子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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今日から10月。
１日が月曜日とキリも良くスタート日和に思えるので、今日から無理せず程よく頑張ります。
測定は朝イチのもの。書き込みは夜。
その他のデータは日曜に書き込みたいと考えてます。
【体重計によるその他のデータ】
基礎代謝……1,446キロカロリー
骨格筋率……23.9％
体内年齢……54歳 (実年齢40歳)
内臓脂肪……レベル９
BMI……………26.6％
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10/21
71.4キロ、37.1％
【この日の運動】
無し
風邪ひきました。38度の発熱、喉痛、全身の痛みと倦怠感。
昨夜は病院の薬飲んで20時過ぎに寝ました。
10/23
71.6キロ、37.1％
【この日の運動】
無し
インフルエンザの予防接種へ行ってきました。時間も予約していったのに激混みで、帰宅したら19時30分。そこからの夕飯だったので運動できませんでした…
10/24
72キロ、37.3％
【この日の運動】
踏み台昇降…45分
開脚ストレッチ(３種)
プランク……30秒×3セット
予防接種してから何か不調。身体中が痛い。風邪っぽいかな…？
書きそびれてました☆
10/21
72.2キロ、37.4％
【この日の運動】
無し
10/22
72.2キロ、37.1％
【この日の運動】
踏み台昇降…35分
開脚ストレッチ(３種)
遅れてた生理がやっときたからか、腹部が結構どーんと鈍痛…
ストレッチしてたら症状が酷いので運動は２つだけにしました。
10/20
72.2キロ、37.4％
【この日の運動】
ウォーキング30分
踏み台昇降…40分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
今日から予定の生理、おりもの混じりなだけで微妙に来ない…
イライラ酷くて、体もスッキリしない…
生理前だからとわかってても増える体重にイライラが倍増する…(ー_ー;)
10/19
72キロ、37.3％
【この日の運動】
無し
そろそろ生理予定日。生理前で心身共に不調…どことなく、何となく不調…(ー_ー;)
10/18
71.9キロ、37.5％
【この日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
少～しだけ、体が柔らかくなってきたような気がします(^∀^)
10/17
72.1キロ、37.2％
【この日の運動】
踏み台昇降…30分
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
やっぱりなぁ…増えてる。
生理前の浮腫みなどと思いたいわ(^_^;)
10/16
71.6キロ、37.3％
【今日の運動】
無し
今日はいつも運動してる時間帯に保護者会が夜あって、帰宅は遅くなり、家事お風呂と済ませたら持ち帰りの仕事もあったので運動は無し！
生理もうすぐ。体が重い。
下腹部に血液や水分がたまるのかドーンとした鈍い重さを感じます。
ゆっくり、ゆっくり減ってきてはいるけど、明日は絶対増えてると思う。
毎日計るから、最近予想は当たる…(^_^;)
10/15
71.7キロ、37.6％
【この日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
生理前のPMSなのか、夜下の子を寝かせつけた後くらいに【何か食べたい】という欲求が凄いです…
そんなときはもう寝てしまうに限るかな…
今後は早寝しちゃおうかな(^_^;)
10/14
71.8キロ、37.8％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
ウォーキング30分
【体重計によるその他のデータ】
基礎代謝……1421キロカロリー
骨格筋率……23.9％
体内年齢……54歳 (実年齢40歳)
内臓脂肪……レベル８
BMI……………26.1％
おぉ！？一気に進展！
でも体脂肪率が変化無いから一概に喜べないな。
でも、食事は控え目を心がけてるけど種類は何でも食べてるし、ヘビーなストレスは無し。
いかにこれまでが暴食だったか…だなぁ。
もう少しで生理予定なので、結局また増えそう…
気をつけて生理中も無理なく運動頑張ります。
10/13
72.4キロ、37.4％
【今日の運動・午前】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
【運動・午後】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
休日、時間に余裕もあったのでいつもより多く運動ができました♪
10/12日
72.7キロ、37.7％
【この日の運動】
無し
10/11日
72.8キロ、37.6％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×４セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
書き込みながら寝落ちてた(^∀^;)
10/10
72.3キロ、37.8％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
開脚ストレッチ(３種)
10/9
72.6キロ、37.8％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
10/8
73.3キロ、37.7％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
日曜に書き忘れたので、月曜分で↓
【体重計によるその他のデータ (10/8分)】
基礎代謝……1,443キロカロリー
骨格筋率……23.7％
体内年齢……55歳 (実年齢40歳)
内臓脂肪……レベル９
BMI……………26.6％
ぴよぴよ
10/7
73.2キロ、37.7％
【今日の運動】
無し
今日は子どもの運動会でした。
頑張った子どものリクエストで夕方は回転寿司。
いつもは10皿は食べちゃうけど、今日は５皿で私なりに控え目に。
帰りも遅くなったので運動はお休みです。
昨日に比べて今日は何故か増えてたけど、明日も間違いなく増えてるな、きっと(ー_ー;)
激疲れなので寝ます。おやすみなさい☆
10/6
72.7キロ、38.4％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
昨日は踏み台だけしかできませんでした。
しかも書き忘れた(^_^;)
体重減ってるけど、割合の問題か、体脂肪率が上がってるから、これは痩せた訳じゃなくたまたま減っただけだな…
10/5
73.6キロ、37.3％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×3セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
昨夜ベッドの上で書き込んでたら寝落ちしちゃってました(´∀｀;)
何かちょっと増えてるなぁ…(´・ω・｀)
10/4
73.1キロ、37.1％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×４セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
スクワット…10回×３セット
体が超絶に硬い。
１ヶ月プランの開脚ストレッチ、やりきれば180度開けるようになるとか…？
ちょっと楽しみです(笑)
10/1
73.2キロ、37.8％
【今日の運動】
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×３セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
スクワットは週３～４回が良いらしいので週半ばの今日はお休み。
まだ３日目だけど、プランクが少しだけ慣れてきてやり易くなってきました。
ぴよぴよ
10/2
73.3キロ、37.5％
【今日の運動】
スクワット…10回×３セット
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×３セット
開脚ストレッチ(３種)
10/1
73.3キロ、37.3％
【今日の運動】
スクワット…10回×３セット
踏み台昇降…30分
プランク……30秒×３セット
開脚ストレッチ(３種)
体幹リセットストレッチ(５種)
開脚ストレッチは週プログラムなので、これだけでも毎日は続けられるよう心がけたいです。
