50,70キロ

昨日朝食、ぱん
昼食、グラタン

スクワット100回
エアロバイク800kcal
ストレッチ20分
テニス一時間

痩せた？と私も言われたいなぁ。
努力が報われる言葉ですよね。
モチベーションも上がりますよね！
羨ましいです！

46.55kg
昨朝→卵サンド、カフェオレ
　昼→辛ラーメン
　夕→肉じゃが、味噌汁
間食→ハイチュウ1粒
運動→足、二の腕、腹の運動30分
今日は夜勤勤務なので、夜中の間食に気をつけようと思います。

危険な週末がきました！
お互い誘惑に負けないよう頑張りましょう！

夜勤明けですっかりこんな時間で体重未測定
昨朝昼一緒→焼うどん
　夕→おにぎり、ゆで卵
夜食→春雨ヌードル、ヨーグルト、お菓子
運動→足腹二の腕の運動30分

お互い週末乗り切りましょう！

46.6kg
昨朝→ヨーグルト
　昼→素麺、納豆オムレツ
　夕→焼肉食べ放題
運動→足腹二の腕の運動30分
昨日は明けで食欲増し増し。焼肉食べまくってしまいました。少し今日は考えて食べたいと思います。

46.5kg
昨朝→たまごサンド、メロン
　昼→野菜たっぷりラーメン
　夕→オムライス、ズンドゥブスープ
間食→チョコちょっと
運動→足腹の運動20分
二の腕と腹はいい感じに痩せてきたのですが太ももが太いです。運動によっては足は太くなるとあったので、運動の方法が大丈夫なようです。

50,60キロ

昨日朝食、卵さんど、キウイ
昼食、酢の物、焼き肉、パスタ

休みの日はやっぱり食べてしまいますね。
今日からまたダイエット頑張りましょう！

主さん、仲間に入れてください！
先週からゆるっと始めて、今日からがっつり月曜断食という方法でダイエット始めました
160センチ　56.5キロから始めて、さっき54.5キロでした
久しぶりに55キロ切ったので嬉しくて書きにきてしまいました。
絶対絶対とりあえず1ヶ月頑張ります！！

46.5kg
昨朝→プロテイン
　昼→おにぎり、ポテトサラダ、からあげ
　夕→刺身、味噌汁、冷奴
運動→足腹二の腕の運動30分

月曜日断食すごいですね!私は食べるのが好きなので断食耐えられないと思います。断食中は水のみとかなのでしょうか？
近所に30分入れ替え制のクイックジムができたのですが、気になります。

50,30キロ

スクワット100回
エアロバイク800kcal

新しい仲間ができて嬉しいです！
月曜日だけ断食するのですか？
何も食べないなんてすごい！
と思っていたら、私も昨日はアイス二本しか食べてませんでした。
１日だけたら何とかできるかも。
みんなで本格的な夏がくるまえに少しでもスリムになれたらいいですね！！
ジムもいいかもですね！
カーブスみたいな感じなのかな？
ジムは色んな機械やトレーナーとかついてるから本格的なダイエットができそうですね！

快く迎えていただき感謝です！

月曜断食は月曜は水のみ
火曜から金曜は
朝　ヨーグルトと季節のフルーツ
昼　おかずのみ。
咀嚼した時の量でこぶし2個分
夜　野菜やスープ　こぶし2個分
土日は何を食べてもいいけど、こぶし2個分の量は守ること

というのを1ヶ月続けると5キロは痩せるそうです。
ていうか、そりゃ痩せるっしょ！ってなもんですが。

一番過酷と書いてあった初回の月曜を乗り越えられたので、今もおなかぺこぺこですが頑張ります(T . T)

私は逆に運動をコンスタントにできないので、食事制限しかない、と思い、今に至ります。
結婚当初の目指せ48キロです！
みなさん、成果が出ていてすごいです！

46.45kg
昨朝→納豆卵かけご飯
　昼→白米、白身魚甘酢あん、野菜、味噌汁
　夕→鶏胸の甘辛煮、サラダ、味噌汁
間食→蒟蒻ゼリー1つ
運動→足腹二の腕の運動30分

私も運動は苦手で続いたことがなかったのですが、ドラマやYouTubeの動画を見ながら30分続くようになりました。最近はやらないと変な感じがします。
カーブスは少し年齢層が高めですよね。アルペンのクイックフィットネスというところで、体験に行った方が10代〜様々な年代の人がいると。自宅から車で３分程のところにあり、仕事帰りや休みの日の買い物時に通えそうな気がして。でもコロナが怖いですよね…

50,10キロ

昨日朝食、すき焼き
昼食、カツサンド、プロテインバー、豚汁

スクワット100回
エアロバイク1300kcal
テニス一時間
リングフィットネス30分

みなさん頑張ってますね！
少しでも痩せれるようモチベーションあげて
各々のダイエット頑張りましょう！

46.5kg
昨朝→卵サンド、コーヒー
　昼→チャーハン、スープ
　夕→ポークチャップ、サラダ、味噌汁、米少
運動→足腹二の腕の運動30分

ダイエットにも色々な方法がありますよね!
今日も1日頑張りましょう。

46.5kg
昨朝→トースト、コーヒー
　昼→豚肉香草焼、浅漬、里芋煮付、白米
間食→みたらし団子
　夕→カレー少し
運動→足腹二の腕の運動30分

体重は変わらず。
運動のおかげでウエストはかなりいい感じです。足も少し引き締まってきたように思います。二の腕はまだタプタプしています。
今日も頑張ります。

50,20キロ

昨日朝食、おにぎり、ウインナー
昼食、ケーキ

スクワット100回
エアロバイク800kcal
リングフィットネス30分

履けなかったズボンが履けるようになりました！
今日もダイエット頑張りましょう！

皆さん運動頑張っててすごいです！！
朝　ヨーグルト無糖　バナナ半分
昼　ミネストローネ　ゆで卵　チーチク
夜　ミネストローネ　トマト一個

54.3キロ

火曜に53.8でしたがそれ以降54前後で停滞してます。
週末はコブシ2個分なら何食べてもいいので、増えないようにセーブするぞ！

46.4kg
昨朝→プロテイン
　昼→白身魚の甘酢あん、煮物、浅漬、チャプチェ、白米少し
　夕→餃子、麻婆豆腐
運動→仕事で疲れてしまいなし

主さん、履けなかったズボン履けるようになったんですね！効果でてますね！すごいです。
誘惑が多い週末。頑張りましょう。

46.4kg
昨朝→納豆ご飯
　昼→から揚げ弁当
　夕→ステーキ、付け合わせ野菜、味噌汁
間食→チョコポテチなど色々
運動→いつもの30分
昨日は子供達と一緒におやつを色々つまんでしまいました。今日は休日出勤なので、頑張って動こうと思います。

46.35kg 便秘解消！
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯(米少し)
　昼→ホキの甘酢あん、浅漬け、うどん少し
　夕→鰻丼(子供茶碗で)
間食→差し入れのお菓子色々少しずつ
運動→30分ストレッチ
職場での上下移動は階段にしていたのですが、慣れてきて階段も楽になってきました。
今日もがんばります。

51,40キロ
昨日朝食兼昼食、ぱん、カカオチョコレート、ケーキ
夕食、外食

スクワット100回
エアロバイク1200kcal

やっぱり週末は誘惑が多く食べてしまいますね。
今日からまた頑張ってしぼります！

46.35kg変わらず
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯(ご飯少し)、珈琲
　昼→白米、豚肉カレー風味焼、浅漬、サラダ
間食→マドレーヌ
　夕→豚キムチ、冷奴、味噌汁
運動→足腹二の腕の運動30分
立ち仕事なので夕方の足の浮腫がひどいです。着圧ソックスも暑い時期なので悩みます。
お互い今日も頑張りましょう。

53.6
2回目の月曜断食を経て、56.5-57からスタートして全体的に3キロくらい落ちました。

朝　ヨーグルト　りんご
昼　豆腐　納豆　たべるラー油
夜　冬瓜の煮物　ミネストローネ
運動ゼロ
犬の散歩　毎日平均4000-5000歩

48キロになったら新しい服買いに行きたいなー

46.3kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯、コーヒー
　昼→白米、チキンソテー、野菜豆サラダ、オレンジ、味噌汁
　夕→鮭ホイル焼き、ひじき煮
昨日は夜更かしして空腹に耐えきれずグラノーラに牛乳かけて食べました。
運動→足腹二の腕の運動30分

月曜断食２回でマイナス3キロ！効果ありますね！すごいです。私は空腹のダイエット難しそうなので尊敬します。
私は朝のカロリー少なめ、昼夕の白米は少なめと軽い運動で引き続き頑張ります。

50,10キロ

昨日朝食、ぱん
昼食、トマト、かいわれ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

皆さん頑張って痩せてきてますね！
今日もモチベーションあげて頑張りましょう！

46.3kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけ御飯
　昼→ちらし寿司、ミニ素麺、冬瓜の煮付、茹でコーン
　夕→玉ねぎと肉炒め、ジャーマンポテト、豚汁
運動→立ってする腹筋運動など15分
昨日は疲れてしまい、運動少なめ。
今日も頑張ります。

50,10キロ

昨日朝食、パン、キウイ
昼食、キムチごはん、ピーマンのフライ、鮭

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

皆さん今日も頑張りましょう！

46.3kg
昨朝→納豆めかぶ卵、コーヒー
　昼→白米、野菜炒め、浅漬、煮物、味噌汁
　夕→カレー少し、野菜サラダ、味噌汁
間食→アミノサプリというジュース
運動→足腹二の腕の運動30分
目標15日まであとマイナス0.3kg。今日は夜勤なので空腹に負けそうです。

49,85キロ
久しぶりに4という数字をみました！

昨日朝食、ツナサンド
昼食、焼き鳥、カカオチョコレート

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフィットネス30分
テニス一時間

今日も皆さん頑張りましょう！

>>111
おー！！！40キロ台主さんおめでとうございます！！
ハバキさんもあと0.3で目標体重なんてもう達成したようなもんですよ！みなさん羨ましいです！！やはり運動で減らしていくと見た目にも変わりますか？食事制限だけだと見た目が変わらない気がします　汗

昨夜53.3

昨日食べたもの
朝　ヨーグルト無糖　バナナ半分
昼　ミネストローネ　エビとカボチャのフライひとつずつ　キャベツの千切りマヨかけ
夜　ミネストローネ　ゆで卵　サラダ

ミネストローネが主食のせいか、赤ちゃんのような軟便になってきました…下剤飲んでるからかな…

49,90キロ

昨日朝食、ツナサンド、カカオチョコレート
昼食、鰻丼、桃

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフィットネス30分

私は過去に食事だけのダイエットと運動だけのダイエットと、どちらも試したことあるのですが、運動のほうが姿勢もよくなり、スタイルもめりはりがついたような気がしました。
まあダイエット方法も相性があるので
あまり無理をするとストレスになると思います。
自分に合った方法で気長にするのが一番じゃないかな。

主さん、40キロ代突入おめでとうございます！努力の結果ですね！

体重夜勤明けで未測定。
昨朝→プロテイン
　昼→ゆで卵2つ、糖質オフ素麺
　夜食→おにぎり、冷しゃぶサラダ
　間食→春雨ヌードル、パン
　食べすぎました。
運動→足腹二の腕の運動30分

46.15kg
昨朝→パン、コーヒー
　昼→ビビンバ丼、スープ
　夕→ちらし寿司、餃子、味噌汁
間食→ポテチ、チョコ
運動→夜勤明けで疲れてしまいなし

便秘なので、水分多めにとってがんばります

46.35kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけ御飯
　昼→から揚げ弁当、スープ
　夕→野菜炒め、卵焼き、味噌汁
夜食→牛乳かけグラノーラ
運動→足腹二の腕の運動30分
空腹に耐えられず寝る前に、グラノーラを夜食にたべてしまいました。やっぱり体重増えました。今日から5連勤、頑張ります。

46.4kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯
　昼→白米、鶏と野菜の煮物、牛蒡炒め、浅漬け、味噌汁
　夕→冷シャブサラダ、冷奴、味噌汁
運動→足腹二の腕の運動30分
生理前で体重が増えていってます。それともリバウンドなのでしょうか・・。
今日も頑張ります。

50,30キロ

昨日朝食、パン、トマト、チョコレート
昼食、キムチごはん

スクワット100回
エアロバイク900kcal
ストレッチ20分

私もまた50キロ台にもどってしまいました。
なかなか思うようにはなりませんね。

46.2kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、白身魚あんかけ、浅漬け、茹でトウモロコシ
間食→チョコ
　夕→よだれ鶏、スパサラ、味噌汁
運動→ストレッチ30分

便秘だったので、水分を沢山とり解消しました。ダイエットお互い気長に頑張りましょう。

50,30キロ

昨日朝食、パン、チョコレート、トマト
昼食、卵サンド、カレーパン

スクワット100回
エアロバイク800kcal

今日も気合い？いれて
ダイエット頑張りましょう！

46.1kg
生理が始まり体重減りました。目標15日までに45kg台に突入にはあと一歩足りず・・新たな目標は20日までに45kg台に突入したいと思います!
昨朝→プロテイン
　昼→白米、肉巻き野菜フライ、サラダ、浅漬
　夕→シチュー、サラダ
間食→せんべい１枚
運動→足腹二の腕の運動30分
今日もが頑張りましょう。

50,10キロ

昨日朝食、パン、トマト
昼食、あんかけ焼きそば

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

プランクしてみたけど、10秒ともちませんでした。結構キツイですね。
45キロって痩せすぎじゃないですか？
身長はどのくらいありますか？

お久しぶりです。
月曜断食あけの火曜夜は52.6からでしたが、またその後から53キロ台に…

さっき夕飯後
53.0
朝　無糖ヨーグルト　バナナ半分
昼　ゴーヤチャンプル　ヤンニョムチキン２つ
夜　キャベツの千切り　ゆで卵　ミネストローネ

散歩5000歩。運動に入れて良いのかわかりませんが　汗

主さん、50からの壁は分厚いですねーわたしも早くそこを乗り越えられるように頑張りたいです！
周りに痩せたね！と言われるようになってきました。ピチピチだったシャツがすっキリ着られるようになり、上半身の肉が落ちてきたのを感じます。おなかの肉が減り、たるみが…腹筋が必要か？

45キロが目標の方は身長いくつなのでしょうか。160とかだと、わたしだと倒れてしまいます、たぶん。知らんけど（笑）

週末が近づいてきました。お互い頑張りましょう♪

46.1kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、餃子スープ、チキンオーロラソース、サラダ
　夕→チキン南蛮、味噌汁
間食→チョコ1粒、柿の種少し
運動→足腹二の腕の運動30分

身長は155センチです。最終目標は45kgと思っていて、45kgになったら食事は少し増やして筋トレメインの運動に変更していこうと考えています。50kgの壁ありますよね、私も53kg近くからダイエットを始めましたが、生理中から終わった後が体重減りやすいので、体重停滞してる時はその時に落としていました。妊娠前は42kgが調子良い体重だったので子供2人産んでかなり太ってしまいました。
プランク、私も初めは10秒とかでしたが毎日やって今は3分程できるようになりました。
今日も適当に頑張りましょう。

50,10キロ

昨日朝食、ぱん、カカオチョコレート
昼食、シチュー、パン

スクワット100回
エアロバイク900kcal
ストレッチ30分

皆さん頑張ってますね！
私は身長157センチですが、42キロなんてなったことないですー！
すごい元々細いんですね！
プランク続けてたらできるようになるのかな。継続は力なり、と思いやってみます。
本当に太るのはあっという間なのに痩せるのは中々ですよね。
恐怖の週末がやってきます。
誘惑に負けないよう頑張りましょう！

今朝52.7
いつも夜しか乗らないのに、52キロ台を見たくて朝体重計に乗ってしまいました。モチベ上がります！

主さんは夕飯書いてないのは食べないのですか？それだとすごく痩せそうです！！

不食は良くないみたいな記事を見てしまいましたが、とりま7月いっぱい月曜断食メニューを続けて見ます。

もともと42キロとか！すごい細かったんですね！！わたしは最終目標は結婚前の47-48キロあたりを目指しています。
武田信治が（笑）体重は数字なだけ。みたいなことを言ってて、やはり見た目が引き締まらなくてはなと思ってきました。体重落としたら運動していこうと思ってるけど、できるかなー。

朝ごはん
無糖ヨーグルト　バナナ
シフォンケーキ6かけら
↑ダメなのに昨日焼いたので食べてしまいました。

46.1kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、焼き魚、野菜煮物、浅漬
　夕→三色丼(ご飯少し)
運動→仕事で疲れてなし

プランクは毎日3秒など増やしていくと長くできるようになりますよ。今はプランクしながら足上げたりと運動に取り入れています。
体重よりも身体のライン確かに大事ですよね。
週末、乗り切りましょう

週末は各食事、こぶし2個分まで何を食べていい決まりですが、まぁ。微妙です。

朝　8枚切りトーストにサラダ乗せてチーズ乗せて焼いたの
昼　炒飯
夜　ビビンパ　豆苗の豚肉巻き

ここぞとばかりに炭水化物でした　汗

さっきの体重　53.2
思ったより増えてませんでした。

明日はランチ予定なので、夜は控えめに心掛けます。暑くてアイスが食べたくなりますね。
週末、適度に頑張ります。

46.0kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯
　昼→素麺
　夕→カツ丼(白米少し)
間食→アイス
運動→腹二の腕足の運動30分
梅雨明けで暑くなりましたね。二の腕今年は出せそうです。
今日も適当に頑張ります!!

46.1kg
昨朝→納豆キムチかけご飯
　昼→から揚げ弁当
　夕→冷しゃぶサラダ、チャプチェ
間食→スナック菓子、飴、アイス、0キロカロリージュース
運動→腹二の腕尻の運動30分
昨日は子供と一緒に家で映画を見ながらお菓子をポリポリ、ゲームをしながらアイスをムシャムシャと沢山食べてしまいました。食べることが好きな私には至福の1日でした。
今日から週末までは気を引き締めてがんばります。

50.05キロ

昨日朝食、コロッケサンドイッチ
昼食、桃
夜食、キムチ

スクワット100回
エアロバイク700kcal
ストレッチ20分

皆さん頑張ってますね！
私は基本夜は食べないのですが、とにかくパンが大好きなのでなかなか痩せないんだと思います。やめたらもっと痩せやすくなるのかなと思ってるんだけど、絶対ストレスたまるのでこれだけはやめれないです。
まあ気長にじわじわと痩せていけばいいかな。
今日も頑張りましょう！