★160/49 start★ へのコメント（No.107）

何気なく朝ご飯食べようと、ﾊﾟﾝを食べたら、ｶﾛﾘｰにビックリしました&#x{11:F9D2};

朝食
*ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ 4ｺ…445kcal
*ｺｰﾗ…292kcal
計…737kcal

………恐ろしい&#x{11:F9FC};
ｺｰﾗは覚悟の上、飲んだけど、
ｸﾛﾜｯｻﾝ…すごいです&#x{11:F9AC};

ちょっと高ｶﾛﾘｰな物の意識が足りなかったようなので(そこまでｶﾛﾘｰが高いと気付かずに食べてた物が多かったので)、これからはｶﾛﾘｰも少しは考えた食事してみようと思います&#x{11:F9A0};

基礎代謝がだいたい1150前後なので、それをｵｰﾊﾞｰしないように&#x{11:F8F2};

今日はあと400kcal…&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};