★160/49 start★

細いからDietの必要ないよ

>>1
ありがとうございます。
でも体脂肪が多いせいか、お腹と太ももが特にぶよぶよしているし、お世辞にも細いと言える体型ではないので、引き締め＆体脂肪ﾀﾞｳﾝを目指してﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります！

お風呂前*47.9ｷﾛ･21.5％

今日は特に何かしたわけでもないけど、体重が減ってました&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A0};


お風呂後→ｽﾄﾚｯﾁ･軽くﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

細いよダイエットは必要なさそうよね

おはようございます&#x{11:F89F};

>>4
ありがとうございます！細いと言われる事も無くなったので、嬉しいです&#x{11:F99F};
実際は体重より太く見えると思うので、引き締め重視で、せめて前のｼﾞｰﾝｽﾞが履けるまでは頑張ります&#x{11:F995};



朝*47.8ｷﾛ･22％

体脂肪率…元まで戻らなくても、せめて18％台にはしたいな&#x{11:F9D0};

今日からこまめに動きます&#x{11:F9D8};

家事終了&#x{11:F9A0};
踵上げて、お尻に力入れながら動きました&#x{11:F9FA};



朝食*ﾊﾟﾝ1枚･ｶﾌｪｵﾚ1杯

時間の空いた時にちょっとずつ軽い運動していきます&#x{11:F9D8};

*腰回し/左右20回
*足痩せ体操/2ｾｯﾄ
*太もも上げ/左右30回
*足首回し
*へそ下痩せ体操/30秒×3



昼食*お好み焼き1/2枚


昨日の残り食べました&#x{11:F8D0};

あと半分残ってる…&#x{11:F9AC};冷凍でもしとこうかな&#x{11:F9C8};

基準にする為、お腹と足を計ってみました&#x{11:F9A5};


*ｳｴｽﾄ 62ｾﾝﾁ
*へそ 71ｾﾝﾁ
*へそ下５ｾﾝﾁ 78ｾﾝﾁ
*ﾋｯﾌﾟ 85ｾﾝﾁ
*太もも付け根 49ｾﾝﾁ
*太もも真ん中 44ｾﾝﾁ


…頑張って引き締めます&#x{11:F9D0};

今日は暑くて、飲み物がぶ飲みしまくりました&#x{11:F9AB};


…そして浮腫&#x{11:F9D2};


お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞしたけど、改善されず&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝです&#x{11:F999};



夜*48.4㌔･21.5％


増えてるし&#x{11:F9C7};
浮腫もあるし、明日の朝も減ってないだろうなぁ…まぁ地道に頑張ろ&#x{11:F9FA};


*ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*ｽﾄﾚｯﾁ
*ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操/5～6回

おはようございます&#x{11:F995};



朝*48.3㌔･23.2％


…体脂肪かなり増えてる&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};
さすがに落ち込みます&#x{11:F9D2};



今日は朝･昼しっかり、夜軽めの食事にしたいです&#x{11:F8D0};

朝食*ﾂﾅとﾁｰｽﾞのﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ･牛乳

今日は出掛けてて何も出来なかった&#x{11:F9AB};

ｽﾄﾚｯﾁはして寝よう｡｡｡



夕食*冷やしうどん

初めまして&#x{11:F9C6};

私も参加さしてもらってもいいですか&#x{11:F9A8};

ここｻﾝどうぞ参加して下さい&#x{11:F995};&#x{11:F99F};




夜*47.9ｷﾛ･21.4％

体脂肪、ちょっと減って良かった&#x{11:F9C7};



*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*ｽﾄﾚｯﾁ

おはようございます&#x{11:F89F};




朝*47.7ｷﾛ･23.2％

体脂肪率…また増えてるな&#x{11:F999};&#x{11:F9A5};



朝食*ﾁｮｺﾊﾟﾝ2本･ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ1杯



*軽くｽﾄﾚｯﾁ
*腰回し

今日のお昼は外食でした&#x{11:F9C7};


昼食*和定食(ご飯･海老天･ｼｿ天･海苔天･高野豆腐･大根･人参･和牛煮･ｻﾗﾀﾞ･味噌汁)

取ったｶﾛﾘｰ分、動くよう気をつけます&#x{11:F9AD};

咲さん、よろしくお願いします&#x{11:F9C6};

ちなみに身長は160cmで51㎏です&#x{11:F9C7};

目標は47㎏ぐらいまで減らしたいと思います&#x{11:F99F};

今日の夕食

&#x{11:F8D0}; カレー

けっこうな量を食べてしまいました&#x{11:F9C7};

最近下半身が異常に太くなってきているので、下半身集中で何かできたらいいなぁと思っています&#x{11:F9D1};

おはようございます&#x{11:F9C6};
私も、一緒にやらせてもらってもいいですか&#x{11:F9A8};　
去年の今頃から６キロ太りました&#x{11:F997};

おはようございます&#x{11:F995};




とんｻﾝ、大歓迎です&#x{11:F99F};一緒に頑張りましょう&#x{11:F99A};



ここｻﾝ、私も下半身痩せたいです&#x{11:F9D0};
最近お風呂で肉を揉みほぐして、少しでも柔らかくしてます&#x{11:F99A};





間食*ﾒﾛﾝﾊﾞｰ1本

お義母ｻﾝに貰って断れず…&#x{11:F9C8};


夕食*ﾁﾘﾊﾞｰｶﾞｰ半分･ﾋﾞｯｸｻﾝﾄﾞ･牛乳


夜*48.4ｷﾛ･22.4％

体重･体脂肪、共に行ったり来たり…&#x{11:F9A5};


*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*揉みほぐし
*反復浴
*ｽﾄﾚｯﾁ



朝*47.8ｷﾛ･22.4％


朝食*ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟﾝ1個･ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個･りんごｼﾞｭｰｽ1杯



昨日は夜も外食になっちゃったから、今日は野菜中心にしたいなぁ…&#x{11:F9C8};
旦那がいる土日はﾀﾞﾒﾀﾞﾒです&#x{11:F9A5};

暑くて白米を食べる気がしません…&#x{11:F9C8};

昼食*冷やしつけ麺･豆腐ｻﾗﾀﾞ

おはようございます&#x{11:F9C6};



夜*47.9ｷﾛ･21.5％


*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*揉みほぐし
*反復浴
*ｽﾄﾚｯﾁ



朝*47.9ｷﾛ･23.1％


朝食*ﾄｰｽﾄ･ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ･牛乳


朝になると体脂肪が上がる…&#x{11:F9D0};

今日もこまめに動きます&#x{11:F9D8};
土日出来なかったから、平日は野菜中心&#x{11:F8D0};心掛けます&#x{11:F9AD};

おはようございます&#x{11:F9CF};

昨日の夜…51.2㌔ 22.1㌫*
お風呂で軽くﾏｯｻｰｼﾞと腰回しを20回ずつ&#x{11:F9DA};

運動と食生活を頑張って見直したいです&#x{11:F9C7};

今日は１日ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて、何にもできませんでした…&#x{11:F9A5};
お風呂も子どもたち入れるのにバーッと入っちゃったし&#x{11:F9C8};

でも、１日動き回ってたからか、少しだけ減ってました&#x{11:F9A0};



夕食*回鍋肉･ご飯･ほうれん草お浸し･味噌汁


夜*47.7ｷﾛ･21.3％


子どもたち寝たら、ｽﾄﾚｯﾁはしよう&#x{11:F9AD};




ここｻﾝ、食生活って家族の事もあるし、ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰにするのも難しいですよね&#x{11:F9AB};
私も食生活見直さなきゃ&#x{11:F999};

こんばんは。
私もまぜてもらってもいいですか？

産後体脂肪が増えてしまい、筋肉が落ちてダルダルです。

168/52.2…なんですが…お尻と太ももがヤバすぎて、もっと太く見えます。

引き締め重視で頑張りたいです。

体脂肪は今朝21.5でした。
（体脂肪率は体の中の水分量によって、簡単に上下するので、朝の方が数値は高く出ます。
なのではかる時間帯は決めておいた方が、変動の目安になりますよ。
余計なお世話だったらすみません）

こんばんは&#x{12:F649};
ここ一ヶ月で４㌔増&#x{12:F7CE};一年で８㌔増加してしまいました&#x{12:F7F5};

身長160 体重50㌔

一緒に頑張らせていただいていいですか&#x{12:F3F0};

おはようございます&#x{11:F995};



琴ｻﾝ、華子ｻﾝ、宜しくお願いします&#x{11:F9CF};
一緒に目標まで頑張りましょう&#x{11:F99A};


琴ｻﾝ、体脂肪は朝増えるもんなんですね&#x{11:F9A0};ありがとうございます&#x{11:F995};
計る時間は朝も夜もだいたい毎日同じです&#x{11:F9FA};
増えてる朝を基準にした方がいいのかな？&#x{11:F8F2};




朝*47.5ｷﾛ･23.3％

おはようございます&#x{12:F649};

体重→49.6㌔でした。

早く元の自分に戻りたい&#x{12:F46D};

おはようございます。

朝 51.9/22.3
バナナ、メロン、パン三種

皆さんよろしくお願いします。
目標は体脂肪率を19％にすることです。

咲さん
私は体脂肪率が高く出る朝を基準にしてます。
夜はかるとけっこう少な目に出るから油断しちゃうんで。

こんにちは&#x{11:F995};

琴ｻﾝ、華子ｻﾝはじめまして&#x{11:F9C6};よろしくお願いします&#x{11:F99A};

朝…49.7㌔ 24.7㌫

昨日はﾊﾞﾀﾊﾞﾀしすぎて昼ご飯抜きで体重が減りました&#x{11:F9C7};

でも、すぐにもどりそう&#x{11:F9AB};

琴ｻﾝ、ありがとうございます&#x{11:F99F};私も朝基準にしてみます&#x{11:F9A0};
となると…、元に戻すにはあと７％もあります…&#x{11:F9FC};



今日は頂き物のｶﾂｻﾝﾄﾞとみたらし団子があったので、高ｶﾛﾘｰだし、10時半頃から食べ始めて早めのお昼にしました&#x{11:F995};&#x{11:F9AB};

昼食*ｶﾂｻﾝﾄﾞ2ｷﾚ･みたらし団子

みたらしは余分だなぁ&#x{11:F9AB};反省&#x{11:F9A5};



私も早く元の体型に戻りたいです&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};

今からｽﾄﾚｯﾁなど、軽く体動かします&#x{11:F9D8};

蒸し暑いですねー

動
郵便局まで歩き…往復15分程度でした（少&#x{12:F6BF};）

昼
なっとうご飯、じゃがいもの味噌汁、小松菜と薄揚げの卵とじ、鶏肉みそ焼（夕飯の残り）、キウイ
しっかり食べる。


咲さん
体脂肪、元は15％くらいだったってことですか！
マラソン体型なんでしょうか？
私は19％くらいが体調もよくて、体力も続いてちょうど良かったです。

基礎代謝はどれくらいですか？


ここさん、とんさん、華子さん
よろしくお願いしますねー！

*ｽﾄﾚｯﾁ
*骨盤回し

近所のｵﾊﾞﾁｬﾝの立ち話に捕まって中途半端…&#x{11:F9CA};
子どもら寝たら、ちょっと筋ﾄﾚします&#x{11:F9A0};




琴ｻﾝ、前は15～16％でした&#x{11:F9A0};
太り始めてもしばらくは20％なかったので、最近体重計に乗って、かなり増えてるからびっくりでした&#x{11:F9FC};
溜めて溜めてﾄﾞｶ～ﾝ&#x{11:F9A3};と太るタイプのようです&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};
だいたいどれ位の体脂肪率がいいんでしょう&#x{11:F9A8};



間食(?)*午後ﾃｨ ｽﾄﾚｰﾄ 1ﾊﾟｯｸ

こんばんは。

間食 メロン

夜 52.8/19.8
雑穀米、なめこ味噌汁、餃子、ズッキーニ炒め

久々夜（入浴前）にはかったら、体脂肪が極端に減っててびっくり。
朝には戻ると思います。


咲さん
体脂肪率は標準は26％くらいまででしたっけ？
18～26くらいが望ましいのかな…
でも人それぞれですもんね。
私の友人たちは割とみんな14～19くらいですよー

筋肉量や基礎代謝なんかも大事ですよね。

こんばんは&#x{11:F99B};
皆さんよろしくお願いします&#x{11:F9C6};

仕事初めたばかりで、疲れて子供達と寝ちゃたりして、中々書きに来れませんでした&#x{11:F997};

160-52.4スタートです。
目標は、1年前と同じ４６キロです&#x{11:F8F4};
よろしくお願いします&#x{11:F9C6};

とんｻﾝ、お仕事お疲れ様です&#x{11:F995};
私も仕事してた時は、気付いたら朝…とかよくありました&#x{11:F9C7};


琴ｻﾝ、書き忘れてましたが、基礎代謝は今は1150位で、筋肉率?は29％位です。前は基礎代謝1300位あった気がします&#x{11:F9AC};かなり落ちてます&#x{11:F999};
筋肉率は標準がｲﾏｲﾁ分からないので、いいのか悪いのか…って感じです&#x{11:F9C8};
琴ｻﾝ、体脂肪落ちて羨ましいです&#x{11:F9CF};
私も頑張らなきゃｰ&#x{11:F9AB};




夕食*冷やし中華1/4･豆腐半丁


夜*48.2ｷﾛ･22.1％

まぁ～た増えたっ&#x{11:F9CA};
みたらし食べたし自業自得かな…


*ｽﾄﾚｯﾁ
*反復浴
*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ



子どもたち寝かせて、さぁ筋ﾄﾚ！と思ったら、義実家に呼び出し～&#x{11:F9AC};
昼間の近所のｵﾊﾞｻﾝといい、今日は邪魔されまくり…

とりあえずお風呂の中で出来る事は済ませました&#x{11:F99C};

おはようございます&#x{12:F649};
こちらこそ皆さんよろしくお願いします&#x{12:F3EE};

体重は48.7㌔体脂肪は18.6%でした&#x{12:F6CD};

半身浴と骨盤体操をしました。

私は夜仕事してて、帰ってからご飯食べて寝てしまうので、それが原因で太ってしまいました&#x{12:F7F6};

今日からやめます&#x{12:F3F1};

おはようございます&#x{11:F89F};



華子ｻﾝ、お仕事お疲れ様です&#x{11:F99F};
体重減ってますね～&#x{11:F9CF};そして体脂肪も少なくて羨ましいです&#x{11:F9A0};
私も頑張ります&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};




朝*47.8ｷﾛ･22.3％


朝食*ﾖｰｸﾞﾙﾄ･牛乳

咲さんおはようございます&#x{12:F649};

体重少し減ってて頑張る気がでてきました&#x{12:F7C3};
体脂肪は仕事後だったので少なめだった気がします。いつもは20%くらいなので&#x{12:F7CE};元の14%目指して頑張ります&#x{12:F3F1};


なんだか足が異様に太くなった気がして、はかってみたら45㌢もありました&#x{12:F3EF};&#x{12:F3EF};

４㌢くらい太くなってました&#x{12:F7CE};
今日から雨じゃない日はウォーキングしたいと思います&#x{12:F37E};

おはようございます。

朝 51.9/22

やっぱり朝は体脂肪増えてます…&#x{12:F7CE};
昨日は腹痛で何も運動せず寝てしまいました…


咲さん
基礎代謝、落ちると太りますよね。
私も1300くらいが今は1200ないかも。
筋肉量は私の持っている体組成計の取説には、女性は27％くらいが標準、と書いてありましたよ。


華子さん
元が14％ってすごいですね。
自分は19％でいいやーなんて思ってましたが、甘いですね&#x{12:F7CE};

ウォーキング１時間だけだけどしてきました&#x{12:F649};

琴さん 体脂肪のわりにお腹まわりはブヨブヨしてました&#x{12:F46D};今はますますブヨブヨで&#x{12:F3EF};お腹まわりはどうすれば落ちるのでしょうか&#x{12:F3F0};


これから仕事の用意です&#x{12:F7CE};
今日はなんだか行く気しないです&#x{12:F7F5};

こんばんは。

頭痛がします。
もう寝ることにします～

夜 52.3/20.4

動 ヨガ
筋トレや有酸素運動もしなくては！


華子さん
仕事お疲れ様です。
お腹周り…出産するとダルダルですよね。
引き締めにはやっぱり腹筋がいいんでしょうか？
背筋も同時に鍛えるといいみたいですよ。
腰回しは効果ありました。

こんばんはｰ&#x{11:F9D1};


私もお昼からずっと頭痛いんです…&#x{11:F9A5};頭痛いと吐き気もしるし、気力なくなります&#x{11:F9CA};
私も今日はとりあえず寝ます&#x{11:F9A6};


明日またゆっくり&#x{11:F9BE};来ます&#x{11:F9A0};




夜*48.5ｷﾛ･21.3％


また増えてるっ&#x{11:F9D2};
47後半～48前半を行ったり来たりです&#x{11:F999};

おはようございます&#x{11:F995};



昨日に引き続き、頭痛です…&#x{11:F9AA};



昨日
*反復浴
*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*揉みほぐし
*太もも上げ運動
*ｽﾄﾚｯﾁ

頭痛がするので、いつもより簡単にやりました&#x{11:F9C7};



朝*48.2ｷﾛ･21.6％

…気を引き締めないと&#x{11:F9CA};


朝食*ｲﾁｺﾞﾊﾟﾝ･ｶﾌｪｵﾚ･ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ




琴ｻﾝ、筋肉率27％が標準なんですね&#x{11:F9A0};ありがとうございます&#x{11:F995};
基礎代謝、昔はもっとなかったです&#x{11:F9C7};仕事始めて動くようになって1200位になったので…。
昔は代謝悪くても太らなかったのに、１人産む度に太りやすくなっていってる気がします&#x{11:F999};



華子ｻﾝ、体重落ちるとやる気upしますよね&#x{11:F9CF};
私、初日より体重増えててﾍｺﾐ気味です&#x{11:F9C7};
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間、凄いですね&#x{11:F995};私も今日こそ頭痛に負けず、運動します&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A9};

こんにちは。
雨ですね。

朝 51.8/21.6

今実家に滞在中。
雨じゃなかったら畑仕事するんですが…。
子が寝てる間に運動します。


咲さん
子供産むとこんなにも体質や体型が変わり、戻りにくくなるとは思いませんでしたよね。
私はけっこう歳いってるので、余計に落ちないです…

６月１１日に３人目を出産しました。昨日の検診で入浴＆運動の許可がでたので、引き締めていきたいと思ってます。
１６４cm　５１．８kg
妊娠前の４４kgが目標です。
完母なので、主にストレッチやマッサージ、里帰りから帰宅したら自宅でWii Fetやビリー、コアなどをやろうと思ってます。
仲間に入れてもらえますか？

こんにちは&#x{12:F649};

咲さん 琴さん 頭痛大丈夫ですか&#x{12:F3F0};

今日は体重48.5 体脂肪18.7でした。



琴さん 私腹筋全然できないんです&#x{12:F7F6};
腰回しやってみようと思いマス&#x{12:F7C3};教えてくれてありがとうです&#x{12:F7EE};


咲さん ダイエット始めると体重の少しの動きで、嬉しかったり凹んだりしますよねぇ&#x{12:F7F5};
体重なかなか落ちないとイラ②してしまったり…&#x{12:F7CE};


今日生理になりました&#x{12:F3EF};生理痛ひどくて動けない&#x{12:F46D};

今日は家事やりまくって汗だくです&#x{11:F9C7};
お腹もかなりｸﾞｰｸﾞｰ言ってます&#x{11:F9AB};
なのに買い物行かないと何もない状況…。
今から買い物行って、午後は子どもたちが帰って来るまで、軽く運動出来るといいな&#x{11:F995};



琴ｻﾝ、私もあらゆる所に年齢を感じてます…&#x{11:F9C7};
年を重ねると、ただ細いだけだと貧相に見えてしまったり、色々と変わりますよね&#x{11:F8F2};
ｶﾞﾘｶﾞﾘではなく、女性らしい丸みもある細さに憧れます&#x{11:F99F};


華子ｻﾝ、体重を毎日計ると、数百ｸﾞﾗﾑに左右されてしまいます&#x{11:F9AB};
頭痛は何とか大丈夫です&#x{11:F9AD};ありがとうございます&#x{11:F99F};
生理痛大丈夫ですか&#x{11:F9A8};


明ｻﾝ、出産おめでとうございます&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
赤ちゃん可愛いですよね&#x{11:F9CF};
無理しない程度に、是非参加してください&#x{11:F9C6};

雨が降ってきたので、買い物中止にしました&#x{11:F9C7};


さっき&#x{11:F9BE};忘れ…
*ｽﾄﾚｯﾁ
*骨盤回し



昼食*ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ･ｷｬﾍﾞﾂとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの温ｻﾗﾀﾞ(山盛り&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};)

ﾊﾟﾝがﾗｽ1で、何とか食いつなぎました(笑)

こんにちは。

昼に外食…タンタン麺を食べました。
その後、買い物へ…。
子が昼寝せず&#x{12:F7CE};


明さん
出産おめでとうございます！
44キロ！ほそーいですね。体の調子はいいですか？
私は40キロ代になると調子悪くて…&#x{12:F3EF};


華子さん
腹筋は完全に起き上がらなくても、顔を膝の方に近付ける動きだけでもいいですよ。
腰回しすると、私はお通じすっきりします&#x{12:F7F3};


咲さん
ただ細いだけより、筋肉のついたバランスのいい体型に憧れますよね。
歳とって変に痩せるとシワになるし&#x{12:F7CE};

晴れて急に暑いです&#x{11:F9AB};



*ｽｸﾜｯﾄ
*下腹運動
*二の腕運動
*太もも揺らし運動


ぼちぼち少しずつやりました&#x{11:F9A0};



琴ｻﾝ、自分の中のﾍﾞｽﾄ体重ってありますよね&#x{11:F9C6};
私も40ｷﾛ切ってた時期は、抵抗力がなくなるのか、毎週熱が出たり、すぐ風邪引いたりしてました&#x{11:F9AC};
琴ｻﾝこそ、背が高いし十分細いですよ～&#x{11:F99F};私も165までは伸びる予定だったのにな(笑)羨ましいです&#x{11:F9CF};