://３月14日～START!!

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一緒に頑張れる人募集中
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おはようございます！
今日から頑張る!!

体重‥48.6㎏
体脂肪‥28.5％

(朝)ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ１本・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分・お茶ｺｯﾌﾟ２杯

ﾆｬﾝ太郎ｻﾝ
ありがとう!!頑張ります!!ひがだらけていたら喝入れてください！笑

あられｻﾝ
焦らず一緒に頑張りましょう!!現在、目標の体重など教えて欲しいです！

質問ですｻﾝ
身長は152㎝です！

こんにちは！

來＊來ｻﾝ
身長、目標体重がひと同じですね！一緒に頑張ろう!!

(昼)白米茶碗半分・ﾁﾝｹﾞﾝ菜ｽｰﾌﾟ・ﾎｯｹ半分・お茶一杯・ふろふき大根２つ・とろろ少し

気が付いた時につま先立ち、つま先歩きしてます！

ココﾁｬﾝ
敬語なしok(*`・ω-b)bウエスト引き締め体操ってどんなことしてるの？
身長同じ、目標体重が同じだと何だか張り合いが出て来るね！p(*'∪`*)q

こんばんは☆

(夜)ﾁｬｰﾊﾝお茶碗半分・揚げ餃子４ｺ・ﾁﾝｹﾞﾝ菜ｽｰﾌﾟ・冷奴２切れ・水ｺｯﾌﾟ１杯

もうすぐ８時になるから今日はもう何も口にしない!!

ココﾁｬﾝ
ｱﾀｼも骨盤体操の本買ったよ-！今は来週引っ越しするから段ボールの中にある覚えてるから今日からやってみる!!ココﾁｬﾝは上半身に脂肪付きやすいのかぁ…ｱﾀｼは腰回りが酷いよ

今日はﾎﾜｲﾄﾃﾞｰだけど、何かもらった-？

旦那は仕事だし退屈だから子供と実家に来た

あられﾁｬﾝ
いらっしゃ～い！44㎏!?身長は？体脂肪はいくつ？その体重羨ましいよ～ﾀﾞｲｴｯﾄ中にﾁｰｽﾞｽﾌﾚ…ちょっと辛いね食べ過ぎない程度にだったら息抜きで食べてもいいかもね

ココﾁｬﾝ
旦那ｻﾝは帰って来た～？腰回り手強いよね踏み台昇降って雑誌を何冊かまとめて出来るよね!?ｽﾃｯﾊﾟｰ欲しいけど、なるべくお金かけたくないし引っ越ししたらやってみる!!

ｱﾀｼ太股がヤバいんだけど…どんな運動がいいかな？

ｱﾀｼも寝る前に来た

://あられﾁｬﾝ
背高いし、体重軽くていいな～授乳中なら食事制限出来ないね体脂肪なら運動すると減りそう！ｽﾃｯﾊﾟｰいいんだね！効くと言われると欲しくなっちゃう(笑)お風呂でﾌﾞﾙﾌﾞﾙね！明日からやってみる!!
ｱﾀｼはﾀﾞｲｴｯﾄ食品何もとってないよ-！ｺﾝﾄﾚｯｸｽって有名だよねｱﾀｼ硬水は苦手なんだ何かﾀﾞｲｴｯﾄ食品取り入れた方がいいのかな？

うちは１歳９ヶ月の女の子二人目計画中

://ココﾁｬﾝ
毎日、残業大変だね旦那ｻﾝはｻｯｶｰ派なんだねひの旦那は野球派踏み台昇降の方が効くんだね雑誌で手作りして頑張ってみる!!
ｯﾃｶ、何かｱﾀｼ「やってみる！」とか最後に「みる！」って多いね(笑)
ココﾁｬﾝに言われた足上げ、ｽｸﾜｯﾄしたけど…全く運動してないせいかもう筋肉痛になりそう

ココﾁｬﾝのﾚｽで思い出した
ひも前は無調整豆乳飲んでたよ！何にいいのか分かんなくなってやめちゃった

連レス

(間食)なし
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(今日の運動)
踵上げ‥20回
腹筋‥20回
背筋‥20回
ｽｸﾜｯﾄ‥30回
足上げ‥30回
骨盤体操
＊……………………＊
背筋したら背中つった運動不足過ぎ

ココﾁｬﾝあられﾁｬﾝ明日も頑張ろうね!!

おやすみ-(oVзVo)

おはよ-
ｺｯﾁも天気いい！

あのレスの後、眠れなくて…
腕立て20回
空中自転車こぎ30回
横になり足上げ各30回
しました!!

体重‥48.3㎏(－0.3)
体脂肪‥28.8％(＋0.3)

(朝)ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分・ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ

://あられﾁｬﾝ
腹筋、背筋辛いよねひは痩せたい!!って気持が凄く大きくて、つるまでやってしまうの(笑)お菓子ｳﾏｲよね-!!ひも食べると止まらなくなるから、目の前に置かないようにしてる！二人目出来るまでは１㎏でも減らしたいよ-出来たら報告するね

://ココﾁｬﾝ
花粉症なんだねひは北海道だから、まだ雪あるし花粉は飛んでないよでも寒すぎて外に出たくない昨日の運動は効いてる気がするよ-！太股が筋肉痛ぎみ(笑)16穀米っておいしい？

こんにちは！

(昼)ﾜｶﾒじゃこおにぎり小２こ・冷奴・揚げ餃子３ｺ・ﾏｲﾀｹ入り味噌汁・お茶ｺｯﾌﾟ２杯

://ここﾁｬﾝ
うちは山も海も近いから何でも美味しいよ田んぼかぁ☆ゲームとかして引き込もってるより、外で遊んだ方がのびのび育ちそうで良さそう～
やずやねCMで見たことある旦那ｻﾝびっくりさたんだね-(笑)白米に混ぜるなら食べれそう！たまにﾁﾗｼに入るから見てみるよ-！ココﾁｬﾝありがと

://ここﾁｬﾝ
海の物は買わなくても実家とかから貰えるから、ど田舎だけどいい所だよ-ｴｱﾛﾋﾞ出来るところあるんだねいいな～子供みててもらえるなら安心して出来るね！沢山動いて汗かいてねっ

://あられﾁｬﾝ
おかえり-！もう少しで100日なんだね北海道に来たことあるんだ！やっぱ札幌とか？ひはマジで痩せたいんだ！旦那に腹の肉つかまれるしおやつが寒天なら大丈夫じゃない？お通じにも良さそうだし

今日と明日は旦那が休みだからﾁｮｺﾁｮｺしか出来ないなるべく旦那にﾀﾞｲｴｯﾄしてるってﾊﾞﾚないようにしてるんだ～成功してビックリさせてやる!!

ここﾁｬﾝ今から行くんだねさつまいももﾍﾙｼｰだから大丈夫だと思うよ～無理しないようにね！いってらっしゃ～い

寝る前は旦那がいるから出来ないし…今運動したよ
＊……………………＊
踵上げ‥20回
腹筋背筋‥各30回
ｽｸﾜｯﾄ‥30回
足上げ‥30回
腕立て‥20回
骨盤体操
＊……………………＊

(夜)鶏ひき肉丼(普通の茶碗で)・ﾏｲﾀｹ味噌汁・すり身ﾍﾞｰｺﾝ巻き４つ・ｷｬﾍﾞﾂ千切り・ﾐﾆﾄﾏﾄ・きゅうり・水ｺｯﾌﾟ１杯

://あられﾁｬﾝ
え-Σ!(0ω0`**)かっこよくないよ周りの人に言った方が成功しそうじゃない言ったからにはやらなきゃ!!って踏み台ならﾃﾚﾋﾞみながら出来るから案外長く出来そうだね

ひは口寂しくなったらﾀﾊﾞｺ吸うよあとはお茶飲む！今のとこ、これでなんとかなってるよ-
飴よりガムはどう噛むから良さそうじゃない

お風呂に入って足ﾌﾞﾙﾌﾞﾙしたよ!!いつもより足がﾎﾟｶﾎﾟｶする
あ～食わず嫌いみてたら何か食べたくなる…
甘いもの食べたいけど我慢しなきゃ-!!

://ココﾁｬﾝ
おかえり～！お疲れ様!!目標体重まで減らせたら旦那ｻﾝ何か買ってくれるかもよ何もなかったとしても、「頑張ったなっ」くらいは言って欲しいね～(〇>艸<〇)

ひたまに凄く炭酸が飲みたくなるんだよねﾚﾓﾝ味の炭酸水はﾄﾞﾗｽﾄに売ってる？炭酸水にﾚﾓﾝ汁入れるのもあり？

明日は引っ越しの準備と買い物に行ってくるよ-!!お昼は外食になると思うから気を付けなきゃ

おやすみ-☆+&#039;

おっはよ-
ココに来ると楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ出来るね～(*p´∀)人(∀｀q*)

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体重‥48.2㎏(－0.4)
体脂肪‥28.4％(－0.1)
※かっこの中の数字はﾀﾞｲｴｯﾄ始めた日からの比ね

(朝)ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分・お茶２杯
＊……………………＊
://あられﾁｬﾝ
寝る前ってお腹空くよね！ｷｼﾘﾄｰﾙ入りイイかも-あでもガムって食べ過ぎると余計お腹空かないｱﾀｼだけかなぁ七穀パンそんなのあるんだぁ！味の感想教えてねｹﾞﾙﾏﾆｳﾑグッズ？どんなのがあったの～??今日、買い物に行くから参考にした～い

://ココﾁｬﾝ
ｴｱﾛﾋﾞ行った後なのに運動頑張るね-お腹空いた時…それわかる朝、目覚めの一杯もウマ～だよね青いﾍﾟｯﾄの炭酸水って、前に梨花がCMしてたやつ？今日ﾄﾞﾗｽﾄで買ってくる～
引っ越しはね、今住んでるとこから車で５分くらいのとこなんだ手伝って欲しいよ～！もう細々した物が多すぎでまいったよ

また後で来るね～！

://ココﾁｬﾝ
体育館に遊べる場所あるんだ-チビﾁｬﾝといっぱい体動かして来てねっ

よしっ！ｱﾀｼは化粧しなきゃ～+&#039;

こんばんは！
買い物に行って疲れたお昼は外食したからｶﾛﾘｰ高め
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(昼)白米・鶏肉ｸﾞﾘﾙ・ｲｶﾌﾗｲ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
(間食)ｼｮｺﾗﾊﾟﾝ
あーｯ!!間食してしまった晩御飯は少な目にする！
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://ここﾁｬﾝ
お疲れ！歩くようになったらチビも楽しいのかカナリ動くよねﾍﾟﾀありがと梨花のじゃないんだﾚﾓﾝ入り炭酸水探したけどなかった…その写のもなかったよｽｰﾊﾟｰもﾄﾞﾗｽﾄも行ったのにもう残念!!

引っ越しの荷造りは順調だよ社宅のｱﾊﾟｰﾄで新築なんだﾏｲﾎｰﾑ欲しいけど、安い家賃で新築に住めるから満足してる～

://あられﾁｬﾝ
カキ出来てない時とかあるんだ七穀ﾊﾟﾝ美味しいんだね子供も食べれるよね？体にいいなら見付けたら買ってみよ～今日ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ入りの入浴剤なら見た！ｱﾀｼには高過ぎて手が出なかったよ(笑)芸能人にも注目されてるならいいんだろうね～

＊……………………＊
(夜)焼きそば1/2人前・人参､大根､鶏肉の煮物・お茶１杯
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://ココﾁｬﾝ
セブンにあるの明日買いに行かねば実家に行くと親がお菓子とか沢山出してきて食べちゃうよねｱﾀｼも間食したし、お互い明日は間食しないようにしようね!!

花より男子みながらレス＿
うみって子ｲﾗｲﾗするわ-(怒*-ω-)y-~~~

://ココﾁｬﾝ
うちもチビまだ寝ない明日、誕生日なんだね！おめでとうは明日にとっておこう(〇>艸<〇)明日くらいは特別な日なんだから何でもアリだようちもカナリ田舎なんだけど…ｾﾌﾞﾝは１軒しかないし、ﾛｰｿﾝないし

://あられﾁｬﾝ
明日、炭酸水見付けたら即レスするわ競争ね！(笑)新築は嬉しいよ～荷造りめんどうだけど、早く引っ越ししたいもん子供には七穀ﾊﾟﾝ食べにくいのかこれも明日探してこよ250円は痛い効果あったら教えてね

おっと！書き忘れ
旦那が休みで腹筋とかしたら怪しまれるから…茶碗洗いしてる間、踵上げ・ｽｸﾜｯﾄしたよ時間にして10分くらいかな今日は運動出来てないから、明日はオズマのDVDみながら踊りまくる予定～

おはよー!!
＊……………………＊
体重‥48.1㎏(－0.5)
体脂肪‥28.6％(＋0.1)
(朝)ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ１本・ｸﾞﾚﾌﾙ半分・お茶１杯

ｽｸﾜｯﾄ30回
踵上げ30回
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
☆HappyBirthday☆
今日で何歳になったの-??素敵な一日になるといいねっ
今回のﾀﾞｲｴｯﾄは成功して旦那ｻﾝを見返そうね!!
ココﾁｬﾝ今までの体脂肪が45％とかは間違えだよね

今日は荷造りして、オズマのDVDみて踊りまくるよ-!!

こんにちは!!

＊……………………＊
(昼)ｶﾚｰﾗｲｽ・水１杯
＊……………………＊
午前中は荷造りしてたよ！午後からはDVD見ながら踊る-
ｾﾌﾞﾝと近所のｽｰﾊﾟｰ行ったけど、炭酸水なかっただからｺﾗｰｹﾞﾝｳｫｰﾀｰ買って飲んでるよ

こんばんは！
＊……………………＊
(夜)ｶﾚｰ(ﾗｲｽなし)・ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ１つ・長いも千切り・鮭一切れ

ｽｸﾜｯﾄ30回
踵上げ30回
足上げ30回
腹筋､背筋各30回
骨盤体操
ｵｽﾞﾏのDVD見ながら１時間踊った
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
ケーキ食べた-い今日は何でもアリで、明日からまた頑張ろう
ｱﾀｼの体脂肪が10％代になるのは遠すぎる～
ｵｽﾞﾏは娘が大好きなの〃ﾅｰﾅｰﾅ～って一緒に踊ったよ汗かいたし、いい運動になった

://あられﾁｬﾝ
週末だから岩盤浴に行ってるのかな～??

お風呂に入って足揉み揉みしたよ～

://あられﾁｬﾝ
岩盤浴＆南瓜づくしいいな～ｱﾀｼも南瓜好き岩盤浴入ってる間はチビﾁｬﾝ達はどうしてるの？
いつも歌ってるだけのｱﾀｼが激しく踊り出したら、娘はｷｮﾄﾝ(¨*)としてたよ(笑)
旦那は気付いてないみたい成功した時の旦那の反応が楽しみだよ-〃
あられﾁｬﾝも炭酸水なかったんだねないとなると余計飲みたくなるよね
ねぇ②ｺﾝﾆｬｸﾊﾟｽﾀって何～？？

おは-!!
＊……………………＊47.9㎏(－0.7)
28.4％(－0.1)

(朝)ｸﾞﾚﾌﾙ半分・ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ１本・お茶１杯

昨日は結構動いたから、体重が47㎏代になった-
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
旦那ｻﾝとデートいいなぁｱﾀｼ娘生まれてから二人でデートしたことないﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄも豪華だね～
今日からはまた頑張らないとねっ
ｱﾀｼ炭酸水飲みたすぎて、炭酸水を大量買いしてるの夢見たよ(笑)

://あられﾁｬﾝ
ｱﾀｼは代謝いいよ-最近は運動もしているせいか、少し動いただけで体がﾎﾟｶﾎﾟｶして汗が出るようになった岩盤浴に行ってるなら代謝も良くなってくるんじゃないかな？
入浴剤、汗出るんだぁ一度買ってみようかな
ね～女の子ってませてるから、大人並な反応するからｵﾓｼﾛｲ(〇>艸<〇)
ｺﾝﾆｬｸﾊﾟｽﾀ簡単なんだね！ｸﾞﾚﾌﾙに飽きたらそれにする～

ココﾁｬﾝが言うようにﾅﾄﾘｳﾑの少ない飲み物のがイイよﾎﾟｶﾘはﾅﾄﾘｳﾑも糖質も多いみたいだよ

昨日は旦那が夜中まで引っ越し準備してくれたそれは嬉しかったんだけど…DVDﾌﾟﾚｲﾔｰも片付けられちゃったｶﾞ―(;Ｔ口Ｔ;)━ﾝ!!今日もｵｽﾞﾏ踊ろうと思ったのに
今日は掃除しまくってｶﾛﾘｰ消費させることにするよ

＊……………………＊
(昼)鮭一切れ・ほうれん草の味噌汁・ｽｺｯﾁｴｯｸﾞ１つ
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
体重増えてなくて良かったね-ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞしたのも良かったのかもよ～
うちの旦那は新しい家に住めるのが嬉しいみたい優しいのは今だけだよ(笑)
掃除しただけで汗かいたよｵｽﾞﾏなくてもいいね

://ココﾁｬﾝ＆あられﾁｬﾝ
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから、どれだけ体重・体脂肪が変わったか書いて欲しい！その方がわかりやすいかな～と思って

こんばんは!!
＊……………………＊
(夜)玉子焼き一切れ・おいなりさん３つ・水菜と油揚げの味噌汁・お茶１杯

足上げ‥30回
踵上げ‥30回
ｽｸﾜｯﾄ‥30回
腹筋・背筋‥各30回
骨盤体操
＊……………………＊

://ココﾁｬﾝ
うん明日から書いてﾈ
旦那は毎日仕事から帰ってきたら、引っ越しの話ばっかなんか疲れるわ
旦那ｻﾝの実家は近いのお菓子とか義親にすすめられると断りづらいよね～中華いいな～がっつりご飯が食べたいよ-！

こんにちは!!
こっちは雪降ってるよ～
＊……………………＊
体重‥47.9(－0.7)
体脂肪‥28.6(＋0.1)

(朝)蕎麦・お茶
(昼)きのこﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ・お茶

朝から実家に来てるよ-！
＊……………………＊
://あられﾁｬﾝ
忙しいんだねいつでもいいからカキしに来てね～

://ココﾁｬﾝ
うちの実家は車で５分位だよ
うちは支援ｾﾝﾀｰしばらく行ってないなぁ楽しかった～？
１ヶ月で３㎏落ちたんだね!!凄い-今は停滞期なのかな？ここが踏ん張り所だねココﾁｬﾝは運動も頑張ってるし、諦めないで続けてたらｶﾞﾀﾝと落ちる日がくるよ

ｱﾀｼ一週間で１㎏減らしたいんだけど…このままの運動で順調に減るのかな何をしたら減りやすいんだろう

こんばんは！
＊……………………＊
踵上げ‥50回
ｽｸﾜｯﾄ‥50回
腹筋背筋‥各50回
腕立て伏せ‥20回
骨盤体操

(夜)ﾎﾀﾃご飯一杯・茄子の味噌汁・ﾎｯｷのﾌﾗｲ・ｷｬﾍﾞﾂ千切り
＊……………………＊
母にﾀﾞｲｴｯﾄ食品もらった５食分しかないけど…５日間だけお昼はそれにします

＊……………………＊
旦那は寝たし、ｱﾀｼは眠れないから…
お尻歩き
ｳｴｽﾄひねり
３分間運動
したよ
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
ココﾁｬﾝとこの支援ｾﾝﾀｰはおやつが出るのいいな～うちは最近行ってないから明日行ってみようかな荷造りばっかしてて娘も退屈になってきただろうし
まずは筋肉つけた方がいいんだねｲﾝｽﾊﾟは続かなそうだから、このままの運動で回数増やしたりしてみようかな半身浴は時間があったらするようにするね
炭酸水探してるけど売ってないよﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗは良くないのかな
てか、ｱﾀｼ質問してばっかだね

おはよ～
今日もだよ～もう降らないで欲しい北海道の春は遠いよ～
＊……………………＊
48.0㎏(－0.6)
28.0％(－0.5)

(朝)なし
(昼)ﾎﾀﾃ雑炊・ｸﾞﾚﾌﾙ半分・水一杯

起きてから掃除してたら朝御飯食べるの忘れてた
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
46㎏代!!羨ましい
半身浴中はｹｰﾀｲいじっても大丈夫なの濡れちゃったりしない？
やっぱ引き込もってると子供もｽﾄﾚｽ溜るんだね沢山遊ぶと寝付き良くなるよねっうちも今日は午後から支援ｾﾝﾀｰ行くことにしたよ-
今日も炭酸水なかったらﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ買ってくるかな
足上げの時にｳｴｽﾄひねりすればいいのやったことないよ簡単だし、さっそく今日からやる-
お尻歩きは母に教えてもらったんだぁ

足を伸ばして座る(背筋を伸ばしてね)→手は上に伸ばし掌を合わせる→前に10歩あるく→後ろに10歩あるく。

これだけ～骨盤矯正になるみたい

ただいま～！
支援ｾﾝﾀｰに行ったけど、うちしかいなかったでも娘は先生に遊んでもらったから少しはｽﾄﾚｽ発散になったかな
ココﾁｬﾝも出かけてたんだね
外遊びしたいけど、今ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ流行ってるからなぁ
ﾎﾝﾄ～美味しそうとか言われると嬉しいﾎｯｷはなかなか食べれないよﾏｼﾞ買うと高いよね
ｳｴｽﾄひねり詳しくありがとう今ﾁｮｯﾄやってみたけど、足上げとｳｴｽﾄひねりを別々にするより、意識することが多いから効きそうな気がする今日から毎日続けるね
ｼﾞｯﾌﾟﾛｯｸね半身浴する時にそれしてみよ～
遅めのお昼だったんだね～それならお腹の減りはそんなにないだろうし、夜は軽くて済みそうじゃない？

＊……………………＊
踵上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ50回
足上げｳｴｽﾄひねり50回腹筋背筋各20回
お尻歩き
骨盤体操
３分間運動
＊……………………＊
そっかじゃあ、ｴｱﾛﾋﾞで消費させてきてね!!ココﾁｬﾝ頑張れッ!!いってらっしゃ～い

＊……………………＊
(夜)餃子スープ一杯・春巻き２本・肉じゃが・水一杯
＊……………………＊
さっき引っ越し先を見に行ってきた
広いし綺麗～
想像してたのとは違ったから家具をどこに置くか…悩む

お疲れ様
足上げﾂｲｽﾄかなりいい!!教えてくれたココﾁｬﾝに感謝(人∀≦`)

ﾏｼﾞで痩せたいから、なんとか三日坊頭にならないで続けられてるよ！
今あられﾁｬﾝは来れないけど…仲間も出来てカキしに来るのも楽しいし
ココﾁｬﾝも頑張ろうねっ!!

お風呂が残念なんだよね…浴槽に足を伸ばして入れないの
他は満足だけど
敷金礼金、家賃のことを考えると、やっぱﾏｲﾎｰﾑが一番いいよね

これからは家計もﾀﾞｲｴｯﾄする(笑)

ｱﾀｼ明日でﾀﾞｲｴｯﾄ始めて一週間だ
サイズ測るの楽しみだけどﾁｮｯﾄこわい

オハヨ-!!
一週間が経ったよ！
＊……………………＊
48.1㎏(－0.5)
27.4％(－1.1)

ｳｴｽﾄ64㎝(－３)
ﾋｯﾌﾟ86㎝(－２)

(朝)ｸﾛﾜｯｻﾝ一つ・ｸﾞﾚﾌﾙ半分・お茶一杯

体重の減りがあまい体脂肪、ｳｴｽﾄ、ﾋｯﾌﾟはまぁまぁかな
＊……………………＊
://あられﾁｬﾝ
おかえり-!!もう戻ってこないんじゃないか…と思ったよ～来てくれて嬉しい-また皆で頑張ろうね!!
運動かなりやってるけど、体重の減りが…ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはなさそうだけどね
ｱﾀｼもｽｰﾊﾟｰの中無駄にｸﾞﾙｸﾞﾙしてるでもついいらない物までカゴの中へ…(笑)自分で低ｶﾛﾘｰのもの作った方が安くていいかもね
岩盤浴いってらっしゃ～い"

://ココﾁｬﾝ
うちも旦那の給料あまり残らない家計ﾀﾞｲｴｯﾄもしたいけど難しいね
ｻｲｽﾞは明日まで待ってるッ
今日はお出掛けするんだね～
いってらっしゃ～い"

月の目標？？
例えばどんなの～？

＊……………………＊
(昼)具沢山のｷﾑﾁたまご雑炊・春巻き２本・水一杯
＊……………………＊
午後は、もうすぐ引っ越しだから、使わないもの等片付ける!!

こんにちは！
ココﾁｬﾝあられﾁｬﾝ楽しんでるかな～？
＊……………………＊
踵上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ50回
腕立て20回×２ｾｯﾄ
腹筋背筋各30回
お尻歩き
骨盤体操
足上げひねり30回

お風呂掃除したら汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
最近、運動しているからか便秘だったのが毎日ｽｯｷﾘ快便になった
＊……………………＊
これから晩御飯の支度するよ!!

＊……………………＊
(夜)和風きのこﾊﾟｽﾀ半人前・唐揚げ・水一杯
＊……………………＊

://ココﾁｬﾝ
おかえりｽﾌﾟﾘﾝｸﾞｺｰﾄいいなぁｱﾀｼも安い服ならたまに買ってもらう
ｳｴｽﾄがこんなに減るとは思わなかったけど、体重・体脂肪が…
ココﾁｬﾝもｴｱﾛﾋﾞとか頑張ってるし明日の測定楽しみだね
その案いいかも明日立ててみるね
ｱﾀｼからの案は…思い付いたらカキする
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸウマイよねｱﾀｼも好き-

今から入ってきま～す寝る前に来れたらまたくるね

おはよ!!
＊……………………＊
体重‥48.4㎏(－0.2)
体脂肪‥27.3％(－1.2)

(朝)のり巻き３つ・お茶一杯

ｸﾞﾚﾌﾙなくなった冷蔵庫空っぽ
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
ｱﾀｼちょっと焦ってた体重から落ちていくと思ってたよ～
ところでｻｲｽﾞ測定した～??

＊……………………＊
(昼)ｸﾛﾜｯｻﾝ一つ・ｳｨﾝﾅｰ・水一杯
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
体重１㎏減ったんだ停滞期はどの位続くんだろうね??
確に食事制限だけだと、体重減りやすいよね!!ｱﾀｼはｶﾗﾀﾞの引き締まりから減り始めたから、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくいｶﾗﾀﾞから出来てきてるってことだよね

ﾍﾞｰｸﾞﾙって食べたことないんだけど、美味しい??そんなにｶﾛﾘｰなさそうだから気になる

土曜日には引っ越しだから体重計はもうしまっちゃったよ冷蔵庫は空にしたし、今日の夜から土曜の夜まで出前とか外食になる予定食べすぎないように気を付ける!!

＊……………………＊
(朝)なし
(昼)鮭ご飯・お茶・ハム卵ｻﾝﾄﾞ

朝から引っ越しの準備２日も体重計れない気を抜いちゃいそう
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
昨日はｴｱﾛﾋﾞだったんだね！１ヶ月で３㎏はいいﾍﾟｰｽなんじゃないかな
ご飯作るのめんどいから今は楽チンだよ-
ﾍﾞｰｸﾞﾙはﾊﾟﾝ屋さんに売ってる

あられﾁｬﾝは忙しいのかな～