⑥/①start!目標-⑳㌔ へのコメント(No.11

  • No.11 主☆waji

    P701iD

    06/06/06 21:16:22

    今日は置き換えなしです。食べ過ぎたかも…
    筋肉痛であまり運動もできず…涙

    【食事】
    朝:白米、卵焼き、ウィンナー1、ミートボール、納豆
    昼:ラーメン半量、白米少量
    夜:バナナ酢牛乳、炊き込みご飯少量、山菜の炒め物、焼き魚、苺
    間食:甘栗、ヘルシアウォーター

    【運動】
    ・エアロビ…30分
    ・散歩…30分

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