>>331
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
月間チャレンジ達成にむけて、引き続き頑張っています

>>323
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
月間チャレンジ達成にむけて、ムーブゴール（代謝による消費カロリー）を400kcalから520kcalに変更しました


(ﾉд-｡) キツイ、キツすぎます

>>327
Apple Watch アプリ、フィットネス
4月の月間チャレンジ


先月14,600kcalだった消費カロリーを　今月は15,400kcalを消費する（1日当たり513kcal）


計算したところ、1日で170分（13km）以上歩かないと達成できない
先月までのムーブゴール（生活、運動での消費アクティブカロリー400kcal以上）でも、やっとの思いで達成したのに…


(-д-；) これで痩せるのなら、やるけども。
年明けから、たるんだままなので、気合い入れてやってみます

>>303
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤


仕事、春休み、とても不規則になりました

>>309
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール

>>313
Apple Watch アプリ、フィットネス
3月の月間チャレンジ


3つのリング（ゴール）を31日すべて完成させる
・ムーブゴール
生活、運動での消費アクティブカロリー400kcal以上
・エクササイズゴール
早歩き以上の運動45分以上
・スタンドゴール
1日の12時間の中で1時間当たり1分以上立って動き回る


(-д-；) なんとか達成できました

>>302
月末締め、体脂肪率平均


筋トレを怠ったせいか、少し腰痛が出てしまいました。浮き輪肉も目立ってきたような…
(-д-；) 最悪です

>>301
月末締め、体重平均

>>322
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


先週に続き…
週末雨になり室内で運動のみになりましたが、なんとか達成できました

>>319
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


週末雨になり室内で運動のみになりましたが、なんとか達成できました

>>316
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


いつもの方面に不審者情報が出ているので、そこを通るのをやめています。いつも気にいってるコースだったのにな。春だからかな？笑　あちこち危ないですね。しばらくやめておきましょう。ちょっと休憩中。。。

天気が悪かったり、不審者情報が出たりして、思うように歩けません。
そういう時は、少しおやすみもいいものです。


野良猫ちゃん、しばらく後でね

>>311
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました

>>297
Apple Watch アプリ、フィットネス


国際女性デーチャレンジ
3月8日にワークアウトを20分以上する


明日、頑張ります

>>74
ダイエット始める前は　8だった内臓脂肪
痩せて最近はずっと4に下がっていたのに、いつの間にか　5になっていた


筋トレを怠った結果…
(ﾉ_-;)

>>308
Apple Watch アプリ、フィットネス
3月の月間チャレンジ


3つのリング（ゴール）を31日すべて完成させる
・ムーブゴール
生活、運動での消費アクティブカロリー400kcal以上
・エクササイズゴール
早歩き以上の運動45分以上
・スタンドゴール
1日の12時間の中で1時間当たり1分以上立って動き回る


(-д-；)すべて？
全部？3月って31しかないのに？


(ﾉ_-;) 一日も休むなってことか…

>>274
月間チャレンジのおかげで、先月よりもたくさん歩けました

>>299
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


週末でこの「完璧な一週間」、月末で「完璧な1ヶ月」と「月間チャレンジ達成」のバッジ


たかがバッジ、もらえたから何？なのですが、最近はこれをもらう為にやっているようなものです。痩せてるかどうかは置いといて、運動習慣が続いている証…とても自信になっています


明日からは3月。また新たな気持ちで続けます

>>243
Apple Watchで自動計測される
「最大酸素摂取量」


11月までは上がり調子でしたが、今年は下がっています。やはり心臓も肺も筋肉。有酸素だけでは鍛えるのに限界があるということでしょうか…

>>289
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール

>>307
Apple Watchアプリ　フィットネス
2月の月間チャレンジ


1ヶ月で、合計293.2Kmのウォーキングまたはランニングを行う（1日あたり10.4km）


最終日、ようやく達成しました
キツかった…（TДT)

>>300
Apple Watchアプリ　フィットネス
2月の月間チャレンジ


1ヶ月で、合計293.2Kmのウォーキングまたはランニングを行う（1日あたり10.4km）


2月って、なんで日が少ないのか…つらい…
あと1日あったらと思う
（TДT)
あと2.1km…たった2kmとわかってるけど、ツライ。


頑張ります

>>293
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤


今月は仕事が忙しく、全体的に睡眠不足でした。80点以上とれたけど、ほとんどギリギリ。
筋トレにむかう気力がないのも、睡眠不足だと思います。しっかり寝て、疲れをとって、ちゃんと運動する！



わかってるけど、なかなかできない…

>>287
月末締め、体脂肪率平均


先月の反省なく、筋トレはせず、炭水化物も増えてしまい…残念な結果です。維持するだけでも本当に大変です


欲を言えば筋肉質になりたいと思っていましたが、もうそんなに痩せなくていいって自分では思っているのかな。冬で厚着してると意識が低くなります


わかってるんだけど、できない筋トレ
(-д-；) どうしても筋肉には筋トレなのに

>>285
月末締め、体重平均

>>291
Apple Watchアプリ　フィットネス
2月の月間チャレンジ


1ヶ月で、合計293.2Kmのウォーキングまたはランニングを行う


2月あと3日で、残り28km
(-д-；) 厳しい、天気もあやしいし。達成できるかな…頑張ります

>>296
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


睡眠が乱れていましたが、今週は少し戻す事ができました

「ラストダイエットバイブル」を執筆しました
性格分析心理学講師　兼　ダイエットコンサルタントの
新谷千春（しんたにちはる）と申します。

我慢や制限、経済的・金銭的な不安、精神的ダメージ…
ダイエットの最大の敵はこれら「ストレス」なのです。

↓↓続きはこちら↓↓
https://www.infotop.jp/click.php?aid=396763&iid=86256

>>294

Apple Watch アプリ、フィットネス


心臓月間チャレンジ
無事達成し、ハートの特別なバッジを獲得できました


頂き物のチョコがたくさんあって、つい気がゆるんでしまい、チョコを食べてしまいました
(-д-；) やっぱり寝不足だと、我慢がきかない

>> 292
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


睡眠を改善したおかげで、寒い冬も風邪も引かず調子をたもっていられました。ですが最近、仕事にかまけて睡眠が乱れたことで、だいぶ改善していたお通じが乱れ始めました。運動への気力も減り、疲れて良くないことばかりです


睡眠の重要性を頭でわかっていたつもりでしたが、体感するまで本当の意味では理解していませんでした。今夜からは生活リズム、改めて整えます

>>290
Apple Watch アプリ、フィットネス


心臓月間チャレンジ
バレンタインにチョコは食べずに、心臓を鍛えろってことか…たくさん歩きます
(-д-；)

>>268
睡眠アプリ

今月は忙しく睡眠不足です。疲れてしまい運動が減ってしまいました
(-д-；)

>>288
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました

>>278
Apple Watchアプリ　フィットネス
2月の月間チャレンジ


1ヶ月で、合計293.2Kmのウォーキングまたはランニングを行う


1日あたり、およそ10Kmか…
(-д-；) 厳しいな、できるかな

>>284
Apple Watch アプリ、フィットネス


ユニティチャレンジ
2月に 7日間連続してムーブゴールを達成する


(-д-；) 7日間連続？まだ1日しかやってないけど。なんかよくわかんないけど、バッジもらえました

>>269
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール

>>283
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました

>>271
月末締め、体脂肪率平均


今月目標にしていた、体脂肪率-0.5%は未達でした。未達どころか増えてしまっています


食事量は変えてませんが、寒さや雨を言い訳に歩く事が減り、座っている時間が増えました。筋トレも負荷の軽いものばかり
痩せたおかげで、数字だけではなく、実感として体のゆるみを感じられるようになりました


引き締まりには筋トレ
(-д-；) やっぱり筋肉には筋トレ

>>271
月末締め、体重平均

>>275
Apple Watch アプリ、フィットネス


ユニティチャレンジ
2月に 7日間連続してムーブゴールを達成する


「黒人歴史月間」（Black History Month）
米国の毎年2月の「黒人歴史月間」はアフリカ系アメリカ人の偉業や、かれらの生み出した文化を祝福し、それについて敬意を表する月とのこと


(-д-；)なんかよくわかんないけど、バッジがもらえるならいいか…

>>281
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（1月24日、日曜に達成）


年末年始、気をつけていたつもりですが、なんとなく気が抜けたままなのか、今月はダラダラとしてしまいます。運動以外でも、出来るだけ立って動こうと思っていますが、寒さを言い訳に座っている時間が増えました