水平足踏みダイエット

主は昨日からはじめましたが、まだ100回が限度です。

歯みがきの時間やテレビを見ながらやってます

>>2

ウエスト痩せに効果的だそうです｡
やった感じでは太もももけっこうくるので 太もも痩せそうなんじゃないかなと思います。

腕を振りながらやれば二の腕も痩せそう。

>>4

嬉しい!!!
ありがとうございます(*^o^*)
一緒に頑張りましょう♪

最初は数十回からでいいそうです。
無理すると続かないですし(-o-;)

私は 1日300回を目安に 暇な時にちょこちょこやろうかと思っています。
ウエストが78センチの極太なので どのくらい痩せるか楽しみに頑張ります。

朝100回
昼100回
夜100回

しました。80回を過ぎた所から足が上がらなくなってくる。
体重 52.8キロ
ウエスト 78センチ
太もも 58センチ

また 明日頑張ります!!

>>7

まこさん こちらこそよろしくお願いします(*^o^*)

けっこうキツイですよね!!!
私も運動不足なので太ももプルプルになってしまいます(>_<)

朝150回
昼100回
夜120回


体重52.8キロ
ウエスト78センチ

食事も少し制限中。かなりの運動不足だから太ももが筋肉痛。足のマッサージもやりはじめた。

明日も頑張るぞ!!!

さくらさん
おはようございます。
よろしくお願いします(*^o^*)
私も長続きしないタイプでして…でもこれなら道具いらないし、思い立ったらすぐ出来るから私にはいいみたいです。
一緒にフミフミ頑張りましょうね。


まこさん
おはようございます。
私も途中からフラフラ(>_<) 回数より足を水平にあげるほうが効果的みたいです。 無理せず今日も頑張りましょうね!!!

りんさんこんばんは。
仲間が増えて嬉しいです♪
よろしくお願いします(*^o^*)

りんさん凄いですね!!私はまだ３分出来ません(>_<)


今日は
朝120×2
昼120

腕をガッツリ振って やったら腕が痛い(笑)

また お風呂上がりに頑張ります!!

りんさん
普段運動してると違いますね!!私は踏み台昇降挫折っ子です(^_^;)


夜 120回

体重52.5キロ(-0.3)
ウエスト77センチ(-1㎝)

ちょっと減った♪
ゆっくりやってみたり早くやってみたりしてるけど､ゆっくりやると太ももがプルプルになる。

あと、ｵﾅﾗがとまらない(笑)食事制限してるにも関わらず快便!!!(汚ですみません。)

明日も頑張るぞ～♪

みなさん おはようございます♪


まこさん
旦那さんスパルタですね(笑)でも 夫婦で一緒にやると楽しくて続きそうですね!!
あ、私も30代です

今日も頑張ります&#x{12:F488};

りんさん
お子さん大丈夫ですか？
お大事にしてくださいね。


ﾄﾞｸﾞｳﾁｬﾝ
よろしくお願いします(*^o^*)

どこでも出来て手軽なのがいいですよね♪
私も産後太り(１年半経ってますが…)
お互い頑張りましょうね&#x{12:F488};

朝120×2
昼150
夜100 160

あと 時間が空いてる時にフミフミした。
体重 52.3キロ

子供がお菓子を私の口に押し込んでくるのでおやつにせんべい２枚食べた

こんばんは～!!!

朝 150×2
昼 100
夜 ３分間


体重 52.6キロ
ウエスト75センチ

今日旦那に体重見られた～(>_<)結婚以来ずっと隠してたのにショック
何かあると私の体重言ってきてムカつくわ～(`ε´)

ストレッチとマッサージした。
夜は曲に合わせて３分間やったら なんとか出来た!!

明日も頑張るぞ!!!

そういえば、始めた時よりウエストが３センチ減ってる♪

嬉しいなぁ(≧∇≦)

まこさん
旦那さんが強い味方でサボれないですね★

ﾄﾞｸﾞｳﾁｬﾝ
私も太ももが筋肉痛です。効いてるって感じしますよね♪


朝300回×２
昼３分間
夜５分間

体重 52.5キロ


数えるのが面倒くさくなってきて 音楽に合わせて足踏みするようにしたら300回以上出来るようになった&#x{12:F7C3};
昼は義両親に誘われ断れるはずもなく外食。かなりセーブして食べたけど明日の朝の体重が怖い


明日も頑張るぞ～♪
おやすみなさい

こんばんは～★

まこさん
お子さんｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞになっちゃったんですか？大丈夫ですか？ お大事にしてくださいね。
体重とサイズ 少し変化ありましたね♪これからもお互い頑張りましょうね!


ﾄﾞｸﾞｳﾁｬﾝ
私も夜はお風呂上がりに頑張ってます!!いつやるのが一番効果的なんですかね？

今日は
朝 500回
昼 100回
夜 3分間

体重 52.1キロ

朝は 子供が足元をウロウロしてたので 足踏みから歩き出して子供と部屋中追い掛けっこしながらやったら､ちょっと楽しかった(笑)

ﾄﾞｸﾞｳﾁｬﾝ
私もなかなか体重が減らないです(^_^;) 食事も気をつけて運動もしてるのになぁ…でも今回は本当に痩せたいので焦らず頑張りたいです
お互い頑張りましょうね!!


今日は
朝 200回
昼 150回
夜 100回


体重52.2キロ

夜は ちょっと疲れ気味で回数少なめ。
そのかわり ストレッチを多めにやった

明日も頑張る!!おやすみなさい。

ﾄﾞｸﾞｳちゃん
こんばんは～♪毎日頑張ってますね。
私も今日は朝出来なかったです(>_<)


まこさん
あらら。お子さん大変ですね。元気があるならまだ安心ですね。まこさんも移らないように看病頑張って下さい。お大事にね。


まりおさん
こんばんは～♪大歓迎です★よろしくお願いします(*^o^*)
簡単にみえて結構キツイですよね!!!
お互い頑張りましょうね!!!

昼 200回
夕方 300回
夜 ３分間

体重 52.2キロ


朝はバタバタして出来なかったので夕方頑張ってみた
水平足踏みを調べてたら平行してやったら効果的な運動があったのでそれも始めました。


明日も頑張るぞ～★

まりおさん
私もいつも最初は張り切ってやって後が続かないです(^_^;) 始めて10日ほど経ちましたが最近やっと300回出来るようになってきました。お互い無理せず頑張りましょうね!!!


朝 300回×２
昼 300回
夜 300回

体重 51.7キロ

体重がちょっと減った♪

まこさん
無理せずお大事にしてくださいね。


朝 300回
昼 400回
夜 4分

体重 51.8キロ

今日は夕方4時半に晩御飯食べたからすでにお腹すいた～(>_<)
お茶でごまかして ストレッチしてから寝ます。
おやすみなさい。
明日も頑張るよ(^O^)

こんばんは～(^O^)


まこさん
体調復活良かったです!!!無理しないようにね｡

まりおさん
凄い!!!何度も出るなんて★この運動は大腰筋と腸骨筋って所を鍛えるので便秘や骨盤にもいいらしいです｡因みに私も快便です(￣∀￣)

ﾄﾞｸﾞｳちゃん
毎日お疲れさまです★今日も頑張ったかな～(≧∇≦)ﾄﾞｸﾞｳちゃんの頑張りに私も励まされます!


今日は
朝 150回
昼 100回
夜 100回


体重 51.3キロ

今日は昼間出掛けたので回数が少なめ(>_<)夜もちょっとお疲れ気味なので…ストレッチ多めにやりました。


明日は頑張るぞ(≧∇≦)

こんばんは～(^O^)
朝150回
夕方200回
夜200回

体重51.4キロ


今日は昼にダイエットの宿敵マックを食べてしまった…(-o-;)ポテトをやめてサラダにして､夜ご飯は減らして5時に食べた。

匿名さん
一週間で!!凄いですね!!私はここ何年もクビレを見たことがない(笑)やる気が出てきました !!燃焼スープも気になってきました(*^o^*)


まりおさん
絵文字大丈夫ですよ。気にしないで下さい。お子さんお熱が下がって良かったですね。

まこさん
毎日お仕事お疲れ様です。私、まこさんも凄いって思います。無理せずまこさんのペースでやるのが一番だと思います。お互い頑張りましょうね!!!


朝 150回
昼 50回
夜 3分、2分

体重 51.1キロ


昼間出掛ける用事があったのでバタバタして少しだけしか出来なかった(>_<)
明日ウエストと太もものサイズを測ってみます(*^o^*)

明日も頑張るぞ～(^_^)v

おはようございます(*^o^*)

みなさん成果が出てきてますね♪
やはりウエストやお腹にまわりに効いてますね。

私も測りました｡
始めて二週間です。
体重 51.5キロ
ウエスト 74センチ
太もも 57センチ


ウエストが4センチ減ったよ～(≧∇≦)
体重は1.3ｷﾛ減｡昨日もう少し減ってたのにまた増えてる(>_<)
太もも前回と変わらず


今から朝の足踏みします(*^o^*)

今日も頑張るぞ～♪

こんばんは～♪

今日は
朝 200×２
昼 100回
夜 100回


足を上げるときにウエストをひねって反対側の肘に付けてやってみたらけっこうキツかったけどききそうな感じだった!!

夕方旦那がケンタッキーを買ってきて誘惑に負けて半分食べちゃった(>_<) なので夜ご飯は少なめ。

こんばんは～♪

朝 200回
夜 3分 2分

体重 51.1キロ

今日はお出かけしたので昼間出来なかった。しかもお昼は外食。白米は抜きました。 夜も少なめ。


明日も頑張るぞ～(≧∇≦)

まりおさん
大丈夫ですか？ ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ流行ってますね。うちも上の子が学校でもらってきそうでヒヤヒヤしちゃいます。お大事にしてくださいね。

まこさん
お仕事お疲れ様です。
なんでだろうねぇ。筋肉になったからとかかも


今日は

朝 100×２
昼 100
夜 100×２

体重 51.5キロ

私も体重増えてる(^_^;)私の場合は、生理前に突入したからかなぁ…
今日は めちゃめちゃスローでやったら100回が限度だった。


明日も頑張るぞ～(≧∇≦)

まこさん
浮腫っぽいですね。生理前は仕方ないね(>_<)

まりおさん
熱が下がって元気になって良かったです。


今日は
朝 100回
昼 100回
夜 100回 50回

最近回数がペースダウン(>_<) でも､ゆっくりやってるのでキツイ
50回は捻りで頑張った!!

私も4月にスーツ着なくちゃいけなくなったので それまでに少しでも頑張らなくてはo(｀▽´)o

こんばんは～(^O^)

朝 100×２
昼 150
夜 150×２

体重 51.4キロ


運動はしたけど 1日子供とダラダラしてしまった(>_<)

明日はキビキビ頑張るぞ～!

まこさん
頑張ってますね!!! 私もなかなか減りません(>_<)

今日は
朝 150×２
夜 150

腰割り15秒×3

お出かけしたので昼はなし。

今日テレビで腰割りがウエストとヒップを引き締めると言ってたので始めました。
腰割りはお相撲さんが四股をふむような感じです。
背筋を伸ばして足を肩幅以上に広げ､つま先を逆ﾊの字にして立ちます｡両膝はつま先と同じ方向を向くようにします｡
背筋をまっすぐ保ったまま､腰をゆっくり膝の高さまで落としていきます｡このときお尻が突き出ないようにします｡
これを30秒間1日３回やるんですがかなりキツくて私は15秒間しか出来なかった。
もしよかったら取り入れて下さいね(*^o^*)

また 明日も頑張るぞ～おやすみなさい。

書き忘れ

今日の体重 51.4キロ

こんばんは～(^O^)

まりおさん
凄～い♪またやる気がでるね(^O^)

まこさん
どうだったかな？
私も明日測るよ(^w^)

今日は
朝 100×２
昼 100
夜 150

腰割り×３

その他ストレッチ

体重 51.3キロ

今日は寒くて1日雨だったから親子で引きこもりだった(-.-;)

明日は動いて頑張るぞ～♪

こんばんは～(^O^)

まこさん
お♪やったね!!!サイズダウンしてる♪

私も最近は水平足踏みだけじゃなくなってます(-o-;)


今日は
合計 450回

腰割り 3回

その他ストレッチなど 1時間

今週の測定22日目
()は始めてからより

体重 50.8キロ(-２キロ)

ウエスト 74センチ(-4センチ)

太もも 55センチ(-3センチ)


自分でもウエストあたりが絞まってきた感じがわかるようになりました。
今日二年前に買ったスーツを試しに着てみたらパツパツだった(-.-;)
まだまだ頑張らなくてはo(｀▽´)o

これからも気合い入れて頑張るよ～★

こんばんは～♪

まこさん
私もまだまだかなりお腹タプタプですよ&#x{12:F64B};特に下っ腹はヤバいです&#x{12:F7CE};
腰割り大丈夫あってると思う。私も股周辺がつりそうになります。プルプルしちゃって水平足踏みよりかなりキツイですよね。
腰割りは股関節周りを鍛えるｴｸｻｻｲｽﾞで この筋肉がしっかりしてくると骨盤が正常置になり背中の猫背が改善してバストアップすると言ってました(^w^)

実験してた女子大生のほぼ全員ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてましたよ!!

今日は

足踏み 合計400回

腰割り 4回

その他ｽﾄﾚｯﾁ1時間

今日は娘とﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝのﾁｮｺｹｰｷを作って味見といいつつぺろりと食べてしまった&#x{12:F7CE};
なので夜ご飯なし。

まりおさん
こんばんは♪

旦那様お誕生日おめでとうございます&#x{12:F399};
手作りBirthdayｹｰｷ作れるなんて素敵ですね!!旦那様幸せものだなぁ～(≧∇≦)

バレンタイン私も味見についついやられました(笑)まりおさんも気をつけて～&#x{12:F7CE};

腰割りキツイですよね!!!私も太ももの奥？が筋肉痛です(^_^;)

また 明日も頑張りましょう～★
おやすみなさい!!

こんばんは～(^O^)

まこさん
昨日の鍋に入れたお餅さんのせいですね(-o-;) お餅おいしいですよねぇ～｡お腹空いてるから食べたくなってきた(-o-;)ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ

今日は

合計 300回
腰割り ×４

その他ストレッチなど40分

体重 50.9キロ

生理きた★ お腹がちょっと痛いから運動は控え目｡
いつも生理になると運動をサボってダイエットを挫折するパターンなので今回はサボらず頑張るぞ～(≧∇≦)

また明日★

こんばんは★

まこさん
腰割りキツイですよね｡たまに手を太ももに置いて左右の肩を前に出してひねるのもいいそうなのでそっちのほうがきつくないかもです｡

今日は
足踏み 400回
腰割り 4回

その他ストレッチなど40分

体重 51.2キロ

今日は1日眠かった～｡運動も挫けそうになったけど頑張ったよ(^O^)

明日も頑張るぞ～★

こんばんは(^O^)

まこさん
捻りでやってみたかな？


今日は

足踏み 400回
腰割り 5回

ストレッチなど40分

体重 50.6キロ

いきなり体重減ってる!!でもまた明日戻りそうな予感｡
今日は間食もしちゃった(>_<)
生理中は食欲でるし､眠いしダラダラだよ(T_T)
明日から気を引きしめなければ!!

まりおさん
回数減ると便秘気味になっちゃうんですね｡って事はやはり地味～に効いてるって事ですね(≧∇≦)
毎日続ける事が大事だと思うのでこれからもお互い頑張りましょうね!!!


まこさん

捻りで出来たんですね(o^∀^o)良かったです。ほんのちょっと楽になりますよね｡
行事お疲れ様です｡なかなか時間作るの大変ですよね。結構疲れるし(-o-;)


今日は
足踏み 450回
腰割り ×4

その他ストレッチ1時間

体重 51.4キロ

やはり体重増えてる(>_<)今日は久しぶりにﾓﾑﾁｬﾝを引っ張り出してやってみた★かなりしんどい(ToT)

こんばんは

子供を寝かしつけてたら一緒に寝てた(>_<)

今日は

足踏み 450回
腰割り ×4

体重 51.2キロ

いつも 子供が寝てからストレッチをやるんだけど そのまま寝てしまったので出来てない(ToT)

眠いので寝てしまいます(-.-)zzZ

また明日★

おはようございます。

まこさん
いつもお仕事お疲れ様です(*^o^*)
私も筋肉痛少しあります｡ 腰割りを取り入れてから､特に太ももの前と内側が痛いですが､マッサージをすると和らぐ感じがするので毎日マッサージをしています｡(昨日はサボりましたが(-o-;))

まりおさん
私が持ってるﾓﾑﾁｬﾝは本に付いてるDVDです｡ 以前買ったけどすっかり放置してたので思い出してやってみました｡途中キツイ所があるけど15分なのでなんとか出来ちゃう感じです｡カーヴィ―はどんな感じですか？

こんばんは～♪

まりおさん
カーヴィ―頑張ったんですね!!うちも子供によく邪魔されます(笑)
腰回りにいいんだね｡私も買ってみようかなぁ(^w^)

まこさん
私も体重がなかなか落ちません｡
生理や生理前とかだとなかなか落ちないかもですよね(>_<)

水平足踏みって言いながら 色々やっちゃってます(-"-;)
基本は水平足踏みですので…すみません｡


今日は

足踏み 400回
腰回り ４回

ストレッチ 20分

体重 51.2キロ


明日サイズ測定します。

今日は時間が出来たのでボディマッサージに行ってきました｡老廃物かなり溜まってるって言われた(>_<)痛かったけどリフレッシュ出来たよ♪
明日も頑張るぞ!!!

おはようございます(*^o^*)

サイズ測りました

体重 50.8キロ

ウエスト 74センチ

太もも 55センチ

みごとに先週と変わらず(-o-;)

生理が終わったので張り切って頑張ります!!

皆さんお互い頑張りましょうね(≧∇≦)

こんばんは♪

足踏み 400回
腰回り ４回

ストレッチなど 1時間


今日は昼間外食した。旦那が家にいるとお菓子を食べまくるから私も食べたくなっちゃう(>_<)でもガマンした!!

明日も頑張るぞ!!!

まこさん
体重減ってるね(≧∇≦)
私も昨日はガマンしたけど､お菓子はたまには食べちゃいますよ(>_<)止めるのはなかなか難しい…

今日は
足踏み 400回
腰回り ４回

その他ストレッチ1時間

体重 51.2キロ


今日は子供の病院行ったりで忙しかった～ 運動も頑張ったよ★

おやすみなさい～

こんばんは!!

まこさん
生理来たんだね｡無理せず頑張りましょうね♪


今日は

足踏み 400回
腰回り ４回

その他ストレッチなど 1時間

昼間は用事があって出掛けてたので朝と夜に運動しました。
旦那に腹がへこんできたと言われた!! 嬉しい～(≧∇≦)

明日も頑張るぞ～★おやすみなさい。

まこさん
毎日お仕事お疲れ様です｡
生理の時のその気持ちわかる～!だるくなったりするしね。
無理せず気楽にいきましょね♪


まりおさん
頑張ってますね!!!体脂肪減ったの凄い!!!いいなぁ。私あんまり変わらないのよ｡なんでだろう～(ToT)絞まってきてる感じはあるんだけどなぁ(>_<)


今日は
足踏み400回
腰回り4回

その他ストレッチなど1時間

体重 50.9キロ


明日も頑張る♪おやすみ

まりおさん
お母さんから嬉しい言葉ですね!! 余計にやる気でますよね(^w^)私もやる気UPしました★頑張りましょうね♪

今日は
足踏み 400回
腰割り ４回

その他ストレッチなど1時間

体重 50.5キロ

子供が久しぶりに夜泣きをしたのでほとんど眠れず…昼間ダラダラしてしまった(>_<)
いつもの運動は頑張った!!

今日は食欲もなくダルい1日でした
熱はありませんが風邪かも…(>_<)

足踏み 200回
腰割り 1回

ストレッチお休み

体重 50.3キロ


明日にはよくなってますように。
明日は体調が良ければサイズ測定します。