久しぶりにカキコミ(*｀･ω･)ゞ
トレはちゃんとしていました( ＾∀＾)

1月26日(金)
体重51.5
体脂肪27.5

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテイン(ダブルココア味)

昼ごはん(15:00)
大豆粉とオオバコの低糖質お好み焼き
(昨晩の残り)
サラダ
ブリカマの塩焼き
野菜スープ
※
大豆粉、オオバコ、キャベツ、ネギ、豚バラ
ブロッコリー、水菜、トマト
ブリカマ
小松菜、もやし、人参、まいたけ、めんつゆ

間食
ココナッツとくるみのキャラメリゼ

夜ごはん(19:00)
豚キムチ
ぶり大根
小松菜と人参の白和え、トマト
アカモクと舞茸、麩のお吸い物
みかん
※
豚バラ、キムチ、キャベツ、もやし
パプリカ、玉ねぎ
ブリカマ、大根、水菜
木綿豆腐、小松菜、人参、ごま
アカモク、舞茸、麩



ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
１分ゆるふわバスト
１分便通クランチ
１分最強内もも
一週間バストアップチャレンジ(２日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ(11日目)
内もも隙間チャレンジ
踏み台昇降40分

体重、体脂肪共にここらへんをウロウロ
減らないなぁ
確かに最近踏み台はできず
食べる量もわりと多いからかな
できるだけ有酸素も入れて頑張ろ