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>>1
ありがとうございます。
でも体脂肪が多いせいか、お腹と太ももが特にぶよぶよしているし、お世辞にも細いと言える体型ではないので、引き締め＆体脂肪ﾀﾞｳﾝを目指してﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります！

お風呂前*47.9ｷﾛ･21.5％

今日は特に何かしたわけでもないけど、体重が減ってました&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A0};


お風呂後→ｽﾄﾚｯﾁ･軽くﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

おはようございます&#x{11:F89F};

>>4
ありがとうございます！細いと言われる事も無くなったので、嬉しいです&#x{11:F99F};
実際は体重より太く見えると思うので、引き締め重視で、せめて前のｼﾞｰﾝｽﾞが履けるまでは頑張ります&#x{11:F995};



朝*47.8ｷﾛ･22％

体脂肪率…元まで戻らなくても、せめて18％台にはしたいな&#x{11:F9D0};

今日からこまめに動きます&#x{11:F9D8};

家事終了&#x{11:F9A0};
踵上げて、お尻に力入れながら動きました&#x{11:F9FA};



朝食*ﾊﾟﾝ1枚･ｶﾌｪｵﾚ1杯

時間の空いた時にちょっとずつ軽い運動していきます&#x{11:F9D8};

*腰回し/左右20回
*足痩せ体操/2ｾｯﾄ
*太もも上げ/左右30回
*足首回し
*へそ下痩せ体操/30秒×3



昼食*お好み焼き1/2枚


昨日の残り食べました&#x{11:F8D0};

あと半分残ってる…&#x{11:F9AC};冷凍でもしとこうかな&#x{11:F9C8};

基準にする為、お腹と足を計ってみました&#x{11:F9A5};


*ｳｴｽﾄ 62ｾﾝﾁ
*へそ 71ｾﾝﾁ
*へそ下５ｾﾝﾁ 78ｾﾝﾁ
*ﾋｯﾌﾟ 85ｾﾝﾁ
*太もも付け根 49ｾﾝﾁ
*太もも真ん中 44ｾﾝﾁ


…頑張って引き締めます&#x{11:F9D0};

今日は暑くて、飲み物がぶ飲みしまくりました&#x{11:F9AB};


…そして浮腫&#x{11:F9D2};


お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞしたけど、改善されず&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝです&#x{11:F999};



夜*48.4㌔･21.5％


増えてるし&#x{11:F9C7};
浮腫もあるし、明日の朝も減ってないだろうなぁ…まぁ地道に頑張ろ&#x{11:F9FA};


*ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*ｽﾄﾚｯﾁ
*ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操/5～6回

おはようございます&#x{11:F995};



朝*48.3㌔･23.2％


…体脂肪かなり増えてる&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};
さすがに落ち込みます&#x{11:F9D2};



今日は朝･昼しっかり、夜軽めの食事にしたいです&#x{11:F8D0};

朝食*ﾂﾅとﾁｰｽﾞのﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ･牛乳

今日は出掛けてて何も出来なかった&#x{11:F9AB};

ｽﾄﾚｯﾁはして寝よう｡｡｡



夕食*冷やしうどん

ここｻﾝどうぞ参加して下さい&#x{11:F995};&#x{11:F99F};




夜*47.9ｷﾛ･21.4％

体脂肪、ちょっと減って良かった&#x{11:F9C7};



*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*ｽﾄﾚｯﾁ

おはようございます&#x{11:F89F};




朝*47.7ｷﾛ･23.2％

体脂肪率…また増えてるな&#x{11:F999};&#x{11:F9A5};



朝食*ﾁｮｺﾊﾟﾝ2本･ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ1杯



*軽くｽﾄﾚｯﾁ
*腰回し

今日のお昼は外食でした&#x{11:F9C7};


昼食*和定食(ご飯･海老天･ｼｿ天･海苔天･高野豆腐･大根･人参･和牛煮･ｻﾗﾀﾞ･味噌汁)

取ったｶﾛﾘｰ分、動くよう気をつけます&#x{11:F9AD};

おはようございます&#x{11:F995};




とんｻﾝ、大歓迎です&#x{11:F99F};一緒に頑張りましょう&#x{11:F99A};



ここｻﾝ、私も下半身痩せたいです&#x{11:F9D0};
最近お風呂で肉を揉みほぐして、少しでも柔らかくしてます&#x{11:F99A};





間食*ﾒﾛﾝﾊﾞｰ1本

お義母ｻﾝに貰って断れず…&#x{11:F9C8};


夕食*ﾁﾘﾊﾞｰｶﾞｰ半分･ﾋﾞｯｸｻﾝﾄﾞ･牛乳


夜*48.4ｷﾛ･22.4％

体重･体脂肪、共に行ったり来たり…&#x{11:F9A5};


*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*揉みほぐし
*反復浴
*ｽﾄﾚｯﾁ



朝*47.8ｷﾛ･22.4％


朝食*ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ1個･ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個･りんごｼﾞｭｰｽ1杯



昨日は夜も外食になっちゃったから、今日は野菜中心にしたいなぁ…&#x{11:F9C8};
旦那がいる土日はﾀﾞﾒﾀﾞﾒです&#x{11:F9A5};

暑くて白米を食べる気がしません…&#x{11:F9C8};

昼食*冷やしつけ麺･豆腐ｻﾗﾀﾞ

おはようございます&#x{11:F9C6};



夜*47.9ｷﾛ･21.5％


*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*揉みほぐし
*反復浴
*ｽﾄﾚｯﾁ



朝*47.9ｷﾛ･23.1％


朝食*ﾄｰｽﾄ･ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ･牛乳


朝になると体脂肪が上がる…&#x{11:F9D0};

今日もこまめに動きます&#x{11:F9D8};
土日出来なかったから、平日は野菜中心&#x{11:F8D0};心掛けます&#x{11:F9AD};

今日は１日ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて、何にもできませんでした…&#x{11:F9A5};
お風呂も子どもたち入れるのにバーッと入っちゃったし&#x{11:F9C8};

でも、１日動き回ってたからか、少しだけ減ってました&#x{11:F9A0};



夕食*回鍋肉･ご飯･ほうれん草お浸し･味噌汁


夜*47.7ｷﾛ･21.3％


子どもたち寝たら、ｽﾄﾚｯﾁはしよう&#x{11:F9AD};




ここｻﾝ、食生活って家族の事もあるし、ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰにするのも難しいですよね&#x{11:F9AB};
私も食生活見直さなきゃ&#x{11:F999};

おはようございます&#x{11:F995};



琴ｻﾝ、華子ｻﾝ、宜しくお願いします&#x{11:F9CF};
一緒に目標まで頑張りましょう&#x{11:F99A};


琴ｻﾝ、体脂肪は朝増えるもんなんですね&#x{11:F9A0};ありがとうございます&#x{11:F995};
計る時間は朝も夜もだいたい毎日同じです&#x{11:F9FA};
増えてる朝を基準にした方がいいのかな？&#x{11:F8F2};




朝*47.5ｷﾛ･23.3％

琴ｻﾝ、ありがとうございます&#x{11:F99F};私も朝基準にしてみます&#x{11:F9A0};
となると…、元に戻すにはあと７％もあります…&#x{11:F9FC};



今日は頂き物のｶﾂｻﾝﾄﾞとみたらし団子があったので、高ｶﾛﾘｰだし、10時半頃から食べ始めて早めのお昼にしました&#x{11:F995};&#x{11:F9AB};

昼食*ｶﾂｻﾝﾄﾞ2ｷﾚ･みたらし団子

みたらしは余分だなぁ&#x{11:F9AB};反省&#x{11:F9A5};



私も早く元の体型に戻りたいです&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};

今からｽﾄﾚｯﾁなど、軽く体動かします&#x{11:F9D8};

*ｽﾄﾚｯﾁ
*骨盤回し

近所のｵﾊﾞﾁｬﾝの立ち話に捕まって中途半端…&#x{11:F9CA};
子どもら寝たら、ちょっと筋ﾄﾚします&#x{11:F9A0};




琴ｻﾝ、前は15～16％でした&#x{11:F9A0};
太り始めてもしばらくは20％なかったので、最近体重計に乗って、かなり増えてるからびっくりでした&#x{11:F9FC};
溜めて溜めてﾄﾞｶ～ﾝ&#x{11:F9A3};と太るタイプのようです&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};
だいたいどれ位の体脂肪率がいいんでしょう&#x{11:F9A8};



間食(?)*午後ﾃｨ ｽﾄﾚｰﾄ 1ﾊﾟｯｸ

とんｻﾝ、お仕事お疲れ様です&#x{11:F995};
私も仕事してた時は、気付いたら朝…とかよくありました&#x{11:F9C7};


琴ｻﾝ、書き忘れてましたが、基礎代謝は今は1150位で、筋肉率?は29％位です。前は基礎代謝1300位あった気がします&#x{11:F9AC};かなり落ちてます&#x{11:F999};
筋肉率は標準がｲﾏｲﾁ分からないので、いいのか悪いのか…って感じです&#x{11:F9C8};
琴ｻﾝ、体脂肪落ちて羨ましいです&#x{11:F9CF};
私も頑張らなきゃｰ&#x{11:F9AB};




夕食*冷やし中華1/4･豆腐半丁


夜*48.2ｷﾛ･22.1％

まぁ～た増えたっ&#x{11:F9CA};
みたらし食べたし自業自得かな…


*ｽﾄﾚｯﾁ
*反復浴
*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ



子どもたち寝かせて、さぁ筋ﾄﾚ！と思ったら、義実家に呼び出し～&#x{11:F9AC};
昼間の近所のｵﾊﾞｻﾝといい、今日は邪魔されまくり…

とりあえずお風呂の中で出来る事は済ませました&#x{11:F99C};

おはようございます&#x{11:F89F};



華子ｻﾝ、お仕事お疲れ様です&#x{11:F99F};
体重減ってますね～&#x{11:F9CF};そして体脂肪も少なくて羨ましいです&#x{11:F9A0};
私も頑張ります&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};




朝*47.8ｷﾛ･22.3％


朝食*ﾖｰｸﾞﾙﾄ･牛乳

こんばんはｰ&#x{11:F9D1};


私もお昼からずっと頭痛いんです…&#x{11:F9A5};頭痛いと吐き気もしるし、気力なくなります&#x{11:F9CA};
私も今日はとりあえず寝ます&#x{11:F9A6};


明日またゆっくり&#x{11:F9BE};来ます&#x{11:F9A0};




夜*48.5ｷﾛ･21.3％


また増えてるっ&#x{11:F9D2};
47後半～48前半を行ったり来たりです&#x{11:F999};

おはようございます&#x{11:F995};



昨日に引き続き、頭痛です…&#x{11:F9AA};



昨日
*反復浴
*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*揉みほぐし
*太もも上げ運動
*ｽﾄﾚｯﾁ

頭痛がするので、いつもより簡単にやりました&#x{11:F9C7};



朝*48.2ｷﾛ･21.6％

…気を引き締めないと&#x{11:F9CA};


朝食*ｲﾁｺﾞﾊﾟﾝ･ｶﾌｪｵﾚ･ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ




琴ｻﾝ、筋肉率27％が標準なんですね&#x{11:F9A0};ありがとうございます&#x{11:F995};
基礎代謝、昔はもっとなかったです&#x{11:F9C7};仕事始めて動くようになって1200位になったので…。
昔は代謝悪くても太らなかったのに、１人産む度に太りやすくなっていってる気がします&#x{11:F999};



華子ｻﾝ、体重落ちるとやる気upしますよね&#x{11:F9CF};
私、初日より体重増えててﾍｺﾐ気味です&#x{11:F9C7};
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間、凄いですね&#x{11:F995};私も今日こそ頭痛に負けず、運動します&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A9};

今日は家事やりまくって汗だくです&#x{11:F9C7};
お腹もかなりｸﾞｰｸﾞｰ言ってます&#x{11:F9AB};
なのに買い物行かないと何もない状況…。
今から買い物行って、午後は子どもたちが帰って来るまで、軽く運動出来るといいな&#x{11:F995};



琴ｻﾝ、私もあらゆる所に年齢を感じてます…&#x{11:F9C7};
年を重ねると、ただ細いだけだと貧相に見えてしまったり、色々と変わりますよね&#x{11:F8F2};
ｶﾞﾘｶﾞﾘではなく、女性らしい丸みもある細さに憧れます&#x{11:F99F};


華子ｻﾝ、体重を毎日計ると、数百ｸﾞﾗﾑに左右されてしまいます&#x{11:F9AB};
頭痛は何とか大丈夫です&#x{11:F9AD};ありがとうございます&#x{11:F99F};
生理痛大丈夫ですか&#x{11:F9A8};


明ｻﾝ、出産おめでとうございます&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
赤ちゃん可愛いですよね&#x{11:F9CF};
無理しない程度に、是非参加してください&#x{11:F9C6};

雨が降ってきたので、買い物中止にしました&#x{11:F9C7};


さっき&#x{11:F9BE};忘れ…
*ｽﾄﾚｯﾁ
*骨盤回し



昼食*ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ･ｷｬﾍﾞﾂとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの温ｻﾗﾀﾞ(山盛り&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};)

ﾊﾟﾝがﾗｽ1で、何とか食いつなぎました(笑)

晴れて急に暑いです&#x{11:F9AB};



*ｽｸﾜｯﾄ
*下腹運動
*二の腕運動
*太もも揺らし運動


ぼちぼち少しずつやりました&#x{11:F9A0};



琴ｻﾝ、自分の中のﾍﾞｽﾄ体重ってありますよね&#x{11:F9C6};
私も40ｷﾛ切ってた時期は、抵抗力がなくなるのか、毎週熱が出たり、すぐ風邪引いたりしてました&#x{11:F9AC};
琴ｻﾝこそ、背が高いし十分細いですよ～&#x{11:F99F};私も165までは伸びる予定だったのにな(笑)羨ましいです&#x{11:F9CF};

今日もﾀﾞ～ｯと子どもらをお風呂に入れたので、反復浴できず&#x{11:F9AC};



夕食*生姜焼き･ﾚﾀｽ･味噌汁･だし巻き卵･湯豆腐(全体的に摘む程度で湯豆腐ﾒｲﾝにしました)



夜*48.4ｷﾛ･21.3％

う～ん…なかなか減らない&#x{11:F9CA};



一週間後に久しぶりに友達に会う事に…
太ってから会ってないから少しでも減らしたい&#x{11:F997};

おはようございます&#x{11:F995};



朝*47.8ｷﾛ･24.2％

………体脂肪&#x{11:F9CA};&#x{11:F9A3};
意識すればするほど増えていきます&#x{11:F9FC};なぜ…&#x{11:F9A5};



琴ｻﾝ、体脂肪だけでもっ&#x{11:F9A9};って思ってましたが、増えちゃいました&#x{11:F997};ﾍｺﾐます&#x{11:F9AB};
でもあと６日間、頑張って少しでも減らします&#x{11:F9D0};



朝食*おにぎり小1個

おはようございます&#x{11:F995};

昨日は書き込み&#x{11:F9BE};しながら寝てました&#x{11:F9C7};



琴ｻﾝ、ありがとうございます&#x{11:F9A0};焦らずぼちぼち頑張ります&#x{11:F9D0};
お子さん、夜泣きですか？？毎日だと体にきますよね&#x{11:F9AB};



ここｻﾝ、旦那さん大丈夫ですか？&#x{11:F9D0};
落ち着いたらで全然大丈夫ですよ&#x{11:F99F};待ってます&#x{11:F995};
ここｻﾝが戻ってくる時までに、少しでも痩せてられるよう頑張ります&#x{11:F9AB};




朝*48.0ｷﾛ/23.2％(+0.2/-1.0)

気を引き締める為、もっとﾀﾞｲｴｯﾄの自覚を持つ為、今日から前日比を書いてみる事にしました&#x{11:F9A0};

おはようございます&#x{11:F995};

日曜の朝は、のんびりできて楽ﾁﾝです&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A0};



昨日
*朝～夜
ｶﾚｰﾊﾟﾝ･冷やしｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺･ﾎﾜｲﾄｺﾙﾈ･ﾐﾆ白玉･辛みつけ麺･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･抹茶ｱｲｽ･牛乳･ｽﾎﾟﾄﾞﾘ･CCﾚﾓﾝ


*反復浴
*揉みほぐし
*ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ


昨日は付き合い(義母との…)もあって、本当好き勝手な食生活に…&#x{11:F998};
ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人の食事じゃない&#x{11:F9FC};



朝*48.2ｷﾛ/21.3％(+0.2/-1.9)




琴ｻﾝ、授乳してると何かと食生活に気を使いますよね&#x{11:F9AB};
お子さん、毎日なら夜泣きかもしれませんね&#x{11:F9D0};
夜と翌朝で１ｷﾛ以上差がある人は代謝がいいって聞いたことありますよ&#x{11:F995};



華子ｻﾝ、順調にﾀﾞｲｴｯﾄ進んでて羨ましいです&#x{11:F9CF};
体調はどうですか？
風邪かな&#x{11:F997};？？



あきぃｻﾝ、体が重い感じ分かります(笑)
私も早く身軽になりたい&#x{11:F9D0};
菓子ﾊﾟﾝとか美味しいですよね&#x{11:F9A0};
私は食べ過ぎだったのか、母乳でも全然痩せませんでした…&#x{11:F9C7};




今日は家でｺﾞﾛｺﾞﾛ予定なので、ｶﾛﾘｰの取り過ぎに注意します&#x{11:F8F6};

おはようございます&#x{11:F995};


昨日は家でゆっくり過ごすはずが、急に兄の家に行く事に…&#x{11:F9A0};
やっぱり案の定、兄家族･母と一緒に夕飯は外食になりました&#x{11:F9C7};




昨日
朝～夜&#x{11:F8D0};
ｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ･ｳｲﾝﾅｰ･ﾋﾟﾉ･お寿司 3貫･うどん少し･かき氷少し･ｺｰﾗ


*ｽﾄﾚｯﾁ
*骨盤運動少し
*揉みほぐし
*ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*反復浴


夜*48.2ｷﾛ/21.9％




琴ｻﾝ、暑いとｱｲｽやｼﾞｭｰｽ類の誘惑がﾎﾝﾄ大変です&#x{11:F9AB};結構ｶﾛﾘｰ高いので困ります&#x{11:F9C7};
私は旦那にお腹を見られ『(゜o゜；)！！』な反応をされました…&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};


華子ｻﾝ、体調戻って良かったです&#x{11:F99F};
寝る前の食事が１番太る原因って言いますもんね&#x{11:F9A0};でも、太った原因を止めただけで痩せるなんて凄いです&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};




朝*48.0ｷﾛ/23％(-0.2/+1.7)

昨日少し減ってたのに、また増えた…&#x{11:F999};&#x{11:F9A3};
行ったり来たり&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};

こんにちは&#x{11:F995};

今日は湿気が多くで嫌です…&#x{11:F999};



今週友達と会う約束が、来月末にまで延びました&#x{11:F9A0};しかも他の友達も一緒に会う事に&#x{11:F9CF};

なので、来月末までに43ｷﾛまで頑張ります&#x{11:F9D0};&#x{11:F9A9};

とりあえず今月は45.5ｷﾛを目標に&#x{11:F8F6};
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて今のところ全然変化ないけど…頑張ります&#x{11:F9A9};


*骨盤体操
*ｽﾄﾚｯﾁ

朝食*ﾄｰｽﾄ半分･牛乳

昼食*茹でﾓﾔｼ･ご飯･味噌汁･ｷﾝﾋﾟﾗ

間食(?)*ﾍﾙｼｱ炭酸


気休めだろうけど体脂肪対策にﾍﾙｼｱを...(笑)

おはようございます&#x{11:F995};


早く梅雨明けしないかなぁ…&#x{11:F9C8};




夕飯*ﾂﾅの和風ﾊﾟｽﾀ･ｻﾗﾀﾞ

夜*48.5ｷﾛ/23％(+0.2/+1.1)


朝*48.1ｷﾛ/22.8％(+0.1/-0.2)

朝食*ご飯少し･目玉焼き･ｳｲﾝﾅｰ1本･ﾊﾑ･ｷｭｳﾘ･ﾘﾝｺﾞ･ｷｳｲ




琴ｻﾝ、今日からまた気持ち入れ替えて、約２ヶ月頑張ります&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};
みんな細いから、今会ったら確実『デブ&#x{11:F9FA};』と言われます&#x{11:F9C7};


あきぃｻﾝ、私も１人産む度にどんどん戻りにくくなってます&#x{11:F9C7};体型なんて産前と全然違います&#x{11:F9FC};
頑張らなきゃな…&#x{11:F997};

気付いたらお昼寝しちゃってました…&#x{11:F9C7};



*骨盤回し
*ｽﾄﾚｯﾁ

昼食*食ﾊﾟﾝ･ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ




琴ｻﾝ、ｴｱｺﾝ無くても平気って事は、涼しい地域にお住まいですか？
うちは旦那も子どもたちも暑がりなので、夜は毎日ｴｱｺﾝ付けてます&#x{11:F9C7};私は寒がりなので、しっかり布団来て寝てます&#x{11:F9AC};

書き忘れました&#x{11:F9AC};

琴ｻﾝ、友達とはｽﾞﾊﾞｽﾞﾊﾞ冗談半分で言い合ってるので、言われなくなった時の方がヤバい証拠です&#x{11:F9C7};

こんばんは&#x{11:F957};


こんな時間にお腹が減ってしまいました&#x{11:F9C8};
我慢、我慢&#x{11:F9AB};




琴ｻﾝ、暑くないのはいいけど、冬寒いのも堪えますね&#x{11:F9AB};
ｴｱｺﾝうちはﾀｲﾏｰで、窓も開けずそのまま寝てますよ&#x{11:F9A0};
今はまだそんな暑くないので除湿で２時頃ｵﾌにしてますが、割と朝まで涼しいです&#x{11:F995};
真夏は朝までつけっぱなしです&#x{11:F9AC};



華子ｻﾝ、お疲れ様です&#x{11:F99F};
ｺﾒﾝﾄ、一人一人じゃなくてもいいですし、記録代わりに、体重や食事など書き込んでもらうだけでも、全然大丈夫ですよ&#x{11:F995};&#x{11:F9A0};
また時間のある時、きて下さい&#x{11:F9CF};&#x{11:F9BE};




夕飯*鯵干物･豚汁･卵豆腐･ご飯

夜*47.9ｷﾛ/21％(-0.6/2％)

おはようございます&#x{11:F995};




みーﾁｬﾝｻﾝ(言いにくいので、みーﾁｬﾝでもいいですか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9C7};)、宜しくお願いします&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A0};
私も続くﾀﾞｲｴｯﾄにしていきたいです&#x{11:F995};
頑張りましょう&#x{11:F99A};



朝*47.7ｷﾛ/22.4％(-0.4/-0.4)

朝食*ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾄｰｽﾄ

ﾊﾟﾝよりご飯の方がいいのは分かってるけど、暑いのに朝からｶﾞｯﾂﾘ白米を食べる気になれず…&#x{11:F9C7};

こんにちは&#x{11:F995};




み-ｻﾝ、間食は食べないか、食べるときは甘いもの食べちゃってます&#x{11:F9C7};
食べないのを基本にﾀﾞｲｴｯﾄしていきたいんですが、なかなか気持ちが付いてかない日もあるので、その日は息抜きに食べるようにしてます&#x{11:F9A0};
最近はｱｲｽとかです&#x{11:F995};



琴ｻﾝ、蒸すのが１番暑く感じますよね&#x{11:F9D0};
うちも雨の予報が晴れてます&#x{11:F89F};暑いですが、真ん中の子がｵﾈｼｮしてくれちゃったから、布団干せてちょうど良かったです&#x{11:F9AB};



朝*47.7ｷﾛ(±0)

体脂肪は計り忘れました&#x{11:F9AC};


朝食*ｶﾚｰﾊﾟﾝ･ｶﾌｪｵﾚ

昼食*ﾏｯｸ(てりやき･ﾎﾟﾃﾄ半分･ﾅｹﾞｯﾄ3つ･ｺｰﾗ)

昼食は出掛けてたから、ﾏｯｸで済ませたけど、高ｶﾛﾘｰだ…&#x{11:F9CA};しかも子供らの残り物まで食べて、反省&#x{11:F9D0};

おはようございます&#x{11:F995};



体重計が壊れてしまいました&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AA};寿命かなぁ…&#x{11:F997};
てなわけで、昨日の夜と今朝の体重計れずでした&#x{11:F9D0};

朝食*ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ･牛乳

便秘でお腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝで痛いです&#x{11:F9CA};




琴ｻﾝ、今朝の体重は減ってましたか-&#x{11:F9A8};&#x{11:F995};

おはようございます&#x{11:F995};




琴ｻﾝ、美容院いいですね&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
体脂肪も減って羨ましいです&#x{11:F995};&#x{11:F9A0};



みーｻﾝ、体脂肪は水分量の変化で朝増えるみたいですよ&#x{11:F9A0};琴ｻﾝに教えて頂きました&#x{11:F995};




朝*47.5ｷﾛ･23.1％

何とか今朝は調子が戻ったのか、体重計が動きました&#x{11:F9A0};


朝食*鮭おにぎり半分･ゆかりおにぎり半分･ﾊﾑｶﾂｻﾝﾄﾞ１ｷﾚ･ｶﾌｪｵﾚ

こんにちは&#x{11:F89F};


*骨盤回し
*ｽﾄﾚｯﾁ
*足首体操

昼食*朝食の残り(ﾊﾑｶﾂ･ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ･ｶﾚｰﾊﾟﾝ)

こんばんは&#x{11:F9C6};



琴ｻﾝ、ｱｳﾄﾚｯﾄいいですね～&#x{11:F995};お買い物沢山しましたか&#x{11:F9A8};&#x{11:F99F};
うちは旦那が人混み＆目的のない買い物(ぶらぶら見る感じ)が嫌いなので、なかなか買い物付き合ってくれません&#x{11:F9AC};
体重計は、昨日ｴﾗｰ表示が出てたんですが、今朝は出ずに使えました&#x{11:F99F};
直ったのかな&#x{11:F9A8};&#x{11:F9C7};




夕飯*ご飯･目玉焼き･ｻﾗﾀﾞ･ｷﾑﾁ

夜*47.3ｷﾛ･22.7％

久々ちょっと減りました&#x{11:F8F5};
でも、お風呂後に旦那からのお土産を食べちゃいました&#x{11:F9C7};

*ﾃｨﾗﾐｽどら焼き 半分
*ﾖｰｸﾞﾙﾄどら焼き 半分
*ｺｰﾗ １杯

*反復浴
*揉みほぐし
*ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

おはようございます&#x{11:F995};


朝*46.9ｷﾛ/23.4％(-0.6/+0.3)

46ｷﾛ台突入&#x{11:F99F};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};
でも体脂肪は相変わらず…&#x{11:F997};




今日は出掛けたりもするだろうし、体重増やさないよう気をつけます&#x{11:F9A0};

こんばんは&#x{11:F995};



みーｻﾝ、ありがとうございます&#x{11:F9A0};一瞬でも、減った体重見るとﾃﾝｼｮﾝ上がりました&#x{11:F99F};
あとは体脂肪も減ってくれるといいんですけどね&#x{11:F997};&#x{11:F9AD};




今日は食べ過ぎないよう気をつけましたが…、量はOKでも、質が…&#x{11:F9C7};
あと、暑くて飲み物めちゃめちゃ飲みました&#x{11:F9AC};


昼食*ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ･ｺｰﾗ･ﾎﾟﾃﾄ半分

*爽健美茶500×2
*ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ
*ｺｰﾗ

夕食*細うどん少し･ｷﾑﾁ

夜*47.6ｷﾛ･22.4％

*ｱｲｽ半分

*反復浴
*揉みほぐし
*ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*ｽﾄﾚｯﾁ



ちょっと増えちゃいましたが、許容範囲内って事で&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

おはようございます&#x{11:F995};&#x{11:F89F};


琴ｻﾝ、一気に書き出すとこんなに&#x{11:F9A8};って感じになりすよね&#x{11:F9AB};
私はﾊﾞﾗﾝｽの悪さに目が行くようになりました…&#x{11:F9C7};
ﾃｨﾗﾐｽのどら焼きは、どこかのｻｰﾋﾞｽｴﾘｱで買ってきたみたいです&#x{11:F9A0};どら焼きのあんこがﾃｨﾗﾐｽでした&#x{11:F995};ﾖｰｸﾞﾙﾄの方には苺も入ってて、２つとも美味しかったです&#x{11:F99F};



朝*47.3ｷﾛ/23.4％(+0.4/±0)

朝食*ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ･ｶﾌｪｵﾚ

やっぱりちょっと増えちゃいました&#x{11:F9C7};

こんばんは&#x{11:F995};

久々ｽﾗﾑﾀﾞﾝｸ&#x{11:F8E4};を読んでたら、止まらなくてこんな時間です&#x{11:F9C7};




琴ｻﾝ、食べても減るってかなり羨ましいです&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
私は母乳など関係なく、いつでも太ります&#x{11:F9FC};
脂肪燃焼のメニューとかあるんですか-&#x{11:F9A8};&#x{11:F8F2};
基礎代謝、夏は上がるｲﾒｰｼﾞでした&#x{11:F9A0};というか、冬が脂肪を溜め込むｲﾒｰｼﾞです&#x{11:F9A0};



みーｻﾝ、どら焼き変わってたから買った&#x{11:F9A0};って言ってました(笑)今回は社員旅行のお土産で、普段は買ってきません(そんな気はききません&#x{11:F9C7};)
レコーディングダイエットは、私の場合は食べたものの確認って感じにしてます&#x{11:F9A0};前にｶﾛﾘｰを気にしてた時、何を買うにもｶﾛﾘｰ見て、食べるのも飲むのもｾｰﾌﾞし過ぎてｽﾄﾚｽになってしまったので&#x{11:F9C7};




夜*47.2ｷﾛ/21.4％(-0.4/-1.0)

おはようございます&#x{11:F89F};


昨日寝るのが遅かったので眠いです&#x{11:F9C7};
今日は急いで家事済ませて、下の子とお昼寝しようと思います&#x{11:F9A6};(笑)



朝*46.8ｷﾛ/21.9％(-0.4/-1.5)

朝食*苺ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ

こんばんは&#x{11:F9C6};



琴ｻﾝ、ｽﾗﾀﾞﾝ面白いですよね&#x{11:F995};久々だと尚更&#x{11:F9A0};
漫画って読み出したら止まりません&#x{11:F9AD};(笑)
基礎代謝、言われてみれば夏の方が省エネですね&#x{11:F9A0};何となく冬はエネルギーを温存するｲﾒｰｼﾞでした&#x{11:F8F2};



今日は夕飯ｶﾞｯﾂﾘ、満腹以上食べちゃいました&#x{11:F9C7};

夕飯*ご飯･味噌汁･牛肉炒め･ﾓﾔｼ･玉ねぎ･もずく･焼きﾋﾟｰﾏﾝ

夜*47.5ｷﾛ/21.5％(+0.3/+0.1)

おはようございます&#x{11:F995};


とうとう起きた瞬間から暑いという、嫌な目覚めの季節になってしまいました&#x{11:F999};
子どもたちもすでに汗だくです&#x{11:F9AC};



あきぃｻﾝ、昨日書き込んだはずが、間違えて消してたみたいですみません&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
出産大変だったんですね&#x{11:F999};
私も琴ｻﾝと同じで、動くとｵﾛがいつまでも続いたりしてました&#x{11:F9C8};
年齢を重ねた時、無理がたたるかもしれませんし、ゆっくり焦らずでもいいと思います&#x{11:F9A0};



みーｻﾝ、一歳のお子さんがいらっしゃるのは琴ｻﾝですよ～&#x{11:F9CE};
私も昨日寝る前に水分かなり取っちゃいました&#x{11:F9C7};
浮腫は出なかったので良かったけど、暑いと無駄に水分取っちゃったりします&#x{11:F9AC};



琴ｻﾝ、蚊で目覚めるのは本当嫌ですね&#x{11:F999};
私、蚊のｱﾚﾙｷﾞｰがあって刺されると水膨れになるので、蚊は天敵です&#x{11:F9CA};
ﾃﾞｽﾉｰﾄも面白いですよね&#x{11:F9A0};Ｌが生きてる所までが好きです&#x{11:F995};
昨日は遊々白書読みました&#x{11:F9F8};


*ｷﾘﾝﾚﾓﾝ 500×1本

朝*47.3/21.4％(+0.5/-0.5)

何気なく朝ご飯食べようと、ﾊﾟﾝを食べたら、ｶﾛﾘｰにビックリしました&#x{11:F9D2};

朝食
*ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ 4ｺ…445kcal
*ｺｰﾗ…292kcal
計…737kcal

………恐ろしい&#x{11:F9FC};
ｺｰﾗは覚悟の上、飲んだけど、
ｸﾛﾜｯｻﾝ…すごいです&#x{11:F9AC};

ちょっと高ｶﾛﾘｰな物の意識が足りなかったようなので(そこまでｶﾛﾘｰが高いと気付かずに食べてた物が多かったので)、これからはｶﾛﾘｰも少しは考えた食事してみようと思います&#x{11:F9A0};

基礎代謝がだいたい1150前後なので、それをｵｰﾊﾞｰしないように&#x{11:F8F2};

今日はあと400kcal…&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};