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＜日曜が仕事＞保育園で預かってほしい
20/11/23 09:15:05
Apple Watchで自動計測される 「最大酸素摂取量」 これまで全く興味がなく見てなかったけど、調べてみると全身持久力を示していて、それを有酸素運動などで高めておけば、心血管系疾患の罹患率や死亡率が低くなったり、肥満を予防やインスリンの感受性を高めたり動脈硬化を予防したりするなど、生活習慣病の予防に効果的なんだとか 「肥満、生活習慣病予防」なんて魅力的な言葉… 筋トレがどうも苦手で、いつも有酸素運動がメイン。引き締めには、大きな効果はないとわかっているのだけど、好きな運動だから毎日一歩ずつ、ちょっとずつ。 女性の基準値は 18～39歳で33ml/kg/分 40～59歳で30ml/kg/分（私はここ） 私のダイエット前の値は 33.8、現在は39.9 なかなか進まないなと思っていたけど…有酸素も1年近くやればこんなにも大きな成果。目標だった健康に、どんどんなっています
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古トピの為、これ以上コメントできません
21/02/28 15:54:40
>>243 Apple Watchで自動計測される 「最大酸素摂取量」 11月までは上がり調子でしたが、今年は下がっています。やはり心臓も肺も筋肉。有酸素だけでは鍛えるのに限界があるということでしょうか…
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No.243 主 ちょびこ
20/11/23 09:15:05
Apple Watchで自動計測される
「最大酸素摂取量」
これまで全く興味がなく見てなかったけど、調べてみると全身持久力を示していて、それを有酸素運動などで高めておけば、心血管系疾患の罹患率や死亡率が低くなったり、肥満を予防やインスリンの感受性を高めたり動脈硬化を予防したりするなど、生活習慣病の予防に効果的なんだとか
「肥満、生活習慣病予防」なんて魅力的な言葉…
筋トレがどうも苦手で、いつも有酸素運動がメイン。引き締めには、大きな効果はないとわかっているのだけど、好きな運動だから毎日一歩ずつ、ちょっとずつ。
女性の基準値は
18～39歳で33ml/kg/分
40～59歳で30ml/kg/分（私はここ）
私のダイエット前の値は
33.8、現在は39.9
なかなか進まないなと思っていたけど…有酸素も1年近くやればこんなにも大きな成果。目標だった健康に、どんどんなっています
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古トピの為、これ以上コメントできません
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No.310 主 ちょびこ
21/02/28 15:54:40
>>243
Apple Watchで自動計測される
「最大酸素摂取量」
11月までは上がり調子でしたが、今年は下がっています。やはり心臓も肺も筋肉。有酸素だけでは鍛えるのに限界があるということでしょうか…