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こまち
脇、背中、お腹、二の腕、腰回りが年齢と共にだらしない肉付きになってきたので、毎日の筋トレ！
そして食事にも気をつけて行きたいので
毎日の筋トレ内容、食事内容を書いていきたいと思います♪♪
一緒に頑張ってくれる人大歓迎です(^ ^)
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No.136 主 こまち
17/05/05 09:15:28
朝体重 44.8キロ
朝ごはん
豆乳、ヨーグルト、トマト
納豆
返信
No.135 主 こまち
17/05/04 19:27:55
朝体重 44.7キロ
最近は筋トレ内容を増やし食生活も見直してます★
筋トレ
腹筋、お尻あげ、お腹ひねり
背筋、足パカ 100回ずつ
腕立て伏せ60回
足上げ 20回ずつ
お風呂でお腹ひねり100回
半身浴
毎朝グラノーラに豆乳とバナナ入れて
トマトとヨーグルト食べてます♪♪
やる気MAX！
お水も毎日たくさん飲んで、たるんだ体にいっぱい筋肉つけて引き締めて行くぞ！
返信
No.134 主 こまち
17/04/29 10:49:13
朝体重 45.1キロ
今日は全身筋肉痛♪
返信
No.133 主 こまち
17/04/28 22:02:31
筋トレ
腹筋、お尻上げ、お腹ひねり
背筋 50回ずつ
腕立て伏せ 20回
足上げ 30回ずつ
お風呂でストレッチ
お腹ひねり100回
夜体重 45.5キロ
おやすみなさい★
返信
No.132 主 こまち
17/04/28 07:07:41
朝体重 44.5キロ
返信
No.131 主 こまち
17/04/27 22:19:57
筋トレ
腹筋、お尻上げ、お腹ひねり
背筋 50回ずつ
腕立て伏せふせ20回
足上げ 30回ずつ
半身浴
お風呂でお腹ひねり100回
夜体重 44.8キロ
よしよし
痩せ期突入です！
返信
No.130 主 こまち
17/04/27 18:54:41
>>128
そう、自分ちの体重計は確実におかしい！
けど友達の家の体重計もかなりボロいから怪しい 笑
ちゃんとした体重計で体脂肪測りたいな。
27はやばいよね？せめて20くらいであってほしい！
さ、筋トレします(^^)
返信
No.129 主 こまち
17/04/27 18:53:20
>>127
見た目は痩せてると思います。
けどたるみがやばいのー！二の腕とお腹とお尻と腰肉とかやばいし背中も！
だから筋トレで引き締め頑張ってます★
返信
No.128 レモンは絞ってもいいですか
17/04/26 22:03:38
>>119
自分ちの体重計と10パーセントも違うの？
27はおデブだよ、、
返信
1件
No.127 柚子胡椒
17/04/26 12:09:07
全然太ってないジャーン
返信
1件
No.126 主 こまち
17/04/25 22:18:53
お風呂でお腹ひねり100回
半身浴
夜体重45.5キロ
おやすみなさい★
返信
No.125 主 こまち
17/04/25 12:10:31
朝体重 45.5キロ
なかなか減らないなぁ
筋トレ
腹筋、お尻上げ、足パカ
背筋 50回ずつ
腕立て伏せ20回
足上げ40回ずつ
筋トレが楽しく日課になってきました★
返信
No.124 主 こまち
17/04/24 14:45:22
筋トレ
腹筋、お腹ひねり、お尻上げ、足パカ
背筋、50回ずつ
腕立て伏せ30回
音楽鳴らしながらの筋トレははかどる^ ^
返信
No.123 主 こまち
17/04/24 06:25:06
昨日夜筋トレ
腹筋、お尻上げ、足パカ
お腹ひねり、腕立て伏せ、背筋
足上げ 30回ずつ
返信
No.122 主 こまち
17/04/23 20:47:28
朝バナナ開始
お風呂でお腹ひねり60回
ストレッチ
夜体重45.8キロ
返信
No.121 主 こまち
17/04/22 22:20:34
腹筋、お尻上げ、足パカ、お腹ひねり
背筋、足上げ 50回ずつ
腕立て伏せ30回
返信
No.120 主 こまち
17/04/22 20:29:32
お風呂でお腹ひねり60回
ストレッチ
今日からバナナダイエットも追加しました★
生理前なので食欲がやばい。
返信
No.119 主 こまち
17/04/22 10:43:37
>>118
家の体重計おかしくて、友達の家で測ったら体脂肪27でした。
体脂肪落とせるように頑張ります（ ; ; ）
返信
1件
No.118 つくね（塩）
17/04/21 10:03:58
体脂肪17.8なら痩せてる。問題は体脂肪だね。
返信
1件
No.117 主 こまち
17/04/20 21:50:59
今日は筋トレ少なめ
腹筋、お尻あげ、足パカ、お腹ひねり
背筋、腕立て伏せ、足あげ 30回ずつ
返信
No.116 主 こまち
17/04/20 21:23:47
お風呂でお腹ひねり60回
お風呂でストレッチ
汗だくー
今から筋トレします(^ ^)
返信
No.115 主 こまち
17/04/17 23:37:30
筋トレ
腹筋、お尻あげ、お腹ひねり
足パカ、背筋、50回ずつ
腕立て伏せ20回
足上げ40回ずつ
お休みなさい！
返信
No.114 主 こまち
17/04/17 20:25:49
お風呂でお腹ひねり60回
夜体重
45.6キロ
お風呂でお腹ひねりと毎日の筋トレを10回ずつ増やしていきます(^_^)v
たまにサボるけど、続けていく事を目標に！
そして引き締まりがあまり感じられなかったらどんどん回数を増やしていきたいと思います★
早く変化が欲しいよー！
やっと筋トレ生活1ヶ月です★
返信
No.113 主 こまち
17/04/14 22:06:18
お風呂でお腹ひねり60回
半身浴
夜体重45.1キロ
おやすみなさい(^^)／
返信
No.112
No.111 主 こまち
17/04/13 21:08:05
お風呂でストレッチ
お腹ひねり50回
夜体重45.8キロ
増えてる....°(ಗдಗ。)°.土曜日結婚式なのに増えてる....°(ಗдಗ。)°.
明日はストイックな1日にします。
返信
No.110 主 こまち
17/04/12 22:06:33
お風呂でお腹ひねり 50回
筋トレ
腹筋、お尻あげ、お腹ひねり
背筋、腕立て伏せ、足上げ
30回ずつ
返信
No.109 主 こまち
17/04/12 22:04:31
>>107
わかります 笑
筋トレ続けてもすぐには目に見えて変化はないし体重も変わらないけど、食事を減らすと体重減りますね！
頑張りましょう(^ ^)★
返信
No.108 ばぶちゃん
17/04/11 19:45:07
ボクサーに成りきっての減量中で～す笑
プランク2分←好きなYouTubeを観ながら
腹筋←キツくなるまで笑
返信
No.107 ばぶちゃん
17/04/11 19:42:42
こまちさんありがとうでも凄くないよ＞＜私は筋トレより食事量減らしたのが効いた?様な気がするけど、今の所変動は無し笑(^_^;)また一緒に運動頑張りましょ～う☆
返信
1件
No.106 主 こまち
17/04/10 19:56:35
お風呂でストレッチ
お腹ひねり50回
夜 体重 45.3キロ
返信
No.105 主 こまち
17/04/10 17:07:08
腹筋、お尻あげ、お腹ひねり
腕立て伏せ、背筋、足上げ
30回ずつ
返信
No.104 主 こまち
17/04/10 16:55:12
ばぶちゃん凄い！
私はかなりサボってるーやばいー！
気合い入れないと。
さて、筋トレします(^^)
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No.103 ばぶちゃん
17/04/07 15:42:01
昨日の食事メニュー☆
朝、サラダとスープ
お昼、焼きそば
夕食、ご飯少なめと鍋
プランクと腹筋
なんと体重が1kg減ってました☆でも40kg台までまだまだ長い＞＜
返信
No.102 主 こまち
17/04/06 21:50:23
今日もお風呂でお腹ひねり50回
半身浴
体重45.1キロ
今から筋トレします(^^)
返信
No.101 主 こまち
17/04/06 21:49:36
>>100
そうなんですか！
ありがとー(^^)youtubeで見てみますね★
返信
No.100 ばぶちゃん
17/04/06 19:33:11
昨日の食事メニュー☆
朝、スープ
お昼、お昼寝したから無し笑
夕食、鯵のお刺身、お味噌汁、雑穀米、きゅうりの酢の物、ゆで玉子
プランクと腹筋
プランクのやり方YouTubeで観られます～よ(o^∀^o)
返信
1件
No.99 主 こまち
17/04/05 19:37:56
朝ごはん
なし
お昼ご飯
菓子パン２つ
夜ご飯
トマト煮込み
納豆ご飯
卵焼き1つ
非常に眠いです 笑
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No.98 主 こまち
17/04/05 19:36:48
>>96
なるほどー！結構きつそうですね！
筋トレも少しでも毎日する事で引き締まりが全然違うと思うので、私も頑張らないと(^^)
返信
No.97 ばぶちゃん
17/04/05 16:09:45
仰天を観てますますダイエット熱に拍車をかけま～す☆プロテイン飲んだ事はありません、筋トレをしているのでタンパク質を意識して取ってます☆
返信
No.96 ばぶちゃん
17/04/05 16:06:33
プランクはうつ伏せの姿勢から腕を曲げて肘で上半身を上げて更に腰を上げて体を一直線にしてそのままをキープする運動で～す(o^∀^o)
返信
1件
No.95 主 こまち
17/04/05 09:07:54
おはようございます！
私はプロテイン飲んだ事ないです。
プロテインって筋肉になるんですよね？？
朝体重44.4キロ
最近ずっと食欲なくて減ってきてますがこの減り方はダメだなぁ
朝はコーヒー飲みました！
返信
No.94 ケロロ
17/04/05 05:19:18
ちなみに私も今日から毎朝体重測定します！
今日は45.3ですた！
返信
No.93 ケロロ
17/04/05 05:00:32
私も世界仰天見ました！！
なんか励みになりますよね(^.^)
がんばるぞーって(笑)
プロテインって飲んだことあります？？
返信
No.92 主 こまち
17/04/04 22:08:12
お風呂でストレッチ
お腹ひねり50回
夜体重
45.0キロ
お風呂上がりにアイス食べちゃいました(^_^;)
返信
No.91 主 こまち
17/04/04 22:07:27
>>88
プランクってどんなのですかー？？
私も中々引き締らないなぁ...
特に二の腕とお腹周り周り(^_^;)
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No.90 主 こまち
17/04/04 22:06:24
>>87
凄いですね！日頃から意識する事は大事だと思います♪私も背筋は伸ばして猫背にならないように心がけてます★
リンパマッサージもいいですね(^^)
返信
No.89 ばぶちゃん
17/04/04 21:29:05
世界仰天録画したよ☆
ダイエット励みになる☆
返信
No.88 ばぶちゃん
17/04/04 19:59:07
昨日の食事メニュー☆
朝スープ
お昼、パスタ
夕食、鍋、ご飯少し、サラダ
腹筋とプランク☆
まだまだ身体引き締まらないです(^_^;)
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No.87 ケロロ
17/04/04 06:50:49
ありがとうございます(^.^)
昨日は朝から５時間カラオケで歌って踊ってきました笑少しは引き締まったかなって一人で思ってました(笑)
普段、仕事ではなるべく動いたり常にお腹を凹ましたりして腹筋をつけてます！
足は入浴後にクリーム使ってリンパマッサージしてます！
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