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こんにちは&#x{11:F99B};

咲さんｽｺﾞｲですね&#x{11:F99F};
１㌔台の変化は大きいですよね!!段々目標に近付いていてｽｺﾞｲです&#x{11:F99D};

琴さん､体脂肪の変化初めて知りました&#x{11:F99F};
情報ありがとうございます&#x{11:F99B};本当の体脂肪が不明な気がしてしまいます&#x{11:F9C7};


夜→45.5 19.9％
朝→45.1 205.％


昨日は夜遅くにお腹が空いてしまいダイエット中にはNGな間食をしてしまいました&#x{11:F998};そして昨日は外食で㌍とりすぎた１日でした↓
今朝もわかっているのに食欲が止まらなく‥‥
朝から食パンとｴｸﾚｱを食べて揚げ煎餅を何枚か食べてしまい今からをセーブしなくてはいけないです&#x{11:F9D0};

ｽﾄﾚｯﾁ今日もしてみます&#x{11:F99B};

おはようございます&#x{11:F995};


朝*46.9ｷﾛ/23.4％(-0.6/+0.3)

46ｷﾛ台突入&#x{11:F99F};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};
でも体脂肪は相変わらず…&#x{11:F997};




今日は出掛けたりもするだろうし、体重増やさないよう気をつけます&#x{11:F9A0};

こんばんは&#x{11:F9C6};



琴ｻﾝ、ｱｳﾄﾚｯﾄいいですね～&#x{11:F995};お買い物沢山しましたか&#x{11:F9A8};&#x{11:F99F};
うちは旦那が人混み＆目的のない買い物(ぶらぶら見る感じ)が嫌いなので、なかなか買い物付き合ってくれません&#x{11:F9AC};
体重計は、昨日ｴﾗｰ表示が出てたんですが、今朝は出ずに使えました&#x{11:F99F};
直ったのかな&#x{11:F9A8};&#x{11:F9C7};




夕飯*ご飯･目玉焼き･ｻﾗﾀﾞ･ｷﾑﾁ

夜*47.3ｷﾛ･22.7％

久々ちょっと減りました&#x{11:F8F5};
でも、お風呂後に旦那からのお土産を食べちゃいました&#x{11:F9C7};

*ﾃｨﾗﾐｽどら焼き 半分
*ﾖｰｸﾞﾙﾄどら焼き 半分
*ｺｰﾗ １杯

*反復浴
*揉みほぐし
*ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

こんばんは。

アウトレット行って来ました。
混んでましたー！


夜 52ｷﾛ/20.2％
動
ストレッチ


みーさん
体脂肪は体の中の水分量によって簡単に上下します。
寝ている間に水分はとらないし意外と汗もかいているため、朝は体が水分少ない状態のようです。
…と、分かっていても夜とだいぶ違うと凹みますよね&#x{12:F7CE};


咲さん
体重計直ったんですね！良かった♪
体脂肪はいったりきたりです。
今日偶然３年前の体重とか記録したメモを見つけたんですが…
体脂肪18％でした…18％の時代があったことすら忘れてました。

こんにちは&#x{11:F89F};


*骨盤回し
*ｽﾄﾚｯﾁ
*足首体操

昼食*朝食の残り(ﾊﾑｶﾂ･ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ･ｶﾚｰﾊﾟﾝ)

おはようございます&#x{11:F995};




琴ｻﾝ、美容院いいですね&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
体脂肪も減って羨ましいです&#x{11:F995};&#x{11:F9A0};



みーｻﾝ、体脂肪は水分量の変化で朝増えるみたいですよ&#x{11:F9A0};琴ｻﾝに教えて頂きました&#x{11:F995};




朝*47.5ｷﾛ･23.1％

何とか今朝は調子が戻ったのか、体重計が動きました&#x{11:F9A0};


朝食*鮭おにぎり半分･ゆかりおにぎり半分･ﾊﾑｶﾂｻﾝﾄﾞ１ｷﾚ･ｶﾌｪｵﾚ

こんにちはっ&#x{11:F99B};
書き込み遅くなりました↓夜→45.6 19.9％
朝→45.0 20.2％

朝は体脂肪が増えていて寝る前より増えるのが謎です&#x{11:F9C7};
質問お答えありがとうございます&#x{11:F992};みなさんｵﾔﾂは考えて食べているのですね&#x{11:F99D};
私もパン大好きです&#x{11:F99B};
朝はお腹が空いて食べ過ぎてしまいます&#x{11:F9AC};
今日はサボっていたｽﾄﾚｯﾁをしようと思いますが&#x{11:F9F8};毎日続かないのが悔しい&#x{11:F9D0};

明日は外出するので､食べ過ぎないように注意しなきゃ‥

こんにちは。

昨日美容院行って来ました。半年ぶりくらい&#x{12:F3F0};&#x{12:F7CE};

朝 51.2ｷﾛ/20.8％
パン、ヨーグルト＋バナナ＋杏ジャム、麦茶


咲さん
体重計壊れたんですね。はからないと気になって落ち着きませんよね&#x{12:F7CE};

体重、ガクッと減ってましたよ&#x{12:F3EE};
体脂肪も朝から20％台って今までなかったです♪嬉しいです。

おはようございます&#x{11:F995};



体重計が壊れてしまいました&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AA};寿命かなぁ…&#x{11:F997};
てなわけで、昨日の夜と今朝の体重計れずでした&#x{11:F9D0};

朝食*ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ･牛乳

便秘でお腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝで痛いです&#x{11:F9CA};




琴ｻﾝ、今朝の体重は減ってましたか-&#x{11:F9A8};&#x{11:F995};

こんばんは。

夜 51.8ｷﾛ/19.6％
動
散歩、スクワット

間食をしなかったら夜の体重が増えてませんでした。
明日の朝減るかなー？
運動はあまりしてませんが&#x{12:F7CE};

こんにちは&#x{11:F995};




み-ｻﾝ、間食は食べないか、食べるときは甘いもの食べちゃってます&#x{11:F9C7};
食べないのを基本にﾀﾞｲｴｯﾄしていきたいんですが、なかなか気持ちが付いてかない日もあるので、その日は息抜きに食べるようにしてます&#x{11:F9A0};
最近はｱｲｽとかです&#x{11:F995};



琴ｻﾝ、蒸すのが１番暑く感じますよね&#x{11:F9D0};
うちも雨の予報が晴れてます&#x{11:F89F};暑いですが、真ん中の子がｵﾈｼｮしてくれちゃったから、布団干せてちょうど良かったです&#x{11:F9AB};



朝*47.7ｷﾛ(±0)

体脂肪は計り忘れました&#x{11:F9AC};


朝食*ｶﾚｰﾊﾟﾝ･ｶﾌｪｵﾚ

昼食*ﾏｯｸ(てりやき･ﾎﾟﾃﾄ半分･ﾅｹﾞｯﾄ3つ･ｺｰﾗ)

昼食は出掛けてたから、ﾏｯｸで済ませたけど、高ｶﾛﾘｰだ…&#x{11:F9CA};しかも子供らの残り物まで食べて、反省&#x{11:F9D0};

こんにちは。
すごい湿度でムシムシします。


夜 52.8ｷﾛ/20.2％
動
散歩30分、スクワット、腿上げ

朝 51.8ｷﾛ/21.2％
バナナ＋ヨーグルト、パン、お茶


みーさん
間食は時には考えて食べますが、いつもは考えてませんね&#x{12:F6BF};
食べる物は、果物、野菜（トマトやきゅうりやふかし芋）、ゼリー、ヨーグルト、和菓子…って感じで元々チョコや洋菓子、スナックはほとんど食べません。
でも果物は食べ過ぎてしまうから…油断できませんが&#x{12:F6BF};

おはようございます&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A9};
昨日夜は測定だけして疲れて寝てしまいました&#x{11:F9A5};
呼び方は何でも&#x{11:F9B0};ﾃﾞｽ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9AA};

夜→45.7 20.1％

朝→45.4 19.5％

体重も体脂肪も食べた重さでも１㌔前後するので、本当に痩せたか結果に出るのはしばらく先ですよね&#x{11:F9D1};&#x{11:F9AC};
昨日はパン＆ご飯どちらもたべました&#x{11:F99B};大好きなデザートも食べてしまいましたが‥&#x{11:F9C7};増えてなくてよかったです&#x{11:F9AF};&#x{11:F9AD};

連休が近づくと外食になるので危険です&#x{11:F9FC};

みなさん間食したくなった時はどんな物を間食する&#x{11:F9A9};とか気にしてますか？
チョコよりヨーグルトの方がいいのはわかっているのにヨーグルトだと物足りない気持ちで‥‥
慣れ&#x{11:F99F};ですかね？

今日も１日頑張りましょ&#x{11:F99A};

おはようございます。
今日は雨。涼しいです。

朝 51.8kg/21.5％
サラダ、パン、バナナ、ルイボスティー

咲さん
朝、パンだとﾗｸですよねー
ご飯の方が太らないですよね。玄米がいいですよ。腹持ちもいいし…

夏暑いのより冬寒い方がまだましーと感じます。暑いの苦手で&#x{12:F6BF};
夕べは除湿で寝てみました。すごい威力で除湿されてびっくり…


みーﾁｬﾝさん
はじめまして、よろしくお願いしますね。
我慢や制限が多いと続きませんよね。
体脂肪が少なくてうらやましいです！

おはようございます&#x{11:F995};




みーﾁｬﾝｻﾝ(言いにくいので、みーﾁｬﾝでもいいですか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9C7};)、宜しくお願いします&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A0};
私も続くﾀﾞｲｴｯﾄにしていきたいです&#x{11:F995};
頑張りましょう&#x{11:F99A};



朝*47.7ｷﾛ/22.4％(-0.4/-0.4)

朝食*ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾄｰｽﾄ

ﾊﾟﾝよりご飯の方がいいのは分かってるけど、暑いのに朝からｶﾞｯﾂﾘ白米を食べる気になれず…&#x{11:F9C7};

こんばんは♪
身長が同じ位の書き込みを見て一緒に頑張りたくなりました☆
仲間に入れて下さ～い。
身長160位で現在45.7㌔
体脂肪は19.9％
目標は８月末までに42㌔です。食事制限と軽いｽﾄﾚｯﾁなどで頑張ります!!
すぐ誘惑にまけてしまうのでデザートも食べながら我慢しすぎない＆続くDietにしたいです♪
よろしくお願いします☆

こんばんは&#x{11:F957};


こんな時間にお腹が減ってしまいました&#x{11:F9C8};
我慢、我慢&#x{11:F9AB};




琴ｻﾝ、暑くないのはいいけど、冬寒いのも堪えますね&#x{11:F9AB};
ｴｱｺﾝうちはﾀｲﾏｰで、窓も開けずそのまま寝てますよ&#x{11:F9A0};
今はまだそんな暑くないので除湿で２時頃ｵﾌにしてますが、割と朝まで涼しいです&#x{11:F995};
真夏は朝までつけっぱなしです&#x{11:F9AC};



華子ｻﾝ、お疲れ様です&#x{11:F99F};
ｺﾒﾝﾄ、一人一人じゃなくてもいいですし、記録代わりに、体重や食事など書き込んでもらうだけでも、全然大丈夫ですよ&#x{11:F995};&#x{11:F9A0};
また時間のある時、きて下さい&#x{11:F9CF};&#x{11:F9BE};




夕飯*鯵干物･豚汁･卵豆腐･ご飯

夜*47.9ｷﾛ/21％(-0.6/2％)

こんばんは。

エアコン、最新式で多機能で省エネでエコでびっくりです。
しかしエアコン…どうやって使ったらいいのかイマイチわからず&#x{12:F6BF};
寝る時は除湿でタイマーセットして、切れたら窓開けたりするんでしょうか？
皆さん、一晩中クーラーにしてるんですか？


夜 52.5㌔/19.1％
動
スクワット、ストレッチ、ヨガ


19％台を時々見れるようになってきました&#x{12:F3EE};


咲さん
冬の寒さが厳しい地域に住んでいます&#x{12:F6BF};
子供が産まれなかったらエアコンは付けなかったかも…
暑くても我慢して眠れる程度で、熱帯夜はほとんどないです。
お友達とはオープンな感じで言い合えるんですね&#x{12:F7F3};
裏表ないのがいいですよね。


華子さん
お仕事お疲れ様です。
体はしっかり休めないとダイエットもうまくいきませんから…
気長にやりましょ&#x{12:F3EE};
コメント、気になさらないで下さいね。

仕事忙しすぎて死んでました&#x{12:F7CE};

昨日、一昨日と帰ってきてからまた食べてしまって体重がまた②増えてしまいました&#x{12:F3EF};


48.8/18.5%

またｺﾂｺﾂ頑張ります&#x{12:F64B};

みなさんコメントくださってるのに、一人②にきちんとお返事できなくてすみません&#x{12:F3EF};

とりぁえず明日まで頑張れば、また少し時間ができるのでゆっくりｶｷにきます&#x{12:F6CD};

これから仕事の用意して行ってきます&#x{12:F7F5};

書き忘れました&#x{11:F9AC};

琴ｻﾝ、友達とはｽﾞﾊﾞｽﾞﾊﾞ冗談半分で言い合ってるので、言われなくなった時の方がヤバい証拠です&#x{11:F9C7};

気付いたらお昼寝しちゃってました…&#x{11:F9C7};



*骨盤回し
*ｽﾄﾚｯﾁ

昼食*食ﾊﾟﾝ･ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ




琴ｻﾝ、ｴｱｺﾝ無くても平気って事は、涼しい地域にお住まいですか？
うちは旦那も子どもたちも暑がりなので、夜は毎日ｴｱｺﾝ付けてます&#x{11:F9C7};私は寒がりなので、しっかり布団来て寝てます&#x{11:F9AC};

こんにちは。

我が家にクーラーがつきます！
あんまり必要ないけど、今年は子がいるのでありがたいです。

夜52.6㌔/20.5％
動
スクワット

朝 51.7㌔/21.5％


夕べは吐き気があって、ストレッチやヨガできませんでした…


あきぃさん
お子さん三人いらっしゃるんですね。
体型…私は年取って初出産だったので、一年近くたちますがまだ戻りません&#x{12:F6BF};
また妊娠したとしたら…どうなっちゃうんでしょう…


咲さん
お友達みんな細いんですね。
そんなに体型のこと言われるんですか&#x{12:F7F6};
咲さんも細い方ですよね？
でも、言われたら凹みますよね…

おはようございます&#x{11:F995};


早く梅雨明けしないかなぁ…&#x{11:F9C8};




夕飯*ﾂﾅの和風ﾊﾟｽﾀ･ｻﾗﾀﾞ

夜*48.5ｷﾛ/23％(+0.2/+1.1)


朝*48.1ｷﾛ/22.8％(+0.1/-0.2)

朝食*ご飯少し･目玉焼き･ｳｲﾝﾅｰ1本･ﾊﾑ･ｷｭｳﾘ･ﾘﾝｺﾞ･ｷｳｲ




琴ｻﾝ、今日からまた気持ち入れ替えて、約２ヶ月頑張ります&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};
みんな細いから、今会ったら確実『デブ&#x{11:F9FA};』と言われます&#x{11:F9C7};


あきぃｻﾝ、私も１人産む度にどんどん戻りにくくなってます&#x{11:F9C7};体型なんて産前と全然違います&#x{11:F9FC};
頑張らなきゃな…&#x{11:F997};

今気がついた&#x{12:F7CE};最初『明』でレスしてたのに『あきぃ』に変わってました&#x{12:F7F6};あきぃでいきたいと思います&#x{12:F64E};

友達と会う予定とかあると、目標になりますよね&#x{12:F37E};今年、同窓会とか言われたらキツイ&#x{12:F6BF};

外食はダイエット中なるべく避けたいですよね&#x{12:F685};私は新生児がいるから、当分は避けられそうです&#x{12:F6D4};

１人目は体型戻すのに半年位だったけど、２人目は１年かかりました&#x{12:F7F5};だから、３人目はかなりかかるのを覚悟で早めに頑張るつもりです&#x{12:F6D2};

ジメジメ蒸し暑いですね&#x{12:F664};子供と一緒に３時間も昼寝してしまった&#x{12:F398};

こんにちは！

朝 52㌔/21.7

激太りした夢を見ました&#x{12:F7F5};


咲さん
お友達との約束、延びたんですねー！
あと２ヶ月近くあるってことですね。
体重減らなくても、引き締まれば痩せて見えますよね。
頑張りましょうっ！

今日はアイスの誘惑に勝てるようにしたいです…

こんにちは&#x{11:F995};

今日は湿気が多くで嫌です…&#x{11:F999};



今週友達と会う約束が、来月末にまで延びました&#x{11:F9A0};しかも他の友達も一緒に会う事に&#x{11:F9CF};

なので、来月末までに43ｷﾛまで頑張ります&#x{11:F9D0};&#x{11:F9A9};

とりあえず今月は45.5ｷﾛを目標に&#x{11:F8F6};
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて今のところ全然変化ないけど…頑張ります&#x{11:F9A9};


*骨盤体操
*ｽﾄﾚｯﾁ

朝食*ﾄｰｽﾄ半分･牛乳

昼食*茹でﾓﾔｼ･ご飯･味噌汁･ｷﾝﾋﾟﾗ

間食(?)*ﾍﾙｼｱ炭酸


気休めだろうけど体脂肪対策にﾍﾙｼｱを...(笑)

おはようございます&#x{11:F995};


昨日は家でゆっくり過ごすはずが、急に兄の家に行く事に…&#x{11:F9A0};
やっぱり案の定、兄家族･母と一緒に夕飯は外食になりました&#x{11:F9C7};




昨日
朝～夜&#x{11:F8D0};
ｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ･ｳｲﾝﾅｰ･ﾋﾟﾉ･お寿司 3貫･うどん少し･かき氷少し･ｺｰﾗ


*ｽﾄﾚｯﾁ
*骨盤運動少し
*揉みほぐし
*ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*反復浴


夜*48.2ｷﾛ/21.9％




琴ｻﾝ、暑いとｱｲｽやｼﾞｭｰｽ類の誘惑がﾎﾝﾄ大変です&#x{11:F9AB};結構ｶﾛﾘｰ高いので困ります&#x{11:F9C7};
私は旦那にお腹を見られ『(゜o゜；)！！』な反応をされました…&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};


華子ｻﾝ、体調戻って良かったです&#x{11:F99F};
寝る前の食事が１番太る原因って言いますもんね&#x{11:F9A0};でも、太った原因を止めただけで痩せるなんて凄いです&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};




朝*48.0ｷﾛ/23％(-0.2/+1.7)

昨日少し減ってたのに、また増えた…&#x{11:F999};&#x{11:F9A3};
行ったり来たり&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};

こんばんは。
どんな週末でしたか？

夜 52.7㌔/20.5％
動
ストレッチ、スクワット、ヨガ、腰回し

華子さん
体調良くなってきて良かったですね。
朝方に帰宅して、それから寝るんですか？
本当にお疲れ様です。
私も今日は久しぶりに腰回ししてみました！


おやすみなさい。

おはようございます&#x{12:F37E};

47.3㌔/17.7%

琴さん 腰回ししたらお通じがよくなって、少しお腹がスッキリしました&#x{12:F7C3};教えてくれてありがとうございました&#x{12:F37E};
体調はだいぶ良くなりました&#x{12:F649};


咲さん 朝方仕事から帰ってきて何も食べないようにしたら、結構減りはじめました&#x{12:F649}; 生理がきたのもあると思いますが&#x{12:F3F1};
見た目引き締めたいので、見た目重視で頑張りたぃです&#x{12:F7C3};
体調良くなりました&#x{12:F37E};

あきぃさん 背高いのに44㌔がベスト体重なんて、すごいです&#x{12:F649};
あたしは42～43㌔くらいが体調いいかなって感じです&#x{12:F7C3};

朝から暑いですね。

朝 51.9㌔/22.2％
ﾂﾅサラダ、パン、麦茶

授乳中に子がお腹の肉をつまんだり触ったりして遊びます&#x{12:F7F5};

咲さん
付き合いあると、ついつい余計な物も食べちゃいますよね&#x{12:F6BF};
アイスとか…私も誘惑に勝てません&#x{12:F6C0};

おはようございます&#x{11:F995};

日曜の朝は、のんびりできて楽ﾁﾝです&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A0};



昨日
*朝～夜
ｶﾚｰﾊﾟﾝ･冷やしｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺･ﾎﾜｲﾄｺﾙﾈ･ﾐﾆ白玉･辛みつけ麺･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ･抹茶ｱｲｽ･牛乳･ｽﾎﾟﾄﾞﾘ･CCﾚﾓﾝ


*反復浴
*揉みほぐし
*ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ


昨日は付き合い(義母との…)もあって、本当好き勝手な食生活に…&#x{11:F998};
ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人の食事じゃない&#x{11:F9FC};



朝*48.2ｷﾛ/21.3％(+0.2/-1.9)




琴ｻﾝ、授乳してると何かと食生活に気を使いますよね&#x{11:F9AB};
お子さん、毎日なら夜泣きかもしれませんね&#x{11:F9D0};
夜と翌朝で１ｷﾛ以上差がある人は代謝がいいって聞いたことありますよ&#x{11:F995};



華子ｻﾝ、順調にﾀﾞｲｴｯﾄ進んでて羨ましいです&#x{11:F9CF};
体調はどうですか？
風邪かな&#x{11:F997};？？



あきぃｻﾝ、体が重い感じ分かります(笑)
私も早く身軽になりたい&#x{11:F9D0};
菓子ﾊﾟﾝとか美味しいですよね&#x{11:F9A0};
私は食べ過ぎだったのか、母乳でも全然痩せませんでした…&#x{11:F9C7};




今日は家でｺﾞﾛｺﾞﾛ予定なので、ｶﾛﾘｰの取り過ぎに注意します&#x{11:F8F6};

こんばんは。

夜 52.8㌔/21％
朝と１㌔も違う&#x{12:F7F6};

動
スクワット、腿上げ、ヨガ、ストレッチ

華子さん
体調いかがですか？あまり無理なさらないよう…
体脂肪少なくて羨ましいです。


あきぃさん
44㌔がベストなんですね&#x{12:F649};細くて羨ましいです。
私は産後６ヶ月から真面目にダイエット始めましたが、痩せましたよ&#x{12:F7F3};
まだ産後１ヶ月とのこと…無理はしないで下さいね。

４４ｷﾛが私のベストみたいで、健康に痩せれば体調は崩しません&#x{12:F7F3};４２ｷﾛになった時は、さすがに体調悪かったです&#x{12:F7F6};
４５ｷﾛを超えると、急に体が重くなるんですよね&#x{12:F7CE};あと、最初に顔に肉がつくので、太るとすぐにわかります&#x{12:F7F5};

５２ｷﾛ&#x{12:F44C};２８％
もうすぐで産後１ヶ月…あと５ヶ月間が勝負&#x{12:F65A};

今日の反省は→菓子パン３つ&#x{12:F64B};母乳あげてたってこれじゃあ痩せないよね&#x{12:F397};

こんにちは&#x{12:F649};

昨日は具合が悪くて来れませんでした&#x{12:F7CE};

今日の体重は47.3㌔体脂肪17.8%でした。

今日もあまり体調良くないんですが、ウォーキング行ければ行こうと思います&#x{12:F7C4};

こんにちは。

子が昼寝しました。

朝 51.7/22

動 散歩30分


咲さん
子はまだ授乳中でして…最近夜、二回も起きるようになりました&#x{12:F7F6};
夜泣きですかね？

体脂肪は地道に…ですよね。
体重は食事や運動で割と減るんですが…体脂肪は積み重ねかな、と思います。

ここに書き込みさせてもらっていると、意識するので、運動もサボらずやろうっていう気になります。
頑張りましょうね&#x{12:F3EE};

おはようございます&#x{11:F995};

昨日は書き込み&#x{11:F9BE};しながら寝てました&#x{11:F9C7};



琴ｻﾝ、ありがとうございます&#x{11:F9A0};焦らずぼちぼち頑張ります&#x{11:F9D0};
お子さん、夜泣きですか？？毎日だと体にきますよね&#x{11:F9AB};



ここｻﾝ、旦那さん大丈夫ですか？&#x{11:F9D0};
落ち着いたらで全然大丈夫ですよ&#x{11:F99F};待ってます&#x{11:F995};
ここｻﾝが戻ってくる時までに、少しでも痩せてられるよう頑張ります&#x{11:F9AB};




朝*48.0ｷﾛ/23.2％(+0.2/-1.0)

気を引き締める為、もっとﾀﾞｲｴｯﾄの自覚を持つ為、今日から前日比を書いてみる事にしました&#x{11:F9A0};

今日はこれで寝ます（早！）
子が最近夜二回起きます…&#x{12:F7F6};


夜 52.4/20.7
動 ヨガ

こんばんは。


朝 51.8/21.7

動 散歩（30分）、スクワット100回くらい


咲さん
体脂肪率は水分量が減ると高くなりますよー。
無理なさらず、ね。

ここさん
旦那様のお怪我大丈夫でしょうか。
早く治りますように。
ダイエットはゆっくり&#x{12:F7F3};

おはようございます&#x{11:F9C6};

私事ですが、旦那が手をｹｶﾞしてしまい、今自分の仕事(ﾊﾟｰﾄ)と旦那の仕事&世話などでﾊﾞﾀﾊﾞﾀしているので、なかなか来れないのですが、落ち着いたらまた参加させてもらってもいいですか&#x{11:F9A8};

ﾀﾞｲｴｯﾄもなかなかできない状況ですが、最低限増やさないように頑張りたいです&#x{11:F9C7};

おはようございます&#x{11:F995};



朝*47.8ｷﾛ･24.2％

………体脂肪&#x{11:F9CA};&#x{11:F9A3};
意識すればするほど増えていきます&#x{11:F9FC};なぜ…&#x{11:F9A5};



琴ｻﾝ、体脂肪だけでもっ&#x{11:F9A9};って思ってましたが、増えちゃいました&#x{11:F997};ﾍｺﾐます&#x{11:F9AB};
でもあと６日間、頑張って少しでも減らします&#x{11:F9D0};



朝食*おにぎり小1個

こんばんは。
１日お疲れ様でした。

夕飯→ご飯一杯、おにぎり一個、味噌汁、鰤照り焼き、きゅうりと大根の酢の物
授乳中で食事制限してないです&#x{12:F7CE};


夜 52.6/21.3
動
ストレッチ、ヨガ、散歩


咲さん
お友達に会うの楽しみですね&#x{12:F3EE};
体重変わらなくても引き締めるだけで見かけ変わりますよー頑張って下さい！
目標あると燃えますよね！
私は体重ほど痩せては見えないんですよ…
太ももが50センチもありました&#x{12:F7F5};ヤバいです&#x{12:F7F5};

今日もﾀﾞ～ｯと子どもらをお風呂に入れたので、反復浴できず&#x{11:F9AC};



夕食*生姜焼き･ﾚﾀｽ･味噌汁･だし巻き卵･湯豆腐(全体的に摘む程度で湯豆腐ﾒｲﾝにしました)



夜*48.4ｷﾛ･21.3％

う～ん…なかなか減らない&#x{11:F9CA};



一週間後に久しぶりに友達に会う事に…
太ってから会ってないから少しでも減らしたい&#x{11:F997};

晴れて急に暑いです&#x{11:F9AB};



*ｽｸﾜｯﾄ
*下腹運動
*二の腕運動
*太もも揺らし運動


ぼちぼち少しずつやりました&#x{11:F9A0};



琴ｻﾝ、自分の中のﾍﾞｽﾄ体重ってありますよね&#x{11:F9C6};
私も40ｷﾛ切ってた時期は、抵抗力がなくなるのか、毎週熱が出たり、すぐ風邪引いたりしてました&#x{11:F9AC};
琴ｻﾝこそ、背が高いし十分細いですよ～&#x{11:F99F};私も165までは伸びる予定だったのにな(笑)羨ましいです&#x{11:F9CF};

こんにちは。

昼に外食…タンタン麺を食べました。
その後、買い物へ…。
子が昼寝せず&#x{12:F7CE};


明さん
出産おめでとうございます！
44キロ！ほそーいですね。体の調子はいいですか？
私は40キロ代になると調子悪くて…&#x{12:F3EF};


華子さん
腹筋は完全に起き上がらなくても、顔を膝の方に近付ける動きだけでもいいですよ。
腰回しすると、私はお通じすっきりします&#x{12:F7F3};


咲さん
ただ細いだけより、筋肉のついたバランスのいい体型に憧れますよね。
歳とって変に痩せるとシワになるし&#x{12:F7CE};

雨が降ってきたので、買い物中止にしました&#x{11:F9C7};


さっき&#x{11:F9BE};忘れ…
*ｽﾄﾚｯﾁ
*骨盤回し



昼食*ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ･ｷｬﾍﾞﾂとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの温ｻﾗﾀﾞ(山盛り&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};)

ﾊﾟﾝがﾗｽ1で、何とか食いつなぎました(笑)

今日は家事やりまくって汗だくです&#x{11:F9C7};
お腹もかなりｸﾞｰｸﾞｰ言ってます&#x{11:F9AB};
なのに買い物行かないと何もない状況…。
今から買い物行って、午後は子どもたちが帰って来るまで、軽く運動出来るといいな&#x{11:F995};



琴ｻﾝ、私もあらゆる所に年齢を感じてます…&#x{11:F9C7};
年を重ねると、ただ細いだけだと貧相に見えてしまったり、色々と変わりますよね&#x{11:F8F2};
ｶﾞﾘｶﾞﾘではなく、女性らしい丸みもある細さに憧れます&#x{11:F99F};


華子ｻﾝ、体重を毎日計ると、数百ｸﾞﾗﾑに左右されてしまいます&#x{11:F9AB};
頭痛は何とか大丈夫です&#x{11:F9AD};ありがとうございます&#x{11:F99F};
生理痛大丈夫ですか&#x{11:F9A8};


明ｻﾝ、出産おめでとうございます&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
赤ちゃん可愛いですよね&#x{11:F9CF};
無理しない程度に、是非参加してください&#x{11:F9C6};

こんにちは&#x{12:F649};

咲さん 琴さん 頭痛大丈夫ですか&#x{12:F3F0};

今日は体重48.5 体脂肪18.7でした。



琴さん 私腹筋全然できないんです&#x{12:F7F6};
腰回しやってみようと思いマス&#x{12:F7C3};教えてくれてありがとうです&#x{12:F7EE};


咲さん ダイエット始めると体重の少しの動きで、嬉しかったり凹んだりしますよねぇ&#x{12:F7F5};
体重なかなか落ちないとイラ②してしまったり…&#x{12:F7CE};


今日生理になりました&#x{12:F3EF};生理痛ひどくて動けない&#x{12:F46D};

６月１１日に３人目を出産しました。昨日の検診で入浴＆運動の許可がでたので、引き締めていきたいと思ってます。
１６４cm　５１．８kg
妊娠前の４４kgが目標です。
完母なので、主にストレッチやマッサージ、里帰りから帰宅したら自宅でWii Fetやビリー、コアなどをやろうと思ってます。
仲間に入れてもらえますか？

こんにちは。
雨ですね。

朝 51.8/21.6

今実家に滞在中。
雨じゃなかったら畑仕事するんですが…。
子が寝てる間に運動します。


咲さん
子供産むとこんなにも体質や体型が変わり、戻りにくくなるとは思いませんでしたよね。
私はけっこう歳いってるので、余計に落ちないです…

おはようございます&#x{11:F995};



昨日に引き続き、頭痛です…&#x{11:F9AA};



昨日
*反復浴
*お風呂でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
*揉みほぐし
*太もも上げ運動
*ｽﾄﾚｯﾁ

頭痛がするので、いつもより簡単にやりました&#x{11:F9C7};



朝*48.2ｷﾛ･21.6％

…気を引き締めないと&#x{11:F9CA};


朝食*ｲﾁｺﾞﾊﾟﾝ･ｶﾌｪｵﾚ･ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ




琴ｻﾝ、筋肉率27％が標準なんですね&#x{11:F9A0};ありがとうございます&#x{11:F995};
基礎代謝、昔はもっとなかったです&#x{11:F9C7};仕事始めて動くようになって1200位になったので…。
昔は代謝悪くても太らなかったのに、１人産む度に太りやすくなっていってる気がします&#x{11:F999};



華子ｻﾝ、体重落ちるとやる気upしますよね&#x{11:F9CF};
私、初日より体重増えててﾍｺﾐ気味です&#x{11:F9C7};
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間、凄いですね&#x{11:F995};私も今日こそ頭痛に負けず、運動します&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A9};