46歳のダイエット へのコメント(No.12

  • No.12 カイノミ

    21/08/24 14:10:36

    夕食を抜くか18:00迄にとる。
    炭水化物は避ける。
    良質の蛋白質、脂質、ミネラルはしっかりとる。
    常に腹七部
    ウォーキングはキロ9分以内で
    筋トレはYouTubeで効果的なの探してやる。

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