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しまうさぎ
産後言い訳してブクブク太ったので、先月から踏み台昇降を始めました。
この前テレビでお酢を１日15g摂ると体脂肪が減るとやっていたので、
6月19日から朝に酢15g牛乳120mlハチミツ5gを混ぜて飲んでます。
体重と体脂肪測ります。
体脂肪重視でやります。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.356 匿名
14/05/09 09:18:56
書き込みないですね。
目標達成されてもうこないのかなあ。
主さん見習ってがんばります！
返信
No.355 しまうさぎ
14/04/03 08:25:30
朝45*6 21*3
２日踏み台昇降60分30分
ウォーキング５キロ
朝晩ストレッチ
返信
No.354 しまうさぎ
14/04/01 09:37:21
>>352
こんにちは！
お酢か踏み台昇降かはわかりませんが、確実にサイズダウンして健康体になりました(^-^)
サウナでも体は暑くても汗をかけなかったんですが、今はすぐに汗が出てきます。
たぶんお酢だけ飲んでいても痩せないと思います。やっぱり運動しないとダメだな、と今回のダイエットで実感しました。
返信
No.353 しまうさぎ
14/04/01 09:30:53
朝45*8 21*0
31日踏み台昇降60分30分
朝晩ストレッチ
半身浴
返信
No.352 匿名
14/03/31 17:25:48
お酢は効果ありましたか？
踏み台は効果あるのかな？
返信
1件
No.351 しまうさぎ
14/03/29 11:07:06
朝45*7 21*1
28日踏み台昇降60分
ウォーキング５キロ
おうちヨガ30分
朝晩ストレッチ
昨日は午後から美容院。午前から旦那が子ども連れて遊びに出掛けてくれたので、私は時間までエクササイズできた。感謝ー。
返信
No.350
No.349 しまうさぎ
14/03/27 08:01:01
朝46*0 22*2
26日踏み台昇降60分
半身浴
朝晩ストレッチ
おからクッキーを作ってみた。
返信
No.348 しまうさぎ
14/03/25 08:32:38
朝45*5 21*4
24日踏み台昇降60分
スクワット90回
朝晩ストレッチ
返信
No.347 しまうさぎ
14/03/24 07:23:48
朝46*1 22*8
23日踏み台昇降75分
朝晩ストレッチ
両親義両親と夜食事に。和食だからって食べ過ぎた。
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No.346 しまうさぎ
14/03/23 08:11:58
朝45*6 21*3
22日踏み台昇降60分
半身浴
朝晩ストレッチ
返信
No.345 しまうさぎ
14/03/20 08:15:51
朝45*8 22*1
19日踏み台昇降60分
ウォーキング7キロ
朝晩ストレッチ
久しぶりにウォーキングしたかも。
返信
No.344 しまうさぎ
14/03/17 08:19:47
朝46*0 22*3
16日朝晩ストレッチ
返信
No.343 しまうさぎ
14/03/15 08:53:06
朝45*8 22*3
14日踏み台昇降30分60分
朝晩ストレッチ
今日から生理
返信
No.342 匿名
14/03/12 13:08:08
>>341おはようございます!(^^)!
断食ですか！私も断食やってるんだけど、最初グッと落ちてからもう何日も同じところを行ったりきたり。
やっぱり食べないってのがいいんですね。私も頑張ろう。ありがとうございました。
返信
No.341 しまうさぎ
14/03/12 09:18:10
>>339
おはようございます(^^)
今月から禁酒して１日にベジブロスという、野菜の皮や根っこなどの棄てる部分から作った出汁でプチ断食しました。
ベジブロスで検索すると詳しく出てきますよ♪
それが良かったのかもしれません。
これからも月１でやってみようかと思っていま
す。
運動は最近踏み台やるときにペットボトルを持って負荷をかけるようにしています。
参考になれば！
返信
1件
No.340 しまうさぎ
14/03/12 09:11:48
朝45*2 21*1
11日踏み台昇降45分60分
半身浴
朝晩ストレッチ
返信
No.339 匿名
14/03/11 12:08:44
私も頑張らなきゃって気分にさせてもらってまーす！
いきなりグッと体重が減り始めましたが、何か食事を変えたとか運動増やしたとか変わった事をし始めたんですか？？
返信
1件
No.338 しまうさぎ
14/03/11 08:40:04
朝45*1 21*7
10日おうちヨガ20分
半身浴
朝晩ストレッチ
返信
No.337 しまうさぎ
14/03/10 08:28:19
朝45*3 22*8
９日踏み台昇降60分
おうちヨガ15分
朝ストレッチ
返信
No.336 斗真☆
14/03/10 07:39:41
駆け込みドクター
今すごく興味がある内容でした( ´ ▽ ` )ﾉ
また今日からがんばります（＾∇＾）
返信
No.335 斗真☆
14/03/09 18:07:27
しまうさぎさん
今夜のテレビ教えてくれてありがとうございます
18時に帰宅できる予定ができなくなったので車の中でみたいと思います。
返信
No.334 しまうさぎ
14/03/09 08:13:17
朝45*3 21*2
８日踏み台昇降60分
散歩8000歩位
おうちヨガ30分
朝ストレッチ
返信
No.333 しまうさぎ
14/03/08 07:48:24
朝45*5 21*5
７日踏み台昇降90分
スクワット50回背筋60回
半身浴
朝晩ストレッチ
返信
No.332 しまうさぎ
14/03/07 12:10:39
下のダイエット記事を見て計算してみました。
ダイエット開始時
14,80kg
3月7日現在
9,15kg
マイナス5,65kg体脂肪が減りました。
返信
No.331
No.330 しまうさぎ
14/03/07 12:01:54
あなたの体脂肪の量…ｿｰｽ:ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾟﾝｷｰ
体脂肪率とは、体の中で脂肪が占める割合のことをいいます。
体重と並んで肥満の基準になっている体脂肪率だけど、20％とか30％といわれてもなかなかピンときませんよね。
あなたの体脂肪の量をリアルに知るためには、体脂肪率ではなく、体脂肪の重さを計算してみるといいです。
正確な重量はわからなくても、ざっくりとなら計算できます。
たとえば、体重が60kgで体脂肪率が28％の人がいたとします。単純に計算するなら、
60kg×28％＝16.8kg
これに、脂肪の比重である0.9をかけます。
60kg×28％×0.9≒15.1kg
約15kgもの脂肪が体の中にあるということになります。15kgの脂肪のかたまりを想像してみてください。その真っ白な脂肪のかたまりがあなたの体内に居座っているということになります。
さぁ今日もダイエットに励みましょう！
返信
No.329 しまうさぎ
14/03/07 07:49:43
朝45*6 22*3
６日踏み台昇降45分70分
半身浴
朝晩ストレッチ
返信
No.328 しまうさぎ
14/03/06 07:29:51
朝45*8 22*1
5日踏み台昇降30分
朝晩ストレッチ
返信
No.327 しまうさぎ
14/03/05 08:30:36
>>324
グラフ化なんてちょっと恥ずかしい(//∇//)
でも参考になれば嬉しいです！
私も目標は１年で達成すればいいかな、と思ってます♪
お互いがんばりましょうね(^_^)
返信
No.326 しまうさぎ
14/03/05 08:29:16
朝45*6 22*1
４日ディズニーランド 18624歩
開園から19時頃まで
思ったより歩かなかったな
でも夜ストレッチしなかったので足が浮腫んでる
返信
No.325
No.324 匿名
14/03/04 00:45:11
スタート時の身長、体重がほぼ同じなので、しまうさぎさんの体重変化をグラフ化して、目安にしてます。理想的な痩せ方ですね！モチベーションもすごく参考になります。
不規則な仕事をしているので平日は踏み台30分、お休みの日は60分やってます☆始めて２週間でマイナス１キロ！
お酢は、、夏場に夏バテ防止に飲んでましたが、飲んでいた時はお通じがよかったような…。
長期スパンで頑張ります♪
返信
1件
No.323 しまうさぎ
14/03/03 07:55:46
朝45*6 22*7
2日踏み台昇降60分60分
朝昼夜ストレッチ
スクワット５０回
返信
No.322 しまうさぎ
14/02/28 08:46:29
朝45*8 22*9
27日踏み台昇降45分60分
半身浴
朝晩ストレッチ
返信
No.321 しまうさぎ
14/02/27 08:15:55
朝46*0 22*8
26日踏み台昇降60分
おうちヨガ15分
朝晩ストレッチ
あともう少しがなかなか減らない(T△T)
返信
No.320 しまうさぎ
14/02/26 08:48:10
朝46*4 23*4
25日ウォーキング8.8キロ
返信
No.319 しまうさぎ
14/02/25 08:24:07
朝46*0 22*7
24日踏み台昇降60分30分
スクワット90回
朝晩ストレッチ
一週間ぶりに運動したら若干筋肉痛
返信
No.318 しまうさぎ
14/02/18 08:20:02
朝45*8 22*7
17日踏み台昇降70分
おうちヨガ15分
返信
No.317 しまうさぎ
14/02/17 07:27:20
朝45*8 22*2
17日踏み台昇降70分
おうちヨガ20分
朝晩ストレッチ
返信
No.316 匿名
14/02/13 11:40:46
>>313レスありがとうございます！
踏み台昇降を始めて４日、40分でヘトヘトに(。>д<)無理せず、少しずつ時間を延ばせるように頑張ります！
私も妊娠前の48キロ、ベストの46キロ目指して頑張ります！
返信
No.315 しまうさぎ
14/02/13 08:46:09
朝46*2 23*0
12日生理開始
朝晩ストレッチ
返信
No.314 しまうさぎ
14/02/11 08:00:15
朝46*5 23*2
10日踏み台昇降30分60分
半身浴
朝晩ストレッチ
返信
No.313 しまうさぎ
14/02/10 09:19:08
>>311
おはようございます！
私も以前は子どもが昼寝してるときにグータラしてました(*´-`)
今思えばすごく時間の無駄だったなーと。
運動するダイエットは時間がかかりますが、絶対サイズダウンしますよ(*^^*)
頑張ってくださいp(^-^)q
返信
1件
No.312 しまうさぎ
14/02/10 09:06:15
朝46*0 22*8
10日踏み台昇降60分
おうちヨガ15分
返信
No.311 匿名
14/02/09 22:00:12
こんばんは～！
私も一年半前に出産し、グウタラ生活をしてたら157㌢、53.5㌔になってしまい…一年前の自分がまだ細かったことに気づき、ダイエットをしようと決めました！
主さんが頑張ってダイエットしたのを励みにと思い、コメさせていただきました。
ついつい、早く痩せたいと無理をし、続かなくなるんですよね。
このトピを参考に、頑張りたいと思います！長々と失礼しました(笑)
返信
1件
No.310 しまうさぎ
14/02/09 13:18:24
ダイエット記事まとめ>>256
追加>>309
返信
No.309 しまうさぎ
14/02/09 13:14:52
炭水化物抜きダイエットの恐ろしい罠
ｿｰｽ:健康美人forｽｺﾞ得
炭水化物抜きダイエットの一番の特徴である、糖質を抜くという行為はダイエットを行う上でとても効果があるように見えますが、脳を働かせる為の唯一の栄養素である糖質を摂取しないのは「人間の生命をも脅かすような恐ろしいこと」なのです。
また、糖質が足りなくなると、それを補おうする肝臓へも大きな負担がかかるということも知っておきましょう。
●炭水化物抜きダイエットは日本人に合わない?
低糖質ダイエット系のダイエット法は、もともとは糖尿病食として開発されたもので複雑なルールを守ることが非常に難しいと思われます。
またこのダイエット法は肉中心の食生活をおくるアメリカで開発されたものであり、彼らの主食は炭水化物ではありません。
従って主食が炭水化物である日本人には適合しないと言ってもよいでしょう。
●炭水化物をエネルギーに変える「食べ合わせ」
そもそも炭水化物とは何でしょう?
栄養学的な面から簡単に言うと
「炭水化物=糖質と食物繊維が一体になった」米や小麦や芋等
をさします。
「炭水化物」だけしか含まれない食べ物はないのです。
炭水化物抜きダイエットでタブーとされているラーメン・パスタ・炒飯・うどん・そば・オムライス、いもやかぼちゃ…には、人間の脳や身体に必要な栄養素がたっぷりと含まれています。
炭水化物を抜くのではなく、それらをエネルギーに変える働きをUPさせる栄養素を一緒に取り入れて上手にダイエットしましょう!
それには、ビタミンB1が大きな鍵です。
米・豚肉・ゴマ・海苔・大豆・たらこ・大麦・ナッツ類等を意識して取り入れましょう!
ラーメンに海苔のトッピングもいいですね!
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1件
No.308 しまうさぎ
14/02/09 08:08:49
朝45*6 21*8
８日踏み台昇降60分
おうちヨガ15分
背筋50回
朝晩ストレッチ
生理前なのに減るなぁ。
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No.307 しまうさぎ
14/02/08 14:39:27
吹雪いてきたので雪遊びおしまい。
踏み台やろうかな。
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