1月8日(月)【240日目】
体重50.9
体脂肪27.4

朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)


昼ごはん(13:00)
ブラン食パンで
アボカドチキンサンドイッチ
ブロッコリー
※
サラダチキン、ミニトマト、かいわれ
アボカド、マヨネーズ
ブロッコリー

夜ごはん(19:30)
明太子パスタ(糖質50%オフカーボフパス)
チキンステーキ、サラダ
※
明太子、バター、生クリーム、大葉
鶏もも、大根、人参、ブロッコリー茎
キャベツ、ミニトマト、かいわれ
ポン酢、アマニ油


ワイドスクワット20回
フルスクワット20回
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間天使の背中チャレンジ
(５日目)
一週間バストアップチャレンジ
(１日目)
速攻でバストアップ動画
2week腹筋チャレンジ
若返り４分HIITチャレンジ
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ