2019年12月10日

このままではいけないと
やっと気がついた

こんなにお天気なのに
風が強くてウォーキングできそうもない

お昼にお寿司を食べたぶんは
家の中で踏み台昇降やろう

>>9
今回、体重計新調しました
スマホと連動したり
細かくチェックできて素晴らしいです

ぜんぜん痩せなくなった

少しずつ、少しずつ
明日からまた新たな1ヶ月
…くじけず頑張ろう

新しい体重計にしてから1カ月経った…

数日では誤差があるように思うけど、長い期間でみると体脂肪が減っているようで嬉しい

>>26
始めて2ヶ月たった

とても長かったように感じる…充実していたのか、それとも辛くて長く感じたのか

でも習慣は続けられているし、体調もいい

今回は本気らしいと思ってくれているのか、家族も応援してくれるようになった

体重は落ちてないけど、体脂肪率だけは変化があった…どれだけ筋肉がなかったんだろう

。

ウォーキングの記録

ソイスコーン、レシピ

始める前は　8だった内臓脂肪

5になった

目に入りやすいタルタルの二の腕ばかり気になるけど、内臓脂肪のほうが悪いに決まってる

日々お通じやむくみで多少増減はするだろうけど、なんとか目標の53.6kgを達成できそう



歩くことしかできなかったけど

毎日、往復8キロの通勤
昔は長く辛く感じた道のりが、最近はあっという間に感じるようになってきた

歩き続けて良かった、これからも続けよう
何事も続けること

早朝勤務、仕事も頑張ろう

ダイエットを決意した、あの日…

最初の目標は
4カ月で、-8.6kg


4カ月目の今日…
62kgから、-9kgの

53kg



朝が待ちきれなくて
目覚ましより先に目が覚めた

朝だらしなかったのに
早起きの習慣、続けられた

今日はずっと我慢してた
アレを食べる予定

でもそれは
お店が遠いけど、歩いて買いに行く
食べた分は、消費したらいいんだ

歩くこと、、、続ける…

目標を達成したら…
10個も20個も食べたいと夢みていたもの

たった一つで満足だった
しかも半分でブレーキをかけられた
残り半分は子供に

ほんの一区切り
また明日からの新しい目標をたてた

美容体重BMI20の50kgを切ること





続けます

マイナス10Kg

オーっっ！！！

なかなか　記録の画像が載らない…

100

>>109

>>82
ダイエット開始から
4ヶ月目に新たに立てた目標

6ヶ月目の今日までに
美容体重の50kgを切る！



結果、49.7kg
無事、達成しました
（TДT)v

半年間の経過

次の目標はどうしようかな…と考えていたところで梅雨に突入。外を歩けなくなった。


筋トレは苦手なんだけど、皮膚のたるみも気になるし、室内で出来ることをやるしかないかな


色んな、あれ苦手、これ苦手
言い訳、後回し、見ないフリ
だから太ってたのかも知れない


次の目標は、3ヵ月後の9月10日までに、モデル体重BMI 18の45kgを切ること


出来ることから少しずつ、続けてみよう

>>129

>>118
ダイエット開始から半年間はとても順調に減っていたのに、ちっとも痩せなくなった

仕事でストレスを感じてしまって、梅雨でウォーキングが減ったり、夏バテして食欲が減ったところから、完全に自暴自棄

体脂肪率は減っているから、前進してるとは思うけど…前向きな気持ちに切り替えることができない

土用の丑の日


うなぎは高カロリーだけど、ビタミンやミネラルが豊富、もちろん高タンパク質とのことだったので、栄養補給に食べました


最近はほとんど、白米やパンを食べていないので、今日だけは特別に！って、白いご飯にタレをたくさん染み込ませて、お腹いっぱい食べたかったけど、玄米を100g、うなぎは半身だけで、セーブできた


ちっとも体重は減らないけど、ここで脱落しないように気持ち新たに…きっと続けていれば、結果はでるはず


ウォーキング頑張ります

ぜんぜん体重が減らないって腐ってたけど…


除脂肪体重（LBM）が、今月初めて増えてた。
脂肪が減っているだけではなく、ちゃんと筋肉が増えている兆し！


（TДT) たまに雨に濡れながらも、ちゃんと毎日歩いて良かった…


続けます

7月、終わり…
体重減らない、まま（TДT)

体脂肪は少し減ったけど
引き締まってるのか
見た目、ちっともわかんないし（TДT)

>>144
除脂肪体重（LBM）画像がのらない…

でも生理も終わりかけだし、乱れてたお通じが元通りになってきた。体調が良いことにも目を向けて、頑張ろ。

Apple Watchアプリ、アクティビティの月間チャレンジやってみる

1ヶ月でウォーキング312Km
１日あたりおよそ10Kmか～

たった1日でもサボったら、アウト。天気悪くてもアウト。少しでもぼんやりしてたら、アウト。
(-д-；)

なかなか厳しそう、でもやる。やりきってみせる！

>>147

>>71
私の大好きなトレーナーさんの提唱する美脚の条件・・・「三つの洞窟」があること


足首、膝をつけて、真っ直ぐ立った時に、下から順番に「足首の間、膝下、太ももの真ん中」の三ヶ所に隙間があること。
太ももが太過ぎて、真ん中の隙間だけ、昔そんなに太ってなかった頃から、お目にかかった事なかった


やっと、やっと、、、出会えた。
嘘みたいぃぃ（TДT)


今月の月間チャレンジ
>>149 なんとかやり遂げてみせる

>>124
目標の日まで、あと1ヶ月
(ﾉд-｡) うーん絶対ムリだな～

>>152
体脂肪はだいぶ減ってるんだけどな～

子供が夏休みだからかな？ダイエットって夏休みの宿題みたいだなって思った

子供には偉そうに、毎日少しずつ進めて、前半で終わらせると後が楽だよ～っていいながら、自分は後回しにしてた

残り半分の人生、少しでも健康で楽しく過ごしたい。子供にいうだけじゃなく、ちゃんと自分も頑張ろう


>>147

1ヶ月でウォーキング目標　312Km
今日で日程的には半分だけど、193Kmまできた。ちゃんと先取りできてきた

>>152
ずっと50Kgをうろうろしてたのに、やっと49Kgうろうろに変わってきた

少しずつだけど、ちゃんと進んでることにも目を向けよう…

>>147
毎日、暑い…(-д-；)

残り11日で、あと56Km、か
この暑い時に、無謀な挑戦と思っていたけど…なんとかなんとか、ゴールが見えてきた

9月10日までに、目標体重45Kgは難しそうだけど、新しく筋トレメニューもプラスしたし、引き締めに力を入れていこう

>>124
なかなか体重は減らない…

>>124
ほんの少し体脂肪率は減ってきた

>>147
今月あと5日も残して、目標達成できた…
(ﾉд-｡)やった、頑張った

Apple Watch 運動アプリ
アクティビティ

毎日、運動で300キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール

達成しました（TДT)v
「完璧な1ヵ月」

運動で300キロカロリー消費するって大変

食べる時はあっという間なのに…

8月終わり…

頑張ったわりには、体脂肪が落ちなかった。夏バテで食欲もなかったので、あきらかに栄養（タンパク質）不足

また来月からプロテイン取り入れてみる

8月1日～31日、体組成計の分析

やっぱり筋肉量が落ちている…
体重が落ちればいいってもんじゃない

>>170
骨量も落ちている…

骨粗しょう症も心配だから、カルシウム摂取も気をつける

>>124
3ヶ月前の6月10日にたてた目標

9月10日までに
モデル体重BMI 18の45kgを切る…

毎日のウォーキング、カロリー制限と自分なりに頑張りましたが、目標未達となりました

>>181
体脂肪率