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＜旦那の奨学金＞家計から返済したいと
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12/04/02 14:42:21
麦さん大丈夫ですか!? 私も喘息もちでよく気管支炎になります。 咳で筋肉痛って辛いですよね&#x{13:4F51}; 最近は落ち着きましたが、めちゃわかります&#x{13:5033}; 元気になったら頑張りましょう&#x{13:456C}; おだいじにしてください&#x{13:502A};
返信
12/04/02 00:42:56
主さんありがとう♪ 気管支炎で今はちょっと動いただけで咳が止まらなくなるので、もう少し良くなったら私も運動を始めようと思います。今は咳のしすぎで筋肉痛です…。 朝 カフェオレ 昼 ケンタッキーのチキン２本 ポテト 間食 焼きそば 夕飯 缶酎ハイ２本 豚しゃぶ・サラダ・刺身・ご飯１膳 間食 ミニチキンラーメン 茹でキャベツ ここのところ毎日毎日食べ過ぎてしまって体重はかるのが怖い。
12/04/01 22:12:17
夕食 ･お饅頭(1個) ･平天 150ｶﾛﾘｰ ･サラダ(ブロッコリー、もやし、キャベツ)200ｶﾛﾘｰ ･巻き寿司(1切れ) ･シューマイ 80ｶﾛﾘｰ ･スープ(小松菜、キャベツ、卵、豆腐) 50ｶﾛﾘｰ ばあちゃんちに行ってついつい食べてしまった&#x{13:4F51};
12/04/01 16:30:22
朝の体重 49.4/25 増えたり減ったり…&#x{13:4528}; 朝食 ･バナナ 80ｶﾛﾘｰ ･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ ･厚焼き卵(３切れ) 150ｶﾛﾘｰ 昼食 ･スルメ 100ｶﾛﾘｰ ･キャラメルコーン 200ｶﾛﾘｰ ･厚焼き卵(1切れ) 50ｶﾛﾘｰ ･枝豆 200ｶﾛﾘｰ ･フライドポテト 100ｶﾛﾘｰ 生理がもうすぐくるからか、最近はやたらとお腹が空く&#x{13:452B}; 夕飯は野菜中心にしなきゃ&#x{13:4F51};
12/04/01 16:23:31
>>64 こんにちは！(^O^) 書き込みありがとうございます&#x{13:4F4E}; 凄く似ていますね！なんか嬉しいです&#x{13:4F46}; 私も1月半(ぐらいかな？)前は51～2をさ迷ってました&#x{13:5026}; 是非是非、一緒に頑張りましょう！よろしくお願いします(*^^*ゞ
12/04/01 10:06:32
こんにちは。主さんと同じ、身長159で49です。最近、食べ過ぎて50キロ代に突入してしまいました。目標体重は特に無いのだけど、体がぶよぶよです(ToT) 主さんを見習ってきちんと食べて運動して引き締まった体を作りたいです。たまに書き込みに来て一緒に頑張らせてもらっても良いでしょうか？
1件
12/04/01 00:26:19
ダンベル(2ｷﾛ) 右 100回 左 100回 腹筋 250回 スクワット 150回 ゴムチューブ 後ろ 20回 前 20回 骨盤枕 2回 ひさしぶりに腹筋を連続100回したら、汗だくになった&#x{13:4F51}; でもちょっとしか消費してないんだろなー&#x{13:4527};
12/03/31 23:42:50
昼食 ･ハンバーガー 300ｶﾛﾘｰ ･サンドイッチ 300ｶﾛﾘｰ ･飴 30ｶﾛﾘｰ ･サラダ残り物 50ｶﾛﾘｰ 夕食 ･スルメ 100ｶﾛﾘｰ ･サラダ(糸コン、水菜、キャベツ、もやし、きのこ/ドレッシング) 300ｶﾛﾘｰ ･味噌汁 70ｶﾛﾘｰ ･乳酸菌飲料 45ｶﾛﾘｰ ･ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ 80ｶﾛﾘｰ 今日は快便！ 6回も出のにまだ出そうな感じが…(笑) &#x{13:4743};今日の反省&#x{13:4743}; 今日は残ったハンバーガーを勿体無いというのを言い訳に、ほぼ丸々1個を食べてしまった(泣) しかもサンドイッチまで! あ～情けない&#x{13:5033}; 明日は炭水化物を控えよう！
12/03/31 23:33:43
いやいや！ 全然頑張ってないですよ(¨;) 食べ過ぎて毎日お腹パンパンになってますもん(笑) 私もチョコレート大好きです…ダイエット前は1日 にチョコだけで600ｶﾛﾘｰは食べてました&#x{13:4527}; 食べ出すと止まらなくなって一口じゃ済まなくなりますよね&#x{13:4F51};
12/03/31 16:38:01
主頑張ってるねー。わたしも頑張ろ… チョコレートやめれない
12/03/31 10:46:54
今朝の体重 49.6/25 また増えた&#x{13:452B}; 朝食 ･天津飯(ほんの少し) 50ｶﾛﾘｰ ･味噌汁残り物 70ｶﾛﾘｰ ･バナナ 80ｶﾛﾘｰ ･ドライフルーツ 100ｶﾛﾘｰ ･オレンジ 70ｶﾛﾘｰ ･チーズ 15ｶﾛﾘｰ ･するめ 70ｶﾛﾘｰ
12/03/31 10:43:33
(昨日) スクワット、腹筋 各100回
12/03/30 21:43:30
朝の体重 48.8/25 昨日は快便だったからかな&#x{13:452F}; 何故か減った! 朝食 ･スープパスタ 100ｶﾛﾘｰ ･卵サンド 250ｶﾛﾘｰ 昼食 ･ハムサンド 180ｶﾛﾘｰ ･チキンボール(5個) 150ｶﾛﾘｰ ･豆乳 100ｶﾛﾘｰ ･バナナ 80ｶﾛﾘｰ ･ラーメン(少し) 100ｶﾛﾘｰ ･枝豆 100ｶﾛﾘｰ ･卵焼き 100ｶﾛﾘｰ 夕食 ･ドライフルーツ 100ｶﾛﾘｰ ･味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、小松菜、豚肉、豆腐) 100ｶﾛﾘｰ ･サラダ(糸コン、もやし、キャベツ) 80ｶﾛﾘｰ ･納豆(1パック) 100ｶﾛﾘｰ ･エビチリ 200ｶﾛﾘｰ
12/03/30 01:42:18
腹筋 110回 スクワット 60回 骨盤枕 1回 ダンベルさぼりすぎ…頑張らなきゃ&#x{13:4F50}; 筋トレ始めてから、ずっと疲労感で身体がダルいわ～&#x{13:5026};
12/03/29 23:48:13
朝の体重 49.4/26 朝食 ･乳酸菌飲料 45ｶﾛﾘｰ ･スープパスタ 100ｶﾛﾘｰ ･さつまいも 300ｶﾛﾘｰ 昼食 ･卵サンド 250ｶﾛﾘｰ ･ハムサンド 200ｶﾛﾘｰ ･スープ(水菜、舞茸、卵、ウインナー) 150ｶﾛﾘｰ ･餃子(5個) 150ｶﾛﾘｰ ･豆乳 100 ｶﾛﾘｰ 夕食 ･枝豆 200ｶﾛﾘｰ ･スープ 100ｶﾛﾘｰ ･サラダ(水菜、糸コン) 50ｶﾛﾘｰ ･せんべい(1枚) 30ｶﾛﾘｰ はぁ～&#x{13:4F51}; やたらと食べてしまった&#x{13:5026}; 散歩の消費ｶﾛﾘｰ 約100ｶﾛﾘｰ
12/03/28 23:03:01
腹筋 スクワット 各100回
12/03/28 18:28:04
朝の体重 49.2/25 朝食 ･オレンジ 35ｶﾛﾘｰ ･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ ･乳酸菌飲料30ｶﾛﾘｰ ･パン 60ｶﾛﾘｰ 昼食 ･さつまいも 430ｶﾛﾘｰ ･スルメ 100ｶﾛﾘｰ ･ﾌﾟﾘﾝ(3口) ･プリッツ 100ｶﾛﾘｰ ･酢豚 200ｶﾛﾘｰ 夕食 ･枝豆 100ｶﾛﾘｰ ･スープ(卵、舞茸、ネギ) 100ｶﾛﾘｰ ･サラダ(もやし、玉ねぎ、糸コン) 350ｶﾛﾘｰ
12/03/27 22:52:36
朝の体重 50.0Kg/25% ヤバイ…&#x{13:4527}; 50ｷﾛ台に突入&#x{13:5031}; 便秘のせいと願うばかり&#x{13:4743}; 朝食 ･ドーナツ(1/2) 150ｶﾛﾘｰ ･バナナ(1本) 昼食 ･するめ ･ミニ海老天(2個) ･餃子(1個) ･唐揚げ(1個半) ･おにぎり(50g) ･プリッツ(1/2) ･冷やっこ 150ｶﾛﾘｰ 夕食 ･枝豆(一袋) ･野菜炒め(蒟蒻、舞茸、もやし) 100ｶﾛﾘｰ ･卵焼き 200ｶﾛﾘｰ 食欲旺盛でどうしよう… 吐き気もするしダメだ。 胃もたれ半端ないし、食べ過ぎだからだろなぁ&#x{13:5026};&#x{13:4F51}; 腹筋 80回 スクワット 100回 骨盤枕 1回 サボりすぎ&#x{13:4528};
12/03/27 00:49:14
3/26(月) ダンベル2ｷﾛ (右)100回 (左)〃 計200回 スクワット 100回 腹筋 150回 今日は初めて腹筋を連続100回出来た!&#x{13:4F4E}; 今日は下半身が筋肉痛で痛かった&#x{13:4F51}; けど、お腹に筋肉が付いて、少し割れてきた&#x{13:4526}; まだまだ下っ腹がヤバイから、骨盤枕を明日から真面目に頑張ってみます&#x{13:456C};
12/03/27 00:28:22
《昼食》 ･バナナ(1本) 80ｶﾛﾘｰ ･パン(1本) 120ｶﾛﾘｰ ･卵焼き 50ｶﾛﾘｰ ･するめ 80ｶﾛﾘｰ ･ドーナッツ 300ｶﾛﾘｰ 《夕食》 ･キャベツ焼き 150ｶﾛﾘｰ ･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ ･冷奴 150ｶﾛﾘｰ ･蒟蒻キノコ炒め 150ｶﾛﾘｰ ･ラーメン(1/4) 100ｶﾛﾘｰ また今日も食べ過ぎてしまった&#x{13:4743}; 胃が痛いくせになにやってんだか&#x{13:5031};
12/03/26 09:44:42
朝の体重 49.8Kg/25% 増えてる…(泣) 《朝食》9:30 ･ちくわ 90ｶﾛﾘｰ ･青汁豆乳(150ml) 130ｶﾛﾘｰ 昨日から便秘で苦しい&#x{13:4528}; しかも体重が増えてるし… 今日はあまり食べない!! ｴｸｻｻｲｽﾞ頑張る&#x{13:4F50};
12/03/26 09:40:25
《昨日》 ダンベル(左右、各100回) 合計200回 腹筋 50回 スクワット 100回
12/03/25 20:01:46
【昼食】 ･鶏レバー串(1本) ･バナナ(2/3) 50ｶﾛﾘｰ ･オレンジ(1/2) 25ｶﾛﾘｰ ･するめ 150ｶﾛﾘｰ 【夕食】 ･おにぎり(40g) 55ｶﾛﾘｰ ･卵焼き 150ｶﾛﾘｰ ･乳酸菌飲料 45ｶﾛﾘｰ ･ｵｸﾗｻﾗﾀﾞ(ｵｸﾗ、糸ｺﾝ、ｼﾗｽ) 50ｶﾛﾘｰ ･味噌汁(豚肉、小松菜、大根、豆腐/3杯) 250ｶﾛﾘｰ ･もずく(2個) 50ｶﾛﾘｰ ･パン 120ｶﾛﾘｰ
12/03/25 10:30:58
朝の体重 49.4kg/25% 【朝食】 ･おにぎり(50g) 75ｶﾛﾘｰ ･卵焼き 100ｶﾛﾘｰ ･豆乳(150ml) 100ｶﾛﾘｰ 子供が風邪で引きこもりだったけど、良くなったし今日は外に出られる&#x{13:476A};
12/03/25 01:20:07
>>43 キロカロリーですか&#x{13:5035}; でも全部書くと長くなっちゃうんでｶﾛﾘｰにしておきます&#x{13:4527};
12/03/25 01:09:24
追加 腹筋 50回
12/03/25 01:09:11
キロカロリーだと思います
12/03/24 23:38:49
腹筋 スクワット 各100回 ダンベル(両腕) 200回 最近は食べ過ぎ&#x{13:452B};&#x{13:4F50}; そりゃ体重が減らんわな…情けない。 明日から真面目に頑張る&#x{13:4741}; 食べる量を減らす&#x{13:4741}; １日1300ｶﾛﾘｰぐらいまでに抑えないと&#x{13:4F50};
12/03/24 21:35:25
【夕食】 ･クッキー(5枚) 150ｶﾛﾘｰ ･和風パスタ 350ｶﾛﾘｰ ･天津飯 150ｶﾛﾘｰ ･唐揚げ(1個半) ･オレンジ 50ｶﾛﾘｰ
12/03/24 13:16:38
朝の体重 49.4/24% 【朝食】 ･青汁豆乳(100ml) 65ｶﾛﾘｰ ･唐揚げ(2個) ･納豆(1ﾊﾟｯｸ) *L-ｶﾙﾆﾁﾝ(3粒) 【昼食】 ･クコの実 ･バナナ(1本) ･ヨーグルト 60ｶﾛﾘｰ ･魚肉ソーセージ 120ｶﾛﾘｰ
12/03/24 12:05:26
昨日 腹筋 スクワット 各80回
12/03/23 20:18:09
【間食】 ･伊予柑(2切れ) ･クコの実 ･ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ(３つ) 38ｶﾛﾘｰ ･ラムネ(10粒) ･柿の種 140ｶﾛﾘｰ ･するめ 50ｶﾛﾘｰ ･クッキー(2枚) 60ｶﾛﾘｰ ･ちくわ(1本) 30ｶﾛﾘｰ 【夕食】 ･餃子(5個) ･ラーメン(1/3) 150ｶﾛﾘｰ ･こんにゃくゼリー 100ｶﾛﾘｰ ･もやし炒め 150ｶﾛﾘｰ ･こんにゃく玉ねぎサラダ 150ｶﾛﾘｰ ･おにぎり(70g) 100ｶﾛﾘｰ ･厚焼き玉子(1切れ) 60ｶﾛﾘｰ ･ヤクルト(1本) 50ｶﾛﾘｰ ちょこちょこ食いしてしまった&#x{13:4528};
12/03/23 10:21:26
朝の体重 49･2/25% 《朝食》 ･厚焼き玉子(2切れ) 120ｶﾛﾘｰ ･味噌汁残り物(1杯) 50ｶﾛﾘｰ ･青汁豆乳(100ml) 65ｶﾛﾘｰ *L-ｶﾙﾆﾁﾝ(3粒)
12/03/23 00:35:33
スクワット 110回 腹筋 130回
12/03/22 23:32:37
朝の体重 49.4kg/25% 【朝食】 ･バナナ(ほぼ1本) 70ｶﾛﾘｰ ･クリームパン 100ｶﾛﾘｰ ･ヨーグルト(1/2) 30ｶﾛﾘｰ ･L-ｶﾙﾆﾁﾝｻﾌﾟﾘ 【昼食】 ･餃子 300ｶﾛﾘｰ ･ご飯 100ｶﾛﾘｰ ･フライドポテト 100ｶﾛﾘｰ 【間食】 ･クリームパン(1/2) 50ｶﾛﾘｰ ･ハンバーガー(2口) 【夕食】 ･チャーハン 150ｶﾛﾘｰ ･グラタン 300ｶﾛﾘｰ ･もやしサラダ(1袋/醤油、白ゴマ) 80ｶﾛﾘｰ ･苺(３つ) ･乳酸菌飲料(1/2) 50ｶﾛﾘｰ 味噌汁(小松菜、ほうれん草、ねぎ、椎茸/2杯) ･L-ｶﾙﾆﾁﾝｻﾌﾟﾘ 風邪は治ったけど、次は子供が喉が痛いと言い出した…&#x{13:5031}; 早く良くなってほしい。
12/03/21 22:35:59
今朝の体重 49.8kg/25% 《朝食》 ･伊予柑寒天 50ｶﾛﾘｰ ･パン100ｶﾛﾘｰ 《昼食》 ･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ ･ヨーグルト(2口) ･ミニクリームパン 100ｶﾛﾘｰ ･スルメ 150ｶﾛﾘｰ 《間食》 ･生姜せんべい 150ｶﾛﾘｰ ･ハッピーターン(4枚) 80ｶﾛﾘｰ ･バナナ(1本) 80ｶﾛﾘｰ ･伊予柑(半分強)50ｶﾛﾘｰ ･フライドポテト(12本) ･クコの実(40粒ぐらい) 《夕食》 ･チャーハン(2口) ･ラーメン(1/2) 200ｶﾛﾘｰ ･ちくわ(2/3) 20ｶﾛﾘｰ ･プチトマト(6個) ･こんにゃくステーキ ･伊予柑寒天 100ｶﾛﾘｰ 腹筋/100回 スクワット/100回 ダンベル(両腕)/100回 昨日はこんにゃくを2袋も食べたせいか、今日は快便！ ３回も出た(笑)
12/03/20 23:21:32
【昼食】 ･雑炊 (ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾒｼﾞ、ﾈｷﾞ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾀﾏｺﾞ、ﾄｳﾌ) 350ｶﾛﾘｰ ･パン(1/2) 50ｶﾛﾘｰ 【間食】 ･生姜せんべい 50ｶﾛﾘｰ ･ハッピーターン(5枚) 100ｶﾛﾘｰ ･生姜黒蜜寒天 150ｶﾛﾘｰ ･ヨーグルト 70ｶﾛﾘｰ 【夕食】 ･納豆(1ﾊﾟｯｸ) ･もやしサラダ(醤油、ポン酢、白ゴマ/2袋) 150ｶﾛﾘｰ ･残りの雑炊 100ｶﾛﾘｰ ･ｺﾝﾆｬｸ煮物 50ｶﾛﾘｰ 腹筋 30回 スクワット 70回
12/03/20 11:04:20
朝の体重 49.0kg/25% 【朝食】 ･生姜黒蜜寒天(中皿1杯)約150ｶﾛﾘｰ ･伊予柑(1個)80ｶﾛﾘｰ
12/03/19 23:43:13
腹筋 70回 スクワット 50回 ゴムチューブ 30回 ダンベル(両腕)200回 ふくらはぎ筋トレ 30回 ストレッチ 5分
12/03/19 23:08:55
【間食】 ･生姜せんべい150ｶﾛﾘｰ ･ベジップス100ｶﾛﾘｰ ･豆乳(50ml) 【夕飯】 ･もやしサラダ(醤油、ごま) ･こんにゃくステーキ ･スープ(ﾈｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾝﾆｬｸ/どんぶり1杯弱) ･鮭のホイル焼き(1人前) ･苺(5個) ･豚まん(半分強) 夜になると急にくしゃみ鼻水が止まらなくなった&#x{13:502C}; 子供と共にダウン&#x{13:4527};
12/03/19 14:45:05
朝の体重 48.8kg/25% 少し減ってた&#x{13:4741}; 【朝食】 ･プリッツ(5本ぐらい) ･えびせん(1枚弱) ･ゼリー(1口) ･バナナ(1本) 【昼食】 ･みそ雑炊(ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾒｼﾞ、ﾈｷﾞ、ｼﾗｽ、ﾀﾏｺﾞ/どんぶり1杯)300ｶﾛﾘｰ ･クッキー(３枚)約100ｶﾛﾘｰ ･
12/03/19 14:37:44
>>27 ありがとうございます(^^) ﾊﾞ･ｶなんでcalとkcarの違いが分かんないです…&#x{13:4F51};(笑)
12/03/19 00:17:17
カロリーはcalorieと書くようです。 略してcal｡ 〇ｷﾛカロリー ＝ 〇kcal
12/03/18 23:32:04
>>25 カロリーで変換するとcalが出ました…もう何が何やら&#x{13:5026};(笑) ありがとうございます&#x{13:4741}; 励みになります&#x{13:4F4E}; 残り少ないですが、今月中に48ｷﾛ台になるのを目標に頑張ります&#x{13:476A};
12/03/18 23:26:28
>>24 それが1番いいですね&#x{11:F9A0}; 引き続きダイエット頑張って下さい。 応援してます(*^□^*)
12/03/18 23:16:38
>>23 ありがとうございます&#x{13:4F4E}; 合ってるんですかね？&#x{13:4F51}; 食品のパッケージとかにはkcarと書いてあったんで、ずっとこれだと思ってましたf(^^;) これからは無難にカタカナでいきます(笑)
12/03/18 23:09:16
kcalだと思います&#x{11:F9A0};
12/03/18 22:44:03
昼食 ･おにぎり(50g) ･茄子の煮物(3～4本) ･ちくわ(3本) ･餃子(2個) ･青汁豆乳(100ml) 間食 ･ちっちゃいゼリー(2個 ) ･お菓子(少し) 夕飯 ･おにぎり(30g) ･目玉焼き(1個半) ･苺(３つ) 腹筋 50回 スクワット 60回 喉が痛い&#x{13:5026}; 嫌だ～！風邪かな&#x{13:4527}; 今日はついつい釣られて食べてしまった。。 って言うのはただのの言い訳よね&#x{13:4F50}; 最近はたるんでたから、明日はちきんと運動頑張るぞ!!&#x{13:456C};
12/03/18 22:22:18
>>20 スペル間違えてましたか!? 正しいスペルはどう書くんですか？(¨;) さすがに昼から酒はめったにやりませんよf(^^;)
12/03/18 14:01:37
すごいね！ 昼真っからお酒かぁ～ カロリーのスペル間違ってますよ(^^)
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.69 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/04/02 14:42:21
麦さん大丈夫ですか!?
私も喘息もちでよく気管支炎になります。
咳で筋肉痛って辛いですよね&#x{13:4F51};
最近は落ち着きましたが、めちゃわかります&#x{13:5033};
元気になったら頑張りましょう&#x{13:456C};
おだいじにしてください&#x{13:502A};
返信
No.68 麦
12/04/02 00:42:56
主さんありがとう♪
気管支炎で今はちょっと動いただけで咳が止まらなくなるので、もう少し良くなったら私も運動を始めようと思います。今は咳のしすぎで筋肉痛です…。
朝 カフェオレ
昼 ケンタッキーのチキン２本
ポテト
間食 焼きそば
夕飯 缶酎ハイ２本
豚しゃぶ・サラダ・刺身・ご飯１膳
間食 ミニチキンラーメン
茹でキャベツ
ここのところ毎日毎日食べ過ぎてしまって体重はかるのが怖い。
返信
No.67 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/04/01 22:12:17
夕食
･お饅頭(1個)
･平天 150ｶﾛﾘｰ
･サラダ(ブロッコリー、もやし、キャベツ)200ｶﾛﾘｰ
･巻き寿司(1切れ)
･シューマイ 80ｶﾛﾘｰ
･スープ(小松菜、キャベツ、卵、豆腐) 50ｶﾛﾘｰ
ばあちゃんちに行ってついつい食べてしまった&#x{13:4F51};
返信
No.66 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/04/01 16:30:22
朝の体重 49.4/25
増えたり減ったり…&#x{13:4528};
朝食
･バナナ 80ｶﾛﾘｰ
･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ
･厚焼き卵(３切れ) 150ｶﾛﾘｰ
昼食
･スルメ 100ｶﾛﾘｰ
･キャラメルコーン 200ｶﾛﾘｰ
･厚焼き卵(1切れ) 50ｶﾛﾘｰ
･枝豆 200ｶﾛﾘｰ
･フライドポテト 100ｶﾛﾘｰ
生理がもうすぐくるからか、最近はやたらとお腹が空く&#x{13:452B};
夕飯は野菜中心にしなきゃ&#x{13:4F51};
返信
No.65 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/04/01 16:23:31
>>64
こんにちは！(^O^)
書き込みありがとうございます&#x{13:4F4E};
凄く似ていますね！なんか嬉しいです&#x{13:4F46};
私も1月半(ぐらいかな？)前は51～2をさ迷ってました&#x{13:5026};
是非是非、一緒に頑張りましょう！よろしくお願いします(*^^*ゞ
返信
No.64 麦
12/04/01 10:06:32
こんにちは。主さんと同じ、身長159で49です。最近、食べ過ぎて50キロ代に突入してしまいました。目標体重は特に無いのだけど、体がぶよぶよです(ToT)
主さんを見習ってきちんと食べて運動して引き締まった体を作りたいです。たまに書き込みに来て一緒に頑張らせてもらっても良いでしょうか？
返信
1件
No.63 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/04/01 00:26:19
ダンベル(2ｷﾛ)
右 100回
左 100回
腹筋
250回
スクワット
150回
ゴムチューブ
後ろ 20回
前 20回
骨盤枕
2回
ひさしぶりに腹筋を連続100回したら、汗だくになった&#x{13:4F51};
でもちょっとしか消費してないんだろなー&#x{13:4527};
返信
No.62 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/31 23:42:50
昼食
･ハンバーガー 300ｶﾛﾘｰ
･サンドイッチ 300ｶﾛﾘｰ
･飴 30ｶﾛﾘｰ
･サラダ残り物 50ｶﾛﾘｰ
夕食
･スルメ 100ｶﾛﾘｰ
･サラダ(糸コン、水菜、キャベツ、もやし、きのこ/ドレッシング) 300ｶﾛﾘｰ
･味噌汁 70ｶﾛﾘｰ
･乳酸菌飲料 45ｶﾛﾘｰ
･ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ 80ｶﾛﾘｰ
今日は快便！
6回も出のにまだ出そうな感じが…(笑)
&#x{13:4743};今日の反省&#x{13:4743};
今日は残ったハンバーガーを勿体無いというのを言い訳に、ほぼ丸々1個を食べてしまった(泣)
しかもサンドイッチまで!
あ～情けない&#x{13:5033};
明日は炭水化物を控えよう！
返信
No.61 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/31 23:33:43
いやいや！
全然頑張ってないですよ(¨;)
食べ過ぎて毎日お腹パンパンになってますもん(笑)
私もチョコレート大好きです…ダイエット前は1日
にチョコだけで600ｶﾛﾘｰは食べてました&#x{13:4527};
食べ出すと止まらなくなって一口じゃ済まなくなりますよね&#x{13:4F51};
返信
No.60 匿名
12/03/31 16:38:01
主頑張ってるねー。わたしも頑張ろ… チョコレートやめれない
返信
No.59 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/31 10:46:54
今朝の体重 49.6/25
また増えた&#x{13:452B};
朝食
･天津飯(ほんの少し) 50ｶﾛﾘｰ
･味噌汁残り物 70ｶﾛﾘｰ
･バナナ 80ｶﾛﾘｰ
･ドライフルーツ 100ｶﾛﾘｰ
･オレンジ 70ｶﾛﾘｰ
･チーズ 15ｶﾛﾘｰ
･するめ 70ｶﾛﾘｰ
返信
No.58 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/31 10:43:33
(昨日)
スクワット、腹筋
各100回
返信
No.57 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/30 21:43:30
朝の体重 48.8/25
昨日は快便だったからかな&#x{13:452F};
何故か減った!
朝食
･スープパスタ 100ｶﾛﾘｰ
･卵サンド 250ｶﾛﾘｰ
昼食
･ハムサンド 180ｶﾛﾘｰ
･チキンボール(5個) 150ｶﾛﾘｰ
･豆乳 100ｶﾛﾘｰ
･バナナ 80ｶﾛﾘｰ
･ラーメン(少し) 100ｶﾛﾘｰ
･枝豆 100ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 100ｶﾛﾘｰ
夕食
･ドライフルーツ 100ｶﾛﾘｰ
･味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、小松菜、豚肉、豆腐) 100ｶﾛﾘｰ
･サラダ(糸コン、もやし、キャベツ) 80ｶﾛﾘｰ
･納豆(1パック) 100ｶﾛﾘｰ
･エビチリ 200ｶﾛﾘｰ
返信
No.56 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/30 01:42:18
腹筋 110回
スクワット 60回
骨盤枕 1回
ダンベルさぼりすぎ…頑張らなきゃ&#x{13:4F50};
筋トレ始めてから、ずっと疲労感で身体がダルいわ～&#x{13:5026};
返信
No.55 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/29 23:48:13
朝の体重 49.4/26
朝食
･乳酸菌飲料 45ｶﾛﾘｰ
･スープパスタ 100ｶﾛﾘｰ
･さつまいも 300ｶﾛﾘｰ
昼食
･卵サンド 250ｶﾛﾘｰ
･ハムサンド 200ｶﾛﾘｰ
･スープ(水菜、舞茸、卵、ウインナー) 150ｶﾛﾘｰ
･餃子(5個) 150ｶﾛﾘｰ
･豆乳 100 ｶﾛﾘｰ
夕食
･枝豆 200ｶﾛﾘｰ
･スープ 100ｶﾛﾘｰ
･サラダ(水菜、糸コン) 50ｶﾛﾘｰ
･せんべい(1枚) 30ｶﾛﾘｰ
はぁ～&#x{13:4F51};
やたらと食べてしまった&#x{13:5026};
散歩の消費ｶﾛﾘｰ 約100ｶﾛﾘｰ
返信
No.54 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/28 23:03:01
腹筋
スクワット 各100回
返信
No.53 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/28 18:28:04
朝の体重 49.2/25
朝食
･オレンジ 35ｶﾛﾘｰ
･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ
･乳酸菌飲料30ｶﾛﾘｰ
･パン 60ｶﾛﾘｰ
昼食
･さつまいも 430ｶﾛﾘｰ
･スルメ 100ｶﾛﾘｰ
･ﾌﾟﾘﾝ(3口)
･プリッツ 100ｶﾛﾘｰ
･酢豚 200ｶﾛﾘｰ
夕食
･枝豆 100ｶﾛﾘｰ
･スープ(卵、舞茸、ネギ)
100ｶﾛﾘｰ
･サラダ(もやし、玉ねぎ、糸コン) 350ｶﾛﾘｰ
返信
No.52 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/27 22:52:36
朝の体重 50.0Kg/25%
ヤバイ…&#x{13:4527};
50ｷﾛ台に突入&#x{13:5031};
便秘のせいと願うばかり&#x{13:4743};
朝食
･ドーナツ(1/2) 150ｶﾛﾘｰ
･バナナ(1本)
昼食
･するめ
･ミニ海老天(2個)
･餃子(1個)
･唐揚げ(1個半)
･おにぎり(50g)
･プリッツ(1/2)
･冷やっこ 150ｶﾛﾘｰ
夕食
･枝豆(一袋)
･野菜炒め(蒟蒻、舞茸、もやし) 100ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 200ｶﾛﾘｰ
食欲旺盛でどうしよう…
吐き気もするしダメだ。
胃もたれ半端ないし、食べ過ぎだからだろなぁ&#x{13:5026};&#x{13:4F51};
腹筋 80回
スクワット 100回
骨盤枕 1回
サボりすぎ&#x{13:4528};
返信
No.51 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/27 00:49:14
3/26(月)
ダンベル2ｷﾛ
(右)100回
(左)〃
計200回
スクワット
100回
腹筋
150回
今日は初めて腹筋を連続100回出来た!&#x{13:4F4E};
今日は下半身が筋肉痛で痛かった&#x{13:4F51};
けど、お腹に筋肉が付いて、少し割れてきた&#x{13:4526};
まだまだ下っ腹がヤバイから、骨盤枕を明日から真面目に頑張ってみます&#x{13:456C};
返信
No.50 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/27 00:28:22
《昼食》
･バナナ(1本) 80ｶﾛﾘｰ
･パン(1本) 120ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 50ｶﾛﾘｰ
･するめ 80ｶﾛﾘｰ
･ドーナッツ 300ｶﾛﾘｰ
《夕食》
･キャベツ焼き 150ｶﾛﾘｰ
･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ
･冷奴 150ｶﾛﾘｰ
･蒟蒻キノコ炒め 150ｶﾛﾘｰ
･ラーメン(1/4) 100ｶﾛﾘｰ
また今日も食べ過ぎてしまった&#x{13:4743};
胃が痛いくせになにやってんだか&#x{13:5031};
返信
No.49 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/26 09:44:42
朝の体重 49.8Kg/25%
増えてる…(泣)
《朝食》9:30
･ちくわ 90ｶﾛﾘｰ
･青汁豆乳(150ml) 130ｶﾛﾘｰ
昨日から便秘で苦しい&#x{13:4528};
しかも体重が増えてるし…
今日はあまり食べない!!
ｴｸｻｻｲｽﾞ頑張る&#x{13:4F50};
返信
No.48 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/26 09:40:25
《昨日》
ダンベル(左右、各100回)
合計200回
腹筋
50回
スクワット
100回
返信
No.47 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/25 20:01:46
【昼食】
･鶏レバー串(1本)
･バナナ(2/3) 50ｶﾛﾘｰ
･オレンジ(1/2) 25ｶﾛﾘｰ
･するめ 150ｶﾛﾘｰ
【夕食】
･おにぎり(40g) 55ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 150ｶﾛﾘｰ
･乳酸菌飲料 45ｶﾛﾘｰ
･ｵｸﾗｻﾗﾀﾞ(ｵｸﾗ、糸ｺﾝ、ｼﾗｽ) 50ｶﾛﾘｰ
･味噌汁(豚肉、小松菜、大根、豆腐/3杯) 250ｶﾛﾘｰ
･もずく(2個) 50ｶﾛﾘｰ
･パン 120ｶﾛﾘｰ
返信
No.46 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/25 10:30:58
朝の体重 49.4kg/25%
【朝食】
･おにぎり(50g) 75ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 100ｶﾛﾘｰ
･豆乳(150ml) 100ｶﾛﾘｰ
子供が風邪で引きこもりだったけど、良くなったし今日は外に出られる&#x{13:476A};
返信
No.45 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/25 01:20:07
>>43
キロカロリーですか&#x{13:5035};
でも全部書くと長くなっちゃうんでｶﾛﾘｰにしておきます&#x{13:4527};
返信
No.44 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/25 01:09:24
追加
腹筋 50回
返信
No.43 匿名
12/03/25 01:09:11
キロカロリーだと思います
返信
1件
No.42 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/24 23:38:49
腹筋
スクワット 各100回
ダンベル(両腕) 200回
最近は食べ過ぎ&#x{13:452B};&#x{13:4F50};
そりゃ体重が減らんわな…情けない。
明日から真面目に頑張る&#x{13:4741};
食べる量を減らす&#x{13:4741};
１日1300ｶﾛﾘｰぐらいまでに抑えないと&#x{13:4F50};
返信
No.41 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/24 21:35:25
【夕食】
･クッキー(5枚) 150ｶﾛﾘｰ
･和風パスタ 350ｶﾛﾘｰ
･天津飯 150ｶﾛﾘｰ
･唐揚げ(1個半)
･オレンジ 50ｶﾛﾘｰ
返信
No.40 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/24 13:16:38
朝の体重 49.4/24%
【朝食】
･青汁豆乳(100ml) 65ｶﾛﾘｰ
･唐揚げ(2個)
･納豆(1ﾊﾟｯｸ)
*L-ｶﾙﾆﾁﾝ(3粒)
【昼食】
･クコの実
･バナナ(1本)
･ヨーグルト 60ｶﾛﾘｰ
･魚肉ソーセージ 120ｶﾛﾘｰ
返信
No.39 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/24 12:05:26
昨日
腹筋
スクワット
各80回
返信
No.38 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/23 20:18:09
【間食】
･伊予柑(2切れ)
･クコの実
･ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ(３つ) 38ｶﾛﾘｰ
･ラムネ(10粒)
･柿の種 140ｶﾛﾘｰ
･するめ 50ｶﾛﾘｰ
･クッキー(2枚) 60ｶﾛﾘｰ
･ちくわ(1本) 30ｶﾛﾘｰ
【夕食】
･餃子(5個)
･ラーメン(1/3) 150ｶﾛﾘｰ
･こんにゃくゼリー 100ｶﾛﾘｰ
･もやし炒め 150ｶﾛﾘｰ
･こんにゃく玉ねぎサラダ 150ｶﾛﾘｰ
･おにぎり(70g) 100ｶﾛﾘｰ
･厚焼き玉子(1切れ) 60ｶﾛﾘｰ
･ヤクルト(1本) 50ｶﾛﾘｰ
ちょこちょこ食いしてしまった&#x{13:4528};
返信
No.37 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/23 10:21:26
朝の体重 49･2/25%
《朝食》
･厚焼き玉子(2切れ) 120ｶﾛﾘｰ
･味噌汁残り物(1杯) 50ｶﾛﾘｰ
･青汁豆乳(100ml) 65ｶﾛﾘｰ
*L-ｶﾙﾆﾁﾝ(3粒)
返信
No.36 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/23 00:35:33
スクワット 110回
腹筋 130回
返信
No.35 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/22 23:32:37
朝の体重 49.4kg/25%
【朝食】
･バナナ(ほぼ1本) 70ｶﾛﾘｰ
･クリームパン 100ｶﾛﾘｰ
･ヨーグルト(1/2) 30ｶﾛﾘｰ
･L-ｶﾙﾆﾁﾝｻﾌﾟﾘ
【昼食】
･餃子 300ｶﾛﾘｰ
･ご飯 100ｶﾛﾘｰ
･フライドポテト 100ｶﾛﾘｰ
【間食】
･クリームパン(1/2) 50ｶﾛﾘｰ
･ハンバーガー(2口)
【夕食】
･チャーハン 150ｶﾛﾘｰ
･グラタン 300ｶﾛﾘｰ
･もやしサラダ(1袋/醤油、白ゴマ) 80ｶﾛﾘｰ
･苺(３つ)
･乳酸菌飲料(1/2) 50ｶﾛﾘｰ
味噌汁(小松菜、ほうれん草、ねぎ、椎茸/2杯)
･L-ｶﾙﾆﾁﾝｻﾌﾟﾘ
風邪は治ったけど、次は子供が喉が痛いと言い出した…&#x{13:5031};
早く良くなってほしい。
返信
No.34 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/21 22:35:59
今朝の体重 49.8kg/25%
《朝食》
･伊予柑寒天 50ｶﾛﾘｰ
･パン100ｶﾛﾘｰ
《昼食》
･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ
･ヨーグルト(2口)
･ミニクリームパン 100ｶﾛﾘｰ
･スルメ 150ｶﾛﾘｰ
《間食》
･生姜せんべい 150ｶﾛﾘｰ
･ハッピーターン(4枚) 80ｶﾛﾘｰ
･バナナ(1本) 80ｶﾛﾘｰ
･伊予柑(半分強)50ｶﾛﾘｰ
･フライドポテト(12本)
･クコの実(40粒ぐらい)
《夕食》
･チャーハン(2口)
･ラーメン(1/2) 200ｶﾛﾘｰ
･ちくわ(2/3) 20ｶﾛﾘｰ
･プチトマト(6個)
･こんにゃくステーキ
･伊予柑寒天 100ｶﾛﾘｰ
腹筋/100回
スクワット/100回
ダンベル(両腕)/100回
昨日はこんにゃくを2袋も食べたせいか、今日は快便！
３回も出た(笑)
返信
No.33 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/20 23:21:32
【昼食】
･雑炊
(ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾒｼﾞ、ﾈｷﾞ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾀﾏｺﾞ、ﾄｳﾌ) 350ｶﾛﾘｰ
･パン(1/2) 50ｶﾛﾘｰ
【間食】
･生姜せんべい 50ｶﾛﾘｰ
･ハッピーターン(5枚) 100ｶﾛﾘｰ
･生姜黒蜜寒天 150ｶﾛﾘｰ
･ヨーグルト 70ｶﾛﾘｰ
【夕食】
･納豆(1ﾊﾟｯｸ)
･もやしサラダ(醤油、ポン酢、白ゴマ/2袋) 150ｶﾛﾘｰ
･残りの雑炊 100ｶﾛﾘｰ
･ｺﾝﾆｬｸ煮物 50ｶﾛﾘｰ
腹筋 30回
スクワット 70回
返信
No.32 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/20 11:04:20
朝の体重 49.0kg/25%
【朝食】
･生姜黒蜜寒天(中皿1杯)約150ｶﾛﾘｰ
･伊予柑(1個)80ｶﾛﾘｰ
返信
No.31 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/19 23:43:13
腹筋 70回
スクワット 50回
ゴムチューブ 30回
ダンベル(両腕)200回
ふくらはぎ筋トレ 30回
ストレッチ 5分
返信
No.30 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/19 23:08:55
【間食】
･生姜せんべい150ｶﾛﾘｰ
･ベジップス100ｶﾛﾘｰ
･豆乳(50ml)
【夕飯】
･もやしサラダ(醤油、ごま)
･こんにゃくステーキ
･スープ(ﾈｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾝﾆｬｸ/どんぶり1杯弱)
･鮭のホイル焼き(1人前)
･苺(5個)
･豚まん(半分強)
夜になると急にくしゃみ鼻水が止まらなくなった&#x{13:502C};
子供と共にダウン&#x{13:4527};
返信
No.29 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/19 14:45:05
朝の体重
48.8kg/25%
少し減ってた&#x{13:4741};
【朝食】
･プリッツ(5本ぐらい)
･えびせん(1枚弱)
･ゼリー(1口)
･バナナ(1本)
【昼食】
･みそ雑炊(ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾒｼﾞ、ﾈｷﾞ、ｼﾗｽ、ﾀﾏｺﾞ/どんぶり1杯)300ｶﾛﾘｰ
･クッキー(３枚)約100ｶﾛﾘｰ
･
返信
No.28 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/19 14:37:44
>>27
ありがとうございます(^^)
ﾊﾞ･ｶなんでcalとkcarの違いが分かんないです…&#x{13:4F51};(笑)
返信
No.27 匿名
12/03/19 00:17:17
カロリーはcalorieと書くようです。
略してcal｡
〇ｷﾛカロリー ＝ 〇kcal
返信
1件
No.26 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/18 23:32:04
>>25
カロリーで変換するとcalが出ました…もう何が何やら&#x{13:5026};(笑)
ありがとうございます&#x{13:4741};
励みになります&#x{13:4F4E};
残り少ないですが、今月中に48ｷﾛ台になるのを目標に頑張ります&#x{13:476A};
返信
No.25 匿名
12/03/18 23:26:28
>>24
それが1番いいですね&#x{11:F9A0};
引き続きダイエット頑張って下さい。
応援してます(*^□^*)
返信
1件
No.24 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/18 23:16:38
>>23
ありがとうございます&#x{13:4F4E};
合ってるんですかね？&#x{13:4F51};
食品のパッケージとかにはkcarと書いてあったんで、ずっとこれだと思ってましたf(^^;)
これからは無難にカタカナでいきます(笑)
返信
1件
No.23 匿名
12/03/18 23:09:16
kcalだと思います&#x{11:F9A0};
返信
1件
No.22 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/18 22:44:03
昼食
･おにぎり(50g)
･茄子の煮物(3～4本)
･ちくわ(3本)
･餃子(2個)
･青汁豆乳(100ml)
間食
･ちっちゃいゼリー(2個
)
･お菓子(少し)
夕飯
･おにぎり(30g)
･目玉焼き(1個半)
･苺(３つ)
腹筋 50回
スクワット 60回
喉が痛い&#x{13:5026};
嫌だ～！風邪かな&#x{13:4527};
今日はついつい釣られて食べてしまった。。
って言うのはただのの言い訳よね&#x{13:4F50};
最近はたるんでたから、明日はちきんと運動頑張るぞ!!&#x{13:456C};
返信
No.21 主 ﾓﾘﾘﾝﾓﾝﾛｰ
12/03/18 22:22:18
>>20
スペル間違えてましたか!?
正しいスペルはどう書くんですか？(¨;)
さすがに昼から酒はめったにやりませんよf(^^;)
返信
No.20 匿名
12/03/18 14:01:37
すごいね！
昼真っからお酒かぁ～
カロリーのスペル間違ってますよ(^^)
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