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13/11/12 08:19:08
朝46*9 24*2 11日散歩５キロ 踏み台昇降60分 半身浴
返信
13/11/11 08:31:13
朝47*1 24*4 10日踏み台昇降60分 寝る前にストレッチ
13/11/10 09:16:59
朝47*2 24*3 9日ウォーキング5キロ 踏み台昇降70分 半身浴
13/11/09 08:16:04
朝47*5 24*7 ８日は運動なし 昼夜外食 今日はがんばろう。
13/11/08 07:53:13
>>177 ダイエット記事まとめ
13/11/08 07:51:42
朝47*0 24*4 ７日生理開始 散歩３キロ 踏み台昇降60分
13/11/07 08:11:32
朝47*2 24*7 ６日散歩７キロ 踏み台昇降60分 >>199 ありがとうございます！ 運動大切ですね。食事制限だけじゃ体脂肪減らないし、リバウンドするので。 ゆっくりですが確実にサイズダウンしてます。
13/11/06 22:48:29
偉いな～。 運動しっかりして確実に減ってますね。見習いたい！
1件
13/11/06 13:18:52
>>197 今も飲んでますが、牛乳で割ってません。 食事の時に水と黒酢を入れたものをいつも飲んでます。 お酢で体脂肪が減ったのかはわかりませんが血糖値を急激に上げないように、と思って飲んでます！
13/11/06 10:45:27
主さんはまだ酢を欠かさず飲んでいるのですか？
13/11/06 08:01:37
朝47*4 24*5 5日散歩5キロ 踏み台昇降60分
13/11/05 12:10:23
朝47*6 24*7 一昨日夕方から少し体調崩す。 今日は良くなった。天気もいいし散歩しよ。
13/11/03 08:20:25
そうだ。昨日は朝に踏み台40分やったんだ。
13/11/03 07:28:17
朝47*0 23*8 昨日も運動なし。 だけど大幅に減る。
13/11/01 07:48:37
朝48*0 24*7 昨日は運動なし 今年中にあと二キロ痩せたいな。
13/10/31 08:24:35
朝47*8 25*1 30日ウォーキング7キロ 踏み台昇降40分
13/10/30 07:39:47
朝47*5 24*7 29日踏み台昇降60分 半身浴
13/10/29 08:31:27
朝47*7 24*3 28日踏み台昇降60分 昨日と一昨日、踏み台昇降終わり30分後に半身浴。
13/10/28 08:09:07
朝47*8 25*3 27日ウォーキング（というより散歩）6キロ 踏み台昇降60分 久しぶりの47キロ台だ。でも体脂肪高いな… ウォーキングするのにちょうどいい気温。
13/10/27 08:18:50
朝48*0 25*5 26日踏み台昇降30分60分
13/10/26 10:19:27
朝48*4 25*6 25日踏み台昇降60分 筋トレ15×3朝昼晩
13/10/25 12:34:12
朝48*3 25*5 24日踏み台昇降30分×2 筋トレ15×3 昼晩
13/10/24 09:38:18
おはようございます 48*4 25*5 23日ウォーキング８キロ 踏み台昇降60分 停滞期だな、、、。
13/10/23 08:19:24
おはようございます 48*5 25*5 21日ウォーキング10キロ 22日１日出掛けたので運動なし
13/10/21 08:31:17
おはようございます 47*8 25*0 20日踏み台昇降60分 筋トレ10×3 朝晩
13/10/20 11:35:52
48*2 25*1 19日踏み台昇降90分 筋トレ10×3 朝晩 この前筋トレやり過ぎて腰痛になってしまった。なのでゆっくり10回に。 体重も減らないし停滞期かな？
13/10/19 07:24:33
おはようございます 47*9 25*1 18日筋トレ20×3 朝晩
13/10/17 08:01:58
おはようございます 48*2 25*0 16日踏み台昇降30分60分 筋トレは２日おきが効果的らしい。
13/10/16 08:47:46
おはようございます 48*0 25*0 15日踏み台昇降45分30分45分 筋トレ 背筋腹筋二の腕を30回×3セット朝昼晩
13/10/15 14:01:15
お酢ダイエット記事 >>29 >>31 >>32 >>46 >>70 踏み台昇降記事 >>116 >>117 >>118 >>119 その他ダイエット記事 >>157>>176
2件
13/10/15 13:25:55
朝48*4 25*0 連休は外食ばかりで運動もしてないので、今日はリセット日 リセット食に向いているのは？ ■コンビニ食でリセット！ （1）はるさめスープ 原料である緑豆に、カリウムなどのミネラルやたんぱく質が。 （2）ちくわ・魚肉ソーセージ 魚肉の練り物は、たんぱく質や油を手軽にとれる便利食品。豚肉のハムやソーセージより低カロなのも便利。 （3）ビーフジャーキー 牛肉の赤身部分を燻製にしたジャーキーは、脂肪燃焼を促進するカルニチンが濃縮。飲み会のおつまみに加える予防策も！ ■自宅でリセット！ （1）豆腐のみそ汁 大豆の栄養がとれる豆腐と、腸内環境を整えてデトックスをサポートする発酵食品・みその最強組み合わせ。カリウムを含むわかめをプラスでさらにスッキリ！ （2）そば そばに含まれるルチンには血液サラサラ効果が。そば粉はうどんの原料の小麦粉よりも太りにくいので、そば粉の割合の高い色の濃いそばがオススメ。 （3）刺身 オメガ3脂肪酸であるEPA、DHA、代謝アップに役立つアミノ酸が豊富。魚を生で食べる刺身なら、消化を助ける酵素も一緒にとれる！ ﾌｨｯﾃｳｪﾌﾞ監修/伊達友美、取材・文/田所佐月、
13/10/14 09:53:21
おはようございます 48*0 23*7 12日13日筋トレのみ
13/10/12 06:56:38
おはようございます 47*5 23*7 11日踏み台昇降60分 ウォーキング60分
13/10/11 07:31:15
おはようございます 47*8 24*8 10日踏み台昇降60分 衣替えしたら、デニムとかボタンしたまま脱げた。 踏み台昇降は下半身のサイズダウンがすごい！
13/10/10 07:08:41
おはようございます 47*6 25*1 8日9日踏み台昇降60分
13/10/08 08:08:20
おはようございます 48*0 24*7 7日踏み台昇降40分 ウォーキング60分
13/10/07 08:24:27
おはようございます 48*3 25*0 ６日踏み台昇降60分
13/10/04 07:45:36
おはようございます 48*1 25*0 3日生理開始 踏み台昇降45分
13/10/03 07:36:25
おはようございます 47*7 24*9 2日踏み台昇降60分
13/10/02 10:06:44
目標体重45キロに変更 体脂肪は20%以下
13/10/02 07:50:59
おはようございます 47*9 24*5 1日踏み台昇降45分
13/10/01 07:30:25
おはようございます 47*4 24*6 30日踏み台昇降45分 ウォーキング60分 また生理前の謎の痩せ期 一昨日は運動なしの外食だったから昨日は蒸し野菜中心
13/09/30 08:01:13
おはようございます 48,2 25,3 29日運動なし。
13/09/29 07:45:44
おはようございます 47.9 25.1 28日踏み台昇降70分 ウォーキング60分
13/09/28 08:00:48
おはようございます 48.7 25.8 27日踏み台昇降60分 ウォーキング60分
13/09/27 08:53:13
おはようございます 48.6 26.5 26日踏み台昇降30分×２ ガラケー壊れてスマホにしました。 歩数計アプリ、探し中。
13/09/25 08:28:24
おはようございます 48.2 25.7 24日踏み台昇降４０分
13/09/24 08:04:54
おはようございます 48･4 25･9 23日筋トレのみ 昼にお好み焼き・もんじゃ焼き食べたけど、そんなに増えなくて良かった…。 寒くなってきたから体冷やさないように、しょうが紅茶を飲もう。
13/09/23 07:35:42
おはようございます 48･3 25･7 22日踏み台昇降75分
13/09/22 08:12:42
1日5分！ これは簡単「贅肉もみだしマッサージ」 ｢ダイエット方法｣ｶﾞｲﾄﾞ和田 清香 気になる4つのパーツ別「もみだしマッサージ法」 これから紹介する「もみだしマッサージ」を効率的に行うためには、カラダが温まって筋肉がほぐれている入浴後の時間帯がオススメです。 □1．太もも 膝の裏から太ももの付け根に向かって手のひら全体でさすり上げる。次に両手を交互に動かしながらさすり上げる。これを片足5～6セットずつ。後ろももの中央には太いリンパが集中的に走っているので、ある程度強めにゆっくりと！ □2．ふくらはぎ アキレス腱のあたりに両手のひら全体をあてる。手のひらでふくらはぎを包み込むように支え、膝の裏のリンパ筋までゆっくり引き上げながら老廃物を流す。 上半身全体も動かして、力強く行うのがコツ。これを片足5～6セットずつ。最後に膝の裏にあるリンパ付近を2～3秒プッシュ！ これで、ふくらはぎ全体の老廃物を捨て去ります。 □3．二の腕 片方の手で反対の二の腕をつかみ、雑巾をしぼるように内側・外側とねじりながらマッサージ。これを片方の腕につき10セットずつ。 □4．お腹 まずは、おへそ周りを時計回りに5周程度マッサージ。少し圧をかけながらがポイント。次に、両方のくびれ部分に手を添えて、腰上やサイドの余った贅肉をおへその下あたりに持ってくるようにマッサージ。これを5～6セット行います。
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25/12/30 02:30:35
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.206 しまうさぎ
13/11/12 08:19:08
朝46*9 24*2
11日散歩５キロ
踏み台昇降60分
半身浴
返信
No.205 しまうさぎ
13/11/11 08:31:13
朝47*1 24*4
10日踏み台昇降60分
寝る前にストレッチ
返信
No.204 しまうさぎ
13/11/10 09:16:59
朝47*2 24*3
9日ウォーキング5キロ
踏み台昇降70分
半身浴
返信
No.203 しまうさぎ
13/11/09 08:16:04
朝47*5 24*7
８日は運動なし 昼夜外食
今日はがんばろう。
返信
No.202 しまうさぎ
13/11/08 07:53:13
>>177
ダイエット記事まとめ
返信
No.201 しまうさぎ
13/11/08 07:51:42
朝47*0 24*4
７日生理開始
散歩３キロ
踏み台昇降60分
返信
No.200 しまうさぎ
13/11/07 08:11:32
朝47*2 24*7
６日散歩７キロ
踏み台昇降60分
>>199
ありがとうございます！
運動大切ですね。食事制限だけじゃ体脂肪減らないし、リバウンドするので。
ゆっくりですが確実にサイズダウンしてます。
返信
No.199 匿名
13/11/06 22:48:29
偉いな～。
運動しっかりして確実に減ってますね。見習いたい！
返信
1件
No.198 しまうさぎ
13/11/06 13:18:52
>>197
今も飲んでますが、牛乳で割ってません。
食事の時に水と黒酢を入れたものをいつも飲んでます。
お酢で体脂肪が減ったのかはわかりませんが血糖値を急激に上げないように、と思って飲んでます！
返信
No.197 匿名
13/11/06 10:45:27
主さんはまだ酢を欠かさず飲んでいるのですか？
返信
1件
No.196 しまうさぎ
13/11/06 08:01:37
朝47*4 24*5
5日散歩5キロ
踏み台昇降60分
返信
No.195 しまうさぎ
13/11/05 12:10:23
朝47*6 24*7
一昨日夕方から少し体調崩す。
今日は良くなった。天気もいいし散歩しよ。
返信
No.194 しまうさぎ
13/11/03 08:20:25
そうだ。昨日は朝に踏み台40分やったんだ。
返信
No.193 しまうさぎ
13/11/03 07:28:17
朝47*0 23*8
昨日も運動なし。
だけど大幅に減る。
返信
No.192 しまうさぎ
13/11/01 07:48:37
朝48*0 24*7
昨日は運動なし
今年中にあと二キロ痩せたいな。
返信
No.191 しまうさぎ
13/10/31 08:24:35
朝47*8 25*1
30日ウォーキング7キロ
踏み台昇降40分
返信
No.190 しまうさぎ
13/10/30 07:39:47
朝47*5 24*7
29日踏み台昇降60分 半身浴
返信
No.189 しまうさぎ
13/10/29 08:31:27
朝47*7 24*3
28日踏み台昇降60分
昨日と一昨日、踏み台昇降終わり30分後に半身浴。
返信
No.188 しまうさぎ
13/10/28 08:09:07
朝47*8 25*3
27日ウォーキング（というより散歩）6キロ
踏み台昇降60分
久しぶりの47キロ台だ。でも体脂肪高いな…
ウォーキングするのにちょうどいい気温。
返信
No.187 しまうさぎ
13/10/27 08:18:50
朝48*0 25*5
26日踏み台昇降30分60分
返信
No.186 しまうさぎ
13/10/26 10:19:27
朝48*4 25*6
25日踏み台昇降60分
筋トレ15×3朝昼晩
返信
No.185 しまうさぎ
13/10/25 12:34:12
朝48*3 25*5
24日踏み台昇降30分×2
筋トレ15×3 昼晩
返信
No.184 しまうさぎ
13/10/24 09:38:18
おはようございます
48*4 25*5
23日ウォーキング８キロ
踏み台昇降60分
停滞期だな、、、。
返信
No.183 しまうさぎ
13/10/23 08:19:24
おはようございます
48*5 25*5
21日ウォーキング10キロ
22日１日出掛けたので運動なし
返信
No.182 しまうさぎ
13/10/21 08:31:17
おはようございます
47*8 25*0
20日踏み台昇降60分
筋トレ10×3 朝晩
返信
No.181 しまうさぎ
13/10/20 11:35:52
48*2 25*1
19日踏み台昇降90分
筋トレ10×3 朝晩
この前筋トレやり過ぎて腰痛になってしまった。なのでゆっくり10回に。
体重も減らないし停滞期かな？
返信
No.180 しまうさぎ
13/10/19 07:24:33
おはようございます
47*9 25*1
18日筋トレ20×3 朝晩
返信
No.179 しまうさぎ
13/10/17 08:01:58
おはようございます
48*2 25*0
16日踏み台昇降30分60分
筋トレは２日おきが効果的らしい。
返信
No.178 しまうさぎ
13/10/16 08:47:46
おはようございます
48*0 25*0
15日踏み台昇降45分30分45分
筋トレ 背筋腹筋二の腕を30回×3セット朝昼晩
返信
No.177 しまうさぎ
13/10/15 14:01:15
お酢ダイエット記事
>>29 >>31 >>32 >>46 >>70
踏み台昇降記事
>>116 >>117 >>118 >>119
その他ダイエット記事
>>157>>176
返信
2件
No.176 しまうさぎ
13/10/15 13:25:55
朝48*4 25*0
連休は外食ばかりで運動もしてないので、今日はリセット日
リセット食に向いているのは？
■コンビニ食でリセット！
（1）はるさめスープ
原料である緑豆に、カリウムなどのミネラルやたんぱく質が。
（2）ちくわ・魚肉ソーセージ
魚肉の練り物は、たんぱく質や油を手軽にとれる便利食品。豚肉のハムやソーセージより低カロなのも便利。
（3）ビーフジャーキー
牛肉の赤身部分を燻製にしたジャーキーは、脂肪燃焼を促進するカルニチンが濃縮。飲み会のおつまみに加える予防策も！
■自宅でリセット！
（1）豆腐のみそ汁
大豆の栄養がとれる豆腐と、腸内環境を整えてデトックスをサポートする発酵食品・みその最強組み合わせ。カリウムを含むわかめをプラスでさらにスッキリ！
（2）そば
そばに含まれるルチンには血液サラサラ効果が。そば粉はうどんの原料の小麦粉よりも太りにくいので、そば粉の割合の高い色の濃いそばがオススメ。
（3）刺身
オメガ3脂肪酸であるEPA、DHA、代謝アップに役立つアミノ酸が豊富。魚を生で食べる刺身なら、消化を助ける酵素も一緒にとれる！
ﾌｨｯﾃｳｪﾌﾞ監修/伊達友美、取材・文/田所佐月、
返信
2件
No.175 しまうさぎ
13/10/14 09:53:21
おはようございます
48*0 23*7
12日13日筋トレのみ
返信
No.174 しまうさぎ
13/10/12 06:56:38
おはようございます
47*5 23*7
11日踏み台昇降60分
ウォーキング60分
返信
No.173 しまうさぎ
13/10/11 07:31:15
おはようございます
47*8 24*8
10日踏み台昇降60分
衣替えしたら、デニムとかボタンしたまま脱げた。
踏み台昇降は下半身のサイズダウンがすごい！
返信
No.172 しまうさぎ
13/10/10 07:08:41
おはようございます
47*6 25*1
8日9日踏み台昇降60分
返信
No.171 しまうさぎ
13/10/08 08:08:20
おはようございます
48*0 24*7
7日踏み台昇降40分
ウォーキング60分
返信
No.170 しまうさぎ
13/10/07 08:24:27
おはようございます
48*3 25*0
６日踏み台昇降60分
返信
No.169 しまうさぎ
13/10/04 07:45:36
おはようございます
48*1 25*0
3日生理開始
踏み台昇降45分
返信
No.168 しまうさぎ
13/10/03 07:36:25
おはようございます
47*7 24*9
2日踏み台昇降60分
返信
No.167 しまうさぎ
13/10/02 10:06:44
目標体重45キロに変更
体脂肪は20%以下
返信
No.166 しまうさぎ
13/10/02 07:50:59
おはようございます
47*9 24*5
1日踏み台昇降45分
返信
No.165 しまうさぎ
13/10/01 07:30:25
おはようございます
47*4 24*6
30日踏み台昇降45分
ウォーキング60分
また生理前の謎の痩せ期
一昨日は運動なしの外食だったから昨日は蒸し野菜中心
返信
No.164 しまうさぎ
13/09/30 08:01:13
おはようございます
48,2 25,3
29日運動なし。
返信
No.163 しまうさぎ
13/09/29 07:45:44
おはようございます
47.9 25.1
28日踏み台昇降70分
ウォーキング60分
返信
No.162 しまうさぎ
13/09/28 08:00:48
おはようございます
48.7 25.8
27日踏み台昇降60分
ウォーキング60分
返信
No.161 しまうさぎ
13/09/27 08:53:13
おはようございます
48.6 26.5
26日踏み台昇降30分×２
ガラケー壊れてスマホにしました。
歩数計アプリ、探し中。
返信
No.160 しまうさぎ
13/09/25 08:28:24
おはようございます
48.2 25.7
24日踏み台昇降４０分
返信
No.159 主 匿名
13/09/24 08:04:54
おはようございます
48･4 25･9
23日筋トレのみ
昼にお好み焼き・もんじゃ焼き食べたけど、そんなに増えなくて良かった…。
寒くなってきたから体冷やさないように、しょうが紅茶を飲もう。
返信
No.158 主 しまうさぎ
13/09/23 07:35:42
おはようございます
48･3 25･7
22日踏み台昇降75分
返信
No.157 主 しまうさぎ
13/09/22 08:12:42
1日5分！ これは簡単「贅肉もみだしマッサージ」
｢ダイエット方法｣ｶﾞｲﾄﾞ和田 清香
気になる4つのパーツ別「もみだしマッサージ法」
これから紹介する「もみだしマッサージ」を効率的に行うためには、カラダが温まって筋肉がほぐれている入浴後の時間帯がオススメです。
□1．太もも
膝の裏から太ももの付け根に向かって手のひら全体でさすり上げる。次に両手を交互に動かしながらさすり上げる。これを片足5～6セットずつ。後ろももの中央には太いリンパが集中的に走っているので、ある程度強めにゆっくりと！
□2．ふくらはぎ
アキレス腱のあたりに両手のひら全体をあてる。手のひらでふくらはぎを包み込むように支え、膝の裏のリンパ筋までゆっくり引き上げながら老廃物を流す。
上半身全体も動かして、力強く行うのがコツ。これを片足5～6セットずつ。最後に膝の裏にあるリンパ付近を2～3秒プッシュ！ これで、ふくらはぎ全体の老廃物を捨て去ります。
□3．二の腕
片方の手で反対の二の腕をつかみ、雑巾をしぼるように内側・外側とねじりながらマッサージ。これを片方の腕につき10セットずつ。
□4．お腹
まずは、おへそ周りを時計回りに5周程度マッサージ。少し圧をかけながらがポイント。次に、両方のくびれ部分に手を添えて、腰上やサイドの余った贅肉をおへその下あたりに持ってくるようにマッサージ。これを5～6セット行います。
返信
2件