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こまち
脇、背中、お腹、二の腕、腰回りが年齢と共にだらしない肉付きになってきたので、毎日の筋トレ！
そして食事にも気をつけて行きたいので
毎日の筋トレ内容、食事内容を書いていきたいと思います♪♪
一緒に頑張ってくれる人大歓迎です(^ ^)
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No.1 お新香
17/03/19 01:25:25
体脂肪にもよるけど結構細めなんじゃない？
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1件
No.2 主 こまち
17/03/19 08:00:53
>>1
そうですね、結構細いと思いますが引き締めたいのでヒップアップやウエストのシェイプアップ、二の腕のたるみ取りなどを頑張って行きたいなーと思ってます(^ ^)♪♪
体脂肪は我が家の体重計では16～17とかなんですが、、、それは絶対ありえないので体重計がおかしいです。絶対20はあります‼
メジャーを買ってウエストも測って行きます(^ ^)
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No.3 主 こまち
17/03/19 08:03:10
おはようございます♪♪
朝体重計 44.8キロ
朝ごはん お味噌汁2杯
お味噌汁に生姜、ニンニクを入れたら凄く美味しい！
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No.4 主 こまち
17/03/19 12:18:32
お昼ご飯
レモン水がぶ飲み
お出掛け中にコンビニ弁当子供と半分こ
サンドイッチ
食べ過ぎ...(T_T)
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No.5 主 こまち
17/03/19 18:27:41
間食
豚汁
ナゲット1つ
ポテト少し
夜ご飯
ピザ4切れ
お出掛けしていたのでジャンクなご飯になってしまったし、食べすぎてお腹痛い。
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No.6 主 こまち
17/03/19 20:26:21
レモン水また沢山飲んだ♪♪
サプリも飲んで
腹筋20回 10秒止め
お尻上げ 20回 10秒止め
腕立て伏せ20回
背筋 20回
お腹ねじり 20回
足上げ20回ずつ
今からフラフープします！
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No.7
No.8 主 こまち
17/03/19 23:51:27
フラフープ10分
半身浴
腰ひねり30回
夜体重45キロ
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No.9 主 こまち
17/03/20 09:01:43
朝ごはん
お味噌汁
白米少し
つくね天ぷら2つ
ブリの照り焼き
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No.10 (ばぶちゃん)
17/03/20 14:13:57
はーい一緒に頑張りたいでーす(o^∀^o)
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No.11 主 こまち
17/03/20 19:12:03
ばぶちゃんさん
コメントありがとうです★
一緒に頑張りましょう♪♪
お昼ご飯
またまたピザ 笑
の後にジェラート
夜ご飯は食べてません
お腹が空かないなぁ
ゆっくりお風呂にはいろーっと
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No.12 主 こまち
17/03/20 19:13:08
ばぶちゃんさんも毎日の食事や、筋トレ内容などを気軽に教えて下さいー^ ^
楽しみにしています！
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No.13 主 こまち
17/03/20 20:01:56
夜体重 45.8キロ
お風呂でお腹ひねり30回
ヤバイヤバイ。本当やばい。
46が私のピーク体重...46超えたら本当にテンション下がる...。
ダメだ。自分に負けずに毎日の食生活、筋トレ頑張らなきゃ！
とにかくヘルシーなものをバランス良く食べよう。炭水化物大好き人間だから気をつけないと！
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No.14 主 こまち
17/03/20 20:17:59
毎日する事
姿勢を良くする
枕を使わない
ビタミンC、鉄分、プラセンタのサプリを飲む
レモン水をなるべくこまめに飲む
夜パック
全身にクリーム味のかかとまで
顔ヨガ
夜筋トレ
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No.15 (ばぶちゃん)
17/03/20 20:40:48
私が今日食した物は～
朝、キュウリ半分お吸い物サラダ
お昼、食パン１枚に野菜スープ
夕方小腹がすいたのでスープで満たす
夕御飯、いかそうめん、小籠包4、中華スープはんぺんバターご飯2杯
今日はコアリズムと足パカとプランクをしました(o^∀^o)
返信
1件
No.16 Lii
17/03/20 23:36:01
私も一緒に頑張りたいです(^_^)✨
返信
1件
No.17 主 こまち
17/03/21 06:35:26
>>15
昨日はちょっと疲れて、筋トレもせずに寝ちゃいました（；＿；）
ばぶちゃんの身長、体重もよかったら教えて下さい～★
毎日体重も記録して行って下さい(^ ^)
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No.18 主 こまち
17/03/21 06:37:24
>>16
ぜひ一緒に頑張りましょうー！(^ ^)
毎日の食べたもの、筋トレ内容、体重など、書いておきたい事とかあったらなんでも書いて下さい(^ ^)♪♪
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No.19 主 こまち
17/03/21 10:01:38
朝、昼兼用ごはん
アボカドサラダ
白米
胸肉とネギのオイスター炒め
レモン水2杯
朝体重 45.1キロ
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No.20 Lii
17/03/21 10:34:34
ありがとうございます！
157cm
朝47,7kgです。
返信
No.21 主 こまち
17/03/21 13:01:45
Liiさん
ベスト体重は何キロですかー？？
私のベストは43キロです。
けど、中々（；＿；）
レモン水飲んで、今から家事の続きします！
筋トレもしようかな(^ ^)
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No.22 主 こまち
17/03/21 18:50:04
間食 スナック菓子
夜ご飯
レモン水
蟹玉少し
腹筋20回
お尻上げ20回
腰ひねり20回
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No.23 主 こまち
17/03/21 22:28:12
夜筋トレ
お風呂でお腹ひねり30回
腹筋20回
お尻上げ20回
お尻ひねり20回
腕立て伏せ20回
背筋20回
足上げ20回ずつ
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No.24 ばぶちゃん
17/03/21 22:36:30
本日食したメニュー☆
朝、スープハムエッグ
お昼冷凍野菜入れたラーメン
夕方やっぱり小腹がすいたのでスープ
夕食、ヒレ肉、ご飯、お味噌汁、ブロッコリー、トマト、秋刀魚甘露煮
今日もコアリズムとプランク逆腕立て伏せでした☆
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1件
No.25 主 こまち
17/03/21 22:40:25
>>24
お疲れ様ー(^ ^)
なんか一緒に頑張ってくれる人がいるとやる気でます！
コアリズムしたんですね、私も昔やってました！かなりいい運動になりますね★
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1件
No.26 ばぶちゃん
17/03/21 22:47:05
>>25ありがとう～(o^∀^o)誰かも頑張ってるんだと思うとやる気が出ます☆
こまちさんもコアリズムしてたのですねいい運動になりますただちゃんと出来てる気がしないよ笑
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1件
No.27 Lii
17/03/21 23:49:01
できたら私も43まで落としたいですが、まずは45kg目標で、見た目重視で頑張りたいです！
筋トレも今は腹筋、スクワット程度なので、徐々にメニュー増やしていくつもりです。
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1件
No.28 主 こまち
17/03/22 13:32:33
>>26
わかります 笑
難しいところもあって中々うまく私も出来ませんでしたが、いつも厚着してコアリズムしていたら汗だくでしたー！
今はコアリズムは激しくてする体力がない(TT)
ばぶちゃんはすごいなぁ。
ばぶちゃんの身長、体重も良かったら教えてください(^_^)
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1件
No.29 主 こまち
17/03/22 13:33:51
>>27
おはようございますー！
そうですね！続けるのが一番なので毎日無理せずに少しずつ続けていきましょう(^_^)
長く続けてお互い引き締めながら体重も減っていくといいですね～★
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No.30 主 こまち
17/03/22 13:34:49
朝ごはん
焼きビーフン
蟹玉
レモン水
朝体重44.9キロ
お昼ご飯
ラーメン少し
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No.31 主 こまち
17/03/22 19:46:17
今日もお疲れ様です！
夕方小腹が空いたので、サラダ
レモン水飲んで
夜ご飯
ナポリタン少し
お風呂でお腹ひねり30回
中々成果が、出ないのでお腹ひねりと筋トレの回数を少し増やします。
今から筋トレとフラフープしよーっと(^_^)
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No.32 主 こまち
17/03/22 20:14:04
夜体重
お風呂上がりレモン水飲んでパジャマ着て
46.1キロ...（ ; ; ）
筋トレ
腹筋、背筋、お尻上げ
お腹ひねり、足上げ、30回ずつ
フラフープ10分
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No.33 主 こまち
17/03/23 07:29:20
おはようございます！
朝
コーヒー
朝体重 45.0キロ
今日も頑張りましょう！(^_^)
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No.34 主 こまち
17/03/23 11:13:50
9時ご飯
サラダ少し
白米 お漬物
ナポリタン
海老フライ
筋トレ
腹筋、お尻上げ、お腹ひねり
背筋、腕立て伏せ、足上げ 30回ずつ
返信
No.35 ばぶちゃん
17/03/23 14:05:44
>>28厚着でのコアリズムサウナ効果ありそう☆私も休み休みやってます笑
身長165cm54kgです＞＜
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1件
No.36 ばぶちゃん
17/03/23 14:11:37
昨日食した物☆
朝はスープ2杯トースト1枚お昼春巻き、お肉少しご飯少し
夕方小腹がすいてスープ
夕食私だけお鍋とご飯
プランクと腹筋をしました☆
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No.37 主 こまち
17/03/23 17:19:32
>>35
背が高いんですねー！羨ましいなぁ(^_^)
理想体重は何キロですか？
夕方小腹空くのわかります...
今日は間食しちゃったのに夕方小腹が空いてサラダ食べました！
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1件
No.38
No.39 主 こまち
17/03/23 19:56:31
あー夜ご飯もつまんじゃっ( T_T)
キャベツメンチカツ一つ
ハヤシライス少し
サラダ少し
只今半身浴中
お風呂でお腹ひねり50回
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No.40 ばぶちゃん
17/03/23 20:05:59
>>37もっと身長低い方が良かった＞＜理想体重は40kg台です(o^∀^o)夕方になると小腹が空きますよね笑 間食たまになら平気じゃないかな(^-^)?
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1件
No.41 主 こまち
17/03/23 20:32:04
>>40
私はもっと高いほうがよかったなー！
空きます（ ; ; ）
だから私もスープを飲もうかなぁ、小腹がすいたら(^^)お菓子たべちゃうので（ ; ; ）
次買い物行ったら脂肪燃焼スープ大量に作ってみます♪♪
ご飯の前にスープ飲むようにしようかな♪♪
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1件
No.42 主 こまち
17/03/23 20:33:20
夜体重45.1
なかなか減らないなぁ
減らないとやる気がなくなりそうだけど頑張ります！後からフラフープします(^^)
返信
No.43 Lii
17/03/23 21:34:59
こんばんは！
昼間仕事してるので、なかなかこれなくて…
今朝47,7kg
そろそろ生理きそうなので、痩せ期に期待します！
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1件
No.44 主 こまち
17/03/24 07:50:38
>>43
おはようございます(^^)
全然大丈夫ですよ！来れる時に来て下さいっ！
痩せ期早く来たらいいですねー
生理前食欲湧きませんか？（ ; ; ）
返信
No.45 主 こまち
17/03/24 07:51:03
朝体重 44.9キロ
レモンティー2杯
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No.46 主 こまち
17/03/24 10:50:16
朝筋トレ
腹筋、お尻上げ、お腹ひねり
背筋、腕立て伏せ、足上げ 30回ずつ
夏には絶対水着着れるようにする！
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No.47 ばぶちゃん
17/03/24 11:59:26
>>41スープなら罪悪感感じませんよ(^-^)野菜なら太らないだろうと勝手に思ってます笑前に私もよくおかし食べてました笑
志望燃焼スープいいね♪
ご飯の前のつなぎ～(o^∀^o)
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No.48 ばぶちゃん
17/03/24 12:07:22
昨日の食事メニュー♪
朝、野菜スープ2杯
お昼、そうめん
夕方、スープ
夕食、タラ、サラダ、なめこのお味噌汁、ご飯(梅干しとしらすを乗せて)
運動はプランクと腹筋、1分骨盤ダイエットをやりました♪
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No.49 主 こまち
17/03/24 22:24:39
体調不良でdown⤵⤵
お昼ごはん
メンチカツ2つ
白米 お漬物
ハヤシライス
夜ご飯
餃子2つ
エビチリ2つ
唐揚げ1つ
炒飯少し
スンドゥブ
あー体重計り忘れた。
久々にお熱でやる気なしです（ ; ; ）
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1件
No.50 Lii
17/03/25 12:15:31
>>49
体調大丈夫ですか？
私も昨日から体調不良です…
今朝47,3kg
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