://３月14日～START!! （2ページ目）

＊……………………＊
49.3㎏(＋0.7)
33.5％

(朝)ご飯・目玉焼き・三升漬け・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ・お茶

昨日も実家にお泊まりしたよ-
うちにある体重計より実家の体重計は、体脂肪が多く表示されるみたいでもどっちが本当か分からないや
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
入浴剤なかったんだねでも唐辛子ｴｷｽ入りの買ったんだね半分でも汗出るよね～一袋入れたら大変なことになるね！きっと(笑)

旦那ｻﾝ子ども見ててくれるなんて優しいねうちは心配でママ友と食事とかしばらく出来なそうだよ

ﾋﾞﾘｰﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは腕立てとかあるの？テレビの通販でみたけど、よく分かんなかった…

ｱﾀｼ来月に同窓会あるかもでもまだ参加するか迷ってるんだ…参加するつもりで今から気合い入れて運動しようかな

おはよ～!!
＊……………………＊
(夜)しゃぶしゃぶ(豚､ﾏｲﾀｹ)・焼きイカ・海草､豆腐ｻﾗﾀﾞ

ｼｰｿｰｽﾃｯﾊﾟｰ５分×３回

お母さんが買ったｽﾃｯﾊﾟｰしたよ慣れてないから５分で限界膝の上がﾀﾞﾙｲよ
＊……………………＊

体重ｶｷ__&#x{11:F9BE};忘れ&#x{11:F9C8};

体重&#x{11:F9FA};46.4(-1.4)
体脂肪24.8

おはよｫ&#x{11:F9CF};&#x{11:F89F};

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀ﾊﾟﾝ
・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
昨日ﾄﾞﾗｽﾄで入浴剤みてきたんだｹﾄﾞひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝおすすめ入浴剤なかったの&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
とりあえず200円しないﾄｳｶﾞﾗｼｴｷｽ配合のｹﾞﾙﾏﾆｳﾑの入浴剤買ってきたよ&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
昨日半分だけ入れて入ったんだけど、いつもより汗すごかったよ&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
ｶﾅﾘはまりそぅ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AE};&#x{11:F9CB};

夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・水炊き

&#x{11:F9E6};運動&#x{11:F9E6};
ﾋﾞﾘｰ
ﾋﾟﾝｸ筋
踏み台
半身浴

昼&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米・納豆
・水炊き

運動
&#x{11:F9E6};ﾋﾞﾘｰDISK 3.4
&#x{11:F9E6};ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
&#x{11:F9E6};ﾋﾟﾝｸ筋

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
ﾏﾏ友と食事楽しかったよ&#x{11:F9A4};久々にﾀﾞﾝﾅ以外の人と夜出掛けたよ&#x{11:F9F8};&#x{11:F99F};
たまには息抜きも必要ﾀﾞﾈ&#x{11:F9D1};&#x{11:F9C3};

おはよｫ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
体重　46.8(-1.0)
体脂肪23.7

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ
・とろろ昆布汁
・バナナ2/3

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
昨日は旦那がﾗｰﾒﾝ食べたいって言うから食べに行ってきました&#x{11:F998};
そしたらみごと体重増えてた&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
運動もしてるんだけどﾀﾞﾒだね&#x{11:F9D3};

ﾋﾞﾘｰはかなりｷﾂｲ&#x{11:F9FC};まだ腕立てとか腹筋ｶｳﾝﾄについていけないよ&#x{11:F9A5};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝはｽﾃｯﾊﾟｰ始めるんだね&#x{11:F9CE};頑張ってね&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

＊……………………＊
(朝)豆稲荷５こ・玉子焼き２つ・ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ・お茶

実家に泊まったから体重・体脂肪は計ってない
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
胃治って良かった考え事すると痛くなるよね

ママ友とご飯いいなぁ～楽しかったぁ

半身浴は初めてだったから時間潰しに迷った携帯ｼﾞｯﾌﾟﾛｯｸに入れたけど、慣れないから使いづらくて次やるときは本にしようかと思ってるよ-

ﾋﾞﾘｰﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ流行ってるよねDVD高くなかったｱﾀｼもやってみたいんだよね～ｴｱﾛﾋﾞの動きがあるなら聞きそう-
でも、今日お母さんがｽﾃｯﾊﾟｰ買うって言ってるから、まずそれを試してみる

おはよ!!
昨日はカキ来なくてｺﾞﾒﾝﾈm(__)m
＊……………………＊
4/1
49.8㎏(＋1.2)
28.0％(－0.5)

(朝)白米・ｷﾑﾁ・しょうが焼き・若芽の味噌汁
(昼)焼きそば・麦茶
(夜)しゃぶしゃぶ・餃子

親戚のに行ったら叔父に『太ったね』って言われた
生理後の痩せ期に頑張らなきゃ!!
＊……………………＊

おはよｫ～&#x{11:F9A4};

体重46.4(-1.4)
体脂肪24.1

朝昼&#x{11:F9EE};
・⑯穀米、納豆、肉じゃが少し、山くらげ

昨日は沢山食べてお酒も飲んだから昨日の夜は47.8まで体重が増えてしまいました&#x{11:F9C8};朝には戻ってたからひと安心&#x{11:F999};
今日もﾁﾋﾞが昼寝したら運動始めます&#x{11:F99F};

お昼&#x{11:F9EE};
・⑬穀米、味噌汁、漬物
　ｷﾉｺ、野菜、とり肉のｿﾃｰ
今日はこれからﾁﾋﾞを旦那に見てもらって同じｱﾊﾟｰﾄのﾏﾏ友とｺﾞﾊﾝ食べに行ってきます&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
久しぶりにお酒も頂いてきます&#x{11:F9CF};でも明日の体重が恐い&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};

こんにちわッ&#x{11:F99F};
体重46.2(-1.6)
体脂肪24.9

朝&#x{11:F9EE};
豆乳、とろろ昆布汁、
抹茶ﾑｰｽｹｰｷ&#x{11:F9FC};

昼&#x{11:F9EE};は朝遅かったからまだ食べてません&#x{11:F9AB};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
胃は今はなんともﾅｲよ&#x{11:F99F};心配してくれてｱﾘｶﾞﾄｳ&#x{11:F9D3};&#x{11:F9D3};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝがおすすめしてくれた入浴剤、今日はお出かけするので探してみるね&#x{11:F9CE};昨日ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝも半身浴したんだね&#x{11:F9CE};どうだった&#x{11:F9A8};
そう②実はｳﾁの旦那がTV見て今話題のﾋﾞﾘｰﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ欲しいって言ってたから頼んだんだけど一緒に私もやってみたらｶﾅﾘｨｨ感じ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};しかもｴｱﾛﾋﾞでやってる動きが結構入ってたからやりやすかったよ&#x{11:F99F};
今日はDISK①、③やったよ&#x{11:F99B};

＊……………………＊
(昼)白米・梅干し・ﾊﾑｴｯｸﾞ・ｳｨﾝﾅｰ・麦茶
＊……………………＊

おはよ-
＊……………………＊
49.7㎏(＋1.1)
27.8％(－0.7)

(朝)ﾄｰｽﾄ・麦茶

生理前で減らない
＊……………………＊

こんばんは！
＊……………………＊
(夜)ｷﾑﾁ・鮭・ほうれん草ｺﾞﾏ和え・きんぴらごぼう・いも油揚げの味噌汁・麦茶

只今、半身浴中～
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
胃が痛いの大丈夫無理しないでね

ｱﾀｼは体丈夫だから大丈夫だよ旦那は胃が痛い…ってたまに言うけど一番辛いのはお義母さんだから、ｱﾀｼ達は元気でいなくちゃね!!

入浴剤なんだけど…これまたかなりイイﾁｮｯﾄしか入ってないのに汗がオレンジの香りが気分爽快にしてくれる
『HotBathSolt』ってやつ機会があったら試してみてねｯ！

こんばんわァ&#x{11:F957};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
さっきまで胃が痛くて横になってやすんでました&#x{11:F9D0};
今やっとよくなってきたので半身浴&#x{11:F99C};してまぁす&#x{11:F9C6};

夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・がんも煮①
・ﾜｶﾒ油揚げ豆腐の味噌汁・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ・餃子②
・ﾏｶﾛﾆﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ

こんにちわッ&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
今実家ｶﾗ帰って来たよ&#x{11:F99F};

体重46.4(-1.4)
体脂肪24.1
最近また停滞期に突入したみたい&#x{11:F9C7};
あせらず頑張ります&#x{11:F99F};

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・ｻﾗﾀﾞ・酢鳥
・油揚げの納豆包み
・とろろ昆布汁

昼&#x{11:F9EE};
・豆乳・ほしいも
・ｸﾞﾗﾊﾑｸﾗｯｶｰ・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
無償に甘いものが食べたくてお昼変わりに食べちゃいました&#x{11:F9C8};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
そうだよねぇ～お見舞い行きたくてもﾁﾋﾞﾁｬﾝ小さいといけないもんね&#x{11:F9D3};
これから忙しくなると思うけど身体こわさない様気をつけてね&#x{11:F9A0};
たまに半身浴して疲れとったほうがｨｨよ&#x{11:F995};
これからも困った時とかﾀﾞｲｴｯﾄでつまづいた時はお互い励まし合いながら頑張ろッ&#x{11:F995};&#x{11:F8F4};

昨日は久しぶりにお泊りしたからすごい楽しちゃった&#x{11:F9CD};やっぱり実家はｨｨね～&#x{11:F99A};

おはよー！
＊……………………＊
49.4㎏(＋0.8)
27.9％(－0.6)
(朝)ﾄｰｽﾄ・唐揚げ・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ・麦茶

＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
実家にお泊まりかぁたまにはいいよね

うん…本当はお見舞いに行きたいんだけど、子どもが小さいから病院に入れないし待つのも大変だから旦那だけが行くことになったよｱﾀｼココﾁｬﾝに励ましてもらってばっかだねありがとうね

今日の夜は半身浴する予定～

夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ
・油揚げ納豆包み①
・ﾏｶﾛﾆﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ

運動
・腹筋背筋
・ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
・ﾋﾟﾝｸ筋

こんばんわ&#x{11:F99F};
今日は急きょ旦那の仕事の都合でうちの実家にみんなで泊まりになってしまいました&#x{11:F9C7};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
お義母さんの事色々大変なんだね&#x{11:F9D3};
旦那さんは辛いだろうｹﾄﾞひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝはなるべくいつもと変わらないよう笑顔で接してあげたらｨｨんじゃないｶﾅ&#x{11:F9C6};旦那さんはひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝが隣にいてくれるだけで支えになってるよ&#x{11:F9C6};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝもあまり考え込まないでﾑﾘしちゃﾀﾞﾒだよ&#x{11:F9A0};ココにはこれる時来てくれればｨｨから&#x{11:F995};私は待ってるからね&#x{11:F994};
私もひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝと一緒に頑張れてうれしいよ&#x{11:F9F8};&#x{11:F9A4};

＊……………………＊
(夜)鮭､しめじ､人参､ｴﾉｷ､ﾋﾟｰﾏﾝのﾎｲﾙ焼き・唐揚げ・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
＊……………………＊

目標なんだけど…来月はﾊﾞﾀﾊﾞﾀしそうなんだ
お義母さんが長くないかもなの。肝臓の再移植しなきゃもう駄目みたいで…。ｱﾀｼ旦那を支えられるだろうか…何か出来ることはないだろうか…悩みが増えました。
カキに来れないことが多くなるかもしれないけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ諦めたわけじゃないから!!
ココﾁｬﾝ一緒に頑張ろうね

＊……………………＊
踵上げ50回×３ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ50回×３ｾｯﾄ
腕立て30回×２ｾｯﾄ
腹筋背筋30回×３ｾｯﾄ
足上げｳｴｽﾄひねり30回×３ｾｯﾄ
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
義妹ｻﾝ来月出産なんだぁ～妊娠中は退屈だよね～近くに身内がいるといつ陣痛来ても安心だね何故かｱﾀｼまでﾜｸﾜｸ楽しみになってきちゃった

ｱﾀｼ焦っちゃってるね前にもｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝから…ってココﾁｬﾝが教えてくれたのにね
来月の目標はあとでカキするｯ

「一緒に頑張ろｯ」って嬉しい!!励ましの言葉ありがとう
引っ越し後、なんだかﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごしちゃって…ここにﾄﾋﾟ立ててなかったら今頃諦めてる…きっと
ココﾁｬﾝがﾀﾞｲｴｯﾄ仲間になってくれてﾎﾝﾄ嬉しいよ!!

こんにちわ&#x{11:F9A4};
午前中ちょっとお出かけしてきましたｧ&#x{11:F99A};

&#x{11:F9BE};今測ったｻｲｽﾞ&#x{11:F9BE};
体重 46.2(-1.6)
体脂肪 23.8(-1.0)
ｳｴｽﾄ 63.8(-2.0)
ﾋｯﾌﾟ 83.6(-0.6)

昼&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米・がんも煮・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ・煮魚半身・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
義妹は車で⑤分かからない所だから近いの&#x{11:F995};
来月出産控えてるから今は産休中で暇みたい&#x{11:F9F8};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ今月中に体重落とさなくて大丈夫だよ&#x{11:F9A0};
ｻｲｽﾞは順調に落ちてるみたいだし身体が引き締まってきたんだよ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
気長に運動してればそのうち体重も落ちてくるから来月の目標立てて一緒にｶﾞﾝﾊﾞﾛッ&#x{11:F9CE};&#x{11:F994};

こんにちわ!!
＊……………………＊
(昼)焼きそば・納豆ｷﾑﾁ・お茶

午前中、天気がいいから近所に買い物がてら散歩してきたよ
ﾁｮｯﾄ風が冷たくて30分で帰ってきたけど
午後からは運動しまくります!!
＊……………………＊

おはよー
＊……………………＊49.3㎏(＋0.7)
28.8％(＋0.3)
ｳｴｽﾄ63㎝(－４)
ﾋｯﾌﾟ85㎝(－３)

(朝)ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ・お茶

今日を入れてあと３日で47㎏代にする!!
３㎏も落とせるかな…
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
義妹は近くに住んでるの～？

たまぁに夜勤があるよ夜は旦那がいないと不安になるよねでも今は半身浴とかやりたいことあるし、いない方が楽かも(笑)

やっぱ安いのって魅力的だよね～明日、半身浴＋とうがらし入りの入浴剤にするよ

ココﾁｬﾝ今日はお出掛けするのかな？

おはよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
今日は測定の日だね&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
ｻｲｽﾞはまた後でｶｷ&#x{11:F9BE};するね&#x{11:F99F};

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・かぼちゃﾊﾟﾝ　　
体重46.2
体脂肪24.5

こんばんわァ&#x{11:F9A4};
ちょっと前まで旦那の妹が遊びに来てたよ&#x{11:F99A};

夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ
・ﾄﾏﾄとﾀﾏｺﾞの中華ｽｰﾌﾟ

運動
・ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
・腹筋背筋
・踏み台20
・ﾂｲｽﾄ
・ｽｸﾜｯﾄ
・腕立て
・ﾋﾟﾝｸ筋

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
旦那さん夜勤もあるんだね&#x{11:F9A0};夜さみしいかもだけど半身浴もできるし運動もできるねッ&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
新しい入浴剤Getしたのねん&#x{11:F99A};とうがらし成分配合ってｽｺﾞそうだね&#x{11:F9F8};汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗかきそぅ&#x{11:F9C7};しかも前のより安いんだね！
ぜひ！報告お願いします&#x{11:F9C6};私も今日は出掛けられなかったｶﾗ明日出掛けた時は見てみるよ&#x{11:F9A4};

＊……………………＊
(夜)キムチ・水

運動してません
＊……………………＊

途中で送信してしまった

://ココﾁｬﾝ
半身浴の説明ありがとう!!明日から旦那が夜仕事だから半身浴する～
旦那の休みは暦通りじゃないの土日休みより平日の方が道もお店も混んでないからいいよ-
風が強いと散歩にも行けないよねこっちは少し雪降ったよ～
明日は予定ナシだから運動しまくらなきゃな

また入浴剤買っちゃった今度のは200円しなかった唐辛子入りで発汗作用が良さそうなの使ったらまた報告するね!!

://

ｶｷしたはずのﾚｽが無い…
またか…

昼&#x{11:F9EE};
・豆乳
・ｴﾋﾞ､ｲﾝｹﾞﾝ､ｶﾘﾌﾗﾜｰのﾏﾖ和・がんも煮・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ・ﾁｰｽﾞ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
半身浴の説明
①15～20分汗が出始めるまで湯ぶねにつかる
②髪、身体を洗う
③湯ぶねにつかり汗がでてきたら水分補給

こんな感じで１時間ぐらい入ってるよ！携帯いじったり本読んだり１時間以上入ってる事もしばしば

＊ﾊﾞｽﾀﾌﾞから出たり入ったりした方が湯上がりの身体の冷えも遅いし体脂肪を燃やす時間も長くなるみたい&#x{11:F9A0};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝちの旦那さんは平日休みなんだね&#x{11:F99A};お出かけイイな～&#x{11:F9CF};
ｳﾁﾊ風も強いｶﾗどこにも出掛けず家でのんびり運動して過ごしてるよ&#x{11:F9A0};

＊……………………＊
(昼)ピザ・野菜サラダ・ｱｲｽﾃｨｰ
＊……………………＊
今日は平日なのに人が多いよ～

おはよ～！
＊……………………＊
49.2㎏(＋0.6)
28.8％(＋0.3)

(朝)納豆ご飯

今日は旦那が休みだから買い物行くよ～
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
運動もｴｱﾛﾋﾞもしたから疲れてたんだねぇﾊﾟﾝ沢山あるんだぁいいなぁ～分けて～(笑)パンも炭水化物だしね…冷凍できそうなのは冷凍保存したらイイんじゃない？

ｱﾀｼあと３日で47㎏代にしなきゃ
半身浴は何分くらい入ってればいいの～？

おはよｫ&#x{11:F995};&#x{11:F89F};
昨日は旦那の実家にﾁﾋﾞ迎えに行ってﾁﾋﾞ寝かし付けてたら一緒に寝ちゃってたみたい&#x{11:F9C7};
しかも旦那の実家だったｶﾗ夜遅く&#x{11:F9EE};食べちゃったし&#x{11:F9FC};
朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ小・ｸﾘｰﾑﾊﾟ　ﾝ小
友達の家がﾊﾟﾝ屋さん&#x{11:F9F2};でいっぱい持ってきてくれた&#x{11:F9C7};
まだ②あるんだｹﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄ中だし&#x{11:F9AC};どうしよ&#x{11:F9AE};&#x{11:F999};

体重46.4(-1.4)
体脂肪25.0

＊……………………＊
(昼)白米・お茶・鶏肉､大根､人参の煮物・なすの味噌汁
(夜)豆腐の味噌汁・ほうれん草としめじの炒め物・鶏肉､大根､人参の煮物

腹筋背筋各50回
逆腹筋30回
骨盤体操
横になり足上げ左右各50回

あと10日くらいで生理が来る予定！
＊……………………＊

友達と久しぶりに沢山話して楽しかった～外に出ないからｽｷﾆｰにﾛﾝｸﾞﾊﾟｰｶｰにしたよ

一回250円も贅沢だよね～でも岩盤浴に行くより安いからイイかなぁと思って、岩盤浴の入浴剤にしたんだ

便秘にならないために運動、食事が大事なんだね～☆宿便ってどんな感じなんだろう？

これからｴｱﾛﾋﾞなんだね！運動もしてるし、ｽｺﾞｲ消費出来そうだね!!ココﾁｬﾝファイトー

昼&#x{11:F9EE};
・豆乳・とろろ昆布汁
・棒々鶏(鶏胸肉、春雨、　きくらげ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ
　海藻）
・唐揚げ①

運動
・ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
・腹筋
・横腹腹筋
・足上げ腹筋
・ﾋﾟﾝｸ筋

今日はこれからｴｱﾛﾋﾞです&#x{11:F9D8};&#x{11:F99B};
いっぱい汗かいてきます&#x{11:F9CF};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
ﾄﾞﾗｽﾄ行ったら入浴剤みてみるぅ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
たまになら贅沢してもｨｨよねッ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};

私もﾀﾞｲｴｯﾄする前は便秘だったの&#x{11:F999};でもﾀﾞｲｴｯﾄ始めて運動したり毎日海藻食べたり豆乳を飲むようになったら最低でも一日一回はでるようになったよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
やっぱりある程度は食事しないと便秘気味になるみたいね&#x{11:F9A0};三食きちんと食べて食物繊維を摂るとｨｨのかもね&#x{11:F99F};

今日は独身の友達なんだねッ&#x{11:F9A4};ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝは普段どんな服装するの&#x{11:F9A8};
私は最近家にいるときはﾗﾌな服装が多いかな&#x{11:F9A0};なんせﾁﾋﾞの鼻水やらｺﾞﾊﾝ粒つくし&#x{11:F9C7};
下はﾃﾞﾆﾑで上は適当に着てる&#x{11:F9AB};
休みの日は旦那いるからﾜﾝﾋﾟ着たりｷﾚｲメ系が多いｶﾅ&#x{11:F99F};

あられﾁｬﾝ忙しいのかな～&#x{11:F9D3};

おっはよ&#x{11:F9AE};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
今日は肌寒いよｯ&#x{11:F998};&#x{11:F8A0};

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・ｺﾞﾊﾝ・山くらげ
・ｲﾝｹﾞﾝ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ｴﾋﾞのｻﾗ　ﾀﾞ・ｻｻﾐﾌﾗｲ・ﾒﾝﾁ・煮魚（ﾁﾋﾞ残り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　46.2㌔(-1.6)
体脂肪25.6

おはよう!!
＊……………………＊
49.5㎏(＋0.9)
28.4㎏(－0.1)

(朝)ｺﾞﾏﾊﾟﾝ・お茶

増えすぎてる腹筋とかしてないからだよね
午後から独身の子と遊ぶよ～〃
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
ピンク筋のこと、ありがとう

入浴剤は黒い袋で岩塩も入っていて肌にもいいみたいﾎﾝﾄ安かったら毎日入りたいよ
ﾄﾞﾗｽﾄに行くことがあったら見てみて～
半身浴にも使えると思うから

(*^ー^)(*｡_｡)ウン
なぜか会うと会話は途切れることがないよね～
今日何着たらいいと思う悩むよ～

ココﾁｬﾝ普段は快便？ｱﾀｼ最近運動とかしてないから便秘気味になってきちゃった

あられﾁｬﾝ来ないね

最近中だるみしてるし来月までにｳｴｽﾄｻｲｽﾞ↓↓したいｶﾗ腹筋多めにやろうと思って&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
ﾋﾟﾝｸ筋っていうのはｴｸｻｻｲｽﾞなんだｹﾄﾞ詳しく載ってるｻｲﾄあるから貼っておくね&#x{11:F99F};
他にもいろ②ｴｸｻｻｲｽﾞ載ってるｶﾗ見てみて&#x{11:F8F2};
http://fytte.kurasse.jp/i/

入浴剤ｶﾅﾘ良さそうﾀﾞﾈ&#x{11:F995};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};短時間でも汗かくなら半身浴できないひとにはｨｨね&#x{11:F8A4};
もう少し安ければ毎日入りたいぐらいﾀﾞﾈ&#x{11:F9F8};

とろろ昆布情報ありがとぅ&#x{11:F994};たしかにｶﾛﾘｰ低いしﾀﾞｲｴｯﾄにはｨｨのかも&#x{11:F9F7};

久しぶりに会う友達って会うまでは少し緊張するｹﾄﾞ仲ｨｨ友達ってなぜか会うと自然といつも会ってたみたいに話も弾むるよね&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
明日はﾊﾞｯﾁﾘおしゃれして友達ﾋﾞｯｸﾘさせたらｨｨんじゃない&#x{11:F9CE};&#x{11:F9B5};

ココﾁｬﾝの運動量ｽｺﾞｲね
ピンク筋って何-??

入浴剤使ってみたよ～
すごくイイ汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ本当に岩盤浴に行ったみたいあがった後はｽｯｷﾘで肌もﾍﾞﾀﾍﾞﾀしないの

とろろ昆布って釈由美子だっけ？誰かがそれで痩せたとか聞いたことあるよ

娘と同級生の子がいるんだけど、遊んだりする仲じゃないんだぁ
明日は友達が家にくるのお出掛けはしないよ～久しぶりだからﾁｮｯﾄ緊張…

＊今日のこれまでの運動＊★ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
☆踏み台30分
★腹筋背筋　各20回
☆ﾋﾟﾝｸ筋
★横腹筋　各20回
☆足上げ腹筋20回
&#x{11:F9EF};&#x{11:F9E9};&#x{11:F9EF};&#x{11:F9E9};&#x{11:F9EF};&#x{11:F9E9};&#x{11:F9EF};&#x{11:F9E9};&#x{11:F9EF};&#x{11:F9E9};&#x{11:F9EF};&#x{11:F9E9};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
入浴剤ｨｨナ～&#x{11:F9CB};
一度でｨｨからためしてみたい&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};いっぱい汗かきそぅ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
入浴剤使ったら感想聞かせてね&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A0};

とろろ昆布って美容にｨｨの&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};
とろろ昆布はウチの実家でよく飲んでたんだぁ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
久しぶりに飲みたくて買ってみた&#x{11:F9F7};&#x{11:F8D1};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝちの近くにも同じくらいの子いたらｨｨねぇ～&#x{11:F9F8};ﾏﾏ達とも仲良くなれるし&#x{11:F9A4};
明日はお出かけなんだｧ&#x{11:F995};ゆっくり楽しんできてね&#x{11:F99A};

こんばんは!!
＊……………………＊
(夜)焼き魚・レタス・トマト・なすの味噌汁

踵上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ50回
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
旦那ｻﾝ気付かないんだうちと同じだね～仕事で疲れてるから仕方ないんだろうけど
うちは半身浴は難しそうだから、岩盤浴に行った時と同じ効果がある入浴剤使ってみようかな昨日一回分が270円もするやつ買ったんだよね～ｯかなり奮発した…もったいないから２回に分けて使おう(笑)
周りに小さい子がいると子どものルールが分かって楽しいんだろうね～
ココﾁｬﾝザンゲだなんて
確かとろろ昆布って美容にいいんだよね

明日は友達と遊ぶよ-一年ぶりに会うから、どんな服装にしようか悩む

ココのｻﾞﾝｹﾞ&#x{11:F9D3};
今日は夕方ﾊﾞｧﾊﾞとﾃﾞﾊﾟｰﾄに買い物に行ってｱｲｽ食べちゃいました&#x{11:F9D0};
昼間もﾁﾋﾞの残したﾖｰｸﾞﾙﾄも食べたし&#x{11:F9AB};
完全たる中だるみ&#x{11:F9AC};こんな自分に喝を入れて気持ち切り替えて頑張ります&#x{11:F9A2};

と言う訳で夜は
とろろ昆布汁だけにしておきます&#x{11:F9D3};

昼&#x{11:F9EE};&#x{11:F9F7};
・豆乳・海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ
・とろろ昆布汁
・ｲﾁｺﾞﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
うちの旦那もたまに爆睡して泣いてるの気付かないよ&#x{11:F9C8};
そっかｧ&#x{11:F995};&#x{11:F9A0};ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝは旦那さんにﾀﾞｲｴｯﾄ秘密なんだよねぇ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
やっぱり疲れてるからぁとか言うしかないよねぇ&#x{11:F995};
今月までに目標達成となると頑張らなきゃだしね&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
うちのｱﾊﾟｰﾄは④棟あってｱﾊﾟｰﾄの前は住宅地になってるから結構小さい子多いんだよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
うちのﾁﾋﾞも同じくらいの子と遊ぶの楽しいみたい&#x{11:F9F8};

＊……………………＊
(昼)白米・鶏肉の照り焼き３切れ・トマト・お茶
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
旦那ｻﾝが見ててくれるなら心配ないねうちは爆睡するから泣いても起きないし心配なんだよね～引っ越しで疲れたから…って理由で半身浴したいって言ってみようこれでﾀﾞｲｴｯﾄって気付かれないでしょ
暖かいと眠くなるよね～
ココﾁｬﾝの近所に小さい子いるんだね☆
うちは引っ越してきたばかりだから周りに何があるか分かんない

こんにちわｧ&#x{11:F9A4};
外で近所の子達と遊んできたよ&#x{11:F99F};

体重　46.4(-1.4)
体脂肪25.4

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・ｺﾞﾊﾝ・ﾁｷﾝｶﾂ
・山くらげ・とろろ昆布汁
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
半身浴は旦那が帰ってきてからするから今のとこ心配ないかなｧ&#x{11:F9C6};
もし泣いても風呂場まで泣き声聞こえるしね&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};

今ｶﾗ私も運動しようと思ったんだけど眠気に負けそう&#x{11:F9FC};

おはよ!!
＊……………………＊
体重‥49.0㎏(＋0.4)
体脂肪‥29.2％(＋0.7)

(朝)お茶・混ぜご飯

今日も片付けそろそろ飽きてきたよ
午後からは運動しなきゃ
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
半身浴中、子ども一人で部屋に寝かせておくの心配じゃない？昨日、半身浴しようと思ったけど…何か心配でやめちゃった

あと５日で２㎏減らさなきゃ一度47㎏代になったから簡単に減りそうなんだけど気合いで頑張る!!