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40代、健康の為にも痩せねばならぬ (2ページ)
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- 19
- ポン酢
- 24/01/11 10:30:09
40歳前後の頃が一番太ってたかも。
痩せにくくなるけど、食べる量はまだかわらないし、忙しいからお腹空くし。
健康を害さない程度にダイエット頑張ってね。
私はその頃大病して激ヤセしてしまった。
健康が一番だよ! -
- 18
- 匿名
- 24/01/11 10:25:39
>>16
私もお菓子が好きなので制限ではなく、調整しています。制限するとかえってストレスになりますもんね♪
俗にいうチートデイは人によっては痩せにくい体質へと変わっていくので、主の投稿の感じだとチートデイという特別な日を造らずに、日々のなかにチートを入れるほうがいいかもしれません。
例えば、朝にお菓子を食べる。という風に調整していくのはどうでしょうか?
因みに私は午前中にチョコやお菓子を食べていますw -
- 17
- やまもも鍋
- 24/01/10 23:58:24
1月10日
80キロ
朝…唐揚げ1個、卵焼き2個、野沢菜漬け、ご飯、白湯
昼…白菜と牛乳のうま煮、ほうれん草のお浸し、ご飯、白湯
夜…蓮根のとろろ焼(2個)、煮込みハンバーグ(小1個)、千切りキャベツ、オートミール飯、白湯
【運動】
ラジオ体操
エアロバイク…50分間 -
- 16
- しらたき鍋
- 24/01/09 23:39:12
>>13
コメントありがとうございます。
とにかくお菓子好きで、だからこそここまで大きくなったわけだけど…w
仕事や育児でストレスが溜まって発散のように時には暴食気味にまで食べたりしてましたが、食べればしっかり太って、だからこそ今度は太る事にストレスを感じ、そのストレスをまた間食に…と負のループでした。
たしかに、なんでも【過ぎなければ】良いわけですよね!とにかく平日は我慢できるよう努力します。そして週一か2週間に1回くらいでチートデーも考えてみたいと思います。 -
- 15
- しらたき鍋
- 24/01/09 23:31:52
1月9日
80.2キロ
朝…納豆、目玉焼き、たくあん、ご飯、白湯
昼…一口ハムカツ、野菜スープ、マカロニサラダ、コッペパン(半分)
夜…チキンステーキ、じゃがいもの煮っ転がし、野沢菜漬け、キャベツスープ、オートミール飯、白湯
【運動】
朝…ラジオ体操
夜…エアロバイク45分
いよいよ仕事も通常運転が再開。
疲れて帰るとすぐにお菓子に手が伸びてたけど、今日は我慢成功♪
本当なら筋トレも加えたいけどクタクタでエアロバイクが精一杯でした。
早く結果出したいけど、とりあえず毎日の生活とダイエットとのペースに慣れてきたら次の項目を増やして行きたいです。 -
- 14
- しらたき鍋
- 24/01/09 23:31:23
1月8日
80.9キロ
書き込み来るのを忘れると、1日前の食事が何だったかなかなか思い出せず…
朝食と昼食がなんだったか忘れました…
夜…肉じゃが、オムキャベツ、野沢菜漬け、オートミール飯、白湯
【運動】
ラジオ体操 -
- 13
- 匿名
- 24/01/09 11:27:10
>>12
スナック菓子は食べない方がいいけれど、食べたらダメ!ってわけじゃないのでストレスにならない程度には食べてもOKって気持ちでいきましょう~
あとローファットをしているように思うし、野菜も気にして食べているみたいだし、これなら一食に白米は120gから150gまでは食べても大丈夫です。
白米じゃなくイモ類でもOKです
できれば朝ごはんの時に卵を食べるといいですよ。茹でても焼いてもどっちでもOKです(卵2個分食べても大丈夫です)
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- 12
- いぶりがっこ鍋
- 24/01/07 23:30:34
1月7日
80.8キロ
朝…コールスローサンド、白湯、コーヒー、みかん
昼…納豆、野沢菜漬け、卵焼き2切、オートミール飯
夜…キムチ鍋(白菜、糸こん、豚肉、豆腐、えのき)
間食…一口チョコ2個、ポテチ3枚
久々にお菓子を食べる。4日ぶりのお菓子、美味しいw
さ、明日からまたお菓子はストップです。
ストレッチ以外に優しい筋トレから少しずつ始めます。 -
- 11
- むつごろう鍋
- 24/01/06 20:34:22
1月6日
80.8キロ
朝…コールスローサンド、コーヒー、りんご、白湯
昼…野沢菜漬け、餃子2個、ご飯、白湯
夜…長芋の肉まき(小2個)、ほうれん草とモヤシのお浸し、筑前煮、オートミール、白湯 -
- 10
- ひっぱりうどん鍋
- 24/01/06 02:50:14
>>8
炭水化物食べ過ぎかも
炭水化物は消化に時間がかかるので夕食は炭水化物の代わりに野菜とか豆腐がおすすめ -
- 9
ぴよぴよ
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- 8
- むつごろう鍋
- 24/01/06 00:16:09
1月5日
81キロ
朝…納豆、目玉焼き、ご飯、白湯
昼…野沢菜と昆布のおにぎり、みかん、お茶
夜…きのこパスタ、野菜サラダ、お茶
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- 7
- 無水鍋
- 24/01/05 09:08:54
>>4
そうですね。長丁場で考えるなら頭でっかちに目標立てても、計画倒れになりかねないですね。
しかし年齢的にも痩せにくいし、とりあえず少なくと仕事もあるので平日は間食・お菓子を食べる事は控えたいと思います。
家に長く居る休日がダイエットの1つの分岐点ですね。 -
- 6
- 無水鍋
- 24/01/05 09:05:25
>>3
健康的ですね!
私も白湯を元日から飲み始めました。
どんなタイミングで飲まれてますか?今はまだ休みですが、仕事が始まったら白湯をゆっくり飲むって難しい… -
- 5
- 無水鍋
- 24/01/05 09:03:36
>>2
運動はこれと言って継続させてるものは無いです。
動きとしては体をほぐす為にも先月頭から朝、ラジオ体操はしてます。それと、気持ちが向いた時にエアロバイクを30分以上。
あと平日は基本的に仕事ですが、1日の歩数は約10,000歩ほどです。 -
- 4
- ふなばし鍋
- 24/01/05 02:22:17
たった3ヶ月ならお菓子断ちでOKだけど、体重的に長いスパンのダイエットになるんだから、100キロカロリーまでOKにしないと続かないよ。わたしは200キロカロリー。
記録することを始めると、過度に食べているものが見えてくるよ。カロリー計算というと疲れそうだけど、アプリで記録して目安にしてるよ。
163cm49kgになったよ -
- 3
- とろろ昆布鍋
- 24/01/05 00:59:57
今までよりも食べる量を減らす、だけど野菜多めのバランス考え、起床後に白湯飲みラジオ体操とウォーキングで私五キロ落としたよ
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- 2
- 餃子鍋
- 24/01/05 00:26:10
私とだいたい同じ身長
運動してる?動いてる? -
- 1
- はんぺん鍋
- 24/01/04 23:29:52
とにかくダイエットは継続が不可欠。その為にはモチベーションを上げなくてはならないですね。
4月には20年目の結婚記念日を迎えるので、まずはそこまでに5キロ減を目指します。
ダイエット内容として、やっぱり間食断ちですね。何かと食べてるから太るわけですし。
食事はきちんと摂って、お菓子は断てるよう努力します。