⑥/①start!目標-⑳㌔

【食事】
朝:ヨーグルト、ｻﾂﾏｲﾓ1/8、コーヒー
昼:白米、卵焼き、ウィンナー1本、鯖の味噌煮、プチトマト2個、牛乳寒
夜:白米1/2杯、味噌汁、焼き魚、竹の子の煮物
【運動】
･エアロビ…30分×2
･散歩…1時間
･エクササイズ<腹筋等>…30分


○●○

今日から置き換えしようと思っていたのに、旦那の実家にお呼ばれしました。泣

水をたくさん飲むようにして、なるべく体を動かすようにして頑張ったけど、食べ過ぎかな。明日も頑張るぞ(＞▽＜)

こんにちわぁ&#x{11:F9A9};155.60です&#x{11:F9AB};今日は誕生日だったので最後の晩餐と決めました&#x{11:F9A9};-10頑張るぞ&#x{11:F9A2};あたしも食事制限と運動で行きます&#x{11:F9A9};一緒に頑張ろうね&#x{11:F9A9};

さくらさん。
はじめまして(^o^)一緒に頑張りましょうね。それと誕生日おめでとうございます。私も先月誕生日で食べ過ぎました…。何才になったんですか？


【体重】72.8㌔(-0.2)

おはずかしながら29になりました&#x{11:F9AB};ちなみに6歳と3歳の娘が居ます&#x{11:F995};結婚した時は44㌔だったから旦那には呆れられてます&#x{11:F9D3};旦那はワンピが好きでまたそれを着て欲しいみたい。。主さんは、お子さん何歳？

ワンピースかぁ。随分着てないなぁ(;´Д`)
旦那さんの為にも頑張りましょうね。
うちには1歳の男の子がいますよ。私は27歳です。


【食事】
朝:なし
昼:おにぎり×1
夜:バナナ酢牛乳、おからクッキー5枚、焼そば一口

【運動】
･エアロビ…30分×2
･エアロバイク…15分
･エクササイズ<腹筋等>…15分
･あるあるの体操…3分

これからストレッチします。

【体重】72.2㌔(-0.8)

【食事】
朝:バナナ酢牛乳、白米、納豆、ｻﾂﾏｲﾓ1/6、ほうれん草の胡麻和え
昼:白米、味噌汁、ハンバーグ、ｻﾗﾀﾞ、ポテト
夜:バナナ酢牛乳、おからクッキー6枚、ウィンナー1、ｻﾂﾏｲﾓ1/6

【運動】
･エアロビ…30分
･散歩…30分

○●○

昼間は義母と買い物へ。
昼食ご馳走になりました。おかげで食べ過ぎた…。
疲れて運動出来ないまま寝ます&#x{11:F9D0};明日は頑張ろ。

はじめまして(､□`p)p
仲間に入れてください&#x{11:F9C6};私わ現在162㌢58･3㌔です&#x{11:F9AE};&#x{11:F9A4};これでも68㌔でした&#x{11:F9D8};

もりさん。
初めまして(^3^)/一緒に頑張りましょうね。10㌔もダイエットされたんですね。どんなダイエットしてるんですか？教えて下さ～い。

【食事】
朝:ヨーグルト、カレー
昼:おでん(こんにゃく、ちくわ、厚揚げ、竹の子)
夜:バナナ酢牛乳、おからクッキー5枚、ｻﾗﾀﾞ
間食:ミルクティー

【運動】
･バドミントン1時間

日曜日なので買い物へ出掛けたりして運動はあまり出来てません。
これからエアロバイクしようかな。

昨日やったバドミントンのせいか腕や脇腹が痛い(-＿-；)
おかげで激しく動けず…涙

今日はこれから半身浴しようと思います☆
【食事】
朝:カレー
昼:バナナ酢牛乳、白米、筋子1切
夜:バナナ酢牛乳、おからクッキー6枚

【運動】
･散歩…80分

今日は置き換えなしです。食べ過ぎたかも…
筋肉痛であまり運動もできず…涙

【食事】
朝:白米、卵焼き、ウィンナー1、ミートボール、納豆
昼:ラーメン半量、白米少量
夜:バナナ酢牛乳、炊き込みご飯少量、山菜の炒め物、焼き魚、苺
間食:甘栗、ヘルシアウォーター

【運動】
･エアロビ…30分
･散歩…30分

旦那も子供も早く寝たので
・キックボクシングのエクササイズ…30分
・半身浴…1時間くらい
やりました。

明日も頑張るぞo(^-^)o

【食事】
朝:炊き込みご飯、山菜の炒め物、卵焼き、焼き魚
昼:五目炒飯
夜:おからクッキー6枚
間食:99㌫チョコ1ｶｹ

【運動etc.】
･エクササイズ…30分
･半身浴…30分

昼ご飯食べたあとすぐに昼寝しちゃった(-"-)やばいかな。

ダイエット始めて①週間

【体重】72.6㌔(-0.4)　　【体脂肪率】36.0㌫
【内蔵脂肪レベル】11


なかなか減らないな…。

昨日食べたかったロールケーキ食べちゃいました。
家族の夕飯作るのがつらいなぁ(ﾉ´^｀)ﾉ

【食事】
朝:ロールケーキ1切
昼:白米、納豆、切り干し大根の煮物
夜:おからクッキー6枚、夕飯摘み食い(野菜炒め、山菜の煮物)
間食:ヘルシアウォーター

【運動etc.】
･3分体操
･散歩…60分
･エアロビ…40分
･エクササイズ…20分
･半身浴…40分

今日も頑張ろぅp(^^)q

【体重】72.4㌔(-0.2)

風邪気味…。

【食事】
朝:なし
昼:白米、味噌汁、大根とベーコンのソテー、野菜炒め、山菜の煮物
夜:オルビス置き換え、海藻ｻﾗﾀﾞ
間食:ｺーヒー寒天
【運動】なし

昨日は早く寝たのでカキコ出来なかった。

【食事】
朝:どら焼き、味噌汁
昼:メンチｶﾂサンド
夜:おからクッキー6枚
間食:86㌫チョコ1ｶｹ

【運動etc.】
･エクササイズ…30分

買い物へ出掛けたのでたくさん歩きました。

ケーキやたこ焼き、クッキーの誘惑に耐えた！

【食事】
朝:白米、煮物、納豆
昼:白米、麻婆豆腐、冷やしラーメン1口
夜:おからクッキー6枚、鰹のタタキ2切
間食:アイスコーヒー(微糖)、86㌫チョコ1ｶｹ

【運動etc.】
･散歩…1時間
･バドミントン…30分
･半身浴…30分
･腹筋…50回

仲間に入れて下さい！私154㌢72㌔です。一緒に頑張りましょう
(>_<)

ｶﾞﾁｬさん。
はじめまして☆よろしくです。体系似てますね。頑張りましょうねo(^-^)o

朝食→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食→惣菜パン
夕食→中華丼、ﾅｯﾊﾟ、こんにゃく
体重変化なし…
今日は外出したので昼食がパﾝになりました…何かいい方法ないかな？？

しばらく顔出せなくてごめんなさい！ちょっとバタバタしてて…&#x{11:F9AB};あれから頑張ってますね&#x{11:F9A9};あたしは…と言うと、食前ﾖｰｸﾞﾙﾄと白いんげんを追加しました&#x{11:F99A};もちストレッチも毎日してますよ&#x{11:F995};ただ今の体重59.2(-0.8)です。外食などでなかなか減りませんでした&#x{11:F9D3};

さくらさん。
お久しぶり(^◇^)ﾉ順調に落ちてますね。白いんげん私も興味ありました～！効果があったら教えてください。
ｶﾞﾁｬさん。
ヨーグルトはいいみたいですよね。私も毎日食べようと思いながら忘れちゃいます。

【食事】
朝:白米、アスパラ、ほうれん草炒め物、豚の生姜焼き2口、煮物
昼:ラーメン半量
夜:オルビスプチシェイク、焼きｴﾘﾝｷﾞ1/2本
間食:ﾐﾛ1/2杯

【運動】
･踏み台昇降…200回
･ストレッチ…20分

昼ご飯、暴走を止められず食べ過ぎた…。

【食事】
朝:おからクッキー6枚
昼:白米、味噌汁、ウィンナー2、卵焼き、野菜炒め(少量)、梅干し、ブラウンシュガー
夜:おからクッキー6枚、ピーマンの肉詰め1/2個

【運動etc.】
･散歩…30分
･半身浴…30分
･ストレッチ＆マッサージ…30分

おはようです&#x{11:F9A9};あたしも週末の外食はセーブ出来ないからヤバイ…。そうそう、白インゲンは粉末(加熱殺菌済み)を使ってます&#x{11:F9A9};効果は…と言うとまだ実感無しです&#x{11:F9A5};ご飯も玄米にしました&#x{11:F9A9};今朝は玄米と目玉焼きと豆乳食べました&#x{11:F9A0};昨日体脂肪計ったら36もあってショックですぅ&#x{11:F9D3};ヤバイ…

さくらさん。
玄米体に善さそうですね。私も玄米試してみようかな(@^^@)


昨日カキコ出来なかったので…
【食事】
朝:ブラウンシュガー
昼:白米、梅干し、卵焼き、チーちく、ハンバーグ(小・2)
夜:白米、とんかつ3切れ、アンコウの和物、ｻﾗﾀﾞ、パイナップル

【運動etc.】
･散歩…トータル3時間


●昨日も義親宅にお呼ばれしました。いつも急に呼ばれて断れない私…。食べ過ぎた！

ダイエット始めて②週間

【体重】71.8㌔(-1.2)
【体脂肪率】35.8㌫
【内蔵脂肪レベル】11

【食事】
朝:牛乳
昼:白米、筋子1切、ミートボール、卵焼き、和え物
夜:おからクッキー8枚

【運動etc.】
･エアロビ…30分
･半身浴…30分

●天気が悪くて一日中家にいた。しかもご飯食べた後昼寝しちゃったし…。

昨日も書き忘れ…

【食事】
朝:なし
昼:白米、筋子
夜:おからクッキー10枚、春雨ｻﾗﾀﾞ
間食:おからクッキー5枚

【運動etc.】
･散歩…30分
･半身浴…30分
･ストレッチ…20分
･マッサージ…10分

朝、昼ご飯をちゃんと食べなかったせいか、夜お腹すいて大変だった。我慢できずにおからクッキーをいっぱい食べてしまった(;-o-)

最近、食べたい衝動に負けそうになる。ストレスなのかも？明日から寒天食べようかな。

【食事】
朝:白米、ﾁｰﾁｸ、鯖の味噌煮、野菜炒め
昼:塩ラーメン
夜:おからクッキー7枚、焼き豚2切れ

【運動etc.】
･散歩…1時間

●午後からダラダラしてました。反省。

今日はダイエットお休みにしました。

【食事】
朝:うどん半量
昼:みそラーメン
夜:ウニ丼、シュウマイ、漬物
間食:カフェラテ、おからクッキー3枚

【運動etc.】
･散歩…1時間
･バレー＆バドミントン…30分

●今日も昼寝してしまったよ…。天気よかったのになぁ(´^｀@)

最近は子供と一緒に寝てしまう…。

【食事】
朝:白米、ウィンナー2、卵焼き、キノコソテー、アスパラ
昼:玉子雑炊
夜:玉葱のバター蒸し、ほうれん草の炒め物、味噌汁
【運動etc.】
･散歩…90分
･マッサージ…10分
･ストレッチ…20分　　　

久しぶりです☆なかなかこれませんでした…☆私は0.3㌔しか減ってません(:_;)
主さんおからクッキー？？おいしいですか？何処に売ってますか？？
教えて下さい。

ｶﾞﾁｬさん
お久しぶりです(^3^)/太らないことは大事ですよ☆
おからクッキーは楽天で買いました。1㌔(約200枚)入りが2980円くらいでしたよ。おいしいです。旦那もおいしいと言ってたし(@^^@)

主さんありがとうございます。
楽天ですか？？見てみますね！！またいいものあれば教えて下さいね(^O^)/