こんばんは

三連休最終日はたくさん動いたけど食べ過ぎな１日でした。やはり連休は気が緩む..。
生理予定日まで１週間切ったので今週はとにかく夜中に暴飲暴食しないよう気を付けます！！

こんばんは

朝→白湯、おにぎり、味噌汁
昼→海藻サラダ、飲む蒟蒻ゼリー
夜→宅飲みでツマミ色々
間食→なし
晩酌→発泡酒2、酎ハイ2

運動→YouTube動画、足ぱか、ウォーキング３０分

今日明日は夜食べるのを見越して昼間は調整していこうと思います。

今朝の体重62.8㎏
モチベーション保つために次は水曜日に計ろう笑

こんばんは

朝→白湯、白米、しじみの味噌汁、キムチ
昼→公園でパン屋さんのパン2
夜→茄子のお浸し、おくらとなめこのネバネバ和え、きゅうりの漬け物
間食→２０時頃にみかん1
晩酌→なし

運動→足ぱか

連休初日、食べ過ぎたし運動も全然してない。週末はダメダメだわ..

今朝の体重62.4㎏

こんばんは

朝→白湯
昼→チキン南蛮、白米、味噌汁
夜→レタス、ブロッコリー、きゅうりのサラダ、次女が残した納豆少し
間食→なし
晩酌→発泡酒1、氷結レモン1

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

明日から三連休..コロナ拡大で、のんびりな三連休になりそうだけど食べ過ぎには注意しなきゃ。明日も頑張ります。

>>29お昼はガッツリ食べてます！ですが、昔は夜食べなかったら翌朝1㎏は軽く減ってましたね..老いかな？切ない笑

全然食べてないし運動もしてるに体重変わらないって辛いですね。

今朝の体重62.5㎏

こんばんは

朝→白湯
昼→キムチ鍋、納豆、白米
夜→なし
間食→なし
晩酌→なし

運動→YouTube動画、足ぱか

夜は食欲が全然なくて、無理に食べる必要もないかなって思い食べませんでした。
明日も頑張ります。

今朝の体重62.5㎏

こんばんは

朝→白湯(レモン汁少々)
昼→外食ランチ(デザート付き)
夜→なし
間食→紅茶
晩酌→発泡酒1、レモン酎ハイ1

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか、ウォーキング４５分

今日は時間に余裕があったのでウォーキングもしました(←ランチ後)明日も頑張ります。

今朝の体重62.8㎏

こんばんは

朝→白湯(レモン汁少々)
昼→焼肉丼、しじみの味噌汁
夜→レタス、ベビールーフ？、大根、パプリカ、ミニトマトのサラダ、焼き鯖1/3
間食→１１時頃にワッフル(178カロリー)
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

今日も地獄の足ぱか頑張りました～。
明日も頑張ります。

今朝の体重63.3㎏

こんばんは

朝→白湯(レモン汁少々)
昼→唐揚げ2、目玉焼き、ミニハンバーグ、レタス、ブロッコリー、納豆キムチ、白米
夜→レタス、ブロッコリーサラダ
間食→なし
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

たけまりさんの地獄の足ぱかヤバイ..キツすぎて声だしながら乗りきった！筋肉痛も酷いけど、しばらく続けてみよう。今、空腹すぎてインスタで食べ物ばかり見てた汗
早く寝て明日も頑張ります。

>>19禁酒できたら一番ですよね。さすがに毎晩の晩酌は辞めれましたが禁酒はなかなか私には自信がないので地道に時間かけてダイエットがんばります。

酒飲みながらダイエットしても時間かかるし、運動食事制限止めたらすぐリバウンドするよ。
ソース自分。
お酒一切止めてダイエットしたら半年で55キロから48キロになった。
それからお酒の必要性を感じなくなって３年たった今も飲んでないし、体重もキープしてる。

こんばんは

朝→白湯
昼→レタスとブロッコリーのサラダ
夜→自宅で誕生日パーティー
間食→１８時半にバースデーケーキ、紅茶
晩酌→ビール1、チューハイ1

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

今日は子どもの誕生日で夜ご飯はご馳走を色々作って食べました。体重増加が怖いけど楽しい誕生日パーティーになったから悔いなし！笑 また明日から頑張ろう～。

こんばんは

朝→白湯
昼→ホットサンド、レタスとブロッコリー
夜→外食
間食→紅茶
晩酌→生1、発泡酒2、チューハイ1

運動
自転車３０分、YouTube動画、足ぱか

今日は外食に行きました。
週末はダイエット忘れがちでダメだわ( ´ﾟдﾟ)

今朝の体重63.７㎏

いつも日月は計らないので次は火曜日。
あまり増えてませんように..(..)

こんばんは

朝→白湯
昼→チキン南蛮弁当
夜→なし
間食→なし
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

夕方からお腹下してて夜は食べなかった(ToT)
明日は忙しいから子ども達ともう寝よう。

今朝の体重63.9㎏

こんばんは

朝→白湯
昼→鮭フレークごはん、しじみ汁
夜→レタスときゅうりのサラダ、ゆで卵1つ
間食→なし
晩酌→発泡酒２本、チューハイ１本

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

明日も頑張ります。

今朝の体重63.9㎏

朝→白湯１杯
昼→飲む蒟蒻ゼリー
夜→塩茹でした海老、キュウリともやしのナムル、しじみの味噌汁
間食→なし
晩酌→なし

今日はあまり食欲のない１日だったので全体的にカロリー少なめ。

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

旦那の帰りが早かったから今日はゆっくり半身浴ができた。明日も頑張ります～。

>>9ありがとう！たけまりさんいいですよね。楽しく運動できてます。お互いに痩せて綺麗になりましょう！

>>8お返事ありがとう！
すごい頑張ってきたんですね！
ちなみに私もたけまりさんやってます。笑
これからもお互い頑張りましょ！

>>7食事制限がメインになりますが..朝昼は気分で好きなもの(炭水化物)食べて夜は少なめか、お酒飲む日は食べない。間食は基本的になし。もともと甘いものはたまに食べる程度でデブになった原因は酒と炭水化物が大好きすぎて夜中に毎晩酒と炭水化物の組み合わせばかり食べてたので..それを辞めたのが一番大きいのかな？運動はラジオ体操とYouTubeのたけまりさん見ながらエクササイズを週5でしてます。あとはよく動くことを心掛けてます笑

どんなダイエットで6㎏落としたの？

>>3ありがとう。お酒を飲む日は基本的に夕飯もツマミも食べずに(体には悪いけど..)ただお酒だけを飲んでます。お酒は発泡酒とチューハイしか飲めないから焼酎とか飲めたらダイエットには良かったんだけど..ちなみに月に1、２回は食事とお酒を楽しむ日を作ってます。お酒を完全に辞めれたらもっと痩せれたと思うけど心のバランス取るには私には酒が必要です笑

>>2ありがとう！ここで諦めず頑張ります。

>>ダイエット前は毎晩で、５月から週３～４に抑えてますが、このダイエット期間中、我慢できずに毎晩飲んでた時期もあります。

すごーい
酒飲んでたら痩せないよねー
でも主めっちゃ痩せたね！すごい羨ましい
わたしは163で62
酒飲むの大好きだし夜遅く飲み食いするから全く痩せずむしろこの数ヶ月で3キロくらい増えてます。

ちょうど低迷する時期だねー！
まぁ長いスパンかけて頑張ろう！

お酒は毎日ですか？？