- ダイエット
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12月28日(木)
体重51.0
体脂肪27.6
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
卵かけご飯
+アマニ油入納豆
間食
ココナッツとくるみのキャラメリゼ
夜ごはん(19:30)
胸肉唐揚げ
サラダ(サニーブロッコリー)
もやしと人参の塩昆布和え
大根、人参鶏皮のきんぴら
揚げと小松菜の味噌汁
筋膜リリース(前もも、お腹)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
腰回りスッキリチャレンジ
(2周目・6日目)
滝汗28分↓
https://youtu.be/6mlv5hcIh7c
筋膜リリース(下半身、上半身)
今から久しぶりにビリー腹筋プログラムしようかなと思ってる(^^)
そのあとに
股関節を広げるヨガストレッチをして寝る(´ω` )zzZ
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17/12/28 21:12:56