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遊びの範疇？いじわるな子と関わり方
13/10/15 13:25:55
朝48*4 25*0 連休は外食ばかりで運動もしてないので、今日はリセット日 リセット食に向いているのは？ ■コンビニ食でリセット！ （1）はるさめスープ 原料である緑豆に、カリウムなどのミネラルやたんぱく質が。 （2）ちくわ・魚肉ソーセージ 魚肉の練り物は、たんぱく質や油を手軽にとれる便利食品。豚肉のハムやソーセージより低カロなのも便利。 （3）ビーフジャーキー 牛肉の赤身部分を燻製にしたジャーキーは、脂肪燃焼を促進するカルニチンが濃縮。飲み会のおつまみに加える予防策も！ ■自宅でリセット！ （1）豆腐のみそ汁 大豆の栄養がとれる豆腐と、腸内環境を整えてデトックスをサポートする発酵食品・みその最強組み合わせ。カリウムを含むわかめをプラスでさらにスッキリ！ （2）そば そばに含まれるルチンには血液サラサラ効果が。そば粉はうどんの原料の小麦粉よりも太りにくいので、そば粉の割合の高い色の濃いそばがオススメ。 （3）刺身 オメガ3脂肪酸であるEPA、DHA、代謝アップに役立つアミノ酸が豊富。魚を生で食べる刺身なら、消化を助ける酵素も一緒にとれる！ ﾌｨｯﾃｳｪﾌﾞ監修/伊達友美、取材・文/田所佐月、
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13/10/15 14:01:15
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No.176 しまうさぎ
13/10/15 13:25:55
朝48*4 25*0
連休は外食ばかりで運動もしてないので、今日はリセット日
リセット食に向いているのは？
■コンビニ食でリセット！
（1）はるさめスープ
原料である緑豆に、カリウムなどのミネラルやたんぱく質が。
（2）ちくわ・魚肉ソーセージ
魚肉の練り物は、たんぱく質や油を手軽にとれる便利食品。豚肉のハムやソーセージより低カロなのも便利。
（3）ビーフジャーキー
牛肉の赤身部分を燻製にしたジャーキーは、脂肪燃焼を促進するカルニチンが濃縮。飲み会のおつまみに加える予防策も！
■自宅でリセット！
（1）豆腐のみそ汁
大豆の栄養がとれる豆腐と、腸内環境を整えてデトックスをサポートする発酵食品・みその最強組み合わせ。カリウムを含むわかめをプラスでさらにスッキリ！
（2）そば
そばに含まれるルチンには血液サラサラ効果が。そば粉はうどんの原料の小麦粉よりも太りにくいので、そば粉の割合の高い色の濃いそばがオススメ。
（3）刺身
オメガ3脂肪酸であるEPA、DHA、代謝アップに役立つアミノ酸が豊富。魚を生で食べる刺身なら、消化を助ける酵素も一緒にとれる！
ﾌｨｯﾃｳｪﾌﾞ監修/伊達友美、取材・文/田所佐月、
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No.177 しまうさぎ
13/10/15 14:01:15
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