1月27日(土)【260日目】
体重51.5
体脂肪27.5


朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(12:00)
雑穀入発芽玄米
ぶり大根、水菜
サラダ




夜ごはん(19:00)
※八宝菜
(豚ｺﾏ、イカ、白菜、人参、パプリカ、ピーマン
玉ねぎ、しめじ)
※ねぎ、小松菜としめじの中華スープ
※蒸し野菜(ブロッコリー、南瓜、さつまいも)
※納豆昆布ときゅうりの和え物



午前中
お尻を小さく引き締める４分間運動×2
太もも４分間トレーニング内もも地獄
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
美尻４分間トレーニング
一週間バストアップチャレンジ(３日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ(13日目)
１分ゆるふわバスト
１分便通クランチ

午後
４分間耐久腹筋サーキット
筋膜リリース(下半身、上半身)
ももの前側をほぐすヨガストレッチ