超巨体ダイエット日記!!

【昼食】
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ丼
(ﾄﾛﾛ.納豆.ﾓﾛﾍｲﾔ.ｼﾗｽ)

【間食】
ｱｲｽ最中

【夕食】
置き換え

【運動】
ｲﾝｽﾊﾟ 30分
反復浴

【昨晩の夕飯】
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 2個
ﾓﾛﾍｲﾔと山芋の和え物

【間食】
ﾛｰﾙｹｰｷ
(お隣さんから頂いた)
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

今朝 65.7kg 37.7%
【朝食】
ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

66.0kg 37.6%

【朝食】
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

【昼食】
子の残りの納豆ご飯
(ちりめん入り)

【運動】
腹筋 60回
反復浴 18分(3分ｺｰｽ)

65.9kg 37.7%

【朝食】
ﾊﾞﾅﾅ 1本
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ 半分

【昼食】
炒飯 半分
野菜ｽｰﾌﾟ

【夕食】
置き換え


腰が痛いので運動なし&#x{11:F997};

65.9kg 37.5%

【朝食】
ﾊﾞﾅﾅ 半分
大判焼き 1個
ｶｺﾞﾒ野菜ｼﾞｭｰｽ

【昼食】
肉じゃが
子の残したｵﾆｷﾞﾘ

【間食】
ﾋﾟﾉ 3個

【夕食】
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ 1個
ﾚﾊﾞｰ炒め 少し

【運動】
ｲﾝｽﾊﾟ 30分
腰回し 60回

ママ友が遊びに来てくれたのでお土産を食べてしまいました&#x{11:F9C8};
【間食】
大判焼き 2つ
(ｸﾘｰﾑ･ﾂﾅ)
ｱｲｽｺｰﾋｰ

【夕食】
置き換え

【運動】
腹筋 40回
ｲﾝｽﾊﾟ 30分
腰回し 60回

【昨晩の夕食】
山芋たんざく
肉じゃが


今朝 66.0kg 37.9%
【朝食】
置き換え

【昼食】
お好み焼き

66.0kg 38.0%

【朝食】
置き換え

【昼食】
ｻﾗﾀﾞそうめん
(ﾄﾏﾄ,ｵｸﾗ,ｷｭｳﾘ,ﾄﾛﾛ昆布)

【運動】
ｲﾝｽﾊﾟ30分


今日は子供達が一緒に昼寝してくれたので運動出来ました&#x{11:F8F4};あぁ生理きそう&#x{11:F9A5};(´△｀)

66.1kg 38.0%
【朝食】
置き換え

【昼食】
シラス丼
トマト煮 少し
(昨晩の残り)

【間食】
ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
野菜ｼﾞｭｰｽ

【夕食】
サワラの塩焼き 少し
スイカ

【運動】
腰回し 30回
ｲﾝｽﾊﾟ 30分


お隣さんからﾏﾄﾞﾚｰﾇ頂いたので我慢出来ず食べちゃいました&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};

【昼食】
子供の残りのﾁｬｰﾊﾝ
100%みかんｼﾞｭｰｽ

【夕食】
ﾄﾏﾄ煮
(ﾁｷﾝ､ﾅｽ､ｷﾉｺ)


【運動】
腰回し 60回
ｲﾝｽﾊﾟ 30分

66.2kg 38.2%

【朝食】
置き換え


なかなか減らないなぁ&#x{11:F999};もっと全身の運動出来たらいいのにな…

【夕食(外食)】
ひつまぶし


【運動】
腹筋 60回
腰回し 60回
二の腕回し 40回

【昨晩の夕食】
置き換え


今朝の体重 66.0kg
今朝の体脂肪率 38.4%

【朝食】
冬瓜の煮物
(昨晩の残り&#x{11:F9C8};)

【昼食】
ご飯
しじみの味噌汁
ｶﾚｲの煮つけ
天ぷら(ｺﾞｰﾔ.舞茸.穴子.南瓜)

66.0kg 38.0%

【朝食】
ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ 1コ

【昼食(外食)】
温玉ﾄﾛﾛうどん

【間食】
ﾐｽﾄﾞ 2コ

友人に勧められ2コも食べちゃいました&#x{11:F999};意思の弱い私…( ´△｀)夕食は置き換えします★

【昼食】
置き換え

【夕食】
鰯の蒲焼き 4つ
お味噌汁 少し

今日は運動無しです(￣▽￣;)

66.3kg 37.9%

【朝食】
子の残したﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ 半分
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 半分

【昼食】
ｵﾑﾗｲｽ
野菜ｼﾞｭｰｽ

【夕食】
鶏の照り焼き 2切れ
野菜のｺﾝｿﾒ煮 少し
(南瓜.玉葱.ｼﾒｼﾞ.人参)

【運動】
腹筋 60回
腰回し 60回
ｽｸﾜｯﾄ 40回

★計測★
二の腕 27.8cm
ウエスト 84cm
ヒップ 105.5cm
太もも 59.5cm
ふくらはぎ 37.5cm

66.4kg 38.0%

【朝食】
置き換え

66.4kg 38.0%

【朝食】
置き換え

【昼食】
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ

【夕食】
野菜の牛肉巻き
(ｺﾞﾎﾞｳ.人参.ｲﾝｹﾞﾝ)
南瓜の煮物

【運動】
腹筋 60回
腰回し 60回
ｽｸﾜｯﾄ 40回
二の腕回し 40回

66.6kg 37.8%

【朝食】
置き換え

【昼食】
冷やし中華
(野菜ﾒｲﾝ)

【間食】
ｹｰｷ(ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ)

【夕食】
生野菜ｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ.ｷｭｳﾘ.水菜)
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ 少し



今日は午後に友人が来たのでお土産のｹｰｷを食べてしまいました&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};これから運動します&#x{11:F9A9};

>>26
アドバイスありがとうございます。頑張ります(*^^*)

家庭なりに事情があるのはお察ししますがこうだからこうなる。あぁだからあぁなる。と言う理由付けは厳しいですが禁物だと思います。

旦那さんが夜中出勤だとしても夜に置き換えを持ってきて後は我慢するってことはやればできるはずです。
2時まで起きてるのならば寝て数時間すれば朝になるのですから朝に食べる。
夜我慢の限界がくるまで置き換えも我慢し無理なら置き換えを飲むなど‥

結局はどこかで我慢し欲との戦いですから厳しいし苦しいと思いますが頑張ってください。

【昼食】
味噌煮込みうどん 半分
ｶｺﾞﾒ野菜ｼﾞｭｰｽ

【夕食】
塩鮭
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ- 少し
ご飯 半分

【運動】
腹筋 50回
腰回し 40回
ｽｸﾜｯﾄ 40回

>>23
アドバイスありがとうございます(^o^)／

お盆で実家にいる間の食事は義親の目もあり残せないのでしっかり食べてしまいましたが今日からまた食事制限していきます。

それから置き換えの件ですが夕食を置き換えるのがいいのは分かっているのですが、旦那の出勤時間が夜中の2時の為、それまで起きてなければなりません。夕食をｼｪｲｸだけにしてしまうと絶対に夜中にお腹が空いてしまうと思うんです(ToT)間食してしまっては意味がないので、朝か昼にするつもりで今朝は朝に置き換えしてみましたm(__)m朝だと効果出ないですかね？

夕食はなるべく少なめに摂り、子供達が寝たら運動するようにしています。

私からみてしっかりご飯を食べてるなぁって感じがするので夜だけはオカズのみにするとかご飯前に野菜をたくさん食べるなどされたらどうかなと思います。

朝の置き換えはあまり減量しない気がしますのでこれも夜に変えた方が目に見えて結果が出る様に思います‥

朝しっかり昼普通に夜はできる限り少なく。

夜我慢して明日の朝食べればいいと思えばあまりストレスにならないはずですよ

今朝の体重→66.6kg
今朝の体脂肪率→38.3%

今日から置き換えに挑戦&#x{11:F8F4};とりあえず1番食欲の無い朝食でﾁｬﾚﾝｼﾞ。

【朝食】
置き換えｼｪｲｸ

17日
【朝食】
目玉焼き
ｳｨﾝﾅｰ
生野菜ｻﾗﾀﾞ
ご飯
味噌汁

【昼食】
冷や麦
とうもろこし

【間食】
桃

【夕食】
ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽご飯
味噌汁
ｲｶと里芋の煮物
ﾜｶﾒの酢の物



実家で夕食を頂いてから自宅に戻りました。子供の夜泣きがあり、やっとこれから寝ますが体重はかるの恐ろしい(ｐ_ｑ)

16日
【朝食】
ｻﾊﾞ塩焼き 少し
ほうれん草のお浸し
ｵｸﾗのおかか和え
ご飯
味噌汁

【昼食】
そうめん
梅干し
卵焼き
ﾄﾏﾄ

【夕食】
ｶﾜﾊｷﾞの煮付け
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ご飯
味噌汁
ﾒﾛﾝ 少し

>>15
すみませんが、食事内容はどこを見直せば良いでしょうか？ご飯を食べたほうが良いですか？

>>16
お盆で実家におりますのでなかなか食事も残せませんし運動も思うように出来ませんが自宅に戻りましたらまた頑張ります。



今日の食事内容は夜に更新予定！

15日
【朝食】
納豆
卵焼き
焼き海苔
ご飯
味噌汁

【昼食】
くら寿司 4皿

【夕食】
義兄.姉たちと居酒屋へ行く事に(運転手として)
ｻﾗﾀﾞ
焼き鳥 2本
鶏ﾕｯｹ 少し
鶏刺身 2切れ
烏龍茶 1杯

旦那の実家に帰省中の為、更新できず(~_~;)体重も計れてません&#x{11:F999};

14日
【朝食】
ﾒｼﾞﾛの干物
冷奴
ご飯
味噌汁
胡瓜の漬物

【昼食】
冷やし中華

【夕食】
ｺﾛｯｹ 半分
海藻ｻﾗﾀﾞ
ご飯
野菜ｽｰﾌﾟ


運動は出来なかったけど子供と公園で走り回りました。

結局最初だけだね（笑）

アイスは別にいんじゃないかな？ストレスは１番よくないし。
ただ、食事内容が少し気になるかな。
綺麗に痩せるためには内容見直す方が宜しいかと…。
お節介ですみません。

今日で1週間なので計測★

二の腕 28.3cm
ウエスト 84cm
ヒップ 106cm
太もも 60cm
ふくらはぎ 37.5cm


66.1kg 38.3%

【朝食】
ﾊﾞﾅﾅ 1本
ｸﾛﾜｯｻﾝ 1個

【昼食】
ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ丼
(ｵｸﾗ.納豆.ﾄﾛﾛ.ﾓﾛﾍｲﾔ)

【夕食】
肉じゃが 少し
ｽｲｶ

【運動】
腹筋 60回
腰回し 40回
ｽｸﾜｯﾄ 30回


ウエスト少し減ってた&#x{11:F9CB};また1週間がんばるぞっ&#x{11:F99F};


>>13
ｱｲｽなんてﾃﾞﾌﾞのもとですよね&#x{11:F9AB};すみません気を付けます&#x{11:F9A5};m(__)m

アイスって…ダイエット中なんだよね？（笑）

66.1kg 38.7%

【朝食】
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ 1枚
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ 1個

【昼食】
山菜うどん
抹茶ｵﾚ

【間食】
ﾁｮｺｱｲｽ

【夕食】
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
ｽｲｶ

【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
腹筋 50回
腰回し 40回
二の腕回し 40回

66.3kg 38.3%

【朝食】
ﾄｰｽﾄ半分

【昼食】
たらこｽﾊﾟｹﾞﾃﾞｨ

【間食】
100%みかんｼﾞｭｰｽ
とうもろこし 半分

【夕食(外食)】
大ｴﾋﾞﾌﾗｲ 2本
ﾊﾏﾁお刺身 5切れ
煮魚 少し
ご飯
味噌汁

【運動】
腹筋 50回
二の腕回し 40回
腰回し 40回
ｽｸﾜｯﾄ 20回

夕食また食べ過ぎてしまった(ToT)

朝→66.3kg 38.5%

【朝食】
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ 1個半
小松菜の炒め物 少し
(ﾍﾞｰｺﾝとｷﾉｺ入り)

【昼食(外食)】
たこ焼き 4個
お好み焼き 3分の1
ﾗｰﾒﾝ 2口
桃ｶﾙﾋﾟｽ 1杯

【夕食】
五目ご飯
ｱｻﾘの味噌汁
ﾐﾆﾄﾏﾄ 5個

【間食】
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 少し

【運動】
腹筋 50回
腰回し 40回

昨晩は子供と寝てしまい運動無し(>_<)


今朝→66.6kg 38.7%

【朝食】
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ

【昼食】
焼きそばﾊﾟﾝ 1個

【間食】
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 半分

【夕食】
冷奴
ｵｸﾗ入りﾄﾛﾛご飯
味噌汁
ｽｲｶ

【運動】
腹筋50回
二の腕回し40回
腰回し40回
ｽｸﾜｯﾄ20回


ﾔﾊﾞｲ食べ過ぎた(-.-)
気をつけなきゃ!!

66.0kg 38.5%

【朝食】
ﾊﾞﾅﾅ 半分
ﾄｰｽﾄ 半分
海藻ｻﾗﾀﾞ

【昼食】
そうめん
ﾐﾆﾄﾏﾄ
きゅうり

【夕食】
ｻｻﾐ照り焼き 1本
大ｱｻﾘ 2個
山芋たんざく
ご飯 半分


子供達が寝たら運動!!

【間食】
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ)

【夕食】
鯖塩焼き 少し
なす焼き
ﾄﾏﾄ 1個
ご飯 半分

【間食】
ｴｸﾚｱ(生ｸﾘｰﾑは省く)

【運動】
腹筋 40回
腰回し 40回
ｽｸﾜｯﾄ 10回


夕食後に誘惑に負けｴｸﾚｱを食べてしまった&#x{11:F999};明日からまた頑張ろう!!

66.8kg 38.8%

【朝昼兼用】
ﾊﾞﾅﾅ1本
ﾎﾟﾃｻﾗ
ﾄｰｽﾄ半分

【夕食】
鶏ももｿﾃｰ 4分の1切れ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少々
炊き込みご飯 茶碗半分


【運動】
腹筋 30回
二の腕回し 20回
腰回し 40回
ｽｸﾜｯﾄ 10回

【朝食】
ﾊﾞﾅﾅ1本
ﾄｰｽﾄ半分

【昼食】
昨夜の豚汁1杯
梨4分の1

【間食】
ｷｬﾝﾃﾞｨｰﾁｰｽﾞ3個

>>1すごい下半身デブで見た目はお相撲さんみたいなんです(ToT)

>>2ダイエットする時は食事制限&唐辛子とか沢山食べるつもりだったので母乳の味が不味くなったら可哀想だと思ったので卒乳を待ちました。1歳2ヶ月になりご飯も沢山食べれるようになり先週から自然に卒乳出来たので、始めようと思いました。

なぜ卒乳を待ったの？
痩せにくくなるじゃん…

別に超つけるほどの巨体じゃないし