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153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 (3ページ)
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-
- 417
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/25 21:26:44
>>416
気にせずに。どうぞ。ただ、その身長でその体重は痩せているなと思っただけですので。私が消えまーす。
-
- 418
- ちくわぶ
- /Wcw3dEWJZ
- 17/12/25 21:35:02
>>416
ストレスを溜めて巨峰さんに八つ当たり。
うまく仲良くやっていきなさいよ -
- 419
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/25 21:46:41
主、ごめんね。
私は本当に162センチ、51キロ、体脂肪26は細いなって思っただけだから。
いきなり私へのキレコメを主のトピに書いてきて主のトピが荒れてしまうのは迷惑かかりますから私が消えますね。
メニューは参考にさせてもらうね。無理せずにね。 -
- 420
- なな
- WC0U6lB01I
- 17/12/26 08:15:13
みんな、仲良くね
私、このトピ好きだから。
痩せて綺麗になりたいのはみんな一緒だよ
周りに痩せてるねって言われても自分自身納得できる体型ではなかったらそれは頑張らなきゃだし。
私はダイエットして10キロ痩せて1年たつけど、キープが大変でこのダイエットトピ見ては奮い立たせてもらってる。主さんも巨峰さんも、160センチ?(笑)の人もみんな頑張りたい気持ち、応援したい気持ちは同じだから~
また覗きまーす♪ -
- 421
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/26 09:29:13
162センチ、51キロ、体脂肪26さん。ごめんね。本人が納得いかない体型ならば私がどうこう言う事でなはないよね。
ただネット上で数字だけしか情報がない中での判断で痩せているのにと思ってしまっただけだから。自分は160㎝であなたより20㎏オーバーのデブデブで今、まさにダイエット中だからさ。
主ごめんね。主のトピなのに。メニューは本当に参考にさせてもらいますね♪ -
- 422
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 14:13:46
>>416さん
謝らないで下さい!私も数字だけで判断してしまって軽率なレスして私こそごめんなさい
もし416さんが嫌でなければ
ROM専といわず是非参加しに来て下さい! -
- 423
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 14:16:04
>>419巨峰さんも消えるだなんていわないで
今まで通りでいてください。
荒れても気にしませんし
私もいつも通りレスします(^-^) -
- 424
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 14:17:51
>>420さん
ななさん
このトピ好きと言ってくれてありがとう(*^^*)
-
- 425
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 14:43:30
12月25日(月)
体重51.5
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
ブラン食パン(ローソンの)でサラダチキンアボカドサンドイッチ
サラダ
※
ブラン食パン、サラダチキン、アボカド
サニー、マヨネーズ
ブロッコリー、大葉、トマト
夜ごはん(19:00)
ケンタッキーチキン2ピース
チキンテンダー1本
サラダ
※サニー、ブロッコリー、パプリカ、
ゴマどれ
チーズケーキタルト
昨日の残り(^^;
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・4日目)
内もも隙間チャレンジ
ヘソ下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動↓
https://youtu.be/HODJFqMnQJA -
- 426
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/26 20:11:56
12月26日(火)【227日目】
体重51.3
体脂肪27.6
朝ごはん(体調良くなくて食べてない)
昼ごはん(14:30)
カップヌードルナイス
夜ごはん(19:30)
麻婆豆腐小松菜入
アボカドサラダ、サラダチキン
鯛の刺身
里芋、大根鶏ももの煮物
※
アボカド、ブロッコリー、サラダチキン
里芋、大根、人参、鶏もも
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・5日目)
4分アンチエイジングHIITトレーニング↓
【https://youtu.be/156jKOPlGf8】
筋膜リリース(下半身、上半身)
ガチガチ専用簡単ストレッチ
ここのところ朝5時前に家を出て昼14時位に帰宅。
疲れ果ててお昼ご飯作る元気がない(>_<)
野菜が全くとれてないし良くない
でも31日までこれが続く(泣)
アァー(/´△`\)
-
- 427
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/28 05:06:29
12月27日(水)【228日目】
体重51.3
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米60g
王将の餃子一人前
おくらとなめこのサラダ
※
おくら、なめこ、ながいも、ブロッコリー
サラダチキン
間食
ブラン食パンにスライスチーズ乗せたもの
夜ごはん(19:00)
野菜炒め
野菜スープ
※
豚もも、キャベツ、パプリカ赤、黄
絹ごし豆腐、小松菜、人参、もやし
トレはお休み
-
- 428
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/28 17:55:04
-
- 429
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/28 17:55:43
-
- 430
ぴよぴよ
-
- 431
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/28 21:12:56
12月28日(木)
体重51.0
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
卵かけご飯
+アマニ油入納豆
間食
ココナッツとくるみのキャラメリゼ
夜ごはん(19:30)
胸肉唐揚げ
サラダ(サニーブロッコリー)
もやしと人参の塩昆布和え
大根、人参鶏皮のきんぴら
揚げと小松菜の味噌汁
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・6日目)
滝汗28分↓
https://youtu.be/6mlv5hcIh7c
筋膜リリース(下半身、上半身)
今から久しぶりにビリー腹筋プログラムしようかなと思ってる(^^)
そのあとに
股関節を広げるヨガストレッチをして寝る(´ω` )zzZ
-
- 432
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/29 20:14:29
12月29日(金)【230日目】
体重50.8
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(15:00)
春雨ヌードル梅味
ブロッコリー、アボカド、サニー
サラダチキン
間食
アボカドとチーズのラスク
夜ごはん(19:30)
キーマカレー
(雑穀入発芽玄米)
油揚げと小松菜えのきの味噌汁
※
鶏ひきにく、玉ねぎ、しめじ、人参
油揚げ、小松菜、えのき
反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・最終日)
ローラボディトレ↓
https://youtu.be/aQ3KFbz7M6g
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
50kg台に入った -
- 433
- なな
- WC0U6lB01I
- 17/12/30 07:37:22
すごい!本当に綺麗に!綺麗に痩せてる!私クリスマスでリバウンドしてるからまた少し筋トレ始めました。旦那は相変わらずデブ専なので、全然太ってない、もっと太りなよって。冗談じゃない、ここまで痩せるのにどんだけ努力したと思ってるんだ!とムッとする今日この頃です。あと2キロ痩せる!頑張ります!食事制限ではなく、運動で2キロ痩せるのが今回の目標です。
また覗かせてくださーい! -
- 434
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/01 07:00:01
>>433ななさん
ありがとうございます
私もこの三が日リバウンドしないよう頑張ります!
今年は水着がきれる綺麗なからだになれるよう
ボディメイクしていきたいです(^-^)
まだ下腹もプニプニだし
太ももも太いので体重にこだわらず
頑張って行きます!
今年もよろしくお願いいたします(*´ω`*)
頑張ろう♪ -
- 435
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/01 07:13:42
12月30日(土)【231日目】
体重50.6
体脂肪27.1
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(15:00)
ブランのバタースティック2本
夜ごはん(19:00)
キーマカレー(雑穀入発芽玄米)
薄切り肉で大葉チーズカツ
サニー
トレーニングはできなかった(/´△`\)
野菜がとれてないしまともな食生活できてない! -
- 436
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/01 07:19:15
12月31日(日)【232日目】
体重50.1
体脂肪27.1
朝ごはん(3:30)もう朝ではない(´・ω・`)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(15:00)
海老と蟹のホットパイ(レトルト)
みかん
蒟蒻麺糖質offスープ
夜ごはん(19:00)
焼き肉(豚バラ、牛バラ、ロース、たん)
糖質off蕎麦で海老天と大葉天のお蕎麦
※かまぼこ、サニー、ポン酢
あまーいカルピスサワーを1本
半年ぶりに飲んだ!
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・1日目)
内もも隙間チャレンジ
脚痩せ30日チャレンジ
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
-
- 437
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/01 12:38:49
-
- 438
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/02 08:15:23
1月1日(月)【233日目】
体重50.8
体脂肪27.1
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、ケトプロテイン
昼ごはん(14:00)
カップヌードルナイス
キムチ
小松菜と蒸し鶏の和え物
間食
カロリーコントロールアイスチョコ
夜ごはん(20:00)
お節
糖質offそばでお蕎麦
ブロッコリーとパプリカのサラダ
元旦トレ!
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・2日目)
爆睡トレ
若返り4分HIITトレーニング
筋膜リリース(下半身、上半身)
お節の伊達巻き大成功した(*´ω`*)
自分が求めていたものに出来上がってて嬉し~
-
- 439
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/03 06:56:55
1月2日(火)【234日目】
体重50.5
体脂肪27.1
朝ごはん(6:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、ケトプロテインダブルココア
昼ごはん前(映画館にて11:00)
チュロスシナモン
ナゲット
昼ごはん(15:00)
モスバーガー菜摘チキン
モスチキ
夜ごはん(20:00)
蟹鍋
煮豚
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・3日目)
一週間天使の背中チャレンジ
(1日目)
10分最強美ボディ動画↓
https://youtu.be/BW6S4IdAGvk
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
食べ過ぎた!
-
- 440
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/04 20:42:43
1月3日(水)【235日目】
体重51.4
体脂肪27.1
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(13:00)
初詣の出店のもの
フランクフルト 一口
唐揚げ 一つ
イカ焼き 二口
小籠包 一つ
シロコロホルモン 二口
たこ焼き 二つ
夜ごはん(19:00)
サラダ
松前漬け
なます
お汁
ケンタッキー1本
※
ブロッコリー、トマト、白菜、小松菜
筋膜リリース(前もも、お腹)
反り腰ストレッチ
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間天使の背中チャレンジ
(2日目)
一週間腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・4日目)
内もも隙間チャレンジ
暴飲暴食帳消しトレ
踏み台昇降40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
リバウンドしてる~だらだら食べてたし仕方ないかぁ -
- 441
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/08 13:27:28
1/4(木)【236日目】
体重51.4 体脂肪27.6
トレ休み
1/5(金)【237日目】
体重51.4 体脂肪27.5
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト、便通クランチ
一週間天使の背中チャレンジ
(3日目)
一週間腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・5日目)
10分横腹の脂肪を落とすトレ
10分ヘソ下の脂肪を落とす有酸素運動
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
1/6(土)【238日目】
体重51.3 体脂肪27.5
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間天使の背中チャレンジ
(4日目)
一週間腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・6日目)
爆睡トレ
筋膜リリース(下半身、上半身)
1/7(日)【239日目】
体重51.4 体脂肪27.4、
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間天使の背中チャレンジ
(5日目)
一週間腰回りスッキリチャレンジ
(3周目・最終日)
30week正月太り解消チャレンジ
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
-
- 442
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/08 17:13:46
低糖質、グルテンフリーのタルト
ティラミスタルト
タルト生地はココナッツフラワー、バター
アーモンドプードル、卵、ステビア
タルト生地の上部分には
コーヒーバターアーモンドクリーム生地を。
バター、エリスリトール、ステビア
卵、アーモンドプードル
生地にコーヒーシロップ(エリスリトール)
ティラミスクリームは
クリームチーズ、エリスリトール、ステビア
卵黄
生クリーム、メレンゲ、エリスリトール
ステビア
ココアパウダーを上からかける。
タルトは結構固めのしっかりした生地。
-
- 443
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/08 20:15:10
1月8日(月)【240日目】
体重50.9
体脂肪27.4
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(13:00)
ブラン食パンで
アボカドチキンサンドイッチ
ブロッコリー
※
サラダチキン、ミニトマト、かいわれ
アボカド、マヨネーズ
ブロッコリー
夜ごはん(19:30)
明太子パスタ(糖質50%オフカーボフパス)
チキンステーキ、サラダ
※
明太子、バター、生クリーム、大葉
鶏もも、大根、人参、ブロッコリー茎
キャベツ、ミニトマト、かいわれ
ポン酢、アマニ油
ワイドスクワット20回
フルスクワット20回
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間天使の背中チャレンジ
(5日目)
一週間バストアップチャレンジ
(1日目)
速攻でバストアップ動画
2week腹筋チャレンジ
若返り4分HIITチャレンジ
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
-
- 444
- 新潟雪国おでん
- m1bMfec4Fp
- 18/01/09 16:28:12
>>442すごーい!私も食べたい!!
-
- 445
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/10 14:59:54
>>444さん
ありがとうございます(*´ω`*)/ -
- 446
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/10 16:16:06
1月9日(火)【241日目】
体重50.9
体脂肪27.5
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(15:00)
ブラン食パン二枚使用
わんぱくサンドイッチ
サバ缶スンドゥブ
大根サラダ
いわし甘露煮
夜ごはん(19:30)
あぶらカレイと春菊えりんぎの蒸し物
かぼちゃ煮
ブロッコリー、ウインナー茸のホットサラダ
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間バストアップチャレンジ(2日目)
一週間天使の背中チャレンジ
(6日目)
2week腹筋チャレンジ
(2日目)
クロスチューブ使用で
ゆんころヒップ10分動画
https://youtu.be/BW6S4IdAGvk
-
- 447
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/13 00:53:58
1月10日(水)【242日目】
体重51.5
体脂肪28.8
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間天使の背中チャレンジ
(最終日)
一週間バストアップチャレンジ
(3日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ
(3日目)
3weekお正月太り解消チャレンジ↓
https://youtu.be/Geo8qD26W-U
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ -
- 448
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/13 01:10:42
1月11日(木)【243日目】
体重51.0
体脂肪27.5
朝ごはん(4:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:30)
ブランのチーズパン2個
クリームチーズ30g
納豆オムレツ
サラダ
※
キャベ千、アボカド、ブロッコリー、水菜
パプリカ赤、黄、トマト
夜ごはん(19:30)
餃子11個(ツケダレポン酢)
麻婆茄子(量増高野豆腐入り)
まいたけとワカメのスープ
サニー、ブロッコリー、トマト(ポン酢)
※
豚挽き肉、ニラ、白菜、餃子皮
鶏挽き肉、高野豆腐、なす、人参、パプリカ赤、黄
まいたけ、ワカメ
サニー、ブロッコリー、トマト
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間バストアップチャレンジ
(4日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ
(4日目)
背中とお尻の脂肪を落とす筋トレ↓
https://youtu.be/abw17aD8lRg
-
- 449
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/13 01:25:14
1月12日(金)【244日目】
体重50.8
体脂肪27.5
朝ごはん(4:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
鮭
まいたけとワカメのスープ
サラダチキンとサラダ(レモンドレッシング)
※
まいたけ、ワカメ
サニー、ブロッコリー、トマト、水菜
人参、サラダチキン
間食
カロリーコントロールアイスバニラ
みかん
夜ごはん(19:30)
手羽元と卵の甘辛煮
水菜と人参の肉巻き(ゆず胡椒+ポン酢)
サバ缶小松菜しめじ豆腐のあえ物
※
手羽元、茹で卵、かいわれ
サバ缶、小松菜、しめじ、もやし
水菜、人参、ぶたもも
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
一週間バストアップチャレンジ
(5日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ
(5日目)
内腿隙間チャレンジ
最強一分有酸素運動
(マウンテンクライマー捻り)↓
https://youtu.be/7B3I26yuvtM
-
- 450
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/14 05:11:31
1月13日(土)【245日目】
体重50.8
体脂肪27.5
朝ごはん(4:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
ブランチーズパン2個
春雨スープ
ミニエビカツ
サラダ
※
サニー、ブロッコリー、人参、ブロッコリー
サラダチキン、アボカド
間食
ココナッツとくるみのキャラメリゼ
アボカドラスク
夜ごはん(20:00)
寄せ鍋
ケンタッキーチキン
(バターチキン、オリジナルチキン)
※
鶏肉、たら、牡蠣、蟹、白菜、人参
まいたけ、えのき、春菊、もやし
トレお休み。
新商品よケンタバターチキン美味しかった~
ただちょっと食べ過ぎ脂質多かったかなぁ
翌日にいっぱい動こ~
-
- 451
ぴよぴよ
-
- 452
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/14 20:54:06
1月14日(日)【246日目】
体重50.9
体脂肪27.7
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(12:00)
糖質50%オフパスタで焼きそば
※
糖質50%オフパスタ、ぶたもも、キャベツ
パプリカ赤、黄、ピーマン
ウェイパー
間食
焼き芋100g、コーヒー
夜ごはん(19:30)
寄せ鍋の残りに雑穀入発芽玄米をいれた
雑炊
五目豆
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間バストアップチャレンジ(6日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ(6日目)
10分ビューティーバストアップトレ↓
https://youtu.be/uNfDNMMDe5k
ウォーキング50分4.7km
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
早朝に筋トレしてそのままウォーキングした~
全身筋肉痛( ^∀^) -
- 453
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/20 11:09:52
1月19日(金)【252日目】
体重51.1
体脂肪27.5
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
小さなおにぎり(ローソン)
ブロッコリー、トマト、サラダチキン
夜ごはん(19:30)
すき焼き風
(豚肉、白菜、えのき、玉ねぎ、豆腐、
しめじ、お麩、糸こんにゃく、小松菜、卵)
豚足
納豆、めかぶ、ねぎとろ
間食
カロリーコントロールアイス
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ウォーキング4.6km
-
- 454
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/20 11:18:48
8ヶ月目過ぎてた(;´∀`)
スタート時 体重64kg
60.5(1ヶ月)
59.0(2ヶ月)
57.8(3ヶ月)
55.8(4ヶ月)
54.3(5ヶ月)
53.2(6ヶ月)
51.8(7ヶ月)
51.1(8ヶ月)
先月からほぼ減ってないようなもの
体脂肪33.7%
32.4(1ヶ月)
31.8(2ヶ月)
31.5(3ヶ月)
30.0(4か月)
29.4(5ヶ月)
28.7(6ヶ月)
27.9(7ヶ月)
27.5(8ヶ月)
体脂肪もほぼ減ってないようなもの
先月から今月にかけて
クリスマスケーキ、お節、鍋、肉
今月は女子会でパンケーキ等々‥
やっぱり食べたりしていたから
減りはしていない(´・ω・`)
増えてないだけ良しとしよう!
目標まで長いなぁ
頑張ろー -
- 455
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/20 21:05:56
1月20日(土)【253日目】
体重51.1
体脂肪27.5
朝ごはん(7:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(12:30)
ブランのバタースティック
豆腐スープ
ブロッコリー、サラダチキン
めかぶ納豆
間食
焼きチョコドーナツ
カプチーノ
夜ごはん(19:00)
白菜、小松菜、もやしの蒸し物
きんぴらごぼう
手羽先グリル、トマト、かいわれ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
美尻サイドキック
一週間バストアップチャレンジ
(二周目・2日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ
(10日目)
10分爆睡トレ
踏み台昇降35分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
-
- 456
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/20 21:12:42
おやつ
グルテンフリー&砂糖不使用
ロカボ焼きチョコドーナツ
ココナッツフラワー
BP、ココア、ココナッツオイル、卵、牛乳
甘味料(エリスリ、ステビア)
混ぜて焼くだけ
焼いたあとに
ココナッツオイル、ココア、甘味料
を混ぜたものをコーティングして完成。
糖質量は一個あたり約1.2
レシピはミラさんという方のレシピを参考に。 -
- 457
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/27 16:32:40
久しぶりにカキコミ(*`・ω・)ゞ
トレはちゃんとしていました( ^∀^)
1月26日(金)
体重51.5
体脂肪27.5
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテイン(ダブルココア味)
昼ごはん(15:00)
大豆粉とオオバコの低糖質お好み焼き
(昨晩の残り)
サラダ
ブリカマの塩焼き
野菜スープ
※
大豆粉、オオバコ、キャベツ、ネギ、豚バラ
ブロッコリー、水菜、トマト
ブリカマ
小松菜、もやし、人参、まいたけ、めんつゆ
間食
ココナッツとくるみのキャラメリゼ
夜ごはん(19:00)
豚キムチ
ぶり大根
小松菜と人参の白和え、トマト
アカモクと舞茸、麩のお吸い物
みかん
※
豚バラ、キムチ、キャベツ、もやし
パプリカ、玉ねぎ
ブリカマ、大根、水菜
木綿豆腐、小松菜、人参、ごま
アカモク、舞茸、麩
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
1分最強内もも
一週間バストアップチャレンジ(2日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ(11日目)
内もも隙間チャレンジ
踏み台昇降40分
体重、体脂肪共にここらへんをウロウロ
減らないなぁ
確かに最近踏み台はできず
食べる量もわりと多いからかな
できるだけ有酸素も入れて頑張ろ -
- 458
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/29 07:53:02
1月27日(土)【260日目】
体重51.5
体脂肪27.5
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(12:00)
雑穀入発芽玄米
ぶり大根、水菜
サラダ
夜ごはん(19:00)
※八宝菜
(豚コマ、イカ、白菜、人参、パプリカ、ピーマン
玉ねぎ、しめじ)
※ねぎ、小松菜としめじの中華スープ
※蒸し野菜(ブロッコリー、南瓜、さつまいも)
※納豆昆布ときゅうりの和え物
午前中
お尻を小さく引き締める4分間運動×2
太もも4分間トレーニング内もも地獄
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
美尻4分間トレーニング
一週間バストアップチャレンジ(3日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ(13日目)
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
午後
4分間耐久腹筋サーキット
筋膜リリース(下半身、上半身)
ももの前側をほぐすヨガストレッチ
-
- 459
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/01/29 08:04:54
1月28日(日)【261日目】
体重51.5
体脂肪27.4
1月27日(土)【260日目】
体重51.5
体脂肪27.5
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(12:00)
パスタ(糖質オフパスタ)
サラダ
※
水菜、ブロッコリー、人参、サラダチキン
味たま、アボカド
夜ごはん(19:00)
さざえの壷焼き
イチボステーキ100g
アンガス牛カルビ何枚か(写真外)
だいこんサラダ
納豆昆布ときゅうりの和え物
※
だいこん、人参、水菜、ブロッコリー、大葉
間食
みかん二個
カロリーコントロールアイス
お尻を小さく引き締める4分間運動×2
太もも4分間トレーニング内もも地獄
美尻4分間トレーニング
一週間バストアップチャレンジ(4日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ(14日目)
-
- 460
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/02/10 09:16:46
2月9日(金)【273日目】
体重50.9
体脂肪27.5
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
お昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米100g
サラダチキン
ブロッコリー、トマト、おくら、もずく
ブロッコリースプラウト
アマニ油入納豆
夜ごはん(19:00)
おでん
マグロお刺身
サラダ(ブロッコリー、もずく、トマト)
※
卵、こんにゃく、糸こん、豆腐、牛スジ
こんぶ、ウインナー、ちくわ、がんも
●お尻を小さく引き締める4分間運動
●ぽっこりお腹を凹ませる4分間運動
●効きにくい下腹はこれで締まる
【valentine's challenge day7】
●太ももを引き締める4分間運動
●ワイドスクワット20回
●踏み台昇降30分
●筋膜リリース(上半身、下半身)
体重、体脂肪は横ばい
これが自分のベストなのかな
最近周りにこれ以上痩せなくていいよと
よく言われる。
まだ下腹と太もも背中が気になるし納得するまでやる(^^)
基本筋トレ、有酸素は週6、休みは1で。
糖質制限は最近は緩くしてる
(糖質1日に100までとし)
スイーツも食べるしストレスフリーに身体によく。
これからはキープ&ボディメイク -
- 461
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/02/12 21:32:33
2/12(月)【276日目】
体重50.9
体脂肪27.5
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
昼ごはん(12:30)
サラダチキン、ブロッコリー、トマト
もずく豆腐スープ
間食みかん
夜ごはん(19:30)
煮込みハンバーグ
ブロッコリーの塩昆布和え
オオバコ、おからのお餅風(きなこ)
※
合挽き、玉ねぎ、しめじ、えりんぎ、人参
トマト缶
ブロッコリー、塩昆布
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
1分ゆるふわバスト&便通クランチ
お尻を小さく引き締める4分間運動
二の腕シェイプさよなら二の腕
背中シェイプヨガ
太もものハリはこれで細くなる
【valentine's challenge day6】
10分爆トレ
踏み台昇降40分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ
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- 462
- たこ天
- HZwatIdwp1
- 18/02/13 13:50:42
すごい。
主さんすごいね。
続けるのが1番大変だし、確実に痩せてるね。
尊敬します。 -
- 463
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/02/13 15:23:05
>>462さん
ありがとうございます(^-^)
糖質制限は当初よりかなり緩めにしたりして
生活、継続する分には今のところ
何一つストレスありません( ^∀^)
筋トレも今ではしないと逆に気持ち悪いくらいです♪
本音言うと
あと1㎏は減らしたいんですけど
周りからストップかけられていて、今のところキープとボディメイクしていきたいと思ってます(^^)/
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- 464
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/02/14 16:00:09
バレンタインなので
旦那、息子へバレンタインケーキをつくりました。
勿論私も食べるので
全て砂糖不使用、グルテンフリーの
低糖質スイーツ
●抹茶のチーズケーキ
●ベイクドチーズタルト
●生チョコ風ガトーショコラ
ちょっと調子のって作り過ぎた(;´∀`)
けど三種類とも美味しかった♪
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- 465
- 長天
- GqVgiEs6Ur
- 18/02/20 13:11:55
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- 466
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/02/26 08:06:32