1月20日(土)【253日目】
体重51.1
体脂肪27.5

朝ごはん(7:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア

昼ごはん(12:30)
ブランのバタースティック
豆腐スープ
ブロッコリー、サラダチキン
めかぶ納豆

間食
焼きチョコドーナツ
カプチーノ

夜ごはん(19:00)
白菜、小松菜、もやしの蒸し物
きんぴらごぼう
手羽先グリル、トマト、かいわれ

ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
最強内もも
美尻サイドキック
一週間バストアップチャレンジ
(二周目・２日目)
2weekお腹引き締めチャレンジ
(１０日目)
１０分爆睡トレ
踏み台昇降35分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ