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夏みかん
毎日の晩酌と運動不足でここまで大きくなってしまいました(￣ー￣)
踏み台昇降を中心に褐色脂肪細胞を刺激する体操などしていきたいと思います！
食事はなるべくバランス良くを心がけ、飲酒も週１くらいに抑える。
元々酒飲みで間食はほとんどしないので飲まない時もしないようにします(^^)b
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/23 19:38:23
今日の記録
禁酒４日目
踏み台昇降40分
トータルの歩数15132歩
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No.2 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/24 20:24:09
禁酒５日目
56.4/34.0
ウォーキング45分
踏み台昇降45分
今日の歩数17499歩
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No.5
No.6 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/25 08:11:56
>>3
三姉妹さん どうぞどうぞ！一緒に頑張りましょう♪
２ヶ月でもう五キロも痩せているんですねp(^^)qスゴい。
どんな事やっていますか？！
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1件
No.8 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/25 08:31:27
>>7
運動は同じような感じですね(^^)b私も続けてがんばります！
お酒止めて浮腫みがなくなりました。あと朝の調子というかヤル気が違う(笑)
今日から子どもが春休みなのでウォーキングはなかなか出来ないかもしれません(^_^;)
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1件
No.11 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/25 19:37:53
禁酒６日目
56.3kg 35.0%
踏み台昇降30分15分
スクワット20×3
歩数10197
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No.12 主 匿名
CUVlgXR/wx
15/03/25 19:41:20
>>10
卒園してからもお付き合いがあるなんて素敵ですね！
徒歩お疲れ様です(*^.^*)
ストレスでお酒が進むのわかります(´∇｀)
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1件
No.14 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/26 17:16:00
夕飯前に計っていたけど、同じ時間に計れないのでこれからは朝の体重と前日の運動の報告をするようにします！
とりあえず今日の朝
55.7kg 34.4%
２０日から体重計ってるけどその時は57.4kgありました。
お酒やめてちょっと運動しただけでけっこう落ちた！
>>13三姉妹さん
カキコミはできる時で大丈夫ですよ(^^)b
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No.16 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/27 08:55:30
今朝55.9kg 33.7%
3/26節酒７日目
踏み台昇降40分
歩数10245
前日のスクワットで足の筋肉痛がやばかったー。お風呂で揉んだから今日は大丈夫(^_^;)
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No.17 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/27 09:14:12
>>15
三姉妹さんおはようございます！
三女ちゃんHappybirthday＼(^o^)／
私もお酒飲むのやめようと思いつつ、最初の１杯がやめられなくて結局２杯３杯…と飲んじゃうんですよね。
なので！お酒買うのをやめたら、最初の１杯もなくなり今のところ禁酒出来てます(^_^)
三姉妹さん今日はお祝いの日なので食事も楽しんで下さい！
また明日から頑張りましょう(*^.^*)
返信
1件
No.20 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/28 08:45:26
今朝56.0 33.7
3/27節酒８日目
踏み台30分
内腿スクワット20×3
歩数11237
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No.21 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/28 08:55:13
>>18
三姉妹さん おはようございます！
発表会楽しみですね(*^▽^)/★*☆♪
飲酒は週5焼酎ロックで5､6杯くらい…ビールも大好きなんですが焼酎の方が太りにくいと何かでみたので。
でも飲むとおつまみが進んで進んで(^_^;)
余計に太りますよね、そりゃ。
返信
1件
No.24 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/29 08:08:13
今朝55.6 34.1
3/28節酒９日目
ウォーキング１時間
踏み台30分
内ももスクワット20回3セットを朝夕
返信
No.25 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/29 08:13:48
>>22
三姉妹さん おはようございます！
三姉妹さんはどれくらい飲んでますか??
生理前は食欲よりイライラがやばい…
それでますますお酒が増える、という悪循環(T_T)
私もそろそろなので、イライラは運動して解消できたら一石二鳥だなぁ。
返信
1件
No.26 主 匿名
CUVlgXR/wx
15/03/29 08:14:48
>>23
おはようございます！
一緒に禁酒ダイエットどうですか？(*￣∇￣*)
返信
No.30 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/30 07:57:08
今朝55.2 33.4
3/29節酒10日目！
踏み台１時間
内ももスクワット20×3セット 朝晩
歩数12608
昨日一昨日は外食
メインの前に野菜たくさん食べて帰ってから踏み台と半身浴
返信
No.31 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/03/30 08:08:37
>>28
おはようございます(*^-^*)
お花見はどうでしたか？桜満開だったのかな(*^.^*)
三姉妹さんもかなり飲みますね！
土日で実家に行きましたが、酒飲み家系なので誘惑に耐えるのが大変だったけどなんとか飲まずに出来ました。
妊娠した？とか体調悪いの？とか…だからダイエットっだって言ってるし！
踏み台は何かしながらやってるんですか？
私は録画した番組やDVDを観てやってます！
面白い番組だとあっという間に１時間たちますよ(^^)b
返信
No.32 主 匿名
CUVlgXR/wx
15/03/31 07:36:26
今朝55.7 33.5
3/30節酒11日目
踏み台１時間 30分
内ももスクワット30×2 朝夕
歩数15563
返信
No.33 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/01 07:47:47
今朝55.3 33.5
3/31節酒12日目
踏み台30分60分
内ももスクワット30×2午前 50×2午後
歩数20147
今日から４月！引き続き目標達成まで節酒と運動ガンバるぞ＼(^.^)／
返信
No.34 主 匿名
CUVlgXR/wx
15/04/02 08:16:47
今朝54.9 33.2
4/1節酒13日目
踏み台20分 30分 30分
内ももスクワット30×3朝晩
ナンプレしながら半身浴
返信
No.35 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/03 08:46:02
55.1 33.1
4/2節酒14日目
踏み台30分30分
内ももスクワット100
歩数20723
返信
No.36 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/04 09:02:01
朝54.8 32.4
4/3節酒15日目
踏み台30分を朝昼晩
内ももスクワット100回
半身浴
18329歩
返信
No.37 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/05 08:42:51
朝55.1 33.3
4/4節酒16日目
生理開始
ゆっくり踏み台30分40分
半身浴
10527歩
いつもより生理痛が軽いなぁ
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No.38 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/06 07:49:49
朝54.7 33.0
4/5節酒17日目
踏み台 朝30分 夜30分
ストレッチ
21336歩
お昼に食べたサブウェイのサンドイッチが美味しかった～！野菜全部増量して大満足。
今日から幼稚園だ。
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No.39 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/06 09:44:30
クラス別け、子どもより親がドキドキしちゃったわ…
トピたててから２週間
体重 －2.3kg
体脂肪 －1.8%
痩せ期に入るから追い込むぞー(*￣▽￣)ノ
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No.40 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/07 08:01:20
朝54.0 32.5
4/6禁酒17日目
踏み台 １時間 ×朝夜
内ももスクワット100
足パカ100
夜の踏み台後、太ももふくらはぎ二の腕各５分マッサージ
返信
No.41 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/08 08:28:11
朝53.7 32.1
4/7禁酒19日目
踏み台 午前１時間 午後30分
内ももスクワット50×朝夕
足パカ100×2
マッサージ
(´-`).｡oO(三姉妹さん来なくなっちゃったな…)
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No.43 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/09 07:30:42
朝53.8 32.0
4/8禁酒20日目
踏み台１時間 ×2
内ももスクワット50
足パカ100
マッサージ&半身浴
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No.44 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/09 07:35:27
>>42
いちごさん、おはようございます(*^^*)
一緒に頑張りましょう＼(^.^)／
同じ身長体重デスネ ╭( ･ㅂ･)و ̑̑
禁酒ダイエットオススメ♪
以前も禁酒しないまま運動したけど、全然減らないから１ヶ月で諦めたし！
今回めっちゃ減るから楽しくなってきた(*´∀｀)
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No.45 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/10 07:16:46
朝53.6 31.5
4/9禁酒21日目
踏み台 午前1時間 夜45分
内ももスクワット100回
半身浴&マッサージ
生理明けのお肌の調子がかなりいい(#^.^#)
最近毎日食べてる朝食の苺のおかげかな
返信
No.46 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/11 08:56:54
朝 53.5 31.3
禁酒22日目
踏み台 45分×３
内ももスクワット 100
半身浴&マッサージ
返信
No.47 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/12 08:51:13
朝53.4
31.7
4/11禁酒23日目
踏み台 朝40分 午後１時間
内ももスクワット100 足パカ200 マッサージ
返信
No.48 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/14 07:32:05
１日空いちゃった
朝54.0 31.7
4/13禁酒25日目
踏み台昇降 1時間×2
足パカ200 内ももスクワット100
返信
No.49 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/15 08:03:25
朝54.2 32.3
4/14晩酌
踏み台 １時間 45分
内ももスクワット150
足パカ100
久しぶりの飲酒！酔いがまわるの早かった…
返信
No.50 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/16 08:21:49
朝54.1 31.7
4/15
踏み台１時間×朝夕
内ももスクワット150回
半身浴
返信
No.51 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/17 08:05:30
朝54.1 32.4
4/16
踏み台 40分 １時間
足パカ200 内ももスクワット150
マッサージ&半身浴
もう停滞期かなー？子どもが帰ってくるまで気分転換にｳｫｰｷﾝｸﾞしてこよ
返信
No.52 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/21 08:11:11
今朝54.7 31.9
旅行に行っていたので二日間ほぼ運動なし。
昨日帰って踏み台１時間と足パカ200
また今日からがんばろう
返信
No.53 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/22 08:02:36
朝54.3 32.2
4/21
スクワット100 足パカ200
踏み台１時間×２
半身浴&マッサージ
返信
No.54 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/23 07:36:24
朝53.8 31.9
4/22
踏み台1時間×2
足パカ200 スクワット100
半身浴&マッサージ
返信
No.55 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/23 08:24:47
トピたててから１ヶ月
体重57.4kg－53.8kg(-3.6kg)
体脂肪34.8%－ 31.9%(-2.9%)
停滞期っぽいけど、調べるとこれまでと変わらずに運動続けていけばまた減る日が必ず来るからモチベーション保っていきたいな。
そして飲酒した日2日間！
節約になるし体調もよくなった。明後日は飲み会があるけどまた１ヶ月節酒できるようにがんばろう。。
返信
No.56 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/24 08:11:42
朝54.1 32.1
4/23
踏み台1時間10分 20分
スクワット50 足パカ200
マッサージ
返信
No.57 主 匿名
CUVlgXR/wx
15/04/25 08:12:37
朝53.2 31.0
何故か1キロくらい減った…
4/24
ウォーキングというか散歩？寄り道しながら約2時間
踏み台1時間 足パカ100スクワット50
返信
No.58 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/25 10:01:45
週平均のグラフ
返信
No.59 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/26 19:33:15
朝53.2 31.6
4/25
踏み台 1時間
飲み会でした。
返信
No.60 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/27 09:17:23
朝53.6 31.3
4/26
若干二日酔いで運動できず
返信
No.61 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/28 08:06:26
朝52.8 30.9
4/27
踏み台 1時間 45分
スクワット100 足パカ100
半身浴&マッサージ
いつもは食事前にキャベツを食べていたけど高くなってるので炭酸水を箱買いしてきた！
食前に500ml飲むといいらしい
返信
No.62 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/04/29 09:31:16
朝53.0 31.2
4/28
踏み台 45分×2
スクワット100
ママスタで見た足あげてやる腹筋100(地味にお腹の奥が筋肉痛)
返信
No.63 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/05/01 08:24:50
朝53.3 31.1
4/30
踏み台 １時間
スクワット50
生理前だから？やる気が出ない！
返信
No.64 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/05/04 08:40:10
朝53.2 31.1
5/3
遠出してバーベキュー
運動なし
飲酒もなし
体重変わらなくて良かった…
返信
No.65 主 夏みかん
CUVlgXR/wx
15/05/06 08:26:00
朝52.4 30.6
5/5
踏み台昇降 １時間
腹筋100 スクワット50
マッサージ
ダイエット開始から５kg減った！
返信