>>405
こんなに痩せる気ない人　です

踏み台10分でしょ？
その短いのをいくら１日３回やっても大した成果はでないと思うけど。
減ってないってことはそれなりに食べてるはずだし、子供が夏休みで昼間時間ないなら寝てからやればいいでしょ。
自業自得自業自得言ってるけど変わる気ある？何の反省、改善もないよね？だから色々言われるんだよ。
他のトピ見てごらん？皆もっと頑張ってるよこのトピにレスしてるあなた以外の人も皆頑張ってます。こんなにやる気な好い人はじめてみた。体重毎日レスしたって増えてるし。痩せないんだから無意味だね。

>>402
とまとさん、助言して下さってありがとう。すごく心に染みました。なんてありがたい(;つД｀)分かりやすくて丁寧なアドバイスなのですぐに実践できそうです。本当にありがとうございます。
最初の頃は、できない癖にビックマウス的な発言とすぐに痩せるだろうと調子こいていました。このままじゃ口だけ発言だなって反省し、コツコツ努力と毎日の継続が大事だということがわかり今に至っています。
たいした運動量ではありますが運動すること書き込みすることは癖がついたので後は少しずつ成果がでればいいなと思ってます。

おはようございます！

今朝は64.6でした。

朝ごはんはお茶碗一杯のごはんと漬物です。

平日は旦那が仕事で走りに行けないので家で踏み台昇降とエアー縄跳びとストレッチ、筋トレなどしようと思ってます！

主さん。いろいろ言われることもありますが自分のペースで大丈夫だと思います。
でも私は今25キロ以上減って振り返るとやっぱり体重が多いうちは食事制限だけでもスルッと落ちます。でも食事制限だけだと食べたら戻るのでやっぱり適度な運動が必要ですが。

私も我慢できない人なのでおやつとかたまに食べてますよ。めっちゃ普通に。でもおやつが多いからって体重はそこまで増えません。私の経験上ですが。
やっぱり食事の量は大事です。どうしても炭水化物とりたい！肉食べたい！って思うなら朝はどうでしょう？私は夜は我慢して次の日に夜のおかず残して朝食べてました！そのかわり夜はゼリーとかサラダとか。本当に少しだけ。30分後にはお腹減ってますがそのまま寝ちゃいます。私のやり方は間違ってるかもしれませんが体重落としたいならしばらくはそんな感じもいいかもしれませんよ。体重が減ると減らないとじゃモチベーションもだいぶ違います。見た目は自分ではあまりわかりませんが数字はウソつかないので。
半月だけでも意識すれば60キロ台なんてすぐですよ。減ればダイエットすごく楽しくなるので頑張ってみてください^ ^
ダイエット仲間として私は応援してます！
すみません！長くなっちゃいました！

このトピを見ている皆さんはイライラMaxでたいした運動してねーし無理じゃね？とか痩せる気あんの？もっと運動やれよ！デブとか思われていると思いますが毎日の運動と書き込みはこれからも続けます。継続していくことが大事だと思っているので成果がでてくることを願って毎日コツコツ努力します。

>>398
高校野球さん、もしかして踏み台と体重70㎏のトピについていっているのですか？私は、何でも記録ダイエットだけにしぼってあとの2つについては書き込みはしません。3つもトピを立てて馬鹿なことをしたと思っています。

>>398
高校野球さん、気にかけて下さりありがとう。トピ立てをして放置はしてないです。肥えてばかりで毎日たいした運動はしてないですが書き込みはしています。踏み台は子供が夏休みなので出来る時にします。極秘ダイエットについてはやめようと思いましたが成果がでてきたら内容と結果を書き込みします。

踏み台は？
毎日やるんじゃなかったの？
トピも立てて放置だし。

あと、極秘にスタートしている節約ダイエットは
成果出ているの？

おはようございます(*´ー｀*)

月曜日なので測定します、朝トイレ後 72.7㎏ 36.9%

『朝食後の運動』
スクワット10回
手足フリフリ体操1分
しました。

肥えてしまいました(自業自得な結果です)。言い訳はしません。

みなさんこんばんは！

今日64.8でした！

朝ごはんはサラダとサンドイッチ、昼はポテト、夜はレタスとサラダチキンでした！

運動はラジオ体操全力と腹筋20回スクワット30回腕立て20回。40分ほど走ってきました！

久々運動すると筋肉痛激しいですがそれも気持ちいいです笑

明日も頑張りましょう！

皆さんこんばんは(っ´ω`c)
朝のうちに30日メニュー、30日お腹痩せメニューやりました！踏み台昇降はこれからやります♪
＜昼ご飯＞
ローストビーフ丼(並)
シーザーサラダ
＜晩ご飯＞
木綿豆腐200グラム
キムチ納豆
野菜サラダ(サラダチキン、トマト、レタスきゅうり)

まずは50キロになるのを目指して頑張ろう(｀・ω・´)

>>378 頑張ってると言われると頑張りたくなります。ありがとうございます(*´-`)
プロテインは一応あるんですが、あまり美味しくなくて最近サボってました(^^;;
昨日は朝昼晩としっかり炭水化物を取ってたっくさん食べました！朝起きたら52.2キロ、体脂肪27.4でした。少し増えてましたが、食べた分増えるのは当たり前なので、全然ショックではありませんでした。
緩やかに減っていけばいいなと思います

『夕食前の運動』

スクワット10回
手足フリフリ体操1分
しました。

はやめに運動をすればサボることはないので。ってたいした運動はしていませんが『チリと積もれば山となる』ということわざのようにコツコツ努力します。

皆さん、また明日(^_^)/~~

『昼食後の運動』

スクワット10回
手足フリフリ体操1分
しました。

おはようございます(*´ー｀*)

毎週月曜日に体重と体脂肪を測定します。なかなか減らないので体重と体脂肪に振り回されないように(って考えが甘すぎるからで減らないのは自業自得なのですが)。

『朝食後の運動』
手足フリフリ体操1分
スクワット10回
しました。

毎日継続することが大事なので運動は今のペースですが慣れてきたら徐々に上げていきます。

おはようございます(´・ω・`)
昨日の運動は、30日メニュー、30日お腹痩せメニュー、踏み台昇降1時間でした！
でも今便秘だからか体重増えた…

朝の体重　54.6キロ
体脂肪率　29.8％

＜朝ご飯＞
コーヒー入り豆乳一杯
ヨーグルト100グラム
バナナ一本

ヨーグルトで便秘解消されるといいな…

こんばんは！

夜ご飯はサラダを食べて今日は走りに行ってきました！久しぶりなのでとりあえず30分！

できるだけ毎日続けたいです！できない日は筋トレの鬼になります！今まで体重ばかり意識してましたが運動して見た目変えていこうと思ってます！
ここに書き込むようになってダイエットさらに真剣になりました^ ^

それではみなさんまた明日^ ^

『夕食前の運動』

スクワット10回
手足フリフリ体操1分
しました。

正しいスクワットのやり方をしたら10回が限界でした(T^T)慣れてきたら回数を増やします。

皆さん、 また明日(*´ω｀*)

>>383
匿名さん、意地悪なんて思ってませんよ。スクワットを検索してスクワットの初心者のやり方をお気に入り登録してスクワット画像も保存しました。助言して下さってありがとう。

みなさんこんにちは！今日は末っ子の幼稚園の運動会で朝バタバタで体重はかれてないので夜にはかります！

朝ごはんは食べてなくて昼はおにぎり１つとおかず少し食べました！

運動は夜にします！スクワット50回がんばります！

意地悪で言っているのではありません。
ちゃんと調べて下さい。
太ももと床が平行になるまで腰を落としていますか？
相当キツイですよ？

>>381
匿名さん、手を前にしてピンとまっすぐな姿勢で足を曲げているので間違ってはいないと思いますが。そう言われると間違ってるかもと不安になってきました。もう一度、スクワットを検索して見ます。

主さん、スクワット本当にやってる？
ちゃんと正しい姿勢で。
朝50回、昼食後50回ってものすごい運動量だよ？

皆さんこんにちは(´▽`)
パートから帰宅しました！
昨日はカロリー超過だったので、今日からまた頑張ります♪

朝の体重　54キロ
体脂肪率　29％
＜朝ご飯＞
豆乳に珈琲混ぜて一杯
骨にカルシウムプラス二枚
＜昼ご飯＞
バナナ二本
珈琲
その他麦茶やルイボスティなどで水分とってます(｀・ω・´)

これから運動しまーす！
皆さんも頑張ってください♪

『昼食後の運動』

スクワット50回
手足フリフリ体操1分

毎日たいしたことしてないけど運動は続ける。コツコツ頑張る。

>>369
週に1回くらいは好きな物を食べた方がいいかも。停滞してる時はもっと減らしがちになるけど、たまには炭水化物を気にせず食べるとまた減り始めたりするからね。
毎日牛乳飲むならプロテインと一緒に飲むのもいいかも。
赤身は本当にオススメ。むね肉もいいけど、たまに赤身も食べたらいいと思う。
レスラーさんは本当に頑張ってるから、無理しすぎないでね。

おはようございます(*´ω｀*)
朝トイレ後 72.3㎏ 36.7%

『朝食後の運動』
手足フリフリ体操2分
スクワット50回
しました。

BBQ(焼き担当)さん、相談する相手を間違えています。私はダメダメで運動も食事も最近なのでまだ全然効果が出ていません。

今日も猛暑が続きますがコツコツ努力します。

ぶひぶひさんと同じぐらいに始まって現在マイナス5キロ、55.4に落ちました。
食事制限なしで食べたいもの食べてビールも大好きだから毎晩ガッツリ飲んでます。
毎日の運動は踏み台昇降40分、スクワット50回、足パカと足回しを1分交代で3セット。
ビール辞めたらもっと減りますかね？1日5本くらいのみます。

『就寝前の運動』
まだ、寝ないけど…

踏み台昇降10分
スクワット20回
手足フリフリ体操1分
しました。

デブ猫さん、勉強会お疲れ様です。

いつも、コメントする時は運動後なので汗がたらたらでています。でも、達成感があるので運動っていいですね。

皆さん、おやすみなさい(´ω｀ )zzZ また明日。

皆さんこんにちは(´▽`)
今日は職場の勉強会で朝から今まで市外へ。
お昼はお弁当が出ました。カロリー高め…今日は予定があり時間がないので運動はできないかも(´・ω・`)

＜朝ご飯＞
ご飯子供茶碗に一杯
ウインナー二本
バナナ
１日分の野菜

＜昼ご飯＞
仕出し弁当(ご飯多め、レバニラ、昆布巻き、温泉玉子、いわしの煮付け、しば漬け、エビかつ)

朝の体重　53.5キロ
体脂肪率　28.7％
皆さん頑張ってますね！私も頑張ります！

>>372
宿題は最後にやる派さんじゃなくて 宿題は最終日にやる派さんですね。間違いました、すみません。

『昼食後の運動』

フリーダンス(肩甲骨を意識した創作ダンス)1分
スクワット30回
手足フリフリ体操1分
しました。

宿題は最後にやる派さん、トピ立てをして71.7㎏に開始して今現在72.4㎏です。運動を始めたのも最近ですし、食事を気をつけようと思ったのも最近です。『コツコツ努力する』しか言えません。1ヵ月以上たたないと努力の成果はでないと思っています。

最初から読んでみてさん、その通りです。継続できるように努力します。

レスラーさん、最近私は踏み台昇降をするときは好きな音楽をかけながらしています。それでもやっぱり20分が限界です。

明日から、子供が幼稚園の夏休みです。毎日ダラダラしないように心掛けします。

>>370
主は減ってないよ
運動とかやり始めたのもここ最近。
言い訳が得意で自分に甘いからいつまで続くか

こんにちは。
トピ文にスタート時の体重が書いていなかったのですが
主さん、何キロぐらい体重減りましたか？
運動と食事制限両方やられてるんですよね、すごいですね。
過去のレスを遡って読めばわかる事なのですが
教えて頂ければと思います。

>>364 アドバイスありがとうございます。
モチベーションが下がりつつあったのですが、またやる気がアップしました！

週末は割と好きなものを食べることにしているんですが、最近は減りが悪いのであまり好きなように食べてませんでした。
牛乳は大好きでどうしてもやめられなくて、毎日ちょこちょこ少しずつ飲んでるんですが、飲みすぎないようにこれからも楽しみます^_^
アーモンドも同じく。あと普段は鶏むねが主なのですが、赤身も食べてみたいと思います。
あまり変化がなくても、極端に増えていなければいいと思って頑張りたいと思います！うちの体脂肪計も本当の数値なのか？かなり怪しい感じなので、今度ジムかどこかのちゃんとしたやつで一回測ってみようと思いますf^_^; それでもっと高かったらショックですが、それはそれでもっと頑張るキッカケになるので。

>>363 いえいえ、自分ではそんなにストイックな気はしてないですよ！家でテレビみたりゆっくりしてる時とか、あーこの時間に踏み台したらきっといいんだろうなぁ。なんて思っているだけで、なかなか重い腰が上がりませんf^_^; このレスをしている今もです 笑
私も風景の変わらない踏み台は20分が限界です。映画とかみながらやっていても時間が気になってどうもダメです(-｡-;

おはようございます！

今朝は64.8。
昨日の夜は揚げ餃子2個。今日の朝ごはんはゼリーです。
お昼は何食べよう。

昨日はバランスボールの上で腹筋を軽く。

今日も時間がある時はバランスボール乗って筋トレします。

今日も暑いですが頑張りましょう！

おはようございます(*´ω｀*)
今朝 測り忘れた

『朝食後の運動』
踏み台昇降20分
手足フリフリ体操2分
フリーダンス(肩甲骨を意識した創作ダンス)2分
スクワット50回
しました。

運動後 72.4㎏ 35.6%

昆虫採集さん、助言して下さってありがとう。毎食 白米を意識します。

運動後は必ず牛乳を飲むは相変わらずしています。今日も猛暑で暑いけどコツコツ努力したい。

主は、炭水化物を摂り過ぎてると思う。
朝のパンが食パンなのか菓子パンなのか分からないけど、白米の方が昼までの腹持ちがいいから、間食もしないで済むかも。
昼の麺類なんて咀嚼する物でもないし。

>>359
私も軽い筋トレなら毎日してる。姿勢にも気を付けてるよ。
体脂肪も5月から減ってるから続けてたら効果は出てくると思う。
私は赤身のお肉をよく食べてる。
牛乳もアーモンドもいいと思う。本当にすごく頑張ってると思う。
私は週に1回は好きな物を我慢せずに食べてる。
レスラーさんもたまには好きな物を食べる日を作ってもいいかも。
停滞してるなら炭水化物を好きなだけ食べてみるのもいいかもね。

『就寝前の運動』
いつも、就寝するのは23時前後なのですが(-_-;)

スクワット50回
手足フリフリ体操1分
しました。

デブ猫さん、お仕事お疲れ様です。お仕事や家事などしてる中でストイックなダイエットメニューするのすごすぎるΣ(´□｀;)足は冷えピタなどして休めて下さいね。それにしても踏み台昇降45分などストイックにしてるところ尊敬します。無理しないようになさってね。私はやっぱり踏み台昇降20分が限界です。

レスラーさん、ダイエット内容ストイックすぎます。尊敬します。無理しないようになさってね。

とまとさん、それは停滞期です。とまとさんが日頃からストイックに努力なさってるのは知っています。尊敬しています。停滞期など気にせずファイトです。

皆さん、おやすみなさい(´ω｀ )zzZ また明日。

こんばんは(っ´ω`c)

＜晩ご飯＞
豚の生姜焼き(酢キャベツ、トマト、レタスを添えて)
タラモサラダ
オクラとモロヘイヤとわかめのお浸し
ご飯子供茶碗に一杯

子供のリクエストを聞いたら、すごく高カロリーなものが多かった…自分の分は少な目で、野菜やお浸しをモリモリ多く食べました。
明日も頑張ります(｀・ω・´)

運動終わりました！
30日で痩せるメニュー、30日でお腹痩せメニュー、踏み台45分。
なんか今日は足の疲労感がやばい(´`:)
疲れた…

皆さんこんにちは(｀・ω・´)
パートから帰宅しました！

朝の体重　53.5キロ
体脂肪率　28.6％

＜朝ご飯＞
バナナ
豆乳と珈琲混ぜて一杯

＜昼ご飯＞
木綿豆腐200グラム
わかめと長ネギの味噌汁(昨日の残り)
キムチ納豆
麦茶

運動終わったらまた書き込みます(っ´ω`c)

>>358 ありがとうございます。参考になります。
とりあえずダンベルは毎日やることにします！本当は毎日やりたかったんですが、おっしゃる通り毎日は良くないってのを見たので２～3日に1回にしてました。
スクワットの仕方も見直してみます。
食事は、ロカボダイエット中なので、主にタンパク質と野菜を中心にとってます。炭水化物は基本子供茶碗に軽く1杯程度です。最近はおかしやアイスは我慢できてほとんど食べてないんですが、牛乳が好きで1日300ccくらい飲んでます。もしやそこで糖質や脂肪分取り過ぎかもしれません。。あと小腹が空いた時におやつ代わりにアーモンドを何粒か食べてるんですが、これも良くないですか？何かオススメの食事法とかってあったら教えて欲しいです。
5月にダイエット始めたばかりの頃は体重57キロ体脂肪率31パーあったので、これでも減った方なんですf^_^; 1ヶ月くらい前から減りが悪くて悩んでます。

>>356
結構色々してるし、かなり頑張ってると思う。
回数より質が大事だから、スクワットも10回くらいでいいと思う。
結構ゆっくりしたら10回くらいが限界だと思うから、今くらいの回数でいいと思う。
何回も出来るのはあまり効果がないやり方だから。
ダンベルは3㎏なら毎日して1回にする回数を減らした方がいいかも。
筋トレは毎日しない方がいいって言われてるけど、家でするような筋トレなら毎日しても問題がないから。
1歳の子が居たらなかなか出来ないかもしれないけど。
結構運動をしてるからもっと体脂肪が減ってもいい気がするけど、食事はどんな感じなの？

『昼食後の運動』
スクワット30回
手足フリフリ体操1分
しました。

昼食にサラダを添えました。まず野菜から食べるにしています。
スクワットのやり方を検索してその通りにしていたら慣れてきました。