- ダイエット
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12月25日(月)
体重51.5
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
ブラン食パン(ローソンの)でサラダチキンアボカドサンドイッチ
サラダ
※
ブラン食パン、サラダチキン、アボカド
サニー、マヨネーズ
ブロッコリー、大葉、トマト
夜ごはん(19:00)
ケンタッキーチキン2ピース
チキンテンダー1本
サラダ
※サニー、ブロッコリー、パプリカ、
ゴマどれ
チーズケーキタルト
昨日の残り(^^;
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・4日目)
内もも隙間チャレンジ
ヘソ下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動↓
https://youtu.be/HODJFqMnQJA- 1
17/12/26 14:43:30