157cm52,4kg29,8% 踏み台とお酢で へのコメント（No.330）

あなたの体脂肪の量…ｿｰｽ:ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾟﾝｷｰ

体脂肪率とは、体の中で脂肪が占める割合のことをいいます。

体重と並んで肥満の基準になっている体脂肪率だけど、20％とか30％といわれてもなかなかピンときませんよね。

あなたの体脂肪の量をリアルに知るためには、体脂肪率ではなく、体脂肪の重さを計算してみるといいです。

正確な重量はわからなくても、ざっくりとなら計算できます。

たとえば、体重が60kgで体脂肪率が28％の人がいたとします。単純に計算するなら、

60kg×28％＝16.8kg

これに、脂肪の比重である0.9をかけます。

60kg×28％×0.9≒15.1kg

約15kgもの脂肪が体の中にあるということになります。15kgの脂肪のかたまりを想像してみてください。その真っ白な脂肪のかたまりがあなたの体内に居座っているということになります。

さぁ今日もダイエットに励みましょう！