてったよ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

間食　ﾎｯﾄﾐﾙｸちょっとだけ　　　砂糖入り&#x{11:F9C8};
夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・バナナ

今はひとり優雅に半身浴してまふ&#x{11:F9CA};&#x{11:F99C};

ｶｷ忘れ&#x{11:F9C7};

運動&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};
・ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
・ﾋﾞﾘｰ応用編
・踏み台⑮分
・ﾋﾟﾝｸ筋

やほｫ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
ﾁﾋﾞが土曜日ｶﾗ下痢だけなんだけど続いてるから今病院に行って帰ってきましたｧ～&#x{11:F999};
胃腸炎だったみたい&#x{11:F9AB};また最近流行だしたみたいね&#x{11:F9C8};まぁ元気は元気だから心配はないんだけどね&#x{11:F99F};

うちの実家では⑯穀米食べてるよ&#x{11:F9F7};でもﾀﾞﾝﾅの実家は白米だよ&#x{11:F9CE};
やずやの⑯穀米食べやすいからﾀﾞﾝﾅも文句も言わないで食べてるよ&#x{11:F9F8};

＊……………………＊
(昼)白米・玉子焼き・ちくわとｺﾞﾎﾞｳ煮・なすの味噌汁・麦茶

ｽｸﾜｯﾄ50回
足上げｳｴｽﾄひねり50回
踵上げ50回

実家に来たよ～
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
二人でいるのは不安なんじゃないかなココﾁｬﾝの旦那ｻﾝは二人でいたいんだうちは早起きして遊ぶとかないよ最近は前より遊んでくれるようにはなったけどねｯ

ｴｱﾛﾋﾞの日なんだね実家とか行ったときは普通の白米？なんとなく気になった

お昼&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米
・野菜と鳥肉の卵とじ
・春雨ｽｰﾌﾟ・ﾐﾆｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ・納豆・山くらげ
・炭酸水

今日はｴｱﾛﾋﾞだからﾀﾞﾝﾅの実家でｺﾞﾊﾝなんだけどまた夜遅くに食べるようだから微妙…

こんにちわｧ&#x{11:F9F8};&#x{11:F99A};
午前中は風邪が強くて外で遊べないから買い物行ってきたよぉ&#x{11:F99B};

体重　45.6(-2.2)
体脂肪24.4
ｳｴｽﾄ 63.0(-2.8)
ﾋｯﾌﾟ　83.6(-0.6)

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
うちの体重計は乗るﾀﾞｹなの&#x{11:F997};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
私も体ｽｷｬﾝほしいんだけどﾀﾞﾝﾅに言ったら゛あるんだからいらない&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};゛って言われちゃった&#x{11:F9D3};
壊れるまでは今の使うようﾀﾞﾈ&#x{11:F9C7};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝちは旦那さんﾁﾋﾞﾁｬﾝの事みていてくれないの&#x{11:F9A8};きっと二人きりだと心細いのｶﾅ&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};
うちは逆にﾁﾋﾞと二人の時間がほしいみたい&#x{11:F9C8};
朝早く起きて二人で遊んでるし&#x{11:F9AC};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝもお友達と出掛けられるとｨｨね&#x{11:F9CE};

＊……………………＊
49.7(＋1.1)
28.1(－0.4)
ｳｴｽﾄ63(－４)
ﾋｯﾌﾟ85(－３)

(朝)発芽玄米入りｸﾛﾜｯｻﾝ・ﾍﾟﾌﾟｼNEX
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
ﾀﾆﾀの体重計は乗るだけﾀｲﾌﾟ？うちの体重計はｵﾑﾛﾝの体ｽｷｬﾝだよ
乗るだけﾀｲﾌﾟと乗って手に持つﾀｲﾌﾟはどっちがイイんだろうね

ｽﾃｯﾊﾟｰはイイ感じだよｯ足が筋肉痛になってる今日も午後から実家に行ってやらせてもらう～

同窓会は行きたかったよ～…旦那だけ遊びに行ったりして、ｱﾀｼは一度も子ども預けて遊びに行ったことない旦那だけｽﾞﾙｲｯって愚痴っちゃったね

ココﾁｬﾝ体重減ってる凄いね！ﾋﾞﾘｰはｷﾂｲだけじゃなく効果抜群なんだね
ｱﾀｼもｽﾃｯﾊﾟｰだけじゃなくて、前してた足上げとかしなくちゃねまた今日からやりはじめる!!

おっはよ～!!
＊……………………＊
昨日
(昼)白米・目玉焼き・ｿｰｾｰｼﾞ・いも団子
(夜)白米・ﾁｷﾝｶﾂ・ｷｬﾍﾞﾂ千切り・油揚げの味噌汁

ｼｰｿｰｽﾃｯﾊﾟｰ５分×２回
＊……………………＊

おはよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

体重　45.6(-2.2)
体脂肪24.4

体重の変化がでてきたｧ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};ﾋﾞﾘｰのおかげｶﾅ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
今月末には44㌔台にならなくては&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AE};&#x{11:F9A9};
ｻｲｽﾞは計ったらまたｶｷにきまぁす&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米
・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ・春雨ｽｰﾌﾟ・野菜と鳥肉の卵とじ
・山くらげ・炭酸水

追加運動&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};
・ﾋﾞﾘｰ腹筋編
・踏み台⑳分

半身浴①時間&#x{11:F9D1};&#x{11:F99C};

明日体重減ってるとｨｨナ～&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A4};
おやすみなさぁい&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A6};

昼&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米・ﾁｸﾜ
・肉だんご①・春雨ｽｰﾌﾟ
・山くらげ

夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・とろろ昆布汁
・肉だんご①・塩さば半身・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ

運動
ﾋﾞﾘｰDisk1
ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
明日は測定ﾀﾞﾈ～&#x{11:F999};少しでも減ってるとｨｨね&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
ﾁﾋﾞが寝たらﾋﾞﾘｰと踏み台しまぁす&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};

こんにちわｧ&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
今日は午前中出掛けていて今になっちゃったｧ&#x{11:F9C7};

体重　46.0(-1.8)
体脂肪24.1

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米
・塩さば半身
・ﾁｸﾜｷｭｳﾘ、ﾁｰｽﾞ
・肉だんごの甘酢あん①

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
うちの体重計はTANITAの乗るﾀｲﾌﾟなんだけど何かの景品だったから安いのなのｶﾅ～&#x{11:F9D1};&#x{11:F9A8};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝちのｽﾃｯﾊﾟｰかなりお買い得だねぇ～&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
4000円でおつりがくるなんてなんて魅力的&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
私も欲しいぐらいだわッ&#x{11:F9A4};
同窓会は残念だったｹﾄﾞ気を引き締めてｶﾞﾝﾊﾞﾛッ&#x{11:F995};&#x{11:F9A2};

＊……………………＊
49.5㎏
28.7％

(朝)白米・餃子・なめこの味噌汁・ほうれん草ごま和え・麦茶

一週間の計測は明日だよね
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
ｴｱﾛﾋﾞお疲れ～

ねぇ～やっぱ違うよね少ない方を信じたいよね(笑)体重計の種類が違うから、体脂肪率が変わっちゃうんだろうね
ココﾁｬﾝはどんな体重計使ってる？

ﾋﾞﾘｰかなりｷﾂｲんだ流行ってるけど、ｷﾂｲならｱﾀｼには続かなそうだなぁしばらくはｽﾃｯﾊﾟｰで様子みるよ

ｼｰｿｰｽﾃｯﾊﾟｰは現品限りで1000円引きだったの4000円でお釣りきたからお買得だったﾊﾞﾗﾝｽ取るのが大変だけど、少しやっただけで汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ足ｶﾞｸｶﾞｸになった今日も午後から実家に行ってやるよ-

同窓会は行けなそう昨日、旦那に言ったらイイ顔しなかったお義母さんのこともあるし…諦めようかと…
まぁ参加するつもりでｽﾃｯﾊﾟｰ頑張るよ!!

オハヨ-
今日は天気がイイ！
＊……………………＊
昨日の分
(昼)ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
(夜)餃子・なめこ味噌汁・ほうれん草ごま和え・ホッケ1/2・麦茶

ｼｰｿｰｽﾃｯﾊﾟｰ５分×３回
＊……………………＊

今日はｴｱﾛﾋﾞの日なので早めの夕飯食べました&#x{11:F9F7};&#x{11:F9EE};
・豆乳・野菜ｻﾗﾀﾞ
・ﾌﾞﾘ大根・ゆで卵1/2
・落花生少し

間食　ﾉﾝｼｭｶﾞｰｺｰﾋｰﾐﾙｸ入り
運動&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};
&#x{11:F8EE};ﾋﾟﾝｸ筋
&#x{11:F8EE};ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分

こんにちわｧ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F995};&#x{11:F99F};

お昼&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米・納豆
・ﾌﾞﾘ大根・炭酸水
・具ﾀﾞｸｻﾝ春雨ｽｰﾌﾟ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
実家にお泊りだったんだｧ&#x{11:F99A};そう②ｳﾁの体重計と実家の体重計もやっぱり体脂肪率違うよ&#x{11:F9C8};実家で計ったら21％くらいしかない&#x{11:F9AC};
実家のがあってれば嬉しいｹﾄﾞ…。
ﾋﾞﾘｰは腕立て、腹筋、ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞとか盛り沢山&#x{11:F9AB};ｶﾅﾘｷﾂｲよ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};
ｽﾃｯﾊﾟｰはｼｰｿｰ型なんだｧ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};ｳﾁの実家にあるのは上下ﾂｲｽﾄのｽﾃｯﾊﾟｰなんだｹﾄﾞｼｰｿｰ型の方がｷﾂそうﾀﾞﾈ&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};
こうなったらｽﾃｯﾊﾟｰで引き締めて同窓会に参加してみんなをﾋﾞｯｸﾘさせてみたら&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A0};