- ダイエット
- ちょびこ
- 19/12/31 08:01:53
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>>616
こちらこそ、いつもありがとうございます。参考にさせていただきます。
子供がノドを痛そうにしてたので、具沢山の雑炊を具材を変えて色々作りました。
ここ数日は葉野菜もお手頃価格、ほうれん草、小松菜、青梗菜が88円市にあがっていたりして嬉しかったー♪
たまご、葉野菜、魚、ワカメも入れて中華風
えびやアサリ、キノコでシチュー粥
私は元気なのに、たまに上手に出来たからと食べすぎてしまいました笑
明日から11月、年末にむけて何かと忙しくなってくる時期なので、病気にならないよう!
改めて気を引き締めて、頑張ります。
どうしても眠りが浅くなって、途中で起きてしまうんですよね…
昨夜はとくに、子供が風邪気味で隣で辛そうにしてたので、心配で起きてしまいました。
病気、ストレス、色々なこと。
自分も家族も心身共に元気じゃないと、寝ることも簡単ではありません。
>>615
そうなんですよね!今なんでも高いしブロッコリーは冷凍でも高い。
ダイエットで食生活を見直すと意外とお金がかかるので、安い時に買って冷凍するしかないですね。
カリウムはバナナにも含まれているので間食にはいいですよ~
あと、私は味噌汁の具材にワカメを多く使ったりします(ワカメは塩分を体外に排出する効果もあるので塩分が気になる人にもおすすめ)
ミネラルは海藻類で接種するといいかもですね。何か食べたいときのおやつに海苔をつまんでますw
いつも色々報告あげてくれてありがとう。
>>613
(-д-;)ブロッコリーも高い泣
最近食べてません。
調べるとブロッコリーにはミネラルのカリウムが豊富だと出てきました。血圧を抑え、むくみを解消する効果があるそう。
ダイエットなんだから、食べなきゃいい!その方が食費も節約!って思うけど。
実際には逆なんですよね。実際にはバランスのいい豊富な種類の栄養を摂り入れるには、お金がかかる。
健康に痩せて、頑張って働かねば
おやすみなさい
カロリー計算、不足栄養素をみていると
「ミネラル」が不足しています…
と出ます。
ミネラルってなんだろう???
と、調べていたら、意識的に摂らないと難しいものばかり。
>>610
私も納豆は苦手なほうなんですwww
だから、油を使わないで卵2個を焼いてMCTオイルかけて、焼き肉のたれをかけて食べてます。朝の野菜はブロッコリーです。
やっと卵の価格も落ち着いてきましたよね。
>>609
ホントにすごい!!睡眠を数字で可視化できると安心できますよね~
大人になればなるほど爆睡ができなくなりますよね。浅い睡眠でも起きたときに「よく眠れた~」って感じだったらそれでいいんだそうですよ。
ママですもん、ちょっとしたことで起きれないと夜中に何かあったときに困りますから♪
>>601
たまご、高騰してましたので買い控えてました。納豆は苦手なんです泣
たまご!たんぱく質大事ですね。
ご助言通り、毎日出来るだけ食べるようにしています。ありがとうございます。
>>607
驚異的な数字がでました!(大袈裟、笑)
でも、中途覚醒しないって難しいんですよ。この歳になると「爆睡」ってなかなか出来ないものです。眠りが浅く、ちょっとした事で起きてしまうし。
隣で寝てる子供は、何しても起きないですけどね笑
ぴよぴよ
>>604
すごいすごい!!
睡眠の内容もバランスいいし、所謂 質の良い睡眠がとれているようで応援している側としてもうれしくなっちゃいました。
栄養バランスを見ているのですが、どうも鉄分を摂るのが苦手みたいです。サプリで摂っていたのいたのですが、飽きちゃって。一生飲むかと思うと面倒臭く思ってしまって。
調べると「鉄瓶」で白湯がいいと出てきました。鉄瓶使ってる方いませんか?どんな感じか教えてください。
>>603
ありがとうございます。早寝早起き、睡眠スコアあげるのに必死です。ママスタしてる暇がありません笑
>>602
早寝早起き、いいですね。睡眠の質や時間って健康の要ですから。
夜更かしは成長ホルモンを阻害しちゃうので。
しっかり眠れましたか~?
>>601
コメント、大変励みになります。
ありがとうございます。
まずは早寝早起き、整えています。夜更かしのスマホ厳禁ということで。
おやすみなさい。
>>599
大丈夫、+2㎏ぐらいは誤差(と思っておきましょうw
ダイエットしてるのに思うように減らないっていうのはモチベも下がっちゃうし、それがストレスになっちゃうもんです。
停滞してるときや、ちょっと増えたときは、体が「栄養が足りていない」状況の場合があるんですよ。
食べると太る。じゃないですからきちんと栄養価のあるものを食べてみてね。空腹が長く続くと脂肪が頑張り始めるのでね。
納豆は食べられますか? 食べられるのなら朝食に納豆、白米120gから150gは食べて大丈夫。納豆が無理なら卵2個(生でも火を通してもOK)と白米。
主さまが相談しているわけじゃないのに、大きなお世話でアドバイス書いてしまいました。
>>598
せっかく前向きなコメント頂いてたのに
すみません
>>597
素晴らしい!! 変動がないってネガティブに捉えがちだけど、増えないで維持できてることって実はすんごいことなんですよ~
1週間頑張った成果だと思うので、太りにくくはなってると思います。それでも体重を軽くしたいのであれば、食事は(量や糖分、脂質など)変えずに運動量を増やせば落ちますね。
次の1週間でチャレンジしてみては?
蒟蒻畑
米を入れる茶碗は黒がいいって。視覚の関係で、黒い器に白色の米は少なくよそっても多く入ってる様に見えるって
ゆりにゃが痩せてるのは昆布茶だって
>>550
月末締め、体重平均
ぴよぴよ
ぴよぴよ
>>589
本気を出すと
毎日悪夢にうなされます…
アロマセラピーで痩せることはできますか?
試した方はいますか?
悩み中です
ダイエットアロマ
https://moon-leaf.net/product/diet5ml/
ぴよぴよ
最近の服ってオーバーサイズが流行ってるし、男女兼用だったりするじゃない?
産後だからってそういう服着てると、身体の方もつい…ね……
産前の服が着れるように頑張りま~す!
>>583
そんな食事内容で痩せると思ってんの?
どうせ運動やってないんでしょ?
痩せるわけないじゃん
七夕ゼリーを抜きにする事
朝 おにぎり
昼 揚げ物
夜 七夕のゼリー
こんな自分嫌だ。絶対痩せる!
ひな祭りのゼリー、七夕のゼリーを食べないように努力しています。
間食を抜きにして、夏までに痩せます!
間食の七夕ゼリーを抜きにする
七夕ゼリーを抜きにして、夏までに-11kg目指します。
ぴよぴよ
私が1年で10kg減らした方法です。
よかったらご覧ください。
とあるモデルさんがやっていた方法も取り入れました。
さらにこれで5kg落とします。
無理せずゆるーく、10kg落とした方法教えます 約1年で10kg落とし、その後も楽にキープできる方法論です。
サービスURL: https://coconala.com/services/2745774?utm_source=sys_listed&utm_medium=email&utm_content=s&utm_campaign=sysmail
毎日有酸素運動を60分とたまに筋トレやって無駄な間食せずに頑張れば誰でも痩せられる
痩せないのはやっていないからだろ
だからデブのまま(ママ)なんだよ
通販サイトで開口器と20センチ以上のバイブを購入
誰も居ない時間帯にトイレで開口器を装着しバイブ突っ込んで嘔吐!
スッゴク苦しいけど癖になるよ
特に胃液しか出なくなって息絶え絶えでバイブのスイッチ入れたら
鼻から吹き出すほどの勢いで失神しそうになるw
常習性があるプレイなので心配されるほど痩せられる
誰かに聞かれたら救急車が来るから注意
食べたら動く。
友達が整形外科医。
骨盤が歪んだら歩けないよ。骨盤の歪みを矯正します!的な整体師?は相当胡散臭い。
と、言ってましたよ。
食べたら動く。それでゆっくりゆっくり減量がリバウンドしない秘訣で、健康的に痩せる秘訣だよ。
1ヶ月に0.5から1キロくらいずつユルユル減らさないと、確実にリバウンドするよ。
痩せるには
摂取カロリーより消費カロリーが上回る。
代謝を良くする。
規則正しい生活。
わかってはいるのに、これが非常に難しい。
>>569
骨盤は歪まないと整形外科の先生が言ってた。
整体師が言う歪むは筋肉のことではないかな?と。