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13/12/21 14:57:13
お酢ダイエット >>29>>31>>32>>46>>70 踏み台昇降ダイエット >>116>>117>>118>>119 その他ダイエットに関する記事 >>157>>176>>250>>251
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1件
13/12/21 14:27:37
トピたてて半年なので、計測しました。 ウエスト ﾀﾞｲｴｯﾄ前66→10月5日 63→61 ヒップ 不明→ 86,5 →83 太もも 52,5→ 49,5→47 バストはEからCになりました。 来年の夏、水着を着てプールに行く事を目標に体脂肪20%までコツコツがんばります。
13/12/21 14:12:34
>>253 ありがとうございます！ 最近モチベーションが下がってるのでこういうコメントいただけると、またやる気が出てきます！
13/12/21 08:11:19
定期的にあがってるトピだなあと思い初めて開いてびっくり！凄くがんばってますね(*^o^*) 綺麗に痩せてそう★
13/12/21 08:08:27
朝47*0 24*0 20日散歩５キロ 踏み台昇降75分 半身浴
13/12/20 20:06:28
続き 脂肪１キロ減らすには？ ダイエットを開始するとまず減るのは水分です。その次に脂肪が減り始めますが、体脂肪の減量スピードはゆっくりです。ですから、最初は減量がスムーズにいったけどだんだん落ちにくくなってきたというのはダイエットは順調に進んでいるということです。 脂肪1キロを減らすために必要なカロリーは7200kcal 1ヶ月で1キロを減らしたいのであれば、7200÷30＝240kcal 1日で240kcalを消費することが必要です。ご飯1杯分（150g）のカロリーですが、運動で240kcalを使うには、どのくらいの運動が必要かといいますと…… 女性（30才、50キロの想定）：急ぎ足ウォーキングで約1時間、水泳のクロール30分 男性（30才、70キロの想定）：急ぎ足ウォーキングで45分、水泳のクロール20分 もし1ヶ月で2キロ減らしたいなら、2倍の480kcal消費すればいいのです。具体的に数字で目標を決めましょう。男性が減量スピードが速いのは筋肉量が多いので基礎代謝量が女性に比べて高いからです。また女性は生理があるために減量スピードはゆっくりです。 ダイエット計画の立て方 ダイエットに成功するためには具体的な目標を決めることです。以下をリストアップしてみましょう。 なぜ痩せたいのか（例：足が太くてショートパンツが履けないから） 痩せたら何がしたいのか（例：ショートパンツを履いて表参道をショッピング） 何キロ減らしたいのか（例：9キロ減らして48キロになりたい） 1ヶ月に何キロ減らすか（現在の体重×0.05で計算） どれくらいの期間で達成するのか（1ヶ月の目標体重から逆算） 毎日どれくらいの運動量が必要か（例：1キロ減量に必要な消費カロリー240kca／日。そのための運動はウォーキング2時間とトレーニング、もしくはプールでクロールを1時間強。） 具体的に計画を立てることでダイエットの不安やリバウンドの心配が減ります。また期間を明確にすることで確実に減量をすることができます。人生最後のダイエットにするためには最初が肝心！ リバウンドなしでダイエットをするために計画を立ててみてはいかがでしょうか。 （更新日：2013年09月24日）
13/12/20 20:03:54
ダイエットは最初で決まる？必ず痩せるダイエット計画 ｿｰｽ:All About １ヶ月に減らしていいのは体重の５％まで 人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が決まっているのをご存知ですか。実は体重の5％までと言われています。例えば60キロの人は3キロまで。それ以上減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス（恒常性）が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするのです。体重の5％は「体が異変に気づかない重さ」。これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいです。 先ほどの60キロの人が1ヶ月で3キロ以上減量すると体が危険を感じてリバウンドをしやすくなります。無理なダイエットをするとリバウンドしやすくなるのはこういった体の仕組みです。リバウンドによって太った場合、ダイエットで失われた筋肉や骨などは増えず、体脂肪だけが増えてしまい、どんどん痩せにくい体になります。また何度もダイエットとリバウンドを繰り返すのは体にとても大きな負担……。ダイエットは何度もするものではなく、1回で成功して維持をすることが肌のハリを保ったり、美しいボディラインを作る秘訣です。 ちなみにホメオスタシスは体が栄養不足を感じて発動するので、ビタミンやミネラルを含む野菜、きのこ、海藻を十分摂取することで体の栄養不足を感じにくくなります。コンスタントに体重を落としたいならぜひ野菜、海藻、きのこを積極的に食べてください。 1ヶ月で10キロ減らすことは不可能？ 「1ヶ月で10キロダイエット」なんてキャッチフレーズがあるサプリメントやダイエットグッズがあったら、その存在自体を疑ったほうがいいです。極端なものにはリスクがあります。特に女性の場合、極端な減量は生理が止まってしまったり、ホルモンバランスを崩す原因となり、健康を害する可能性もあります。 ■絶食など極端なダイエット弊害例 疲労・便秘・肌荒れ・体温低下・頻尿・イライラ・持久力低下・薄毛・肌のたるみ・年齢より老けて見える・性的興味減退・ノイローゼ・ヒステリー・むくみ 続く
2件
13/12/20 12:41:26
朝47*5 24*3 19日半身浴 夜ストレッチ
13/12/19 10:49:45
朝47*2 24*1 18日踏み台昇降45分
13/12/18 07:59:28
朝47*0 24*3 17日踏み台昇降75分 ウォーキング6キロ 半身浴
13/12/17 08:20:19
朝47*2 24*8 モチベーションが下がってきたので、ちょっとだけダイエットお休みしました。 また今日からがんばります。
13/12/12 08:12:03
朝46*8 24*1 11日踏み台昇降60分 散歩５キロ 朝晩ストレッチ
13/12/11 08:24:19
朝47*0 24*2 10日踏み台昇降60分 朝晩ストレッチ
13/12/10 08:44:13
朝47*0 24*0 ８日夜ストレッチのみ 生理開始 ９日散歩７キロ
13/12/08 07:23:57
朝46*8 23*9 7日踏み台昇降30分30分60分 朝晩ストレッチ
13/12/07 12:34:24
>>240朝晩ストレッチも続けていて偉いですね(^^) ローラーも良いんですね(^^) がんばろうっと☆ 今はデパートに歩きで買い物にきてます！ 帰ったら踏み台します☆
13/12/07 08:59:33
朝46*8 23*5 ６日踏み台昇降75分 朝晩ストレッチ >>239 朝は寒いし暗い大変だよね。 筋トレも一緒にやるといいみたい。 斗真さんのローラー運動すごくいいと思います！
13/12/06 22:05:33
こんばんは！ 明日からウォーキングしないで踏み台メインにしようとおもいます。 昼間暖かい時間に子供を連れての買い物は徒歩か自転車ですけど かなり朝方も寒いし、踏み台って結構汗かきますね！ 効果期待して（＾ν＾）
13/12/06 07:35:30
朝46*5 23*6 ５日散歩５キロ 踏み台昇降45分 半身浴 朝晩ストレッチ
13/12/05 08:09:39
朝46*5 23*7 ４日踏み台昇降40分 60分 散歩ウォーキング7キロ 朝晩ストレッチ
13/12/04 18:36:53
踏み台のトピみてると 痩せたければ一時間は、しないと効果無いみたいだね。 がんばろー。
13/12/04 12:27:42
>>234 こんにちはー。 踏み台は本当にオススメ。今のところ太ももが４センチ減ったよ。 太ももなんか絶対痩せないって思ってたから自分でもビックリ。 お尻も最初計ってなかったからどれだけ減ったかわからないけど、小さくなったと思う。
13/12/04 09:23:40
おはよう（＾∇＾） 今朝は39.0%でした。 今朝からお酢飲みます！ 踏み台した方が身体引き締まるみたいだから、今日から毎日30分くらいは、してみようかな。
13/12/04 07:32:24
朝46*9 23*8 ３日踏み台昇降45分 散歩&ウォーキング8.5キロ 朝晩ストレッチ
13/12/03 19:03:35
>>231ありがとう(*^^*)
13/12/03 17:44:36
>>230 >>177にいろいろなダイエットに関する記事を貼っているのでよかったら見てください(^^)
13/12/03 17:17:48
さっそく 来ました(*^_^*) 今更だけど 体脂肪燃やしたいので お酢も牛乳もハチミツもあるので明日の朝から飲みます(*^^*) 今日は38.9%くらいです。 ダイエット始めた頃は45.5%もありましたが 5ヶ月たっても6%くらいしか減ってないから困ってました。 こちらには、体脂肪メインで書き込みにきます（＾◇＾）
13/12/03 08:38:39
朝46*8 23*3 2日踏み台昇降60分 散歩５キロ 朝晩ストレッチ
13/12/02 08:01:55
朝46*2 22*6 1日ウォーキング8,5キロ また生理前の謎の痩せ日。これに浮かれると後で落ち込むんだな。 でも今月中に46キロ切りたい！
13/12/01 07:53:20
朝46*7 23*8 30日踏み台昇降75分 夜ストレッチ 前日の疲れが残っていて散歩行けなかったー。 子どもも昨日は６時すぎに寝ちゃったし。
13/11/30 07:53:33
朝47*0 23*9 29日ディズニーランド！ 子ども生まれてから初めて行ったー。
13/11/28 07:31:20
朝46*6 23*7 27日踏み台昇降60分 ウォーキング&散歩7,5キロ 朝晩ストレッチ
13/11/27 08:28:16
朝46*8 23*7 26日散歩7キロ 踏み台昇降75分 朝晩ストレッチ
13/11/26 08:02:09
朝47*0 23*7 25日踏み台昇降30分45分 朝晩ストレッチ
13/11/25 08:10:48
朝47*2 24*1 24日散歩6キロ 踏み台昇降60分
13/11/24 13:56:24
>>220 見た目が変わると俄然やる気もUPしますよね！！ お腹の浮き輪と今年こそサヨナラしたい！！ 頑張ります！！
13/11/24 13:08:43
>>219 踏み台はいつも子どもが寝てからやってます。 数字以上に見た目がすごく変わったと言われます！ 頑張ってください♪
13/11/24 10:51:21
>>218 216です。 毎日30～40分歩くってすごいですね！ 確かに踏み台の方がうちにいる間もやれるので、また再開してみます！！ 主さんもまだまだお子様小さいのにすごい！！ 本当に見習わなきゃ！！ お返事ありがとうございます！
13/11/24 08:13:53
>>216 子どもは2歳です。 片道30～40分位の公園までバギーに乗ってもらって早歩きします。 歩くと言う時は一緒に歩いているので、散歩ということにしています。 旦那が時間が不規則な仕事をしているので、昼間いるときは一人でウォーキングします。 小さいお子さんがいるとウォーキングは大変ですよね。踏み台昇降の方が効果が出やすいし、続けやすいと思うので踏み台昇降おすすめですよ！
13/11/24 08:03:05
朝47*5 24*3 23日踏み台昇降90分 朝晩ストレッチ
13/11/23 19:21:50
主さん、コツコツ頑張ってますね！ 私も見習わなきゃいけないのに、子ども(3歳)を言い訳に続きません…。 ほぼ毎日ウォーキングを5キロとかしてますけど、お子様はいくつですか？ 小さければ一緒に連れて歩いてるんですか？？ せいぜい私は連れて歩いても3キロ、多くて4キロくらいです。
13/11/23 08:45:36
朝47*1 24*3 22日踏み台昇降70分 散歩７キロ 半身浴 朝晩ストレッチ
13/11/22 08:27:24
朝47*9 25*0 １泊旅行いってましたー。案の定増えた(T_T) また今日からがんばります。 旅行いっただけで増えたらリバウンドも早そうだ。基礎代謝あげなきゃな。
13/11/19 08:44:19
朝46*8 24*0 19日ウォーキング５キロ 朝晩ストレッチ
13/11/18 08:29:24
朝46*8 23*9 18日踏み台昇降60分 朝晩ストレッチ
13/11/17 08:20:24
朝46*3 23*4 16日運動なし
13/11/16 07:41:14
朝46*8 23*9 15日踏み台昇降60分 今日は友人の結婚式！
13/11/15 08:00:39
朝47*0 23*8 14日朝晩ストレッチのみ
13/11/14 08:04:43
朝46*8 24*0 14日踏み台昇降60分
13/11/13 08:04:07
朝47*1 24*1 12日ウォーキング５キロ 踏み台昇降60分
101件～150件 ( 全356件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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25/12/29 17:47:53
25/12/29 17:53:56
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.256 しまうさぎ
13/12/21 14:57:13
お酢ダイエット
>>29>>31>>32>>46>>70
踏み台昇降ダイエット
>>116>>117>>118>>119
その他ダイエットに関する記事
>>157>>176>>250>>251
返信
1件
No.255 しまうさぎ
13/12/21 14:27:37
トピたてて半年なので、計測しました。
ウエスト ﾀﾞｲｴｯﾄ前66→10月5日 63→61
ヒップ 不明→ 86,5 →83
太もも 52,5→ 49,5→47
バストはEからCになりました。
来年の夏、水着を着てプールに行く事を目標に体脂肪20%までコツコツがんばります。
返信
No.254 しまうさぎ
13/12/21 14:12:34
>>253
ありがとうございます！
最近モチベーションが下がってるのでこういうコメントいただけると、またやる気が出てきます！
返信
No.253 匿名
13/12/21 08:11:19
定期的にあがってるトピだなあと思い初めて開いてびっくり！凄くがんばってますね(*^o^*)
綺麗に痩せてそう★
返信
1件
No.252 しまうさぎ
13/12/21 08:08:27
朝47*0 24*0
20日散歩５キロ
踏み台昇降75分
半身浴
返信
No.251 しまうさぎ
13/12/20 20:06:28
続き
脂肪１キロ減らすには？
ダイエットを開始するとまず減るのは水分です。その次に脂肪が減り始めますが、体脂肪の減量スピードはゆっくりです。ですから、最初は減量がスムーズにいったけどだんだん落ちにくくなってきたというのはダイエットは順調に進んでいるということです。
脂肪1キロを減らすために必要なカロリーは7200kcal
1ヶ月で1キロを減らしたいのであれば、7200÷30＝240kcal
1日で240kcalを消費することが必要です。ご飯1杯分（150g）のカロリーですが、運動で240kcalを使うには、どのくらいの運動が必要かといいますと……
女性（30才、50キロの想定）：急ぎ足ウォーキングで約1時間、水泳のクロール30分
男性（30才、70キロの想定）：急ぎ足ウォーキングで45分、水泳のクロール20分
もし1ヶ月で2キロ減らしたいなら、2倍の480kcal消費すればいいのです。具体的に数字で目標を決めましょう。男性が減量スピードが速いのは筋肉量が多いので基礎代謝量が女性に比べて高いからです。また女性は生理があるために減量スピードはゆっくりです。
ダイエット計画の立て方
ダイエットに成功するためには具体的な目標を決めることです。以下をリストアップしてみましょう。
なぜ痩せたいのか（例：足が太くてショートパンツが履けないから）
痩せたら何がしたいのか（例：ショートパンツを履いて表参道をショッピング）
何キロ減らしたいのか（例：9キロ減らして48キロになりたい）
1ヶ月に何キロ減らすか（現在の体重×0.05で計算）
どれくらいの期間で達成するのか（1ヶ月の目標体重から逆算）
毎日どれくらいの運動量が必要か（例：1キロ減量に必要な消費カロリー240kca／日。そのための運動はウォーキング2時間とトレーニング、もしくはプールでクロールを1時間強。）
具体的に計画を立てることでダイエットの不安やリバウンドの心配が減ります。また期間を明確にすることで確実に減量をすることができます。人生最後のダイエットにするためには最初が肝心！ リバウンドなしでダイエットをするために計画を立ててみてはいかがでしょうか。
（更新日：2013年09月24日）
返信
1件
No.250 しまうさぎ
13/12/20 20:03:54
ダイエットは最初で決まる？必ず痩せるダイエット計画 ｿｰｽ:All About
１ヶ月に減らしていいのは体重の５％まで
人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が決まっているのをご存知ですか。実は体重の5％までと言われています。例えば60キロの人は3キロまで。それ以上減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス（恒常性）が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするのです。体重の5％は「体が異変に気づかない重さ」。これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいです。
先ほどの60キロの人が1ヶ月で3キロ以上減量すると体が危険を感じてリバウンドをしやすくなります。無理なダイエットをするとリバウンドしやすくなるのはこういった体の仕組みです。リバウンドによって太った場合、ダイエットで失われた筋肉や骨などは増えず、体脂肪だけが増えてしまい、どんどん痩せにくい体になります。また何度もダイエットとリバウンドを繰り返すのは体にとても大きな負担……。ダイエットは何度もするものではなく、1回で成功して維持をすることが肌のハリを保ったり、美しいボディラインを作る秘訣です。
ちなみにホメオスタシスは体が栄養不足を感じて発動するので、ビタミンやミネラルを含む野菜、きのこ、海藻を十分摂取することで体の栄養不足を感じにくくなります。コンスタントに体重を落としたいならぜひ野菜、海藻、きのこを積極的に食べてください。
1ヶ月で10キロ減らすことは不可能？
「1ヶ月で10キロダイエット」なんてキャッチフレーズがあるサプリメントやダイエットグッズがあったら、その存在自体を疑ったほうがいいです。極端なものにはリスクがあります。特に女性の場合、極端な減量は生理が止まってしまったり、ホルモンバランスを崩す原因となり、健康を害する可能性もあります。
■絶食など極端なダイエット弊害例
疲労・便秘・肌荒れ・体温低下・頻尿・イライラ・持久力低下・薄毛・肌のたるみ・年齢より老けて見える・性的興味減退・ノイローゼ・ヒステリー・むくみ
続く
返信
2件
No.249 しまうさぎ
13/12/20 12:41:26
朝47*5 24*3
19日半身浴
夜ストレッチ
返信
No.248 しまうさぎ
13/12/19 10:49:45
朝47*2 24*1
18日踏み台昇降45分
返信
No.247 しまうさぎ
13/12/18 07:59:28
朝47*0 24*3
17日踏み台昇降75分
ウォーキング6キロ
半身浴
返信
No.246 しまうさぎ
13/12/17 08:20:19
朝47*2 24*8
モチベーションが下がってきたので、ちょっとだけダイエットお休みしました。
また今日からがんばります。
返信
No.245 しまうさぎ
13/12/12 08:12:03
朝46*8 24*1
11日踏み台昇降60分
散歩５キロ
朝晩ストレッチ
返信
No.244 しまうさぎ
13/12/11 08:24:19
朝47*0 24*2
10日踏み台昇降60分
朝晩ストレッチ
返信
No.243 しまうさぎ
13/12/10 08:44:13
朝47*0 24*0
８日夜ストレッチのみ 生理開始
９日散歩７キロ
返信
No.242 しまうさぎ
13/12/08 07:23:57
朝46*8 23*9
7日踏み台昇降30分30分60分
朝晩ストレッチ
返信
No.241 斗真☆
13/12/07 12:34:24
>>240朝晩ストレッチも続けていて偉いですね(^^)
ローラーも良いんですね(^^)
がんばろうっと☆
今はデパートに歩きで買い物にきてます！
帰ったら踏み台します☆
返信
No.240 しまうさぎ
13/12/07 08:59:33
朝46*8 23*5
６日踏み台昇降75分
朝晩ストレッチ
>>239
朝は寒いし暗い大変だよね。
筋トレも一緒にやるといいみたい。
斗真さんのローラー運動すごくいいと思います！
返信
1件
No.239 斗真☆
13/12/06 22:05:33
こんばんは！
明日からウォーキングしないで踏み台メインにしようとおもいます。
昼間暖かい時間に子供を連れての買い物は徒歩か自転車ですけど
かなり朝方も寒いし、踏み台って結構汗かきますね！
効果期待して（＾ν＾）
返信
1件
No.238 しまうさぎ
13/12/06 07:35:30
朝46*5 23*6
５日散歩５キロ
踏み台昇降45分
半身浴
朝晩ストレッチ
返信
No.237 しまうさぎ
13/12/05 08:09:39
朝46*5 23*7
４日踏み台昇降40分 60分
散歩ウォーキング7キロ
朝晩ストレッチ
返信
No.236 斗真☆
13/12/04 18:36:53
踏み台のトピみてると
痩せたければ一時間は、しないと効果無いみたいだね。
がんばろー。
返信
No.235 しまうさぎ
13/12/04 12:27:42
>>234
こんにちはー。
踏み台は本当にオススメ。今のところ太ももが４センチ減ったよ。
太ももなんか絶対痩せないって思ってたから自分でもビックリ。
お尻も最初計ってなかったからどれだけ減ったかわからないけど、小さくなったと思う。
返信
No.234 斗真☆
13/12/04 09:23:40
おはよう（＾∇＾）
今朝は39.0%でした。
今朝からお酢飲みます！
踏み台した方が身体引き締まるみたいだから、今日から毎日30分くらいは、してみようかな。
返信
1件
No.233 しまうさぎ
13/12/04 07:32:24
朝46*9 23*8
３日踏み台昇降45分
散歩&ウォーキング8.5キロ
朝晩ストレッチ
返信
No.232 匿名
13/12/03 19:03:35
>>231ありがとう(*^^*)
返信
No.231 しまうさぎ
13/12/03 17:44:36
>>230
>>177にいろいろなダイエットに関する記事を貼っているのでよかったら見てください(^^)
返信
1件
No.230 斗真☆
13/12/03 17:17:48
さっそく
来ました(*^_^*)
今更だけど
体脂肪燃やしたいので
お酢も牛乳もハチミツもあるので明日の朝から飲みます(*^^*)
今日は38.9%くらいです。
ダイエット始めた頃は45.5%もありましたが
5ヶ月たっても6%くらいしか減ってないから困ってました。
こちらには、体脂肪メインで書き込みにきます（＾◇＾）
返信
1件
No.229 しまうさぎ
13/12/03 08:38:39
朝46*8 23*3
2日踏み台昇降60分
散歩５キロ
朝晩ストレッチ
返信
No.228 しまうさぎ
13/12/02 08:01:55
朝46*2 22*6
1日ウォーキング8,5キロ
また生理前の謎の痩せ日。これに浮かれると後で落ち込むんだな。
でも今月中に46キロ切りたい！
返信
No.227 しまうさぎ
13/12/01 07:53:20
朝46*7 23*8
30日踏み台昇降75分
夜ストレッチ
前日の疲れが残っていて散歩行けなかったー。
子どもも昨日は６時すぎに寝ちゃったし。
返信
No.226 しまうさぎ
13/11/30 07:53:33
朝47*0 23*9
29日ディズニーランド！
子ども生まれてから初めて行ったー。
返信
No.225 しまうさぎ
13/11/28 07:31:20
朝46*6 23*7
27日踏み台昇降60分
ウォーキング&散歩7,5キロ
朝晩ストレッチ
返信
No.224 しまうさぎ
13/11/27 08:28:16
朝46*8 23*7
26日散歩7キロ
踏み台昇降75分
朝晩ストレッチ
返信
No.223 しまうさぎ
13/11/26 08:02:09
朝47*0 23*7
25日踏み台昇降30分45分
朝晩ストレッチ
返信
No.222 しまうさぎ
13/11/25 08:10:48
朝47*2 24*1
24日散歩6キロ
踏み台昇降60分
返信
No.221 匿名
13/11/24 13:56:24
>>220
見た目が変わると俄然やる気もUPしますよね！！
お腹の浮き輪と今年こそサヨナラしたい！！
頑張ります！！
返信
No.220 しまうさぎ
13/11/24 13:08:43
>>219
踏み台はいつも子どもが寝てからやってます。
数字以上に見た目がすごく変わったと言われます！
頑張ってください♪
返信
1件
No.219 匿名
13/11/24 10:51:21
>>218
216です。
毎日30～40分歩くってすごいですね！
確かに踏み台の方がうちにいる間もやれるので、また再開してみます！！
主さんもまだまだお子様小さいのにすごい！！
本当に見習わなきゃ！！
お返事ありがとうございます！
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No.218 しまうさぎ
13/11/24 08:13:53
>>216
子どもは2歳です。
片道30～40分位の公園までバギーに乗ってもらって早歩きします。
歩くと言う時は一緒に歩いているので、散歩ということにしています。
旦那が時間が不規則な仕事をしているので、昼間いるときは一人でウォーキングします。
小さいお子さんがいるとウォーキングは大変ですよね。踏み台昇降の方が効果が出やすいし、続けやすいと思うので踏み台昇降おすすめですよ！
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No.217 しまうさぎ
13/11/24 08:03:05
朝47*5 24*3
23日踏み台昇降90分
朝晩ストレッチ
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No.216 匿名
13/11/23 19:21:50
主さん、コツコツ頑張ってますね！
私も見習わなきゃいけないのに、子ども(3歳)を言い訳に続きません…。
ほぼ毎日ウォーキングを5キロとかしてますけど、お子様はいくつですか？
小さければ一緒に連れて歩いてるんですか？？
せいぜい私は連れて歩いても3キロ、多くて4キロくらいです。
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1件
No.215 しまうさぎ
13/11/23 08:45:36
朝47*1 24*3
22日踏み台昇降70分
散歩７キロ
半身浴
朝晩ストレッチ
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No.214 しまうさぎ
13/11/22 08:27:24
朝47*9 25*0
１泊旅行いってましたー。案の定増えた(T_T)
また今日からがんばります。
旅行いっただけで増えたらリバウンドも早そうだ。基礎代謝あげなきゃな。
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No.213 しまうさぎ
13/11/19 08:44:19
朝46*8 24*0
19日ウォーキング５キロ
朝晩ストレッチ
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No.212 しまうさぎ
13/11/18 08:29:24
朝46*8 23*9
18日踏み台昇降60分
朝晩ストレッチ
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No.211 しまうさぎ
13/11/17 08:20:24
朝46*3 23*4
16日運動なし
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No.210 しまうさぎ
13/11/16 07:41:14
朝46*8 23*9
15日踏み台昇降60分
今日は友人の結婚式！
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No.209 しまうさぎ
13/11/15 08:00:39
朝47*0 23*8
14日朝晩ストレッチのみ
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No.208 しまうさぎ
13/11/14 08:04:43
朝46*8 24*0
14日踏み台昇降60分
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No.207 しまうさぎ
13/11/13 08:04:07
朝47*1 24*1
12日ウォーキング５キロ
踏み台昇降60分
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