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急上昇
増税していいから国に導入してほしい事
古トピの為、これ以上コメントできません
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13/09/22 08:02:39
おはようございます 48･6 25･4 21日ウォーキング60分 踏み台昇降75分 体脂肪減った。マッサージのおかげかな？
返信
13/09/21 09:11:18
開始から３か月 MAXから 体重－4･4 体脂肪－4･6 太もも－2･5cm １か月１～２キロのゆっくりペースだけど、体脂肪が多いからしょうがないかな。 この位の方がリバウンドしにくいらしいので、マイペースでやります。 あんまり数字にとらわれすぎると長続きしないような気がする。 今は体を動かすのが楽しい♪ それにﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったスキニーデニムに余裕が！ 旦那にも前より明らかに細くなったと言われた。
13/09/21 08:57:27
おはようございます 48･8 26･3 20日ウォーキング100分 踏み台昇降40分
13/09/20 19:33:27
>>151さん 今日はけっこう本気なウォーキングしたので、そんな感じだと思います。
13/09/20 19:30:46
ウォーキング消費カロリー 体重50kg 一般的な速さで 15分92kcal 平らな道をゆっくりペースで 10分22kcal 平らな道をあせばむ程度のペースで 10分31kcal 平らな道をきびきびしたペースで 10分35kcal 上り坂を汗ばむペースで 10分53kcal
13/09/20 14:55:51
>>150ウォーキングってそんなにカロリー消費してくれる？ 私もいつもウォーキングしてるけど、一時間ちょっと歩いて歩数は、8500歩くらいだけど、使ってる万歩計の消費カロリーは、いつもだいたい150キロカロリーくらいだよ～。
1件
13/09/20 12:06:13
ウォーキング 1時間40分 11537歩 7,7km 390kcal消費
13/09/20 09:12:40
おはようございます 48･9 26･5 19日はほとんど運動してない。歩数は9854歩だけど。 旦那とこどもは車の点検に行ったし、今からウォーキングしてきます。
13/09/19 07:39:27
おはようございます 48･7 26･4 18日踏み台昇降60分
13/09/18 08:15:13
おはようございます 48･5 26･3 17日ウォーキング100分 踏み台昇降60分
13/09/17 08:04:11
おはようございます 48･6 26･4 16日踏み台昇降40分
13/09/16 08:49:50
おはようございます 49･0 26･5 15日踏み台昇降40分 風が強い。台風やだなぁ。
13/09/15 09:19:49
おはようございます 48･9 26･2 14日ウォーキング40分 踏み台昇降40分
13/09/14 08:29:20
おはようございます 49･1 26･6 13日ウォーキング60分 踏み台昇降60分
13/09/13 09:55:15
おはようございます 49･0 26･5 12日旦那に子ども見てもらってウォーキング7㌔ 100分 でも夜中華街行ったから+-０だな。
13/09/12 09:17:15
おはようございます 49･0 26･7
13/09/11 08:02:58
おはようございます 48･7 26･5 10日ウォーキング100分 踏み台昇降45分
13/09/10 11:01:10
おはようございます 49･0 26･4 9日ウォーキング60分 踏み台昇降30分
13/09/09 12:59:13
お昼になっちゃった 48･8 26･5 8日筋トレのみ 先週はやる気がでなかった…。 でもいつ測っても50㌔にはならない！
13/09/08 08:09:59
おはようございます 49･0 26･5 7日筋トレ・半身浴・マッサージのみ
13/09/07 08:59:56
おはようございます 48･9 26･5 踏み台昇降75分 ウォーキング50分
13/09/06 07:24:14
おはようございます 48･6 26･5 5日踏み台昇降60分
13/09/05 07:19:12
おはようございます 49･2 26･8 4日筋トレのみ しかも夜に焼肉行ったのにあんまり増えてない。 肉の前にサラダを一皿食べたのが良かったのかな。 ウォーキングでスニーカーに穴があいたから、昨日新しいの買ってきた。 でも今日はずっと雨だろうなぁ。
13/09/04 07:49:35
おはようございます 49･1 26･7 昨日やっと生理きた。 なので踏み台昇降60分しました。 生理前の方が体重減るな～。なぜ？
13/09/03 10:51:45
おはようございます 49･2 26･5 生理が来なくてもしかして？と思い、さっき検査したけど陰性だった。 生理来るまでマッサージだけにしとこう。
13/09/01 08:19:40
おはようございます 49･0 26･7 31日踏み台昇降70分
13/08/31 07:53:13
おはようございます 48･8 26･7 30日踏み台昇降70分
13/08/30 07:45:17
筋トレは毎日やってます。 腹筋・背筋50回を朝晩 500ｸﾞﾗﾑのダンベルで二の腕の振袖といわれる部分を鍛えるように100回を朝晩
13/08/30 07:40:38
おはようございます 48･9 26･6 29日踏み台昇降30分 お昼に串揚げ食べ放題行ったのに増えてない！ 代謝があがったのかな？
13/08/29 08:28:35
おはようございます 49･0 26･6 28日ウォーキング45分 踏み台昇降70分
ぴよぴよ
13/08/28 09:32:35
とあるトピみて美容体重ググってみた。 身長：157cm 体重：49kg ＢＭＩ：19.9 評価：理想的 理想体重：46.8kg カロリー：1170～1404kcal http://bmidiet.jp とりあえず体重は46･8kgを目標 体脂肪は20%を目標にしよう。
13/08/28 07:20:21
おはようございます 49･1 26･6 27日ウォーキング40分 踏み台昇降65分
13/08/27 07:32:41
おはようございます 49･2 26･7 26日ウォーキング40分 踏み台昇降70分
13/08/26 07:53:50
おはようございます 49･0 26･5 25日踏み台昇降40分
13/08/24 07:59:17
おはようございます 49･6 26･8 23日ウォーキング60分 踏み台昇降75分 今日は学生時代の友達と産後初の飲み会だ。 野菜中心でビールはやめよう。
13/08/23 11:50:21
お酢ダイエット記事 >>29>>31>>32>>46>>70 踏み台昇降記事 >>116>>117>>118>>119
13/08/23 11:48:07
【いつやればいい？】 いつでもどうぞ。 運動後も30分･･･できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います。有酸素運動後にお風呂に入ると､脂肪の燃焼(ﾘﾊﾟｰｾﾞの働き)がｽﾄｯﾌﾟしてしまうのでもったいないのです。 また、運動後は血圧が下がっています。その状態でお風呂に入ればさらに血管が開き余計血圧が下がります。また冷水ｼｬﾜｰの場合､血管が縮まり急激に血圧が上がってしまいますのでやめましょう。 ただ、どうしても汗を流したい時は、38度程度ぬるめのｼｬﾜｰならば、OKです。(体温+2度程度のｼｬﾜｰならﾘﾊﾟｰｾﾞに影響を与えない為)
3件
13/08/23 11:43:32
【どうせやるなら綺麗な身体になりたい！】 踏み台昇降もただやみくもにすると、例え体重が落ちたとしても余計なところに筋肉がついてしまったり、理想の体型から離れていってしまうかも。また、膝や腰などを痛めてしまう可能性も。どうせやるなら綺麗な身体になるよう心掛けてみては？ 1：姿勢を正すこと（肩に力をいれずに背筋を伸ばす、1本の線で上下に引っ張られている感じ） 2：膝を擦り合わせるようにする 3：着地した後、膝を伸ばす。（膝を曲げたまま昇降を続けると､膝を痛める原因になります) 4：特におしりを引き締めたい人は、3の時お尻をｷｭｯっとすることを意識してください。 【さらに効果的にﾀﾞｲｴｯﾄしたい！】 有酸素運動のあとに筋ﾄﾚなどをすると､体が温まっている分効果的といわれています。また、雑誌やTVで紹介していた美容体操・骨盤体操などをする方も。成功した方はだいたい踏み台昇降にプラスして何かしています。 もちろん痩せる為には食事を見直すことも必要です。しかし極端な食事調整はｽﾄﾚｽの元。1日3回､ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事をこころがけて下さい。また、ｶﾛﾘｰ調整は､ｱﾙｺｰﾙの量を減らす､おやつを低ｶﾛﾘｰのものにする、毎日食べていたおやつを週2日にするなど、ｽﾄﾚｽがたまらない程度のものから始めるのが吉
13/08/23 11:39:51
【踏み台昇降をする前に】 踏み台昇降をする前には簡単でもいいので､準備体操やｽﾄﾚｯﾁをしましょう。屈伸など、「小学校の体育の時間の準備体操｣のようなもので充分。 主に足（足首･膝･太もも）､腰に働きかけるものを。くるくる回したり､のばしたり。 故障を防ぎ､身体を燃えやすい方向へ導いてくれます。 【水分補給を！】 運動の前や途中で､何度でも水分補給を。 手の届くところに水を置いておくのが吉。踏み台昇降は特に夏場などはかなり汗をかく運動です。 水は幾ら飲んでも太りません。1リットルの水を飲めば１キロ体重は増えますが、それは太ったのではなく、飲んだ分が身体にあるだけ。汗をかいたりトイレにいって排出すれば戻ります。太るとは体脂肪が増えること、です。 身体が水分不足に陥ると「便秘」や「むくみ」を生みます。 身体の水分が足りなくなると、腸から水分を取りますので便が固くなり、便秘の原因になります。 また、脂肪を燃やしやすくするために運動前に「VAAM」などのアミノ酸系飲料､もろみ酢(ｱﾐﾉ酸＆ｸｴﾝ酸が豊富)、ｺｰﾋｰなどのｶﾌｪｲﾝ飲料などを運動の30分前あたりに飲む方も多いです。
13/08/23 11:37:57
踏み台昇降の場合、体重の変化はすぐにあらわれませんが、体重が落ちる前に下記のような変化が出てきます。その効果を見逃さないで下さいね。体重が減らないと｢効果が無い」と諦めてしまいがちですが、下記のような変化が起これば身体に確実に変化が起きてる証拠ですので。 ・駅まで走ったり､階段を昇ったときに息切れしなくなった ・全身が少しづつ引き締まった（おしり・ｳｴｽﾄから実感する人が多い） ・ｳｴｽﾄが高い位置でくびれはじめた ・よく眠れるようになった ・便秘しにくくなった ・ｾﾙﾗｲﾄが減ってきた ・汗がかけない身体で運動しても火照るだけだったのに､汗が出るようになった。 ・体重に変化は無いのだが､体脂肪が減ってきた ・人に姿勢が良くなったといわれた 何度も何度もﾀﾞｲｴｯﾄに失敗し､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り替えした方は､脂肪細胞が肥大化しており､効果が現れるまで時間を要しますが､長く続ければ必ず効果が出てきます。諦めずに根気強く続けてください。また、体重に一喜一憂せず、長い目で見ましょう。長い期間ｺﾂｺﾂ続ければ、必ず痩せます。そもそも正しいﾀﾞｲｴｯﾄとは時間がかかるものです。「１ヶ月で１Kg落ちた！じゃあ1年続ければ12Kgも落ちるじゃん！」くらいののんびりした気持ちが大切です。 (C)2005 踏み台昇降DEﾀﾞｲｴｯﾄ
13/08/23 11:33:30
UNIQLOに買い物がてらウォーキング60分行ってきた。 49･2 26･0
13/08/23 07:39:49
おはようございます 49･8 26･8 22日踏み台昇降60分 ウォーキング60分
13/08/22 07:13:52
おはようございます 49･8 26･7 21日筋トレのみ
13/08/21 09:01:59
朝一の体重が初めて40kg台になった！ 今日でダイエットを決意して３ヶ月。 １か月１kgのゆっくりペースだけど、太ももに隙間も出来たしサラサラ汗になったし生理も軽く量も減ったし、ダイエット始めて良かった。 目標は45から47kgをキープすること！
13/08/21 07:49:35
おはようございます 49･9 26･5 20日踏み台昇降80分 ウォーキング60分
13/08/20 10:47:10
おはようございます 50･4 27･0 19日踏み台昇降60分
13/08/19 08:19:29
おはようございます 50･8 27･0 18日二の腕筋トレのみ 義実家の近くのお祭り行ってちょっと食べすぎたかな。
13/08/18 08:24:32
おはようございます 50･2 27･1 17日踏み台昇降80分
201件～250件 ( 全356件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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25/12/30 09:28:55
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25/12/30 09:10:15
25/12/30 09:09:17
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.156 主 しまうさぎ
13/09/22 08:02:39
おはようございます
48･6 25･4
21日ウォーキング60分
踏み台昇降75分
体脂肪減った。マッサージのおかげかな？
返信
No.155 主 しまうさぎ
13/09/21 09:11:18
開始から３か月
MAXから
体重－4･4
体脂肪－4･6
太もも－2･5cm
１か月１～２キロのゆっくりペースだけど、体脂肪が多いからしょうがないかな。
この位の方がリバウンドしにくいらしいので、マイペースでやります。
あんまり数字にとらわれすぎると長続きしないような気がする。
今は体を動かすのが楽しい♪
それにﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったスキニーデニムに余裕が！
旦那にも前より明らかに細くなったと言われた。
返信
No.154 主 しまうさぎ
13/09/21 08:57:27
おはようございます
48･8 26･3
20日ウォーキング100分
踏み台昇降40分
返信
No.153 主 しまうさぎ
13/09/20 19:33:27
>>151さん
今日はけっこう本気なウォーキングしたので、そんな感じだと思います。
返信
No.152 主 しまうさぎ
13/09/20 19:30:46
ウォーキング消費カロリー
体重50kg
一般的な速さで
15分92kcal
平らな道をゆっくりペースで
10分22kcal
平らな道をあせばむ程度のペースで
10分31kcal
平らな道をきびきびしたペースで
10分35kcal
上り坂を汗ばむペースで
10分53kcal
返信
No.151 匿名
13/09/20 14:55:51
>>150ウォーキングってそんなにカロリー消費してくれる？
私もいつもウォーキングしてるけど、一時間ちょっと歩いて歩数は、8500歩くらいだけど、使ってる万歩計の消費カロリーは、いつもだいたい150キロカロリーくらいだよ～。
返信
1件
No.150 主 しまうさぎ
13/09/20 12:06:13
ウォーキング
1時間40分
11537歩
7,7km
390kcal消費
返信
1件
No.149 主 しまうさぎ
13/09/20 09:12:40
おはようございます
48･9 26･5
19日はほとんど運動してない。歩数は9854歩だけど。
旦那とこどもは車の点検に行ったし、今からウォーキングしてきます。
返信
No.148 主 しまうさぎ
13/09/19 07:39:27
おはようございます
48･7 26･4
18日踏み台昇降60分
返信
No.147 主 しまうさぎ
13/09/18 08:15:13
おはようございます
48･5 26･3
17日ウォーキング100分
踏み台昇降60分
返信
No.146 主 しまうさぎ
13/09/17 08:04:11
おはようございます
48･6 26･4
16日踏み台昇降40分
返信
No.145 主 しまうさぎ
13/09/16 08:49:50
おはようございます
49･0 26･5
15日踏み台昇降40分
風が強い。台風やだなぁ。
返信
No.144 主 しまうさぎ
13/09/15 09:19:49
おはようございます
48･9 26･2
14日ウォーキング40分
踏み台昇降40分
返信
No.143 主 しまうさぎ
13/09/14 08:29:20
おはようございます
49･1 26･6
13日ウォーキング60分
踏み台昇降60分
返信
No.142 主 しまうさぎ
13/09/13 09:55:15
おはようございます
49･0 26･5
12日旦那に子ども見てもらってウォーキング7㌔ 100分
でも夜中華街行ったから+-０だな。
返信
No.141 主 しまうさぎ
13/09/12 09:17:15
おはようございます
49･0 26･7
返信
No.140 主 しまうさぎ
13/09/11 08:02:58
おはようございます
48･7 26･5
10日ウォーキング100分
踏み台昇降45分
返信
No.139 主 しまうさぎ
13/09/10 11:01:10
おはようございます
49･0 26･4
9日ウォーキング60分
踏み台昇降30分
返信
No.138 主 しまうさぎ
13/09/09 12:59:13
お昼になっちゃった
48･8 26･5
8日筋トレのみ
先週はやる気がでなかった…。
でもいつ測っても50㌔にはならない！
返信
No.137 主 しまうさぎ
13/09/08 08:09:59
おはようございます
49･0 26･5
7日筋トレ・半身浴・マッサージのみ
返信
No.136 主 しまうさぎ
13/09/07 08:59:56
おはようございます
48･9 26･5
踏み台昇降75分
ウォーキング50分
返信
No.135 主 しまうさぎ
13/09/06 07:24:14
おはようございます
48･6 26･5
5日踏み台昇降60分
返信
No.134 主 しまうさぎ
13/09/05 07:19:12
おはようございます
49･2 26･8
4日筋トレのみ
しかも夜に焼肉行ったのにあんまり増えてない。
肉の前にサラダを一皿食べたのが良かったのかな。
ウォーキングでスニーカーに穴があいたから、昨日新しいの買ってきた。
でも今日はずっと雨だろうなぁ。
返信
No.133 主 しまうさぎ
13/09/04 07:49:35
おはようございます
49･1 26･7
昨日やっと生理きた。
なので踏み台昇降60分しました。
生理前の方が体重減るな～。なぜ？
返信
No.132 主 しまうさぎ
13/09/03 10:51:45
おはようございます
49･2 26･5
生理が来なくてもしかして？と思い、さっき検査したけど陰性だった。
生理来るまでマッサージだけにしとこう。
返信
No.131 主 しまうさぎ
13/09/01 08:19:40
おはようございます
49･0 26･7
31日踏み台昇降70分
返信
No.130 主 しまうさぎ
13/08/31 07:53:13
おはようございます
48･8 26･7
30日踏み台昇降70分
返信
No.129 主 しまうさぎ
13/08/30 07:45:17
筋トレは毎日やってます。
腹筋・背筋50回を朝晩
500ｸﾞﾗﾑのダンベルで二の腕の振袖といわれる部分を鍛えるように100回を朝晩
返信
No.128 主 匿名
13/08/30 07:40:38
おはようございます
48･9 26･6
29日踏み台昇降30分
お昼に串揚げ食べ放題行ったのに増えてない！
代謝があがったのかな？
返信
No.127 主 しまうさぎ
13/08/29 08:28:35
おはようございます
49･0 26･6
28日ウォーキング45分
踏み台昇降70分
返信
No.126
No.125 主 しまうさぎ
13/08/28 09:32:35
とあるトピみて美容体重ググってみた。
身長：157cm
体重：49kg
ＢＭＩ：19.9
評価：理想的
理想体重：46.8kg
カロリー：1170～1404kcal
http://bmidiet.jp
とりあえず体重は46･8kgを目標
体脂肪は20%を目標にしよう。
返信
No.124 主 しまうさぎ
13/08/28 07:20:21
おはようございます
49･1 26･6
27日ウォーキング40分
踏み台昇降65分
返信
No.123 主 しまうさぎ
13/08/27 07:32:41
おはようございます
49･2 26･7
26日ウォーキング40分
踏み台昇降70分
返信
No.122 主 しまうさぎ
13/08/26 07:53:50
おはようございます
49･0 26･5
25日踏み台昇降40分
返信
No.121 主 しまうさぎ
13/08/24 07:59:17
おはようございます
49･6 26･8
23日ウォーキング60分
踏み台昇降75分
今日は学生時代の友達と産後初の飲み会だ。
野菜中心でビールはやめよう。
返信
No.120 主 しまうさぎ
13/08/23 11:50:21
お酢ダイエット記事
>>29>>31>>32>>46>>70
踏み台昇降記事
>>116>>117>>118>>119
返信
No.119 主 しまうさぎ
13/08/23 11:48:07
【いつやればいい？】
いつでもどうぞ。
運動後も30分･･･できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います。有酸素運動後にお風呂に入ると､脂肪の燃焼(ﾘﾊﾟｰｾﾞの働き)がｽﾄｯﾌﾟしてしまうのでもったいないのです。
また、運動後は血圧が下がっています。その状態でお風呂に入ればさらに血管が開き余計血圧が下がります。また冷水ｼｬﾜｰの場合､血管が縮まり急激に血圧が上がってしまいますのでやめましょう。
ただ、どうしても汗を流したい時は、38度程度ぬるめのｼｬﾜｰならば、OKです。(体温+2度程度のｼｬﾜｰならﾘﾊﾟｰｾﾞに影響を与えない為)
返信
3件
No.118 主 しまうさぎ
13/08/23 11:43:32
【どうせやるなら綺麗な身体になりたい！】
踏み台昇降もただやみくもにすると、例え体重が落ちたとしても余計なところに筋肉がついてしまったり、理想の体型から離れていってしまうかも。また、膝や腰などを痛めてしまう可能性も。どうせやるなら綺麗な身体になるよう心掛けてみては？
1：姿勢を正すこと（肩に力をいれずに背筋を伸ばす、1本の線で上下に引っ張られている感じ）
2：膝を擦り合わせるようにする
3：着地した後、膝を伸ばす。（膝を曲げたまま昇降を続けると､膝を痛める原因になります)
4：特におしりを引き締めたい人は、3の時お尻をｷｭｯっとすることを意識してください。
【さらに効果的にﾀﾞｲｴｯﾄしたい！】
有酸素運動のあとに筋ﾄﾚなどをすると､体が温まっている分効果的といわれています。また、雑誌やTVで紹介していた美容体操・骨盤体操などをする方も。成功した方はだいたい踏み台昇降にプラスして何かしています。
もちろん痩せる為には食事を見直すことも必要です。しかし極端な食事調整はｽﾄﾚｽの元。1日3回､ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事をこころがけて下さい。また、ｶﾛﾘｰ調整は､ｱﾙｺｰﾙの量を減らす､おやつを低ｶﾛﾘｰのものにする、毎日食べていたおやつを週2日にするなど、ｽﾄﾚｽがたまらない程度のものから始めるのが吉
返信
3件
No.117 主 しまうさぎ
13/08/23 11:39:51
【踏み台昇降をする前に】
踏み台昇降をする前には簡単でもいいので､準備体操やｽﾄﾚｯﾁをしましょう。屈伸など、「小学校の体育の時間の準備体操｣のようなもので充分。
主に足（足首･膝･太もも）､腰に働きかけるものを。くるくる回したり､のばしたり。
故障を防ぎ､身体を燃えやすい方向へ導いてくれます。
【水分補給を！】
運動の前や途中で､何度でも水分補給を。
手の届くところに水を置いておくのが吉。踏み台昇降は特に夏場などはかなり汗をかく運動です。
水は幾ら飲んでも太りません。1リットルの水を飲めば１キロ体重は増えますが、それは太ったのではなく、飲んだ分が身体にあるだけ。汗をかいたりトイレにいって排出すれば戻ります。太るとは体脂肪が増えること、です。
身体が水分不足に陥ると「便秘」や「むくみ」を生みます。
身体の水分が足りなくなると、腸から水分を取りますので便が固くなり、便秘の原因になります。
また、脂肪を燃やしやすくするために運動前に「VAAM」などのアミノ酸系飲料､もろみ酢(ｱﾐﾉ酸＆ｸｴﾝ酸が豊富)、ｺｰﾋｰなどのｶﾌｪｲﾝ飲料などを運動の30分前あたりに飲む方も多いです。
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No.116 主 しまうさぎ
13/08/23 11:37:57
踏み台昇降の場合、体重の変化はすぐにあらわれませんが、体重が落ちる前に下記のような変化が出てきます。その効果を見逃さないで下さいね。体重が減らないと｢効果が無い」と諦めてしまいがちですが、下記のような変化が起これば身体に確実に変化が起きてる証拠ですので。
・駅まで走ったり､階段を昇ったときに息切れしなくなった
・全身が少しづつ引き締まった（おしり・ｳｴｽﾄから実感する人が多い）
・ｳｴｽﾄが高い位置でくびれはじめた
・よく眠れるようになった
・便秘しにくくなった
・ｾﾙﾗｲﾄが減ってきた
・汗がかけない身体で運動しても火照るだけだったのに､汗が出るようになった。
・体重に変化は無いのだが､体脂肪が減ってきた
・人に姿勢が良くなったといわれた
何度も何度もﾀﾞｲｴｯﾄに失敗し､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り替えした方は､脂肪細胞が肥大化しており､効果が現れるまで時間を要しますが､長く続ければ必ず効果が出てきます。諦めずに根気強く続けてください。また、体重に一喜一憂せず、長い目で見ましょう。長い期間ｺﾂｺﾂ続ければ、必ず痩せます。そもそも正しいﾀﾞｲｴｯﾄとは時間がかかるものです。「１ヶ月で１Kg落ちた！じゃあ1年続ければ12Kgも落ちるじゃん！」くらいののんびりした気持ちが大切です。
(C)2005 踏み台昇降DEﾀﾞｲｴｯﾄ
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No.115 主 しまうさぎ
13/08/23 11:33:30
UNIQLOに買い物がてらウォーキング60分行ってきた。
49･2 26･0
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No.114 主 しまうさぎ
13/08/23 07:39:49
おはようございます
49･8 26･8
22日踏み台昇降60分
ウォーキング60分
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No.113
No.112 主 しまうさぎ
13/08/22 07:13:52
おはようございます
49･8 26･7
21日筋トレのみ
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No.111 主 しまうさぎ
13/08/21 09:01:59
朝一の体重が初めて40kg台になった！
今日でダイエットを決意して３ヶ月。
１か月１kgのゆっくりペースだけど、太ももに隙間も出来たしサラサラ汗になったし生理も軽く量も減ったし、ダイエット始めて良かった。
目標は45から47kgをキープすること！
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No.110 主 しまうさぎ
13/08/21 07:49:35
おはようございます
49･9 26･5
20日踏み台昇降80分
ウォーキング60分
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No.109 主 しまうさぎ
13/08/20 10:47:10
おはようございます
50･4 27･0
19日踏み台昇降60分
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No.108 主 しまうさぎ
13/08/19 08:19:29
おはようございます
50･8 27･0
18日二の腕筋トレのみ
義実家の近くのお祭り行ってちょっと食べすぎたかな。
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No.107 主 しまうさぎ
13/08/18 08:24:32
おはようございます
50･2 27･1
17日踏み台昇降80分
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