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雨竜第一ダム
今日で3日目。
まだ全然体重の動きなし。
154、49キロ。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.49 ビーチサンダル
18/07/21 23:26:50
高校生の息子、毎日ジムで２キロランニングマシンで走って一週間で１キロ落ちたっていってたよ。
元々デブではないけどね。
年齢も違うし参考にならないか……
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No.48 スイカわり
18/07/21 23:26:03
>>47
コレステロールの原料は脂質、砂糖、炭水化物だってさ。
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No.47 スイカわり
18/07/21 23:23:53
どうせ太陽に当たるのなら、DHAやEPA（青魚やゴマ）を取ってからの方が良いよ。
青魚がコレステロールを別の栄養にして、太陽の光がそれをビタミンDにしてくれる。
それとは別にビタミンB群や亜鉛も確か代謝を良くするとか。
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1件
No.46 宿題は？
18/07/21 23:06:48
>>13
えーならないよ。
私一時期30分週3くらいで走ってたけど、足とお尻の肉が落ちたよ！まぁ元が贅肉だらけだったんだろうけど
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No.45 カブト虫
18/07/21 23:05:54
>>44
だから減らなくて「も」焦らず続けて、だ
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No.44 カブト虫
18/07/21 23:05:17
痩せるよ
けど初めは体重減らなかったり、むしろ少し増えたりする
でもそれは運動して傷付いた筋肉が元に戻ろうと水分を蓄えるから
だから減らなくて焦らず続けてね
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1件
No.43 盆踊り
18/07/21 23:05:02
>>35走って筋肉落ちるの？？
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No.42 夏休みデビュー
18/07/21 23:04:28
私も154センチで48キロ
あと3キロ痩せたい。。
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No.41 宿題は？
18/07/21 23:04:11
>>35
え？！
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No.40 セミ
18/07/21 23:03:33
>>38
55キロが51キロ
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No.39 ビールがうまい！枝豆がすすむ！
18/07/21 23:02:45
何で君は自分で自分に回答するんだ？
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No.38 セミ
18/07/21 23:00:42
わたしは週３ジムで筋トレしてから、有酸素40～１時間してる
わたしはトレッドミルは早歩きで３～５キロ(走ったほうがいいよね)
あと18時以降は何も食べない
この生活始めて２ヶ月だけど４キロ近く落ちた
でも、さすがに見た目はまだなんも変わらない
155センチ55キロ➡51キロ
46キロぐらいになりたいけど、ここからがなかなか落ちないみたいね
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1件
No.37 プール
18/07/21 22:14:09
私は楽して痩せたいから機械頼り。
とりあえずコレに乗ってブルってる。
意外と汗かくし、痩せる！って程痩せるわけじゃないけど、そこそこ体重落ちた。
そして落ちた体重以上に体が引き締まった。
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No.36 桃狩り
18/07/21 22:13:03
私は夜ご飯だけ食べずにおかずだけにするのが効果あった。全然無理がないし。
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No.35 わたあめで手がベタベタ
18/07/21 22:13:03
痩せない
走っても筋肉落ちるだけなので病気に近づくだけだよ
気持ちはわかる
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2件
No.34 みーちゃん2
18/07/21 22:12:00
足を痛めないでねぇ。熱中症も気をつけて。
アスファルトを足音響かせて走ってる人居るけど足痛めやすいよ。
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No.33 ヤーマンWANIMAMA。開催しま～す！
18/07/21 22:11:06
筋肉に負荷がかかる速さならやせそう。
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No.32 ビーチサンダル
18/07/21 22:10:55
今この時期によくガンバルな、汗だくもいいとこ。
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No.31 匿名
18/07/21 22:10:45
脂肪が燃えるのは走ってから30分後
だから最低30分以上は走らないとだーめよ。
夕方ひたすら歩く仕事を週5して半年で５キロ痩せたよ。
帰宅してからは一切食べ物を口にしないと決めて。
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No.30 桃狩り
18/07/21 22:10:28
今はやめた方がいいんじゃない？熱中症なるよ。走るより、歩く方がいいらしいよ。
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No.29 BBQ（食べ担当）
18/07/21 22:10:00
まぁ続ければね
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No.28 sagang_sagangg
18/07/21 22:08:57
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No.27 新成羽川ダム
18/07/16 08:32:58
続ける事が大事
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No.26 一ツ瀬ダム
18/07/16 08:31:44
うちの息子毎日部活で5キロ走ってるけどさほど体重の変動はないよ？
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No.25 主 雨竜第一ダム
18/07/16 08:17:43
>>20
夜食べないのかー！
それはちょっと無理だな～。
でも、偉いね！
踏み台は、ジムにもマシーンがあるからやってみようかな！
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No.24 主 雨竜第一ダム
18/07/16 08:16:51
最初はウォーキングしようと思ってたんだけど、走ってみたら意外に楽しくて。
走るほうがエネルギー消費するからも思って、ランニングにしてみた。
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No.23 滝里ダム
18/07/16 08:14:28
走るよりあるく。
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No.22 夕張シューパロダム
18/07/16 08:14:05
私は毎日約３キロ歩いて１ヶ月で３キロくらいおちたよ。
もともと運動は全くしてなかった。３キロを約３０分くらいで歩いてた。
歳も２５で若かったからかな？
周りからは体型が変わったと気づいてもらえたよ。
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No.21 新丸山ダム
18/07/16 08:11:45
>>20
踏み台どんなの？
写メして
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No.20 弥栄ダム
18/07/16 08:10:05
>>18
食事は夜食べてないです！
夜はジョギングの時間にしてました
雨でジョギングできないときは家で踏み台運動。これは本当背中から腰周りの肉、うちももの肉が落ちますよ！
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No.19 下久保ダム
18/07/16 08:08:01
>>11
それ本当なら助かる！
ランニングじゃなくウォーキングだけど、3ヶ月くらい経つけど1kgも減ってなくて凹んでたんだ…。ちなみにこれ以上筋肉量減るの嫌だから食事量は減らしてない(元々そこまで多く食べる方でも無いので)。2人目の産後2ヶ月ほどでやたらお腹が減っていつもより食べてたら5kg太って戻らなくなってしまった。
毎日1時間半は歩いてるのだけど、ランニングでも3ヶ月かかるなら半年くらい継続して様子見てたら減るかなあ。
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No.18 主 雨竜第一ダム
18/07/16 08:04:32
>>17
えっ！すごい！！
その間の食事はどうしてた？
普通通り？それとも、ダイエットメニュー？
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1件
No.17 弥栄ダム
18/07/16 08:03:24
私、毎日4㎞ほどウォーキングとジョギングしてたら1ヵ月で4㎏、6ヶ月で25㎏落としたよ！
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1件
No.16
No.15 主 雨竜第一ダム
18/07/16 07:59:36
ご飯抜きはストレスになるから、ほんのすこーしは食べてる。
ダメなのかな？
食事量もそんなに多くないと思う。
2キロじゃ走る意味ない？？
徐々に増やそうかなー。
今は、歩く→走る→歩くで、計3キロ位だと思う。
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No.14 有峰ダム
18/07/16 07:55:48
2キロ走ったくらいじゃたかが知れた消費カロリーだから、食事制限しないとだよ。
夜は炭水化物抜くとか、1200カロリーに納めるようにするとか、糖質と脂質を一緒に取らないとか。
ダイエットなんて7割は食事なんだから。
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No.13 小河内ダム
18/07/16 07:55:41
痩せるよ。上半身がね！多分足は太くなる
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1件
No.12 主 雨竜第一ダム
18/07/16 07:53:20
>>11
体重減らなくても、スタイル良くなるなら良いな。
3ヶ月か！まだ3日だし、継続しなきゃね。
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No.11 下小鳥ダム
18/07/16 07:51:36
体重は落ちないよ。
筋肉量増えるから。
でも身体は確実に引き締まるよ。
ちなみに私は毎日5キロをランニングしてるけど、効果が出たのは3ヶ月ぐらい経ってからだよ。
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No.10 主 雨竜第一ダム
18/07/16 07:50:13
>>9
トレッドミルで8～9km/hで一定のリズムで走ってるから有酸素運動になってるみたいだよ。
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No.9 真名川ダム
18/07/16 07:48:16
ただキツい運動してもダメだよ。
有酸素運動じゃなきゃ。
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No.8 主 雨竜第一ダム
18/07/16 07:37:08
>>7
え！意味ないの！？
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No.7 七ヶ宿ダム
18/07/16 07:35:59
>>6
ランニングマシンの2キロは意味ないような
簡単に距離出るよね
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No.6 主 雨竜第一ダム
18/07/16 07:34:56
>>5
ありがとう～、でもジムだから大丈夫！
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1件
No.5 井川ダム
18/07/16 07:32:15
この時期に走るのって大変そう。熱中症には気を付けて～
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No.4 奈川渡ダム
18/07/16 07:31:31
まだ3日
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No.3 胆沢ダム
18/07/16 07:30:32
訳あって約丸2日間食べれないでいたら3キロ落ちた
まぁこれは食べれるようになったらすぐ戻るやつだけど
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No.2 主 雨竜第一ダム
18/07/16 06:58:19
>>1
3ヶ月で4キロ！すごいね。
私も最終的には5キロ減らしたい。
少しずつ、走る長さ伸ばそうかな。
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No.1 宮ヶ瀬ダム
18/07/16 06:56:00
わたしは毎日五キロで三ヶ月で四キロ痩せたよ。
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