体重 55.2

摂取カロリー 1482カロリー
運動
水中ウォーキング 70分
踏み台昇降20分
ダンベル10分
ヨガ15分
398カロリー消費。 あっ！犬の散歩を忘れてたー。400カロリーくらい消化してるかな。
今日は寒かったですね。雪がチラホラ☃️❄️ミルマグ飲んだけど今日も55キロは切りませーん。

>>225
何故でしょう！？今日ミルマグ飲んだんで、💩出すぞ。
誕生日お祝いありがとうございます🎂

なんで増えるの？(笑)💩たまってない？

お誕生日おめでとう🎉

>>222
主です。

体重 55.5

摂取カロリー 1650カロリー
運動
フィギュアロビクス 68分
踏み台昇降 20分
ヨガ 60分

体重が1日100gずつ増えて行くΣ(Ꙭ )!
痩せる日は来るのだろうか？

>>221
心配おかけしました！時間はかかりそうですが、ゆっくり行きます。
ありがとうございます。

>>200
おかえりなさい　良かった
また来てくれて
卒業おめでとうございます

>>218
どんなメソッドか気になります。見てみます！

>>217
ありがとうございます😊

毎日できる限り運動
肉・魚を食べる時は米も一緒に食べる
1ヶ月運動したら一気に運動やめると痩せるよ！
中野ジェームズ修一さんのインスタとか見てみてほしい、あの人のメソッドは間違いなくうまくいく

>>216
誕生日おめでとう！！

体重 55.4

摂取カロリー あすけんより 2008カロリー

運動
フィギュアロビクス 68分
踏み台昇降15分
ヨガ 30分
ピラティス 30分

今日誕生日でした。なので外食で抑えたつもりでも結構なカロリーでした。
太りやすい体質なので、カロリーは目標の1450カロリーは超えないようにしたいです。

自己流でもいいし、自分の体だから自分がやりたいようにするのがいいかもけど、主は食べるカロリーをトコトン下げれば痩せると思ってるみたいだし、いっそのこと1000キロカロリーまで下げてみたらやっと理解できるのかもね

>>209
主さーん、208さんの言ってることと真逆のことしようとしてるよ
食べてるカロリーが少ないから増やしてって言ってるのに

>>211
150cmです。

私より年上の意識高い系ママ2人組。2人とも40代半ばなのに細かったなぁ。
40代だから痩せにくいなんて言い訳だよね。また頑張る

身長は？

摂取カロリー 217カロリーオーバー
踏み台昇降30分の運動消費量は155カロリーでした。

体重 55.3

摂取カロリー あすけんより 1640カロリー
運動 踏み台昇降30分

今日は卒業式でお祝いなのでちょっぴりカロリーオーバーです。明日からまた1400カロリー目標
久しぶりに人が集まる所に行ったので疲れてしまって運動は30分が限界。
お風呂出たら、ストレッチかヨガ30分追加出来たらいいなぁ。気分次第( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨

食べた分消費する。ではないんですよ。
生きているだけでも消費する基礎代謝があるので、過剰に消費しちゃうと、脂肪細胞が蓄えようとしてしまうの。これが飢餓状態と言われるやつです。

生きる。ための栄養を使い過ぎると、体は生きるために脂肪を蓄えだしちゃうので、これを防ぐ意味もあって摂取カロリーを一旦増やしてみてねってことです。

ランニングやれば
私はダイエットしたかったわけじゃないけど趣味でマラソン始めたら真面目に食べないと望まないのに体重が減ってしまう

>>205
無料分しか試したことがないのでごめんなさい、有料版しかPFCバランスは出なかったんですね。
スマートウォッチやアップルウォッチを持っていますか？　あれだと消費カロリーが分るのでどれぐらい運動すればいいかの目安になりますよ

>>203
PFCバランスはプレミアム会員でないと見れなくて💦
摂取カロリー気をつけてみます。

>>202
ありがとうございます！

摂取カロリーが1500を切ってるのは凄い。
あすけんならPFCバランスも出るけど、PFCバランスはどうでしたか？
基礎代謝が分からないけど1200～1500として、それと運動量を合わせると
摂取カロリーより消費カロリーの方が上回っている感じなんだよね。
仮に上回っているのなら、１週間だけでいいので１日の摂取カロリーを上げてみてください。1800ぐらいを目安に。

>>200
おかえりなさい♪

体重55.0

あすけんより 摂取カロリー 1430カロリー
運動
フィギュアロビクス 68分
ヨガ60分
踏み台昇降15分
ストレッチ15分

今月から、チョンダヨンのフィギュアロビクスを始めました。昔これで5kg痩せたので、最後の望みをかけて。でも、それも10年前なので今はどうかなー。

結局先月は体重55kgのままでした。ダイエットメニューとか考えてくれてたのに達成出来なくてすみません。💦
あれから運動も続けてるけど、やっぱり55kgから落ちなくなりました
一瞬54.5kgまで行ったけど、リバウンドなのかな。リバウンドする理由もわかりませんが。
とりあえずどうしても55キロは切りたくて。運動してるのにもう2ヶ月ずっと55kg。
55kg切るまでは期間決めずにダイエット続けようと思います。

主さんに影響され前から散歩始めたよ
今日も歩いてきた！
卒業式まで少しだけど、お互い
明るくお子さん送り出しましょう
お疲れ様です
よく、頑張ってましたよ！

３日間限定のメニューはチャレンジできたかなぁ
結果は書いてくれないかもしれないけど、主の頬がちょっと綻ぶぐらいに数百ｇでも減っているといいな。
12月からのダイエットお疲れさまでした。
最後の１か月は変動が見られずにモチベもさがっただろうけど、トータルで見れば2.6㎏減ってとってもいい結果が出たと思うよ。
よく頑張りました。これにこりず、健康を意識した食事でこれからも元気でね♪

せっかく痩せたのに、ストレスで食欲爆発してないといいけど

久々来たら、、、寂しい
毎日運動も頑張ってたよね、

2.6痩せたならえらいし、体重減らなくても
体引き締まったりしたんじゃないかな

あー辞めちゃったのか。なんか運動頑張ってたしそれだけは尊敬してたんだけどな。
食べ物はとてもダイエットとは思えなかったけどさ。

>>174
これに近い内容を続けてるのなら痩せないですよ。
主のための３日間限定メニューですし、続けないでね。って書きました。

体内水分を出したすくするための浮腫対処です。

>>174
これってどういう原理？
私これに近い生活してるけど痩せないよ
内容見る限り痩せるとは思えない

>>175
ん？基本的に体重は朝一何も食べてない状態で統一するのが良いと思うけど
食事内容と水分量でだいぶ変わるし

停滞期に入ると平気で1ヶ月くらい体重落ちない時期があるし、せっかくだから運動は頑張ってほしい

ここに書き込まなくていいからダイエットは諦めないでね。
また57キロに戻りたいの？
私も2月初旬から５７キロでダイエット開始、今やっと54.8キロに
なったとこよ。同じく目標５０キロ。
トピ立てて、ここの人達にアドバイス貰ってアスケンも毎日記入してる。
頑張ろうよ。

>>187
で、その後どうなったの？

>>186
それぐらいで諦めるなら何故ここで宣言したの？
その程度の話だたんだ
私なんか職場で隣の席の男にデブって言われて涙が出る程悔しくて4ヶ月で20キロ近く痩せて腹筋も割れたし体重も維持してフルマラソンも完走したよ
外食も一切しなかったし執念だよ
見返してやろうと思ったからね

なんか色々嫌な事言われたり、疑われたりして嫌になっちゃった。
体重も減らないし。もう、ダイエットはやめます。ここにも書き込みしません。

>>184
私もそう思う
これまで書かれてるメニューや運動量ならもっと減るはずなんだけど
よほど痩せにくい体質なのかな
以前15キロぐらい減量してその後リバウンドもしていない経験から不思議に思う
主さんほど食事減らさず3食食べていた
ただし間食は一切しなかった
運動量も最初のうちはそれほど過激なことはせず体重が落ちて身体が軽くなってから本格的な運動は続けてる

>>179
気に触ったならごめんなさい。
ただ、今日のメニューも

朝 ご飯(160g) 肉野菜炒め
→　オートミール　　鶏むね肉と野菜蒸し（味付けはポン酢）

昼 ブロンコビリー がんこハンバーグ、ご飯(100g) 卵スープ　
→　サラダバー　ハンバーグ　卵スープ　ご飯無し

夜 ツナサラダ
→ドレッシングとかかけてませんか？
　水煮のツナにオリーブオイルと塩
　タンパク質を足したいのでゆで卵か鶏むね　

間食 ジェラートバー
→　外食したなら食べないか、どうしても甘いもの食べたかったらプロテイン

とか、短期ダイエットなんで私ならこれくらやるかな。

申告漏れの間食たくさんありそう

>>175
明日からの3日間だけのメニューだからね。

私も入園式あるから今ボチボチ糖分取るのやめて首付近のストレッチ始めたところ。
主さん2キロ落ちたんですね。すごい！
私も頑張ろ。今生理中なのでまったりストレッチだけして水分とってる。
生理終わったらマッサージして有酸素運動しようかな。

>>176
朝からやばいね。

>>177
言ってる意味が分かりませんけど？