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自分を超える挑戦をしよう
金曜日の日に激しい動悸と息切れがして内科に受診しました。血圧やら血液検査やら心電図やってやっぱり心臓によくない兆候がでて、後日大きい病院で検査する事になりました。
心臓に問題があるのは本当に問題なのだけど、もう一つ大大大大ショックがあり、こちらの方がヤバくて不安になった。
体重１０２キロ…
心臓の検査する時に、身長と体重をはからなくてはならなくて致し方なく体重計に…。
私心臓疾患で死ぬより、おもくっそデブで死ぬ気がしてきた泣
自分でもやらなきゃならないけれど、誰か痩せメニューでダイエット成功した方、アドバイスください…。ちなみに心臓病で運動は駄目だと医者から言われました。
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No.1 他人の価値観に左右されず、自分を信じろ
25/02/16 04:13:17
心臓疾患じゃなくてデブでって…
デブだから心臓に負担かかって心臓患ったんだよ…
とにかく食べないのが手っ取り早い。食べても野菜中心でカロリーを意識する。で普段の生活で立ったりしてる時、つま先立ちで過ごしたりする。それで2カ月で10キロ落ちたかな。
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No.2 他人のことをあれこれ言うな
25/02/16 04:27:45
私もデブで
健康診断で心臓に負担がかかってるって言われた。
痩せないとやばい！
一緒に頑張ろう！
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No.3 何事も時間が解決する
25/02/16 04:34:01
お腹をへっこませるだけのドローイングダイエット
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No.4 自分を高めるために生きろ
25/02/16 04:51:06
他のレスにあるけど体重増えたから心臓に負担がかかってしまったんだと思う。
運動はただ歩くだけ。それも短時間から始めてみたり心疾患なら心臓リハビリテーションがあるから病院で聞いてみるといいと思う。
適切な運動を教えてくれるよ。
食事は低血糖や血圧の乱高下も良くないから病院で栄養士さんから説明してくれるはずだよ。
太って死んじゃうより太りすぎる事で色々疾患を患いやすいし極端なダイエットも負担になりそうだからちゃんと話聞いてきてね。
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No.5 目先の利益を追うな
25/02/16 05:18:39
経済的な余裕はあるの？
あるなら薬膳カフェや農家レストランでボリューミーだけどローカロヘルシーな食生活してみるとか、旅行趣味にして歩き回るとか、楽しんでダイエットしてみるのも一興よ。まぁ毎日は使えないけど。
とにかく歩いて食生活改善するしかないよね。
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No.6 猿も木から落ちる
25/02/16 05:22:59
１００kg級…
理解できないし周りに存在しない…。
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No.7 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 05:38:00
>>1
そうだよね…。間違いなく負担かかって心臓が悪くなった…。
空腹にさせないで、低カロリーや野菜中心の生活をして少しずつ🤏痩せていきたい。リバウンドが怖いから野菜メキメキ食べたい。
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No.8 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 05:39:16
>>2
うん😭。やっぱりふくよかな人は色々な疾患が出ちゃうよね泣。一緒に少しずつ痩せようね。
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No.9 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 05:40:09
>>3
ドローイングダイエット…初めて聞いたよ。
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No.10 正直者が馬鹿を見る
25/02/16 05:45:25
お酒飲む人？
お酒をやめて飲み物を酢（水とか炭酸で割って美味しいアレとか）に変えたら痩せたわよ。
あと、酢納豆とかピクルスとか酢の物とか。
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No.11 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 05:46:42
>>4
優しいレス泣、ありがとう。凄く救われます…。
やっぱり体重重たい事は色々な不具合が身体に出てくるのだと痛感してしまい。これから病院に通院する事になるので、しっかりと食事の事や運動など適切に指導して頂こうと思っています。
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No.12 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 05:51:07
>>5
実は兼業主婦の一般的な経済力な家庭です。凄く余裕があるとかはなくて😭。私が働くとゆとりがある感じで。
実は昨年の１２月に旅行✈️の予定を立てていて。それが今週の水曜日から行きます。旅行したり更には歩く量も増やしたいなと。
あとはやはり野菜🥦を多く摂取したいと思います
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No.13 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 05:52:02
>>6
わかる！…。本当におもクッソおデブさん。
ありえないよね。
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No.14 一歩踏み出す勇気
25/02/16 05:56:55
そこまで体大きいと、急激な事はしたら駄目だよ。
ゆるっと食生活見直して、膝壊すと物理的に動けない体になるからウォーキングとかは避けて宅トレで取り敢えず筋肉付けて代謝あげつつ運動できる体作ってから、ウォーキングとかの運動したほうが良いと思う。柔軟とかも体の可動域が広がって運動量増える=消費カロリー増やせる、だし、怪我しにくい体になるからオススメ。
普通の人はそこまで体大きくできないよね。
そんなになるには理由あるから、絶対続かないサラダと胸肉だけみたいな生活もせずに、問題点を見直すことから。
ダイエットって、結局は健康的な体を手に入れるための一生かけて行うものだから、継続させないと意味がないよ、戻っちゃう。
そこ念頭に置くこと大事。
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No.15 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 05:57:36
>>10
お酒はね🍶、全く飲まなくてさ。夫がお酒を嫌う人で。
お酢は昔ダイエットにいいと聞いて香醋を毎日毎日飲んでいたかな。でもサプリより直に摂取した方が効果はやっぱり高いよね。
食生活にお酢など取り入れてみようかな。
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No.16 口は災いの元
25/02/16 06:01:40
主さんさー
いやいや、危機感持った方が良いですよ。野菜メキメキ食べるとか食べ物の事一旦頭から離れて。
なるべくして成った結果に気づかないなんて異常ですって。
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No.17 口は災いの元
25/02/16 06:04:11
>>8 ふくよか？？100kg級の巨漢なのに？異常です
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No.18 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 06:06:01
>>14
丁寧なレス、本当に本当にありがとう😭。
ここまで大きくなってしまったのは自己管理が1番悪いのだけど、実は持病の薬の副作用の体重増加がかなり影響していて。もう２０年以上。加齢もあり代謝も落ち、余計に太ってしまい。情けない限り。
仕事はしているのでしんどいながらも地下鉄を二駅前で降りて自宅まで歩いたり、食事量を減らしてはみてはいるけどなかなか厳しいものがあって。やっぱり野菜🥦を多く摂取して、低カロリーな食品を中心にしないと駄目かなと。
急激な生活の締めつけはよくないから、本当に少しずつ少しずつ🤏タイトにしていきたいと思います。
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No.19 苦あれば楽あり
25/02/16 06:06:38
運動ダメでも、室内ウォーキングとかは出来るでしょ
YouTubeでも色々宅トレプログラムあるからやってみなよ。
多分40kgは減らさないとダメだよね
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No.20 一歩踏み出す勇気
25/02/16 06:13:04
>>18
そっか、薬の副作用ね。
それなら処方してくれてる病院に相談してみたらどうかな。
命守る薬が殺しにかかるのはちょっと本末転倒かと。
私フィットネス関連の仕事してるんだけど、薬が相手だとちょっと知識ない💦
取り敢えずベースの身体作り、大事だよ！
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No.21 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 06:15:01
>>19
仕事はしていて、地下鉄🚇二駅前くらいから降りて歩くようにはしているけど、こんなの役立たずだよね…。
持病の薬の副作用も蓄積で影響し、更には自己管理の悪さが際立ってこのありさまになってしまい。
４０キロ痩せるのは本当に最終目標で、まずは5キロくらいを３ヶ月でやせるようにしたいと思ってます。リバウンド怖くて。
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No.22 自分を高めるために生きろ
25/02/16 06:16:59
>>11
筋肉つけるのはダイエットに大事なんだけど心疾患は筋トレ向いてないよ。
無酸素運動は心臓に負担をかけて危険だよ。
だから有酸素運動の方がいい。
ちゃんとお医者さんなど資格ある人に聞いてね。
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1件
No.23 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 06:21:27
>>20
病気は治さないといけないから薬は飲まないといけない、だけど副作用で体重増加。そして自分は運動しないで仕事と家庭の事しかしてこなかったからこんなありさまに…。情けない。
フィットネスの方にレスして頂けただけでも嬉しいです。恥ずかしいけど最近ピラティスやってみたいな…と密かに熱望中です。
これから食生活と上手く運動が出来ないか、探してゆこうと思います。
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No.24 主 自分を超える挑戦をしよう
25/02/16 06:25:24
>>22
教えてくれて、本当にありがとう。まずは心臓に負担のかからない有酸素運動を心掛け、病院の先生の指導もしっかり聞いて自分の生活習慣を改めたいと思います。
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No.25 匿名
25/02/16 06:32:20
主【ここまで大きくなってしまったのは自己管理が1番悪いのだけど、実は持病の薬の副作用の体重増加がかなり影響していて。もう２０年以上。加齢もあり代謝も落ち、余計に太ってしまい。情けない限り。】
何でもかんでも副作用ではないはず。そもそもこの主の思考がずれているし、
副作用で太っていて〜持病の副作用で体重増加が〜 ［だらしなくメリハリの無い食生活と大食いがこの結果］な訳で。
加齢もあり代謝落ちって30代40代で？？何でもかんでも副作用や誰かのせい、そもそもがだらしない。
主コメの絵文字にも違和感しかない。
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No.26 思い立ったが吉日
25/02/16 06:39:07
１００キロを超えたら１０２キロも１１０キロも大差なし巨漢には違いない。
消費エネルギーより遥かに大食いって事だよ。！
大企業は自己管理が出来ない豚は雇用しないらしいよ？
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No.27 一歩踏み出す勇気
25/02/16 06:44:22
>>23
ピラティス、良いよね。
3ヶ月で5キロとかの現実的な数値目標も、良いと思う！
薬の副作用が浮腫なら、瞬発的な動きではなくスロートレーニング（それこそピラティスも向いてる）のような筋トレとマッサージも良いかも。マッサージはポール使えば尚良し。
頑張ってね。
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No.28 継続は力なり
25/02/16 07:04:42
デブってだらしなくて臭いイメージしかない
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1件
No.29 高嶺の花（でも無理に摘みに行かない）
25/02/16 07:30:23
リバウンドばかり気にしてるけどそれ痩せてから気にすることじゃない？笑
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No.30 失敗は成功の母(でも時々母がうるさい)
25/02/16 07:38:32
何食べてるのか気になる
薬の副作用とは言え、標準体重の女性と同じ🍽️とは思えないんだけど
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No.31 早起きは三文の得
25/02/16 07:47:16
病院食みたいなメニューにしたら痩せるよ
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No.32 千里の道も一歩から(でも途中でコンビニに寄って休憩する)
25/02/16 07:48:44
80キロ以上までいってる人って病気か障害者だと思う。
普通に生きてたらそんなにデブらない。
そりゃあ誰しも好きなもの好きなだけ食べてごろーんてしたい欲求はあると思うけど。
普通の神経なら節制するよね。
食べたいけど我慢しよう、食べたから動こう、3キロ増えた！ダイエットしなきゃとか。
主は心臓病なら医者からどうにかしろって言われないの？デブるのは1番良くないんだよ。胃の半分を切除して物理的に入らなくする方法あるけど医者から言われない？
心臓か肥満かっていうけどそれ同じだから。自分の病気の事勉強しないの？怠惰だなぁ。
デブの人は全員それだよね。精神病の薬は太るからなのに…って人いるけど、それでも太ってない人の方が多い現実。太りやすい薬なら食べるの節制しようって普通は思うよね。
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2件
No.33 羊頭狗肉
25/02/16 07:52:49
朝と昼はお腹空いたらまずお茶飲んで、食べる時間を少しでも遅らせる。
食べるものは、白米におからを混ぜたもの、
玄米入りご飯、オートミール、豆腐、納豆、ゆで卵、チーズ、ハム、無糖ヨーグルト、ゆで野菜、残り物の野菜のおかず等をバランス良く、なるべく一品ずつ少量食べて空腹をしのぐ。
夜は家族と同じメニューを腹八分目まで食べる。玄米入りご飯は茶碗半分くらい。
じゃがいもとか糖質の物はなるべく少量にする。
ストレスにならないように間食もほんの少しならOKにする。ハイカカオチョコ、ナッツ、無糖ヨーグルト、たまにはクッキー１枚とか。ケーキや菓子パンも少量ならたまには食べる。
こういう感じで運動無しで1か月に５キロ痩せたよ。時間があれば1日5000歩歩いた時もあって、歩けばもう少し体重落とせたよ。
参考になれば嬉しいです。頑張ってね！
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No.34 他人の価値観に左右されず、自分を信じろ
25/02/16 07:54:27
私75キロまでいったわ
動かない仕事しててストレスでお菓子食べてたらどんどん増えた
まあ動く仕事にかえてメタバリア飲んでお菓子減らしたら65キロまで減った
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No.35 人生は短い、でも昼寝は長い
25/02/16 07:59:51
主さん身長何センチ？
私もデブよ165センチのいつのまにか
69キロもあって
先週からダイエット 😭
さすがに63ぐらいにしたい
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1件
No.36 犬も歩けば棒に当たる
25/02/16 08:04:04
>>28
こんな時まで叩かなくても
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No.37 考えるな、感じろ、ただしスマホは見ろ
25/02/16 08:05:05
>>21
仕事してるの偉すぎ
60超えたら引きこもるかも
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No.38 隣の芝生は青い
25/02/16 08:06:20
二駅前から歩くと一万歩くらいはいく感じ？
野菜だけじゃなくてタンパク質も大事だから、ささみとか豆腐とかいいよ。私は豆腐バーがお気に入り。
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No.39 棚からぼた餅
25/02/16 08:09:06
頑張って！！
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No.40 覆水盆に返らず
25/02/16 08:14:19
私は水泳が良かったよ。余り運動がダメなら水泳は？少しずつ距離を長く泳ぐとか。泳ぎは得意じゃないですか？
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1件
No.41 良薬は口に苦し
25/02/16 08:23:50
断食ダイエットとかやれば元が100キロ超えてるからすぐ10から20キロはやせるんじゃないか？
運動ってウォーキングとかもだめ？？毎日２時間くらい歩いてみたら？
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No.42 良薬は口に苦し
25/02/16 08:28:48
>>40
水中ウォーキングもいいって言うよね
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No.43 口は災いの元
25/02/16 08:30:55
>>18
なんの病気で副作用よ。本当にそうなら、その持病の主治医にちゃんと生活習慣とか食事指導受けなよ。心臓に異常が出てるんですけど！って主治医にいいなよ。それを今までやらないままで100キロまで放置してるなら、それはヤブ医者だから病院かえな
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1件
No.44 明日はもっと良い日になる
25/02/16 08:47:18
兼業してると運動も食事もなかなか出来ないよね。やる時間、準備する時間、考える時間の確保難しいし。
歯磨きしてる間だけ浅いスクワットとか、運転中だけもも寄せ運動とか、生活に小さく運動組み込んでいくのが良いんじゃない。
こういう話してると自分もやりたくなるな
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No.45 千里の道も一歩から(でも途中でコンビニに寄って休憩する)
25/02/16 09:07:15
その体で運動しても、関節痛めるだけじゃないの？まず食生活を一般的な量や質にするだけである程度は痩せていきそう。
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No.46 持つべきは友
25/02/16 09:17:20
膝に負担かからないように水中ウォーキング行きな。
YouTubeとかダイエットDVD観ながら自宅でエクササイズ。
そして、食事制限。
ダイエットメニュー作るって言うより単純に減らせばいい。
メニュー考えると食べる事に頭がいっちゃうから。
多少無理な食事制限でも脂肪が守ってくれる。
生きる為だ、頑張れ。
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No.47 富士山
25/02/16 11:17:54
>>35
大きいね…いろいろ。
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1件
No.48 苦あれば楽あり
25/02/16 11:32:20
病院で栄養指導とか話しありましたか
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No.49
No.50 富士山
25/02/16 16:58:12
女性…巨漢の人で頭良い人にお会いした事がないんです。ホルモン治療中だったり鬱傾向があるお母さんでも副作用で太ったとはいえ５５kg６０kgなんです。
ごめんなさい主さん異常だって事、気付かれた方が宜しいかと。
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