1月10日

80キロ

朝…唐揚げ１個、卵焼き２個、野沢菜漬け、ご飯、白湯

昼…白菜と牛乳のうま煮、ほうれん草のお浸し、ご飯、白湯

夜…蓮根のとろろ焼（２個）、煮込みハンバーグ（小１個）、千切りキャベツ、オートミール飯、白湯

【運動】
ラジオ体操
エアロバイク…50分間