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こまち
脇、背中、お腹、二の腕、腰回りが年齢と共にだらしない肉付きになってきたので、毎日の筋トレ！
そして食事にも気をつけて行きたいので
毎日の筋トレ内容、食事内容を書いていきたいと思います♪♪
一緒に頑張ってくれる人大歓迎です(^ ^)
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.2 主 こまち
17/03/19 08:00:53
>>1
そうですね、結構細いと思いますが引き締めたいのでヒップアップやウエストのシェイプアップ、二の腕のたるみ取りなどを頑張って行きたいなーと思ってます(^ ^)♪♪
体脂肪は我が家の体重計では16～17とかなんですが、、、それは絶対ありえないので体重計がおかしいです。絶対20はあります‼
メジャーを買ってウエストも測って行きます(^ ^)
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No.3 主 こまち
17/03/19 08:03:10
おはようございます♪♪
朝体重計 44.8キロ
朝ごはん お味噌汁2杯
お味噌汁に生姜、ニンニクを入れたら凄く美味しい！
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No.4 主 こまち
17/03/19 12:18:32
お昼ご飯
レモン水がぶ飲み
お出掛け中にコンビニ弁当子供と半分こ
サンドイッチ
食べ過ぎ...(T_T)
返信
No.5 主 こまち
17/03/19 18:27:41
間食
豚汁
ナゲット1つ
ポテト少し
夜ご飯
ピザ4切れ
お出掛けしていたのでジャンクなご飯になってしまったし、食べすぎてお腹痛い。
返信
No.6 主 こまち
17/03/19 20:26:21
レモン水また沢山飲んだ♪♪
サプリも飲んで
腹筋20回 10秒止め
お尻上げ 20回 10秒止め
腕立て伏せ20回
背筋 20回
お腹ねじり 20回
足上げ20回ずつ
今からフラフープします！
返信
No.7
No.8 主 こまち
17/03/19 23:51:27
フラフープ10分
半身浴
腰ひねり30回
夜体重45キロ
返信
No.9 主 こまち
17/03/20 09:01:43
朝ごはん
お味噌汁
白米少し
つくね天ぷら2つ
ブリの照り焼き
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No.11 主 こまち
17/03/20 19:12:03
ばぶちゃんさん
コメントありがとうです★
一緒に頑張りましょう♪♪
お昼ご飯
またまたピザ 笑
の後にジェラート
夜ご飯は食べてません
お腹が空かないなぁ
ゆっくりお風呂にはいろーっと
返信
No.12 主 こまち
17/03/20 19:13:08
ばぶちゃんさんも毎日の食事や、筋トレ内容などを気軽に教えて下さいー^ ^
楽しみにしています！
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No.13 主 こまち
17/03/20 20:01:56
夜体重 45.8キロ
お風呂でお腹ひねり30回
ヤバイヤバイ。本当やばい。
46が私のピーク体重...46超えたら本当にテンション下がる...。
ダメだ。自分に負けずに毎日の食生活、筋トレ頑張らなきゃ！
とにかくヘルシーなものをバランス良く食べよう。炭水化物大好き人間だから気をつけないと！
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No.14 主 こまち
17/03/20 20:17:59
毎日する事
姿勢を良くする
枕を使わない
ビタミンC、鉄分、プラセンタのサプリを飲む
レモン水をなるべくこまめに飲む
夜パック
全身にクリーム味のかかとまで
顔ヨガ
夜筋トレ
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No.17 主 こまち
17/03/21 06:35:26
>>15
昨日はちょっと疲れて、筋トレもせずに寝ちゃいました（；＿；）
ばぶちゃんの身長、体重もよかったら教えて下さい～★
毎日体重も記録して行って下さい(^ ^)
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No.18 主 こまち
17/03/21 06:37:24
>>16
ぜひ一緒に頑張りましょうー！(^ ^)
毎日の食べたもの、筋トレ内容、体重など、書いておきたい事とかあったらなんでも書いて下さい(^ ^)♪♪
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No.19 主 こまち
17/03/21 10:01:38
朝、昼兼用ごはん
アボカドサラダ
白米
胸肉とネギのオイスター炒め
レモン水2杯
朝体重 45.1キロ
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No.21 主 こまち
17/03/21 13:01:45
Liiさん
ベスト体重は何キロですかー？？
私のベストは43キロです。
けど、中々（；＿；）
レモン水飲んで、今から家事の続きします！
筋トレもしようかな(^ ^)
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No.22 主 こまち
17/03/21 18:50:04
間食 スナック菓子
夜ご飯
レモン水
蟹玉少し
腹筋20回
お尻上げ20回
腰ひねり20回
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No.23 主 こまち
17/03/21 22:28:12
夜筋トレ
お風呂でお腹ひねり30回
腹筋20回
お尻上げ20回
お尻ひねり20回
腕立て伏せ20回
背筋20回
足上げ20回ずつ
返信
No.25 主 こまち
17/03/21 22:40:25
>>24
お疲れ様ー(^ ^)
なんか一緒に頑張ってくれる人がいるとやる気でます！
コアリズムしたんですね、私も昔やってました！かなりいい運動になりますね★
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1件
No.28 主 こまち
17/03/22 13:32:33
>>26
わかります 笑
難しいところもあって中々うまく私も出来ませんでしたが、いつも厚着してコアリズムしていたら汗だくでしたー！
今はコアリズムは激しくてする体力がない(TT)
ばぶちゃんはすごいなぁ。
ばぶちゃんの身長、体重も良かったら教えてください(^_^)
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1件
No.29 主 こまち
17/03/22 13:33:51
>>27
おはようございますー！
そうですね！続けるのが一番なので毎日無理せずに少しずつ続けていきましょう(^_^)
長く続けてお互い引き締めながら体重も減っていくといいですね～★
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No.30 主 こまち
17/03/22 13:34:49
朝ごはん
焼きビーフン
蟹玉
レモン水
朝体重44.9キロ
お昼ご飯
ラーメン少し
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No.31 主 こまち
17/03/22 19:46:17
今日もお疲れ様です！
夕方小腹が空いたので、サラダ
レモン水飲んで
夜ご飯
ナポリタン少し
お風呂でお腹ひねり30回
中々成果が、出ないのでお腹ひねりと筋トレの回数を少し増やします。
今から筋トレとフラフープしよーっと(^_^)
返信
No.32 主 こまち
17/03/22 20:14:04
夜体重
お風呂上がりレモン水飲んでパジャマ着て
46.1キロ...（ ; ; ）
筋トレ
腹筋、背筋、お尻上げ
お腹ひねり、足上げ、30回ずつ
フラフープ10分
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No.33 主 こまち
17/03/23 07:29:20
おはようございます！
朝
コーヒー
朝体重 45.0キロ
今日も頑張りましょう！(^_^)
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No.34 主 こまち
17/03/23 11:13:50
9時ご飯
サラダ少し
白米 お漬物
ナポリタン
海老フライ
筋トレ
腹筋、お尻上げ、お腹ひねり
背筋、腕立て伏せ、足上げ 30回ずつ
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No.37 主 こまち
17/03/23 17:19:32
>>35
背が高いんですねー！羨ましいなぁ(^_^)
理想体重は何キロですか？
夕方小腹空くのわかります...
今日は間食しちゃったのに夕方小腹が空いてサラダ食べました！
返信
1件
No.38
No.39 主 こまち
17/03/23 19:56:31
あー夜ご飯もつまんじゃっ( T_T)
キャベツメンチカツ一つ
ハヤシライス少し
サラダ少し
只今半身浴中
お風呂でお腹ひねり50回
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No.41 主 こまち
17/03/23 20:32:04
>>40
私はもっと高いほうがよかったなー！
空きます（ ; ; ）
だから私もスープを飲もうかなぁ、小腹がすいたら(^^)お菓子たべちゃうので（ ; ; ）
次買い物行ったら脂肪燃焼スープ大量に作ってみます♪♪
ご飯の前にスープ飲むようにしようかな♪♪
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1件
No.42 主 こまち
17/03/23 20:33:20
夜体重45.1
なかなか減らないなぁ
減らないとやる気がなくなりそうだけど頑張ります！後からフラフープします(^^)
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No.44 主 こまち
17/03/24 07:50:38
>>43
おはようございます(^^)
全然大丈夫ですよ！来れる時に来て下さいっ！
痩せ期早く来たらいいですねー
生理前食欲湧きませんか？（ ; ; ）
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No.45 主 こまち
17/03/24 07:51:03
朝体重 44.9キロ
レモンティー2杯
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No.46 主 こまち
17/03/24 10:50:16
朝筋トレ
腹筋、お尻上げ、お腹ひねり
背筋、腕立て伏せ、足上げ 30回ずつ
夏には絶対水着着れるようにする！
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No.49 主 こまち
17/03/24 22:24:39
体調不良でdown⤵⤵
お昼ごはん
メンチカツ2つ
白米 お漬物
ハヤシライス
夜ご飯
餃子2つ
エビチリ2つ
唐揚げ1つ
炒飯少し
スンドゥブ
あー体重計り忘れた。
久々にお熱でやる気なしです（ ; ; ）
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1件
No.53 主 こまち
17/03/26 20:41:29
Liiさん、ばぶちゃんさん
まだ体調が完全に戻っていません&生理二日目でダブルパンチ中です 笑
筋トレはお休みしてゆっくりお風呂に入ろうかな♪ありがとうございます！
季節の変わり目なのでお二人も無理せずに休みながら頑張りましょう★
今日はお母さんに足の筋肉がない、ダルダルだと言われしょげました...（ ; ; ）笑
頑張るぞー！
返信
1件
No.54 主 こまち
17/03/26 20:42:21
朝
なし
お昼
餃子2つ
エビチリ少し
白米少し
夜
お寿司8巻
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No.56 主 こまち
17/03/27 09:52:50
おはようございます！
お互いに早くスッキリ良くなるといいですねー（ ; ; ）
体調が悪いと家事もはかどりません。
昨日お風呂でお腹ひねり50回
朝体重45.1キロ
朝 コーヒー
体力作りしないと、風邪ひかない強い体になりたいなぁ。
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No.59 主 こまち
17/03/27 20:34:40
>>57
わー！やっぱり誰かと頑張るのはいいですね！やる気が出ます★頑張って成果を感じたいな！
そうですね、生理中はゆっくりします(^_^)
お昼
炒飯少し
お味噌汁少し
チキン２つ
夕方
バナナ、グラノーラ
夜
煮物少し
お豆腐の豚肉巻き２つ
ゆっくりお風呂に入ります(^_^)
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1件
No.61 主 こまち
17/03/27 22:55:28
お風呂で軽くストレッチ
お腹ひねり50回
お風呂でストレッチ気持ちいい！
早く身体動かしたいなー！
体重44.9キロ
私も早く寝よう。おやすみなさい(^_^)
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No.62 主 こまち
17/03/28 10:49:23
おはようございます。
朝体重
44.6キロ
朝
コーヒー
アイス
ニンニクと生姜入りお味噌汁
食欲がありませーん( ；∀；)
返信
No.66 主 こまち
17/03/28 15:35:35
お昼
生ハムサラダ
ミニネギトロ丼半分
煮物少し
たこ焼き4つ
アイス
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No.67 主 こまち
17/03/28 15:36:53
>>65
あらら 笑
体重が増えるときありますよねー！
うそぉ...ってテンション下がりますが、痩せ期に期待して頑張りましょう★
もしかして、ばぶちゃんさんママスタでは有名人？？★
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1件
No.70 主 こまち
17/03/29 16:45:27
>>68
有名人じゃなかったんですね 笑
それは失礼しました★
馴れ合いでばぶちゃんのトピを発見したので有名人じゃないか！と思いました(*ﾉω・*)ﾃﾍ
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1件
No.71 主 こまち
17/03/29 16:47:16
朝
コーヒー
朝体重
45キロ
お昼
天ぷら３つ
ニンニク入りお味噌汁
唐揚げ1つ
煮物少し
返信
No.74 主 こまち
17/03/30 00:20:43
>>72
ばぶちゃんさんも生理来ましたか！
私は三日目でかなり量も減って体調も良くなってきたので、またまた明日から筋トレ復活しようかなーです(^-^)
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1件
No.75 主 こまち
17/03/30 00:21:38
夜ご飯
なし
夜体重
44.9キロ
中々食欲は戻りません...（ ; ; ）
おやすみなさい！
返信
No.78 主 こまち
17/03/30 20:08:47
>>76
はーい(^^)ありがとうございます！
ばぶちゃんも、無理なく頑張りましょうねー★
返信
No.79 主 こまち
17/03/30 20:12:19
朝ごはん
なし
お昼ご飯
マックのチーズてりたまセット
夕方
おやつ
夜ご飯
なし
今日は友達の家に遊びに行ったので皆でおやつ食べちゃいましたぁ
結構、生理中から生理後は夜ご飯なくても過ごせます！その分朝とお昼に沢山食べる感じです(^^)
今日はバタバタしていて朝もたべませんでした！
そして友達家で体脂肪を測ったらなんと...
27も（；＿；）
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No.80 主 こまち
17/03/30 23:23:09
夜体重
お風呂上がりパジャマ着て45.5キロ
友達の家で計った体重と全然違う...。
お風呂でお腹ひねり50回
半身浴
腹筋、お尻上げ、足パカ
背筋、腕立て伏せ、足上げ、10回ずつ
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