165㌢75㌔からstart★ターボでダイエット★

【朝】ナシ
【昼】ﾐｰﾄｽﾊﾟ
【夜】生姜焼き少しとみそ汁
【間食】チョコ２粒

運動はターボジャムのｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰのmix2。最近、英語版の応用編を買って、楽しくやってます。間食減らしたら、体重も落ちてくれるといいな&#x{11:F99B};

【体重】72.8キロ
【朝】ナシ
朝は食欲がなくて、食べないことが多いんだけど、置き換えにしようかなぁ。

今朝の体重は72.4キロでした。
昨日は
朝→ナシ
昼→チャーハン
夜→手羽と大根の煮物、白米少し、みそ汁
運動はｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰのmix2でした。最近はｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰばっかり。筋トレもしないどだなぁ。

今朝の体重は72.4キロでした。
昨日の食事は
朝→ナシ
昼→カップヌードル2/3
夜→フーチャンプルー、ご飯、みそ汁、カジキの香草焼き
間食→チョコ３粒、ポテチ少し
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ2、腹筋ジャム、ﾎﾞﾃﾞｨｽｶﾙﾌﾟﾄ15分
旦那のつまみのポテチをガマンできずに少し、食べてしまった&#x{11:F9D0};今日から気を引き締めて頑張らないと&#x{11:F9A9};

今朝の体重は72.9キロ&#x{11:F9D0};昨日の食事
朝→カレー
昼→マンナンラスク
夜→ご飯、ゆしどうふ、コロッケ２コ、野菜炒め
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ２とremix、ﾎﾞﾃﾞｨｽｶﾙﾌﾟﾄ

朝と昼は、楽天で注文していた、雑穀＆ハバネロカレーとマンナンラスクが届いたから早速食べてみた。カレーはイマイチでもう買わないかなぁ&#x{11:F9AB};ラスクはおいしかった&#x{11:F9F7};お茶もたくさん飲みながらだったからお腹もフクレたし。でも、夜ご飯気をつけないと&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

朝→ナシ
昼→子供の残りのフレンチトースト、マンナンラスク

運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ２、3T(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使う筋トレみたい)

昨日の夜食べ過ぎちゃったから、今日は少な目にしないと&#x{11:F9D0};
運動はもう一つなにかやろうかな&#x{11:F9D8};

夜→ご飯、チキン照り焼き、ブロッコリーとニンジン炒め
運動→下半身中心の筋トレ

また旦那がポテチ食べてるよ&#x{11:F9D0};目の前で食べられたらムカつく&#x{11:F9A1};絶対ヤセて見返してやる&#x{11:F9A2};

今朝の体重は72.1キロでした。やっと少しだけ減ったよ。
今日はひさしぶりにいい天気だからチビたちとお散歩にでも行こうかな&#x{11:F9A4};

朝→ナシ
昼→ご飯少し、夕飯の残りのチキン１切れ、マンナンラスク
夜→沖縄そば
間食→チョコ３粒
運動→ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ２

今日から生理だから運動は軽めに&#x{11:F9C6};今日は野菜を食べてない&#x{11:F9D0};明日から気を付けよう。

昨日の体重→72.5ｷﾛ
今朝の体重→72.0ｷﾛ

昨日の食事は
朝→ナシ
昼→タコライス、ポテトフライ
夜→みそ汁、餃子３個、レタス炒め、サーモンの刺身
間食→アンパンマンせんべい２枚

昨日は私の実家に遊びに行ってたので運動は出来なかった&#x{11:F997};今日は昨日の分まで動くようにしよう&#x{11:F9D8};

今朝の体重→71.1㌔

昨日の食事
朝→おからクッキー２枚
昼→ピザトースト２枚
夜→ご飯、ハンバーグ１個、ジャーマンポテト、サーモンの刺身

運動→下半身の筋トレ、ﾎﾞﾃﾞｨｽｶﾙﾌﾟﾄ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２


昨日の夜食べ過ぎたから体重増えてると思ったけど、減ってたからよかった&#x{11:F9C6};生理中だから減りやすいのかな&#x{11:F9A8};でも、油断しないで運動もがんばろう&#x{11:F9D8};

朝→おからクッキー３枚
昼→ご飯、ハンバーグ1.5個、ジャーマンポテト
夜→ご飯、みそ汁、野菜炒め、ﾒﾝﾁｶﾂ１個、春巻き１個

間食→オーザック

運動→下半身の筋トレ、ﾎﾞﾃﾞｨｽｶﾙﾌﾟﾄ、腹筋ｼﾞｬﾑ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２


今朝、体重が減ってて油断して食べ過ぎてしまった&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};反省して、ターボ頑張ったけど明日の体重がコワい&#x{11:F999};71㌔代だといいなぁ。

今朝の体重→71.9㌔

ギリギリ71㌔台&#x{11:F9C7};
今日はターボを頑張る&#x{11:F9CF};

朝→ナシ
昼→焼きそば
間食→マンナンラスク
運動→下半身の筋トレ、ターボスカルプト、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ３を30分

今日はじめてｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ３をやってみたけど、動きが複雑でついていけなくて30分で断念した&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};もっと１と２で慣れてから３に入ろうかなぁ&#x{11:F9AD};

夜→手羽元と大根の煮物、ご飯、みそ汁
間食→チョコ２粒

今朝の体重→71.7㌔

朝→おからクッキー３枚
昨日ターボ頑張ったけど、あまり減ってない&#x{11:F9C8};便秘気味だからかな&#x{11:F9AB};水分たくさん取るように気を付けよう&#x{11:F9A9};

昨日の昼→ラーメン
夜→ご飯、みそ汁、野菜炒め
間食→チョコ２粒
運動→ターボスカルプト、ボディスカルプト、下半身の筋トレ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２

今朝の体重→71.4㌔
朝→おからクッキー３枚

今からターボやろうと思ってたんだけど、ＤＶＤがウツらない！！音は聞こえるのに…。配線かなぁ。よくわからないから夜旦那が帰ってきてから見てもらおうかな。

るいさん、初めまして！一緒に頑張りましょうね(≧∀≦)今月で２㌔も落ちたんですね！！私はまだ1.6㌔しか落ちてないですよ(>_<)食べ過ぎなんですけどね～。食事にもっと気をつけないと！
昼→おから、コロッケ、テビチ
夜→カレー
間食→北海道チョコポテト少しだけ
運動→ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、腹筋ｼﾞｬﾑ

ＤＶＤはなんとか復活したけど、壊れそうなんだよね&#x{11:F9C8};早く買い換えたいなぁ。

今朝の体重→71.0㌔
朝→おからクッキー

るいさん、私は楽天で応用編の７枚セットを買いましたよ。複雑でまだ出来ないのが２枚ありますけど、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨMIX2は楽しいですよ(≧ω≦)ｂ吹き替えや字幕はないですけど、日本語版に慣れてたらすんなり出来ましたよ！

昼→カレー
間食→北海道チョコポテト１／２
運動→腹筋ｼﾞｬﾑ、下半身ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ(←ずっとﾎﾞﾃﾞｨと思ってたけどよく見たらﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄって書いてた&#x{11:F9C7};)、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２

るいさんは食事の時にもやしを食べてるんですね。私も今度やってみますね！
応用編のターボは楽しいですよ。買ったら感想聞かせてくださいね～。

体重→70.5㌔
朝→朝マックのﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞｴｯｸﾞ

今日は旦那が休みで朝からお出かけでターボが出来ないかも&#x{11:F9D0};だから食べ過ぎないように気をつけないと&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};もうすぐ70㌔きりそうだから頑張るぞ&#x{11:F9CF};

今朝の体重→70.7㌔
昨日の昼→オムライス1/3
夜→みそ汁、チンゲン菜の炒め物、からあげ、鶏肉と梅しそ巻きフライ
運動→下半身ｼﾞｬﾑ

朝→おからクッキー

昨日はお出かけしてて、運動はあんまり出来なかったよ&#x{11:F9D0};今日は昨日の分までがんばらないと&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};
るいさん、私も最初はビリーやってましたよ。１ヵ月で挫折してターボにハマりました&#x{11:F9F8};ターボの方が音楽もいいし、動きも楽しいですよね&#x{11:F9CF};

今朝の体重→70.1㌔
昨日の朝→おからクッキー
昼→マンナンラスク
夜→みそ汁、餃子３個、フーチャンプルー
運動→下半身ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｰｽｶﾙﾌﾟﾄ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ２、腹筋ｼﾞｬﾑ10分

もうすぐで70を切りそう&#x{11:F9CF};最近は雨ばっかりで外にでれないからストレスたまっちゃうよ&#x{11:F9AD};早く太陽出てくれないかなぁ&#x{11:F89F};

昼→ジャガイモと餅のお焼き２／３
間食→北海道チョコポテト少し、カール少し
運動→腹筋ｼﾞｬﾑ10分、下半身ｼﾞｬﾑ、ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ２

るいさん、私は10月にダイエットはじめて２㌔しか減ってなかったから１月は73㌔からのスタートです。前はターボやってるから大丈夫とおもって間食がすごかったんですよね&#x{11:F9D0};ポテチ２袋とか…。それをやめてターボの回数を増やしたから減ったのかな&#x{11:F9A8};目標は55㌔なので気を抜かないでもっと頑張ります&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

朝→70.9㌔
昨日の夜→軟骨ソーキそば、野菜炒め

昨日より体重が増えてる&#x{11:F9FC};夜食べ過ぎたせいかな&#x{11:F9D0};今日は食事を少な目にしてターボ頑張らないと&#x{11:F9A9};

今朝の体重→70.4㌔
昨日の朝→ナシ
昼→おからクッキー、ジャガイモと餅のお焼き
夜→ゆしどうふ、マックのシャカシャカチキン半分
間食→北海道チョコポテト少し、マックフルーリーダブルショコラ


おはようございます。
るいさんはウエスト７センチも減ったんだ&#x{11:F9A9};私もはかってないけどベルトの穴が二つは小さくなったよ&#x{11:F9CF};結果が少しでもあらわれるともっと頑張ろうって思うよね。
私も家で２人の子供見てるけど（２歳と９ヶ月の♂）子供同士で遊んだりするからその間にターボやってるよ。中断されることも多いけどね&#x{11:F9C7};

昨日の運動書き忘れ&#x{11:F9AB};
ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、3T、ﾌﾞｰﾃｨｰｽｶﾙﾌﾟﾄ20分、下半身ｼﾞｬﾑ

朝→ゆしどうふ
運動→下半身ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｰｽｶﾙﾌﾟﾄ

今からお昼だけど何にしようかなぁ&#x{11:F8D0};

おはようございます。

体重→70.3㌔
昨日の昼→おからクッキー
夜→手羽と大根の煮物、ご飯、みそ汁
間食→ポテチ２枚、チョコ１粒
昨日の運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２(25分)、腹筋ｼﾞｬﾑ10分、下半身ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｰｽｶﾙﾌﾟﾄ今朝→夕飯の残りの手羽１本


なかなか70㌔を切れないなぁ&#x{11:F9D0};

今朝の体重→70.1㌔

昨日の昼→ご飯少し、ほうれん草とコーン炒め、チクワとウィンナーの炒め
夜→カレー
間食→チョコ２粒
運動→下半身ｼﾞｬﾑ、腹筋ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｰｽｶﾙﾌﾟﾄ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２

朝→おからクッキー


なかなか70㌔を切れない&#x{11:F9D0};昨日は３時半まで子供が寝なくてきつかった&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};今日は運動は控えめにしようかな&#x{11:F9C7};

今朝の体重→69.6㌔
昨日の昼→カレー
夜→カレーうどん
間食→チョコ２粒、ポテチ５枚
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ１、ﾌﾞｰﾃｨｰｽｶﾙﾌﾟﾄ、ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ、


やっと60㌔台になった&#x{11:F9CF};この調子で減るといいな。
旦那が休みだとダイエットの調子クルうよね&#x{11:F9AD};
私は今日は下の子の検診で朝からお出かけです&#x{11:F8BF};運動は出来ないと思うから食べ過ぎないように気を引き締めないと&#x{11:F9D0};
るいさん、今月も頑張りましょうね&#x{11:F9A9};私はサボるとクセになるので目標体重になるまで気を抜きません&#x{11:F9A9};

今朝の体重→69.7㌔
朝→ナシ
昼→揚げパン
夜→ｸﾘｰﾑﾁｷﾝｽｰﾌﾟ２杯、ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ
間食→チョコ２粒、ﾁｰﾄｽ小さい袋１袋

昨日は朝からお出かけして、運動が出来なかった&#x{11:F9D0};間食もいつも以上に食べてしまって後悔です&#x{11:F9D3};昨日の分も体を動かそう&#x{11:F9A9};

今朝の体重→69.6㌔
昨日の朝→おからクッキー
昼→ラーメン半分
夜→ご飯、みそ汁、生姜焼き、野菜炒め
間食→ﾏﾝﾅﾝﾏｽｸ
運動→腹筋ｼﾞｬﾑ、ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ、3T、下半身ｼﾞｬﾑ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２

昨日はターボをたくさんしたけど、夜ご飯を食べ過ぎて体重があんまり減ってない&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

今朝の体重→70.2㌔
昨日の朝→ナシ
昼→豆腐チャンプルー、ご飯
夜→ご飯、みそ汁、キャベツ炒め、手羽とゆで卵のケチャップ煮
間食→ポテチ１／２袋
運動→腹筋ｼﾞｬﾑ(10分)、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２

今朝→ゆで卵１個

昨日はイライラして夜からポテチを食べてしまった(>_<)また70㌔台に戻っちゃったよ&#x{11:F9D3};今日から気を引き締めて頑張らないと&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

今朝の体重→69.7㌔
昨日の昼→ウィンナー１本、マンナンラスク
夜→焼きそば、みそ汁、マグロの刺身
間食→北海道チョコポテト少し
運動→下半身ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ、ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２

69㌔台に戻って安心したよ。頑張って今週中には69㌔を切りたいな～。

今朝の体重→69.8㌔
昨日の朝→ナシ
昼→ラーメン
夜→ご飯、ゆしどうふ、野菜炒め、餃子３個
間食→北海道チョコポテト少し
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、下半身ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ

なかなか体重が落ちない(>_<｡)夜がっつり食べちゃうからダメなんだよね&#x{11:F9AB};でも家族みんなで食べるからつい食べ過ぎちゃうよ(>_<)

やっと、復旧したね。昨日の食事ははっきり覚えてないから、今日のを書いてきます。

今朝の体重→69.7㌔
朝→ナシ
昼→ラーメン、小さいおにぎり
夜→ご飯、スープ、サンマ半分、レタス炒め
運動→下半身ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ、ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２
今日は食べ過ぎた&#x{11:F9D0};明日も外食の予定なのに…。

体重→69.2㌔

昨日食べ過ぎたから増えてると思ったけど、少し減ってたから安心した&#x{11:F9C6};今日は朝からお出かけでお昼は外食の予定だから、帰ってきてから少しでもターボがんばろう&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

体重→69.2㌔

朝→ナシ
昼→ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、ﾗｲｽｺﾛｯｹ
夜→ｻｰﾓﾝの刺身、ご飯
間食→ﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗ、ｶﾌｪﾗﾃ、ポテチ2/3袋
運動→ナシ

昨日はダイエットはお休みにして、食べまくっちゃいました&#x{11:F9C7};でも、体重増えてなかったから安心した&#x{11:F9C6};今日も朝から出かけるからダイエットはお休みかも&#x{11:F9C8};&#x{11:F9AB};明日からまた頑張ろう&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

体重→69.0㌔
朝→ナシ
昼→沖縄そば
夜→ｹﾝﾀｯｷｰのﾁｷﾝ２本、ポテト少し、ビスケット半分
間食→チョコ４粒、じゃがりこ１箱

昨日は朝から桜を見に行って、美ら海水族館に行ってきた。桜はほとんど葉桜になってたけど、水族館では子供がはしゃいで楽しそうで連れて行ってよかったよ。
昨日は食べ過ぎたのになんで体重が減ってるんだろ？？いっぱい歩いたからかなぁ？

昨日の朝→ナシ
昼→ナシ
夜→ご飯、スープ、ハンバーグ目玉焼きつき、ほうれん草炒め
間食→ポテチ１袋
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、下半身ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ


今日の朝→ナシ
昼→天ぷら定食
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、下半身ｼﾞｬﾑ

今日は下の子の病院だったから、朝からバタバタして体重がはかれなかった…。お昼も外食だったから帰ってきてからターボやったよ。

今朝の体重→68.8㌔
夜→ご飯、みそ汁、野菜炒め、餃子３個、チキンのスパイシー焼き３切れ
間食→ポテチ10枚くらい

朝→おからクッキー

昨日はたくさん食べたのに体重が少し減ってた！なんでだろう？ターボやってから基礎代謝が上がったのかな？これからもなまけないでがんばろう&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

体重→69.3キロ
朝→ナシ
昼→ラーメン
夜→チキンカツカレー
間食→ポテチ少し、カクテルピーナッツ少し
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ、下半身ｼﾞｬﾑ、ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ（30分）

昨日は夜から間食したから体重が増えてた&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};今日はその分食べるのを減らして、ﾀｰﾎﾞ頑張らないと&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

体重→69.1キロ
朝→おからクッキー
昼→カレー（ルーのみ少し）、チキンラーメン（麺のみ）
夜→ご飯、野菜炒め、ｸﾞﾙｸﾝのｽﾊﾟｲｼｰｶﾚｰ焼き
間食→カクテルピーナッツ1/2缶
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ、下半身ｼﾞｬﾑ、ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ(20分)

最近はラーメンばっかり食べてる気がする…。間食もとまらないよ&#x{11:F9D0};今日からは間食減らすようにするぞ&#x{11:F9A9};ﾀｰﾎﾞも頑張って来週には68キロ台になってやる&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

今朝の体重→69.0キロ
昨日の朝→ナシ
昼→ナシ
夜→パスタ（子供用のお皿で）
間食→ポテチ１袋&#x{11:F9D0};
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ１、２、ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ

今朝→ソイジョイ
昼→ナシ
間食→ポテチ１袋
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、下半身ｼﾞｬﾑ（20分）

一昨日、テレビでshinoの骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞをみたから、始めてみようかな。昨日はやり忘れたから今から骨盤回しやってみる！

今朝の体重→69.3キロ
昨日の夜→ご飯、みそ汁、インゲンと人参炒め、生姜焼き(全部子供用の器で食べました)
間食→ドーナツ２個&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

昨日は旦那が休みだったんだけど、一日中車イジってたからお詫びにってドーナツ買ってきてくれた&#x{11:F9C7};昨日は間食取りすぎたから、今日から気持ちを切り替えてがんばる&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};体重も思ったより増えてなかったからよかったよ。早く生理が来ないかなぁ～&#x{11:F9AD};

体重→70.2キロ&#x{11:F9FC};
朝→インゲン炒め
昼→小さいピザトースト２枚
夜→ご飯、スープ、ﾎﾟﾃｻﾗ、モヤシ炒め
間食→ピーナッツ少し、スティックカール１本、ポテチ少し
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、下半身ｼﾞｬﾑ、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ

体重が１キロ増えてる&#x{11:F9D0};間食のせいだよね…。間食やめるって思ってたのにイライラして食べちゃったよ&#x{11:F9AB};今日は絶対に間食しません&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

体重→69.4キロ
朝→おからクッキー
昼→トンカツ弁当
夜→野菜そば
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、ﾌﾞｰﾃｨｽｶﾙﾌﾟﾄ、下半身ｼﾞｬﾑ
昨日は間食しないですんだよ。でもお母さんが遊びに来ててお昼もお弁当買ってきてたから、トンカツをがっつり食べちゃったんだよね&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};食事も気をつけなきゃ&#x{11:F9A9};

朝→ナシ
運動→腹筋ｼﾞｬﾑ、ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ

ターボやって少し休んでたら、生理きた&#x{11:F9D0};午後からｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨやろうと思ってたんだけど、体調みながら調整しようかな～。生理中から痩せ期になるんだっけ！？食事を気をつけないと&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

体重→69.4キロ
昼→小さいピザトースト２枚
夜→なすとインゲンと人参の天ぷら
間食→割れチョコ少し
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ１

昨日は楽天で注文してた割れチョコが届いたから、少し味見してみた。めっちゃおいしくて食べ過ぎちゃいそう&#x{11:F9AB};
今日は生理２日目だから運動は軽めにしとこうかなぁ&#x{11:F9AD};

体重→69.3キロ
朝→おからクッキー
昼→ナシ
夜→小さいかき揚げ３個
間食→ポテチ、割れチョコ少し
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２（生理中だから軽めに）

昨日はお昼ご飯の代わりにポテチを食べてしまった&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};間食が多すぎて体重が減らない&#x{11:F9D0};我慢しないと&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

体重→69.3キロ
朝→なし
昼→ラーメン
夜→ご飯、みそ汁、チキンの照り焼き、インゲンと人参炒め
間食→割れチョコ少し
運動→ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨ２、下半身ｼﾞｬﾑ

なかなか体重が減らないなぁ。もっと運動も頑張らないと！