>>358 ありがとうございます。参考になります。
とりあえずダンベルは毎日やることにします！本当は毎日やりたかったんですが、おっしゃる通り毎日は良くないってのを見たので２～3日に1回にしてました。
スクワットの仕方も見直してみます。
食事は、ロカボダイエット中なので、主にタンパク質と野菜を中心にとってます。炭水化物は基本子供茶碗に軽く1杯程度です。最近はおかしやアイスは我慢できてほとんど食べてないんですが、牛乳が好きで1日300ccくらい飲んでます。もしやそこで糖質や脂肪分取り過ぎかもしれません。。あと小腹が空いた時におやつ代わりにアーモンドを何粒か食べてるんですが、これも良くないですか？何かオススメの食事法とかってあったら教えて欲しいです。
5月にダイエット始めたばかりの頃は体重57キロ体脂肪率31パーあったので、これでも減った方なんですf^_^; 1ヶ月くらい前から減りが悪くて悩んでます。