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匿名
46歳
150センチ 57キロ
かなりデブです。
ダイエットしてるけど中々痩せません。
やっていることは、食事はたんぱく質をとるのを心がけてカロリー計算してます。
毎日一時間半、YouTube見ながら有酸素運動してます。それと腹筋100回。
後、一時間外を自転車に乗ってこいでます。
これをほぼ毎日してますが、(たまに時間なくて出来ませんが)体重は変わらないし見た目も変わりません。
始めて一年たちました。
私と同じくらいの年齢でダイエット成功したかたいますか？
どんな方法でどのくらい痩せたとか教えて下さい。
46だと基礎代謝もかなり悪いだろうし痩せなくて悔しいです。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.36
No.35 ソトモモ
21/08/24 16:05:10
年齢上がると痩せないよね
前は食べないと痩せたけど
今は痩せないし
でも食べないのも良くないし
とりあえず食べる量見直してみたら？
返信
No.34 シンシン
21/08/24 15:59:20
痩せないってことは消費カロリーより摂取カロリーの方が多いんだよ
何をどのくらい食べてるのか分からないけど
どれだけ運動してもそれ以上に食べたら太るのは当たり前
返信
No.33 トウガラシ
21/08/24 15:59:16
主さん凄い頑張ってるよう見えるけど、、、
平熱はどれ位ですか？
汗はかきますか？
返信
No.32 レバー
21/08/24 15:42:15
カロリー計算してどれくらい食べてるの？制限してるつもりで何か食べてるんじゃないの？
コロナ前に毎日ジムに通ってカロリーもきつめに制限しつつ16時間ダイエット。たまにファスティングもやって半年で8キロ落としたよ。最初の3ヶ月は全然落ちなくてびっくりしたけどあとはスルスル落ちてった。リバウンドなし。今のBMIは18。
その身長でその体重なら落としやすそうだけどね。もしかして、運動よくしてるから筋肉質すぎて落ちないとか？私は脂肪を落として骨格筋率を上げたよ。体内組成はどんな感じなの？
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No.31 ミスジ
21/08/24 15:34:33
負荷かけてる？
返信
No.30 ツラミ
21/08/24 15:32:15
４９才だけど、太っていて人間ドックですごい悪い数値が色々出ました。運動も心がけたけど食事の量と炭水化物抜きで半年で五キロ落としました。数値も改善しました。年取ると痩せなくなるよね。
返信
No.29 なか肉
21/08/24 15:24:56
食べ物のカロリー計算はしんどいから
朝ごはんはコレ
昼ごはんはコレ
夜ごはんは米抜きで好きなものを食べると決める。
４３歳だけど、一か月に１ｋｇずつ減っていく。嬉しい
返信
No.28 シキンボウ
21/08/24 15:22:58
アイスの実1つだから、チョコレート1つだからと、食べてませんか？
コーヒーに砂糖入れてたり。
返信
No.27 シンシン
21/08/24 15:22:33
結局食べる量な気がする
少し減らしたら痩せるかも
返信
No.26 シキンボウ
21/08/24 15:19:13
そんなに運動、毎日してるんですか?
１時間半有酸素運動なんて無理じゃないですか?
私もYou Tube見て有酸素運動してるけど、１０分でも汗かいてキツイですよ
ダラダラやってないですか?
運動してても結局カロリーオーバーしてたら太るので食べ過ぎてるんだと思います
タンパク質とってて糖質とってて脂質もとっててでは意味ないです
返信
No.25 テール
21/08/24 15:18:39
体重落ちないのは消費カロリーより摂取カロリーが上回ってるからですよ。
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No.24 ササバラ
21/08/24 15:16:09
そういえば、どっかで、ウォーキングは上限が1時間で、それ以上はむしろやらない方がいいって聞いたことある。若い人はいいのかもだけど、カロリー消費より別のところに支障きそう。1万歩って歩きすぎで、8千歩くらいがちょうどいいのだとか。
うわーって運動すると、中途半端にお腹も空くしね。極軽い運動をコンスタントに、が1番効果ありなのかも？
返信
No.23 テール
21/08/24 15:11:14
19時以降食べない。
あなたの場合18時以降でも大丈夫だよ。
続けるのが大変だから、運動はストレッチと買い物がてらのウォーキングがおすすめだよ。
ストレッチが日課になって、そこそこ体が柔らかくなると、代謝も上がるし、浮腫んだ時に助けてくれるよ。
自転車とかじゃなくて、自分の体(資本)直に動かした方がいい。
食事で糖質制限はした方がいいけど、ゆるくやった方が継続できる。
無理なのは続けられないです。
16時間ダイエットを検索してほしいです。
私はダイエット成功してから、ゆるく14時間ダイエットしてます。
返信
No.22 ホントウ
21/08/24 15:07:09
体冷えやすい？
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No.21 ササバラ
21/08/24 15:06:09
トピ文で痩せないとは、不思議だなとは思います。
主さんとよく似てて、いや、主さんよりも酷かった。42の時150cm65kg手前まで行ってうわー！！と思って、ダイエットのやり方変えて取り組み始めたら、1年半でおよそ10kg減。かなりゆっくりペースでしたが。今54kg台で、まだ続けています。
内容も主さんとほぼ一緒かな。カロリー計算して食べたモノ記録。甘いものとか好きなものをそこまで我慢とかはしてないし、栄養バランスは気をつけたけどそこまでガッチガチな制限とかは全くなしです。食事も我慢しすぎると絶対反動きますしね。運動はむしろ主さんより少なかったかも。30分
～1時間程度のウォーキングを週3以上(最低でも週3)って程度。気が乗った時だけごく軽い筋トレもしましたが初心者用を10分程度のみです。
私も、若い時からの食べないだけダイエットとか諸々の影響で、かなり代謝が落ちてはいたと思います。でも、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにだけ気をつけたら嫌でも体重は落ちるもんだと思います。
でもそれでも痩せないのはなんででしょうね。不思議です。
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No.20 フワ
21/08/24 15:05:27
こんなに運動頑張っても痩せないってどういうこと？気になる…
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No.19 主 匿名
21/08/24 15:04:21
>>15
炭水化物を減らして蛋白質をとるようにしてるんですけど。
発酵物とか。
糖質もとりすぎてはいないと思うんですが、自己流なのでもしかしたら多いのかな‥‥
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No.18 富士山
21/08/24 15:03:38
本気で痩せないのなら、ダイエット講師とかの話ネットサロンとかで聞けるから専門家に聞いた方がいいと思うよ。
視聴料取られるけど、勉強になるし。
オンラインカウンセリングとかなら自分の状況に合わせてメニュー作ってくれる。
がんばれー！
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No.17 シャトーブリアン
21/08/24 15:01:14
>>13
腹筋十年もやってるの？
同じ動きのものをやってきてるなら、特定の箇所だけ鍛えられてて他の箇所置き去りで効果得られてないはず。
マニアックな話をすると、腹筋って言ってもたくさんのパーツに別れてる。パーツも、深層部と表面にも分かれるし、色々な筋肉あるんだよ。
全てまんべんなく鍛えられたらベスト。
背筋に関しては、腹筋1なら背筋4を目安にしていかないと姿勢に影響出てくるよ。
ざっと読む限り、慣れちゃって負荷足りてない気がする。
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No.16 主 匿名
21/08/24 14:58:29
>>14
理由も書いてくれませんか？
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No.15 匿名
21/08/24 14:57:58
食事何食べてるの？
糖質取り過ぎ？
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No.14 エンピツ
21/08/24 14:56:29
だめだこりゃ
痩せるわけないわ
痩せる気ないもん
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1件
No.13 主 匿名
21/08/24 14:54:13
>>11
元々腰痛酷くて整体の先生に腹筋つけると腰痛軽減すると言われて始めました。
10年位続けてます。
背筋ですか‥‥意識したことなかったです。
背筋もやった方が良いんですね。
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No.12 カイノミ
21/08/24 14:10:36
夕食を抜くか18:00迄にとる。
炭水化物は避ける。
良質の蛋白質、脂質、ミネラルはしっかりとる。
常に腹七部
ウォーキングはキロ9分以内で
筋トレはYouTubeで効果的なの探してやる。
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No.11 シャトーブリアン
21/08/24 14:09:03
腹筋する理由は？
背中の筋肉のほうが大きいし基礎代謝にも関わるから、腹筋じゃなくて背筋鍛えないと…
腹筋ばっかりやってたら前の方に引っ張られて猫背になって代謝落ちるよ。
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No.10 主 匿名
21/08/24 14:04:20
>>7
一時間半の有酸素運動が終わってすぐに10分のストレッチをまたYouTube見ながらやってるんです。
これは、ダイエットと関係ないかと思って書かなかったんですが、
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No.9 主 匿名
21/08/24 14:02:20
>>6
一分間で140歩で歩く様にしてたので12000歩位でした。
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No.8 ネック
21/08/24 14:00:26
体質もあるよね
私50歳で160cmの48kgの普通体型
体型は変わったけど、体重の変動はない
歳と共にコッテリした物食べられなくなったし、肉より魚が好きになった
それ以外ではお菓子も食べるし、カップ麺もたまに食べる
太ってる人って多分すごく食べてるよ
自覚がないだけで
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No.7 サンカク
21/08/24 13:59:06
ストレッチもしないと痩せないよ。
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No.6 エンピツ
21/08/24 13:59:01
>>5
ウォーキングは有酸素運動ですよ、ただ歩けば良いって事でもないです。
1時間半で歩数はどれくらい？
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No.5 主 匿名
21/08/24 13:55:32
今のダイエットする前は毎日一時間半のウォーキングしてたんです。
それで痩せないので有酸素運動と自転車に変えてみたんですよね
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No.4 ハツ
21/08/24 13:55:04
もうちょっと年上だけど、夕飯時、炭水化物抜くようにしてる。
けど、腹回りに浮き輪のようについた肉がなかなか取れない
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No.3 エンピツ
21/08/24 13:52:17
44歳
太ったら痩せるの難しいから、20歳から体重変わらないようにしてる。
日々の意識の中に常に太らないようにと意識してる。
大して痩せてないけど163/49で中肉中背を保ってる。中年ならなおさら太ったら終わりだと思って自分に厳しくしてる。お菓子は1年食べてない。
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No.2 シマチョウ
21/08/24 13:50:06
毎日1時間半歩く事、自転車なんて痩せる訳無いよ？
腹筋も何回しても消費カロリー知れてるから痩せない。
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No.1 シビレ
21/08/24 13:49:01
かなり頑張ってるね。1年続けて全く痩せてないの？
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