間食の七夕ゼリーを抜きにする

ひな祭りのゼリー、七夕のゼリーを食べないように努力しています。
間食を抜きにして、夏までに痩せます！

朝　おにぎり
昼　揚げ物
夜　七夕のゼリー
こんな自分嫌だ。絶対痩せる！

七夕ゼリーを抜きにする事

>>583
そんな食事内容で痩せると思ってんの？
どうせ運動やってないんでしょ？

痩せるわけないじゃん

最近の服ってオーバーサイズが流行ってるし、男女兼用だったりするじゃない？
産後だからってそういう服着てると、身体の方もつい…ね……
産前の服が着れるように頑張りま～す！

アロマセラピーで痩せることはできますか？
試した方はいますか？
悩み中です
ダイエットアロマ
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久しぶりに真面目に取り組んでおります
どこも行かないGW

追い詰められているのか
ドーナツを爆食いしてる夢を見ました
(-д-；)

>>589
本気を出すと
毎日悪夢にうなされます…

>>550
月末締め、体重平均

ゆりにゃが痩せてるのは昆布茶だって

米を入れる茶碗は黒がいいって。視覚の関係で、黒い器に白色の米は少なくよそっても多く入ってる様に見えるって

蒟蒻畑

(-д-；)
久しぶりに一週間頑張ってみましたが
微動だにせず

>>597
素晴らしい！！　変動がないってネガティブに捉えがちだけど、増えないで維持できてることって実はすんごいことなんですよ～
1週間頑張った成果だと思うので、太りにくくはなってると思います。それでも体重を軽くしたいのであれば、食事は（量や糖分、脂質など）変えずに運動量を増やせば落ちますね。
次の1週間でチャレンジしてみては？

>>598
せっかく前向きなコメント頂いてたのに
すみません

(-д-；)キープすらも出来ない泣

>>599
大丈夫、+2㎏ぐらいは誤差（と思っておきましょうｗ
ダイエットしてるのに思うように減らないっていうのはモチベも下がっちゃうし、それがストレスになっちゃうもんです。
停滞してるときや、ちょっと増えたときは、体が「栄養が足りていない」状況の場合があるんですよ。
食べると太る。じゃないですからきちんと栄養価のあるものを食べてみてね。空腹が長く続くと脂肪が頑張り始めるのでね。

納豆は食べられますか？　食べられるのなら朝食に納豆、白米120ｇから150ｇは食べて大丈夫。納豆が無理なら卵2個（生でも火を通してもＯＫ）と白米。

主さまが相談しているわけじゃないのに、大きなお世話でアドバイス書いてしまいました。

>>601
コメント、大変励みになります。
ありがとうございます。

まずは早寝早起き、整えています。夜更かしのスマホ厳禁ということで。

おやすみなさい。

>>602
早寝早起き、いいですね。睡眠の質や時間って健康の要ですから。
夜更かしは成長ホルモンを阻害しちゃうので。
しっかり眠れましたか～？

>>603
ありがとうございます。早寝早起き、睡眠スコアあげるのに必死です。ママスタしてる暇がありません笑

栄養バランスを見ているのですが、どうも鉄分を摂るのが苦手みたいです。サプリで摂っていたのいたのですが、飽きちゃって。一生飲むかと思うと面倒臭く思ってしまって。

調べると「鉄瓶」で白湯がいいと出てきました。鉄瓶使ってる方いませんか？どんな感じか教えてください。

さっそく、睡眠の効果…

睡眠だけじゃないですが、何事もバランスよく

>>604
すごいすごい！！
睡眠の内容もバランスいいし、所謂　質の良い睡眠がとれているようで応援している側としてもうれしくなっちゃいました。

>>607
驚異的な数字がでました！（大袈裟、笑）

でも、中途覚醒しないって難しいんですよ。この歳になると「爆睡」ってなかなか出来ないものです。眠りが浅く、ちょっとした事で起きてしまうし。

隣で寝てる子供は、何しても起きないですけどね笑

>>601
たまご、高騰してましたので買い控えてました。納豆は苦手なんです泣

たまご！たんぱく質大事ですね。
ご助言通り、毎日出来るだけ食べるようにしています。ありがとうございます。

持病もあり、浮腫みやすいので。

すぐに戻りそうな値ではありますが…良い方に捉えて、やる気に繋がれば。

>>609
ホントにすごい！！睡眠を数字で可視化できると安心できますよね～
大人になればなるほど爆睡ができなくなりますよね。浅い睡眠でも起きたときに「よく眠れた～」って感じだったらそれでいいんだそうですよ。
ママですもん、ちょっとしたことで起きれないと夜中に何かあったときに困りますから♪

>>610
私も納豆は苦手なほうなんですｗｗｗ
だから、油を使わないで卵２個を焼いてＭＣＴオイルかけて、焼き肉のたれをかけて食べてます。朝の野菜はブロッコリーです。

やっと卵の価格も落ち着いてきましたよね。

カロリー計算、不足栄養素をみていると
「ミネラル」が不足しています…

と出ます。

ミネラルってなんだろう？？？
と、調べていたら、意識的に摂らないと難しいものばかり。

>>613
(-д-；)ブロッコリーも高い泣
最近食べてません。

調べるとブロッコリーにはミネラルのカリウムが豊富だと出てきました。血圧を抑え、むくみを解消する効果があるそう。

ダイエットなんだから、食べなきゃいい！その方が食費も節約！って思うけど。

実際には逆なんですよね。実際にはバランスのいい豊富な種類の栄養を摂り入れるには、お金がかかる。

健康に痩せて、頑張って働かねば
おやすみなさい

>>615
そうなんですよね！今なんでも高いしブロッコリーは冷凍でも高い。
ダイエットで食生活を見直すと意外とお金がかかるので、安い時に買って冷凍するしかないですね。

カリウムはバナナにも含まれているので間食にはいいですよ～
あと、私は味噌汁の具材にワカメを多く使ったりします（ワカメは塩分を体外に排出する効果もあるので塩分が気になる人にもおすすめ）
ミネラルは海藻類で接種するといいかもですね。何か食べたいときのおやつに海苔をつまんでますｗ

いつも色々報告あげてくれてありがとう。

真面目さを取り戻して一週間ほどですが

・毎日、体重をはかる
・睡眠を整える

小さな事から、続けていきます

同じ時間に寝起きする
たったそれだけのことなのに

仕事、家事、子育て
毎日色んな事が起こる中
整えるのが、なかなか難しいです

規則正しく

どうしても眠りが浅くなって、途中で起きてしまうんですよね…

昨夜はとくに、子供が風邪気味で隣で辛そうにしてたので、心配で起きてしまいました。

病気、ストレス、色々なこと。
自分も家族も心身共に元気じゃないと、寝ることも簡単ではありません。

>>616
こちらこそ、いつもありがとうございます。参考にさせていただきます。

子供がノドを痛そうにしてたので、具沢山の雑炊を具材を変えて色々作りました。
ここ数日は葉野菜もお手頃価格、ほうれん草、小松菜、青梗菜が88円市にあがっていたりして嬉しかったー♪

たまご、葉野菜、魚、ワカメも入れて中華風
えびやアサリ、キノコでシチュー粥

私は元気なのに、たまに上手に出来たからと食べすぎてしまいました笑

明日から11月、年末にむけて何かと忙しくなってくる時期なので、病気にならないよう！
改めて気を引き締めて、頑張ります。

(-д-；)

やっぱり、歩く、走る
運動量が足りないせいか…

11月の目標は

・毎日体重はかる
・睡眠整える
・ウォーキングの月平均を6km

小さな事から…

>>621
いえいえ、報告してくださるから私もいい方法がないかと考えられますし、偉そうにアドバイスしちゃってますｗ

お子さんがいるとお子さん優先になりますし、体調が悪い時にママは熟睡なんかできませんよね。そーいうときはクッションの上に足をのせて10～15分横になってください（寝てもいいですし、目を閉じるだけでもOK）これで一旦リセットです。

雑炊のメニュー、めちゃくちゃ美味しそうですね。病気や体調不良の時は消化に良いものを。って考えてることもよくわかります。
美味しくできたとき、多めに食べても「食べ過ぎたー」って落ち込まないで「美味しかったー！」と満足したほうがいいんですよ。心にも栄養が必要ですから♪

目標を掲げてたのを読みました。
毎日体重を測る。ってありますが、私は毎日測らなくていいと思ってて、減量してた時でも気が向いたときに測ってましたｗｗ
毎日の測定でストレスにならないならいいですけど、もし一喜一憂してしまうようなら二日に１回、１週間に１回とかでいいと思います。
心も体も健康的に痩せたい人は特に、ご自分が楽しんでダイエットできることが大事なポイントだと思うからです。

ダイエット、楽しんでやってほしいです。
お子さんがいるからままならないことも多いけど、「あ～クレープ食べたい。よし、その分運動しよ♪」って感じで、ダイエットが苦痛になりませんように応援しています。

きれいな森の中にパン屋さんがあって、いかにも丁寧な暮らししてますって感じの、ターバン巻いたお姉さん登場！

どのパンもキラキラしていて、ラタトゥーユみたいなのがのった惣菜パンや、あまり砂糖を使ってなさそうな洋梨のコンポートがのったパイ
どれも美味しそうなパン…でもどうみても、絶対太るタイプのパン

たくさんトレーにのせて、いざお会計
「お包みしますね」ってお姉さんがトレーを受け取って奥に入っていく…

はぁーどれから食べようかなと楽しみな私。
なのに何時間経っても、お姉さんは私のパンを持ったまま出てこない。

途中いくらなんでも酷すぎる、ただ焼けたパンを包むだけで何時間かかるんだ！コンポートでもまた煮詰めてんのかー！この店はどうなってるんだ！あのお姉さんはどこだ！いい加減私のパンをだせー！鬼の形相で、他の関係店員さんを怒鳴る私。もれなく他の並んでるお客から冷ややかな目線…

と、苦しんだわりには89点。
なかなかの高得点笑

(-д-；) おはようございます。

>>624
どうみても、苦しんでいます笑
楽しめるように、少し考えます。

いつもありがとうございます。

>>600
取り組み直して2週間。まずまずの結果です。

今朝も、デパ地下の限定焼き立てタルトの目の前まできたのに、あらゆる妨害にあって、なぜかどうしても買えない夢で目覚めました。

(-д-；) 追い込まれているのか
く、苦しい…

>>626
私も最初は焦りと苛立ちで全然ダイエットが楽しめず、あきらめたときもあったんだけど、ハードルを少しさげてから少しづつ楽しくなってきたんです。
今は目標達成したけど今も楽しんでやれてるので、自分に甘い日も作ってみてくださいねぇ

裏山の隠し？畑に生えてる手形の草をフライパンで燻して匂いを嗅ぐと
骨と皮な状態まで持っていけるよ！加減が難しいから注意してね！
癖になりそうな匂いだから、目標体重に達したらすぐに止めましょう！

>>623
ウォーキング
月平均を6kmの目標を掲げましたが、なかなか大変です。天気や仕事で歩けない日もあるし…

なんて、言い訳してないで頑張ります。今朝は余裕あったので、朝から歩けました。