2/12(月)【276日目】
体重50.9
体脂肪27.5


朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き

昼ごはん(12:30)
サラダチキン、ブロッコリー、トマト
もずく豆腐スープ


間食みかん

夜ごはん(19:30)
煮込みハンバーグ
ブロッコリーの塩昆布和え
オオバコ、おからのお餅風(きなこ)
※
合挽き、玉ねぎ、しめじ、えりんぎ、人参
トマト缶
ブロッコリー、塩昆布


ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
１分ゆるふわバスト&便通クランチ
お尻を小さく引き締める４分間運動
二の腕シェイプさよなら二の腕
背中シェイプヨガ
太もものハリはこれで細くなる
【valentine's challenge day6】
１０分爆トレ
踏み台昇降40分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ