目指せ目標体重＆目標体型

自己紹介します

身長156.５㌢
体重48.５㌔

目標体重は46㌔前後です

目標体型はルパンのふじこﾁｬﾝで(笑)

おはようございます&#x{11:F8A0};
私もマイペースなタイプだし家庭の都合とかもあるので、ゆっくりなペースでになりますが、参加させて下さい&#x{11:F9A9};

【現在】
身長……160㎝
体重……60㎏
体脂肪…26･4％

【目標】
体重……54㎏
体脂肪…22％

筋肉質なタイプらしく、この身長になって１番痩せてた時の体重が54㎏なもんで&#x{11:F9C7};それ以上痩せれたらラッキーって事で&#x{11:F9AC};

早速ですが、朝食メニュー書き込みます(^O^)/
●ハム＆チーズベーグル１コ(239㌔ｶﾛﾘｰ)
●マンゴー1/3コ(150㌔ｶﾛﾘｰ位かな？)
●ショコラフレイバーカフェオレ(ポーションを180㍉㍑の成分無調整牛乳で割ったから120㌔ｶﾛﾘｰ)

朝ご飯トータル510㌔ｶﾛﾘｰ
でした&#x{11:F9EA};

よろしくお願いします&#x{11:F995};

こんにちゎ

5/18日から
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるんですが
気合い入れるため
ﾄﾋﾟ参加させてください

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時
体重52㌔
体脂肪27.1％

現在…
朝の体重48.8㌔
体脂肪24.6％

目標
身長163㌢
体重47㌔


ょろしくぉ願いしますッ

はじめまして
さつきﾁｬﾝ、ともちんﾁｬﾝ
早速の目標カキコありがとう(^O^)
一緒に目標に向かってダイエット頑張りましょ

結構マイペース主義ですが、呆れずによろしくお願いします

朝ご飯
レタスサラダ
乳酸飲料

これから子供と一緒にお出掛けしてきまぁす

ともちんｻﾝ、こんにちは♪一緒に励ましあいながら、頑張りましょうね♪
しかし…163㎝で52㎏でも充分細い気がするのに目標は47㎏ですかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

私も頑張らなくちゃ！

お昼は
●ダノンビオヨーグルトのプレーン(70㌔ｶﾛﾘｰ)
●ご近所さんに頂いた茹でたてトウモロコシ小さめ１本(100㌔ｶﾛﾘｰ位かな)

お昼はトータル170㌔ｶﾛﾘｰ今日のトータル680㌔ｶﾛﾘｰでした&#x{11:F995};

まるｻﾝ、さつきｻﾝ
頑張りましょぅ


まるｻﾝぉ散歩
運動になりますょね
ぅちのﾁﾋﾞゎ
今鼻水ﾀﾞﾗｰﾝなので
ぉ散歩、
お休みさせてﾏｽ


さつきｻﾝ
私、下半身太りで…
ぉ腹もまだﾀﾞﾙﾀﾞﾙで…
だから
体重落とすだけじゃなく
筋肉つけて
引き締めたいと
思ってます
元々筋肉が
少なかったんですょね


朝…野菜ｽｰﾌﾟ
間食…ﾁﾛﾙﾁｮｺ①
昼…たきこみご飯
もやしとｿｰｾｰｼﾞ炒め

２人供身長高くて羨ましい

まるはさっき帰ってきて、お昼ご飯食べました


お昼ご飯
くるみベーグル
クリームパスタかなり少な目
小さなクリームパン半分

でした(・∀・)


運動
骨盤回し

これからインスパイリングエクササイズやります

こんにちゎ

まるｻﾝ私ゎ、
もぉちょぃ
小さめの身長が
ょかったﾃﾞｽ
158㌢ぐらぃでッ
ﾋｰﾙのある靴履いたら
微妙なﾃﾞｶさ…


骨盤体操
筋トレ

計40分ぐらい終了

まるさん始めまして&#x{11:F9A9};私もダイエット一緒にやりたいので、よかったらまぜてください。

身長…１６１・５㌢ 体重…４８・６㌔ です。
目標は
体重…４５㌔ 目指して頑張りたいです&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

ともちんﾁｬﾝ→そっかぁ～
背が高いと高いで悩みなのかしら
お子チャマ早く鼻ｽﾞﾙｽﾞﾙ治ると良いね

ほしﾁｬﾝ→はじめまして
是非一緒に頑張りましょぅ
主はかなりマイペースですが、よろしくお願いします

間食
アイス

運動
インスパイリングエクササイズ(骨盤矯正)

また散歩

もう少ししたら夕飯作ります

ほしさん、こんにちは&#x{11:F9E6};
よろしくお願いしますね♪しかし…ほしｻﾝも細い！
私も頑張らにゃ(^O^)/

ともちんｻﾝ、お子ちゃまの鼻水タラーン、大丈夫ですか？風邪？悪化しないように祈ってます&#x{11:F9E9};
40分もの筋トレ、見習います&#x{11:F9AA};

まるｻﾝ、インスパお疲れ様です&#x{11:F995};私も朝ご飯でベーグル食べましたよ&#x{11:F9A7};
わーい&#x{11:F9A9};一緒だぁ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A4};


さて、私の夕飯は
●夕飯置き換えのダイエットドリンク(180㌔ｶﾛﾘｰ)
●ルビーグレープフルーツ１コ(150㌔ｶﾛﾘｰ位かな？)

夕飯トータル330㌔ｶﾛﾘｰで今日１日は計1010㌔ｶﾛﾘｰでした&#x{11:F8F5};
ちなみに生理５日目です&#x{11:F9C7};

では、夕方からのパートに行ってきま&#x{11:F9AF};す&#x{11:F9A0};
体重測定は、仕事が終わってから計りますね&#x{11:F9DC};

こんばんゎ

そろそろ
夕ごはん作ろうかなッ

ほしSun
はじめまして
体型似てますね
一緒に頑張りましょう


まるSun
ｱｲｽぅまぃですょね
ぁたしも
っい食べちゃいます
ｻｰﾃｨｰﾜﾝのﾄﾘﾌﾟﾙとか
かなり惹かれるｬﾊﾞ…

てか、散歩②回とか
偉すぎﾃﾞｽッ


さつきSun
仕事お疲れ様ﾃﾞｽ

生理前なんで筋トレ
必死こいてやってますッ
てか、遅れててｬﾀﾞな
痩せ日が来ない…
もうすぐ痩せ日ですね
羨ましいッ

まるさんありがとうございます&#x{11:F9A9};
皆さんも、ありがとうございます&#x{11:F9A9};

私は、4ｻｲと3ｻｲの二人のママで27ｻｲになりました。よろしくお願いします&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CE};


運動…ﾋﾞﾘｰｽﾞの一枚目
夕食…ごはん、味噌汁、焼き魚、ﾋｼﾞｷの煮物、アスパラ、ネギ味噌です。

今日の夕食は和食で頑張りました。
問題は夜食我慢するぞ&#x{11:F9CF};

さつきﾁｬﾝ→お昼が一緒だなんて奇遇だね
生理終わったら痩せ期だもんね～痩せ期にまたがんばろ(・∀・)ノ

お仕事がんばってね

ともちんﾁｬﾝ→アイス美味しいよね
サーティーワンのトリプルにめちゃ惹かれます…((((ﾉ・ω・)ノ
ダイエット中なのに1日１本食べてるさ～
そうそう、夕方のオサンポは日課なんだよ～
朝はたまたまお出掛け予定があったんだ

ほしﾁｬﾝ→ビリーやってるんだぁΣ(・ω・)
話はよく聞くんだけど、イイお値段するから手が付けられないよ～
結構ハードなんでしょ
夜食食べたくなるよね～
分かる②

夕飯
ざるそば
唐揚げ２個
温キャベツのごまダレかけ
ハムと野菜のサラダ

運動
インスパイリングエクササイズ(部分エクササイズ)
腹筋50回
足クロス50回


１つ提案なんだけど、「ﾁｬﾝ」づけで統一しちゃわない
まる的には、そっちのが仲良くなれるような気がするんだよね

やっぱりダイエットみんなで仲良くやってくし、どうかな

こんばんゎ

ﾁｬﾝ付けｵｯｹｲ
って、ぁたしの事ゎ
みなさん
ﾁｬﾝ付けなくてｨｲょ


ほしﾁｬﾝ
ﾋﾞﾘｰ羨ましいッ
ぁたしも欲しいﾃﾞｽ
でも旦那が
続かないでしょ～って
買って貰えたら
頑張るつもりなのに…

うちのﾁﾋﾞゎ
まだ①歳なので
先輩ﾏﾏですねッ


まるﾁｬﾝ
もぉすぐ夏だし、ｱｲｽが
美味しくなるょねッ
ぁたしも間食
辞めたいけど、
辞められません


夜…納豆ﾁｬｰﾊﾝ､ｻﾗﾀﾞ

反復浴

そしたらぉ腹が空いて
我慢出来ずに…
ｻﾗﾀﾞ大量､ｵﾚｵ

慌てて
筋トレしました

じゃあ、お言葉に甘えて「ともちん」って呼ぶね

半身浴→プチヨガ→リンパマッサージ
しました

これから髪乾かして寝よぅ

では、おやすみなさい(・∀・)ノ

ともちん→オレオ分は明日取り返そ

まるもアイス分取り返します



みんな明日もよろしくねo(・∇・o)(o・∇・)o

みんな、ただいまっ&#x{11:F99B};

もぅみんな聞いて&#x{11:F9AA};
(↑馴れ馴れしいかな&#x{11:F9C7};)
帰ったらさ～夕飯が用意されてて参ったよ&#x{11:F999};
明日の朝に食べるって言ったら、梅雨時だから怖いからダメっ&#x{11:F9C9};って叱られちゃった&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
仕方ないから、鯛のカブト煮･鯛のアラ汁･生ハムサラダを食べました&#x{11:F997};
一応、食べる前の空腹時にはかったら、体重は59･2㎏でした&#x{11:F9C7};

まるﾁｬﾝ･ともちんと一緒で明日また挽回しま～す&#x{11:F9AB};

ほしﾁｬﾝ､ビリーのDVDって､今は手に入らないんだってね&#x{11:F9A9};いいなぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};持ってない私達の分まで頑張ってね&#x{11:F9CC};&#x{11:F99F};

じゃみんな、おやすみ～&#x{11:F957};また明日ね～&#x{11:F8F6};ﾞ

おはよう&#x{11:F89F};
今日は朝から良い天気だね&#x{11:F9C7};梅雨は…どうなってるんだろう&#x{11:F9AC};

今朝の朝ごはんは
●細巻納豆１本
●ウィンナー１本
●目玉焼き
●さくらんぼ10粒

でした。
カロリーは…ハッキリわからないけど､とりあえず500㌔ｶﾛﾘｰって計算しときます&#x{11:F9C7};

おはよう

晴れたよ～今日のうちに洗濯いっぱいしないと


さつきﾁｬﾝ→お仕事お疲れ様そしてお夜食…嬉しいケド悲しいねρ(・・、)

その分、今日頑張ろ
あっ、でも生理中かムリしない程度に頑張ろ


体重
48.3㌔
体脂肪
20.6㌫


朝ご飯
ミニトマト
乳酸飲料
ブラックコーヒー

ぉはょ

こっちも晴れてるぅ
金曜ｶﾗらしいｹﾄﾞ
でも週間天気予報も
最近当てにならなぃょね


まるﾁｬﾝ朝計ったら
体重増えてましたぁ
昨日のｵﾚｵだ…
ぃっもょりも夕飯
遅目にしょーかなぁ
早く食べ過ぎてるから
変な時間に
ぉ腹がﾍﾟｺﾘﾝに
なっちゃうのかも…


さつきﾁｬﾝ
豪華な夕飯ッ
ぁたしも
そぉゅぅの食べたいッ

ぁたしも生理中ゎ
ﾀﾞｲｴｯﾄぉ休み気味で
食べたいの
食べちゃいます…

痩せ日になったら
取り返せますょッ


ﾒﾆｭｰ
朝…野菜ﾊﾟﾝ1/2

筋トレ30分ぐらい


体重49.4㌔

午前中はお母さんと買い出しに行ってきました&#x{11:F9B4};
ついでに息子のノースリーブと５分丈パンツもゲット&#x{11:F9A0};あ、あと私の帽子も&#x{11:F8F5};
なんかちょっとイイ気分&#x{11:F99A};買い物依存じゃないけど&#x{11:F9C7};

まるﾁｬﾝ､お洗濯&#x{11:F9B3};&#x{11:F9B6};頑張った？私は息子のき～ったな～い運動くつ&#x{11:F8FA};を２足洗ったよ&#x{11:F8F5};天気よくないと洗えないんだよね&#x{11:F9C7};

ともちん、オレオで増えちゃったかぁ&#x{11:F9C7};
でも朝から筋トレ30分もしてるから大丈夫&#x{11:F9A9};今日には挽回出来るさ&#x{11:F9CE};
うちのご飯は、私のお母さんが作るんだよ。私は…ほとんどやりません&#x{11:F9C7};
いや、やる気はあるんだけど、やらせてもらえないってのが事実かな&#x{11:F9D3};


お昼ごはんは
●ダノンビオのキウイヨーグルト(74㌔ｶﾛﾘｰ)
●総合栄養補助食品を１コ(119㌔ｶﾛﾘｰ)

計193㌔ｶﾛﾘｰで､朝と合わせと計693㌔ｶﾛﾘｰでした&#x{11:F9F8};

そうそう&#x{11:F9A7};10時頃ヤクルト１本(50㌔ｶﾛﾘｰ)飲んだんだった&#x{11:F9A9};
だから計743㌔ｶﾛﾘｰです&#x{11:F9E7};

子供が外出たいとダダをこねられたので、出かけて今帰宅

すっっっごーく暑いよ～(;´д｀)ゞ!

これからお昼ご飯です
子供のピーナッツサンドの残りを食べ、レーズンベーグルを食べる予定


ともちん→オレオが効いてるのか
夕飯も早い方が良いとかいうけど、お腹空くよね…

何か良い方法無いかなぁ…
食べ物じゃなくて飲み物を牛乳とか、豆乳とか、お腹にたまるもの飲むとかはどうかな

さつきﾁｬﾝ→洗濯いっぱいしたよ～
今は洗濯漕を洗ってるよ
買い物良いね～
まるも買い物大好きだよ
ついでにいっぱい歩けるし、さりげなくダイエット



運動
インスパイリングエクササイズ(骨盤矯正、血流アップ)

骨盤回し

散歩1時間半

さつきﾁｬﾝ
買い物ｨｲなぁ
ぁたしも
買い物大好きだょッ
ﾁﾋﾞのものも
結構目がいくょねぇ～
最近自分のょり
見てるかもッ


まるﾁｬﾝ
外、本当暑いょねえ～
ぁたしも外に出て
ﾋﾞｯｸﾘこいたぁ～

そぉだねぇ～
今度ぉ腹空いたら
飲み物飲んでみるょッ

ﾍﾞｰｸﾞﾙ
ぁたしも好きだょ
最近食べてナィなぁ


Menu
昼…ふりかけごはん､
ﾁﾋﾞのぉかずの残り

最近便秘だなぁ

まるﾁｬﾝ､洗濯槽まで洗ったんだ&#x{11:F9A9};頑張ったね～&#x{11:F9E7};
カビカビ・バイバ～イ&#x{11:F8F6};ﾞ明日からの洗濯物は、ますますピカピカ&#x{11:F99F};になるね&#x{11:F9A4};しかもこの暑さの中、１時間半の散歩&#x{11:F8F9};お疲れ様&#x{11:F9F8};


ともちん便秘気味なんだ&#x{11:F9AC};私は必ず１日１回は出るから悩んだ事ないんだよなぁ。。。そういえば、前に私の知り合いがフルーツグラノーラ食べたら出るようになったって言ってた&#x{11:F9A0};
試してみる価値あるかも&#x{11:F9CE};

さて、夕飯は
●明太子おにぎり&#x{11:F9EE};１コ
●とうもろこし1/2本

たぶん350㌔ｶﾛﾘｰ位かと&#x{11:F9C7};
あと、おやつに濡れ煎餅１枚(60㌔ｶﾛﾘｰ)食べました&#x{11:F9C7};

では今から仕事に行ってきます&#x{11:F9D8};また夜中に体重はかってきま～す&#x{11:F957};

こんばんは～&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

今日は汗だくでしたぁ～&#x{11:F9AB};

今日の報告します&#x{11:F995};

体重…48.2㌔
朝食…パン、コヒー、パイナップル

昼食…トマトソースパスタ、サラダ、コヒー
夕食…ご飯、冷奴、アスパラ、焼き鮭、椎茸のバターソテー、ｻｸﾗﾝﾎﾞ

運動…ﾋﾞﾘｰｽﾞの４枚め
間食…クッキー、スナック菓子

さて、今夜は夜食我慢するぞ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};
昨日の夜、パンとか食べちゃった&#x{11:F9A5};

ともちん→今日は暑かったね(;´д｀)ゞ!
まるは溶けるかと思ったよ(笑)
便秘は辛いよね…まるも気を抜くと便秘になるんだよ

まるは乳酸菌と生野菜を頑張って食べるようにしてるんだ
さつきﾁｬﾝのオススメフルーツグラノーラも食物繊維がいっぱい入ってていいかもね

さつきﾁｬﾝ→今日もお仕事頑張ってね
洗濯機もピカピかだし、床も磨いたし、気分良好だよ

濡れせんおいしそ～

ほしﾁｬﾝ→汗だくになりましたか(^∀^;)
今日は暑かったし、ビリーやったから２倍だね
まるは外歩いただけでも汗だくになったから、凄いんだろうね

間食
アイス
チョコビスケット

夕飯
ご飯
納豆少し
お味噌汁
レタスと人参のトロトロ煮
きゅうりのサラダ
かれい半切れ
食後にビールでした
運動
インスパイリングエクササイズ(部分エクササイズ)
足クロス40回


旦那に顔が痩せすぎと言われたよ

でも下半身とクビレを作りたいから、まだ頑張るけどね

こんばんゎ

さつきﾁｬﾝ
仕事ぉ疲れｻﾏですッ
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
ぅまぃょね
㌍も低そうだし
試してみょうかなッ
教えてくれてｧﾘｶﾞﾄ


ほしﾁｬﾝ
ﾋﾞﾘｰどれぐらいで
効果出てくるんですか
さんまに出てたｶﾗ
一緒にやってみたけど
結構ｷﾂかったぁ
でも、楽しかったなッ


まるﾁｬﾝ
便秘にならなぃょーに
努力してるんだね
ぁたしゎ、昔から
悩んでて…

てか、
(顔痩せすぎッ)って
言われたなんて
ぅらゃましぃ
ぁたしなんて
全然気付かれなぃョｫ


Menu
間食…ﾌﾟﾘﾝｱｲｽ

夕飯…ﾂﾅﾏﾖﾊﾟｽﾀ､
ﾄﾏﾄとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ

ｱｲｽ後に筋トレ
反復浴

ともちん→まるも昔から便秘症だよ…
しかも、夜になるとガスがポコポコ～と貯まっていくという、タチが悪い便秘症(ノд<)

便秘続くと苦しいよね

最近、ホント辛い時は整腸剤を我慢しないで飲む事にしてるんだ

運動？
腹筋50回
リンパマッサージ
プチヨガ

では、おやすみなさい(・ω・)ノ

また明日も頑張ろうね

おはよう
今日も晴れてるゎ
多分また朝から子供と散歩しに行くと思いマス(^-^;ゞ

体重
48.2㌔
体脂肪
20.4㌫

朝食
トマト
乳酸飲料
コーヒー


今日も1日頑張りましょ

散歩行こうと思ったケド、行かなかったよ(^-^;ゞ
午後に行って来ます
お昼
卵ご飯
昨日の残りの野菜トロトロ煮
きゅうり
お味噌汁


運動
骨盤回し
インスパイリングエクササイズ(骨盤矯正、血流アップ)

こんにちゎ

今日も暑ちぃ
外に居るだけで
汗かくぅ

明日とかゅって
結局降らないらしいし
最近の天気ゎ
ｺﾛｺﾛ変わるゎ…

まるﾁｬﾝ
ぉすすめの
整腸剤とかある
最近買ってみたけど、
ｨﾏｲﾁ…だったんだょね
便秘解消させたら
体重減るかなッ
(なんてねッ)

Menu
朝…抜いてみた
昼…冷し中華･ｶﾗﾑｰﾁｮ

骨盤回し
筋トレ少し
計20分ぐらい


体重49.5㌔
体脂肪25.2㌫

おはよう&#x{11:F89F};…ってか『おそよう&#x{11:F9C7};』

昨日は仕事の仲間と夜通しお喋りしてしまい、ファミレスで朝まで楽しんできちゃいました&#x{11:F9C7};
皆はマンゴーパフェとかチョコパフェとか食べてたけど、私はワカメサラダ(90㌔ｶﾛﾘｰ)とアイスコーヒーで頑張ったよ&#x{11:F8F5};
で明け方帰ってきて、寝たら息子の学校送り出しに起きられないと思い、そのまま&#x{11:F945};の散歩へ。１時間半歩いて軽く汗かきました&#x{11:F9CE};
んで、10時頃から寝て２時半に起きたよ&#x{11:F9C7};

朝ごはん
●納豆キムチ炒飯1/2人前●グレープフルーツ1/2コ
●ダノンビオのプレーンヨーグルト(70㌔ｶﾛﾘｰ)

昼ご飯
●フルーツグラノーラ
●栄養補助食品１コ(149㌔ｶﾛﾘｰ)

でした&#x{11:F9C7};

まるﾁｬﾝは蒸し暑い中､お散歩行ったかな？

ともちんはお通じあった？お腹苦しくない？

ほしﾁｬﾝは今日もビリーで汗だくかな？４枚目ならゴールは近いね！

間食
豆乳
アイス

運動
インスパイリングエクササイズ(部分エクササイズ)
足クロス20回


ともちん→整腸剤なに使ってる
まるは今「わかもとの整腸薬」を使ってるよ
前に使ってたビオフェルミンも結構良かったよ～

便秘治ったら体重凄い減るんじゃない


さつきﾁｬﾝ→散歩行って来たよ～(・∀・)ノ
１時間ぐらいかな

ファミレスでは頑張ったね～
そのまま起きてワンコの散歩だなんて偉すぎる

ほしﾁｬﾝは今日もビリーかしらん


もう少ししたら夕飯作らないと

こんばんわぁ～&#x{11:F9A9};子供達が寝たので、自由時間だぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
つい、夜食に走るこの時間&#x{11:F9AB};

さて、今日の報告です

体重…48・8㌔

朝食…パン、コヒー


昼食…ソーメン、ｿｰｾｰｼﾞ4本


運動…ﾋﾞﾘｰｽﾞ2枚目


間食…菓子パン


夕食…ご飯、サラダ、ｻｻﾐフライ、冷奴、ネギ味噌


ﾋﾞﾘｰｽﾞは始めたばかりで、全身が筋肉痛だけど、効果がでるの期待してマス&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};
私も、便秘気味だぁ&#x{11:F9D2};スッキリしたい&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

☆☆こんばんゎ☆☆

さつきﾁｬﾝ
ﾌｧﾐﾚｽｵｰﾙで
我慢出来たなんて
まじ凄いョ
ぁたしにゎ
出来そうにもないョ

それでねぇ～
まだぉ通じぁりません
教えてもらったｸﾞﾗﾉｰﾗ､
ｽｰﾊﾟｰで売切れてたぁ
どんだけぇ～


まるﾁｬﾝ
整腸剤ゎ
ｺｯｺｱﾎﾟってのだョ
なぁんか
種類ぃっぱぃありすぎて
選ぶの難しいょぉ


ほしﾁｬﾝ
ﾋﾞﾘｰ頑張ってるねッ
ぁたしも入隊したぁい


Menu
夜回転寿司､練乳ｨﾁｺﾞ
(食べ過ぎました…)

これから
ｽﾄﾚｯﾁしょーかなぁ

今日は仕事休みで～す&#x{11:F8F5};
休みの日は家族と一緒に夕飯&#x{11:F9EE};食べさせられるんだ&#x{11:F9C7};

●カボチャの煮物
●茄子とピーマンの味噌炒め
●豚肉と白菜の味噌汁
●くじらベーコンとキャベツとトマトのサラダ

風呂上がりに息子とパピコ１本ずつしました&#x{11:F9A4};

体重は60･4㎏
夕飯ガッツリだったから増えました&#x{11:F9AC};すみません&#x{11:F9D3};


まるﾁｬﾝ､１時間の散歩とインスパお疲れ様&#x{11:F9A0};着々とクビレに近付いてるね&#x{11:F9E6};

ともちん、フルーツグラノーラ売切れだったかぁ&#x{11:F9C7};
残念&#x{11:F9AC};そういえば、最近暑いからコーンフレークとかガンガン売れてる気がする&#x{11:F9C7};そんな季節だね～&#x{11:F89F};

ほしﾁｬﾝ､ビリーで筋肉痛を乗り越えたら、筋肉で引き締まったナイスバディになること間違いないっ&#x{11:F9A9};頑張ってね&#x{11:F9CE};

ではでは、また明日&#x{11:F8F6};ﾞ

おはようございま&#x{11:F9AF};す&#x{11:F89F};
今日も早くも暑いですね&#x{11:F9C7};息子はプールがあるので、ウッキウキですけど（笑）

今朝のご飯

●息子の残していった焼きそば　1/2人前弱
●ダノンビオヨーグルト・プルーン(72㌔ｶﾛﾘｰ)
●ゴールドキウイ1/2

でした&#x{11:F9A9};
カロリーはハッキリ分からないけど､とりあえず500㌔ｶﾛﾘｰって事にしときます&#x{11:F9C7};

生理も終わったので&#x{11:F8F5};、後で久しぶりにフィットネスに行ってきま～す&#x{11:F9D8};

おはよう
昨日は眠すぎて、子供ねかせようとしたら自分が寝ちゃってたよ(^-^;ゞ

昼寝も夕寝もバッチリしたのに…(´д⊂)‥

ほしﾁｬﾝ→全身筋肉痛…(|| ゜Д゜)
それはキツイね
乗り越えればさつきﾁｬﾝの言う通り、体は引き締まって綺麗なラインになるよ～

便秘キツイよね～
出ないとイライラしちゃうしね

ともちん→回転寿司うらやましい
穴子と鰻とデザート食べたい(笑)

コッコアポは飲んだ事無いなぁ～(^-^;ゞ
薬局にいる薬剤師ｻﾝに相談してみるのも良いかもよ

さつきﾁｬﾝ→夕飯おいしそでも、ヘルシーなモノが多いから、大丈夫じゃない
息子ﾁｬﾝはプールなんだ
入れそうで良かったね～

うちのお兄ちゃんはプールの日にかぎって雨降ったり、寒かったりでまだ１度も入って無いよ


昨日の夕飯
茄子と挽き肉の味噌炒め
キャベツと豚肉の重ね煮
サラダ
玄米ご飯


運動
腹筋10回


体重はまだ計って無いので、計ったらまた来るね～

体重計ってきましたので報告☆

体重
48㌔

体脂肪
20.2㌫

運動
骨盤回し


紙ゴミ捨てに行ったらもう無かったよ

フィットネスに行ってきたよ～&#x{11:F9D8};
久しぶりだったからウォーキング基本で、320㌔ｶﾛﾘｰ消費してきました&#x{11:F8F5};

お昼は
●ダイエットゼリードリンク(100㌔ｶﾛﾘｰ)
●ダイエット補助食品１コ(139㌔ｶﾛﾘｰ)
●そば湯100㏄位

でした。

まるﾁｬﾝ､キープしてるね&#x{11:F9A9};エライねぇ&#x{11:F995};ご飯２杯食べても大丈夫かもね（笑）
まるﾁｬﾝ､うちの方のゴミ回収はいつも13時くらいに来るから、捨てそびれた紙ゴミ持ってくる？（笑）

んじゃ、お腹も膨れたから息子が帰ってくるまで、今日の仕事に備えて昼寝しま&#x{11:F9AF};す&#x{11:F9A6};

さつきﾁｬﾝ→フィットネスお疲れ様～
なんとかキープ出来てるよ

途中で子供に送信されてたよ

続き(笑)
さつきﾁｬﾝ→今度から紙ゴミ捨てられなかったら、さつきﾁｬﾝの家まで持って行こう

今更ながら、まるは自己紹介してない事に気付いたよ

なので、軽く自己紹介＆家族紹介
まる→25歳
上の子供♂→小学２年生下の子供♀→１歳半旦那→28歳

改めてよろしくね

こんにちゎ

今日ゎ湿気がｼﾞﾒｼﾞﾒで
部屋がﾄﾞｮ～ﾝっと…


さつきﾁｬﾝ
ﾌｨｯﾄﾈｽぅらゃましぃ
ﾊﾞｲｸとか、
あんまり使う機会のない
ﾏｼｰﾝがあって楽しいょね
最近増えてるょね
女性専用ﾌｨｯﾄﾈｽとかッ

まるﾁｬﾝ
今日ぉ通じあったょ
ょかったぁ～

てかｺﾞﾐ捨て
ﾄﾞﾝﾏｲだったねぇ～
ぅちも回収⑫時とかで
ｺﾞﾐ屋Sun
張り切ってないﾀｲﾌﾟ
ただﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙ回収だけ
早いっぽぃ（笑）


Menu
朝…ｹｰｷ
昼…ﾂﾅﾏﾖﾊﾟｽﾀ､ｻﾗﾀﾞ

筋トレ３０分ぐらい

朝にから
ｹｰｷ食べてしまったので
夜、置き換えに
しょーかなッ…

因みに私ゎ
今年23歳
①歳②ヶ月♀の
ﾏﾏしてますッ
ょろしくですッ

お昼ご飯書くの忘れてた…

お昼
ブルーベリーベーグル
昨日の残りオカズ少しずつ
間食
いちごミルク


運動
足クロス40回
インスパイリングエクササイズ(ウェスト、足、腕)
プチヨガ
腹筋50回

さつきﾁｬﾝ→お通じおめでとう～
やったね
これで体重も減るんじゃない

…にしてもケーキうらやましいゎ
チョコケーキとか食べたい

うちも普通のゴミ屋ｻﾝはゆっくりなんだけど、なぜか紙ゴミだけ早いんだよ…


もうちょっとしたら夕飯作ろ

結局１時間半くらい爆睡しちゃった&#x{11:F9C7};

ともちん、お通じあって良かったねぇ&#x{11:F9A4};お腹ペッタンコになった？体重軽くなった？きっと、スッキリしたから夕飯が美味しいぞっ&#x{11:F9CE};

あっ&#x{11:F9AA};まるﾁｬﾝ､自己紹介してるっ&#x{11:F9A9};
そういえば私もしなきゃ&#x{11:F9A4};…でもみんな若いなぁ&#x{11:F9AC};

さつきは32才で、小学２年の息子が１人いる、実家住みのパラサイト･シングルマザーです&#x{11:F9C7};夕方から深夜12時半くらいまでスーパーで働いてま～す&#x{11:F9CC};
皆よりチトお姉さんだけど、仲良くしてね&#x{11:F9E6};

夕飯
●ダイエット置き換えドリンク(180㌔ｶﾛﾘｰ)
●１口黒糖饅頭３つ

でした&#x{11:F9A9};

では、仕事行ってきま～す&#x{11:F9D8};

こんばんゎ

夜ゎ、置き換え予定が
旦那がﾗｰﾒﾝ食べたいﾄｶ
言い出して連れてかれた

我慢出来なかった
ぁたしを叱って下さいッ

ってｺﾄで
夜五目ﾗｰﾒﾝ


まるﾁｬﾝ
これから出なかったら
ちょい②
整腸剤飲むように
してみょ
ｹｰｷゎ、昨日買ったんだけど、朝まで我慢したんだぁ…
てか、今日のMenuゎ
ｹｰｷ＋ﾗｰﾒﾝ
…もぉ①回
筋トレしょッ


さつきﾁｬﾝ
ぉ仕事ぉ疲れ様ですッ
ｽｰﾊﾟｰで働いてるんだｯ
ぁたしも
早く働きたぃなぁ～

ぉ家に居るのも
ｽﾄﾚｽ溜まるぅ

んで、ぉ腹ぁんまり
変わらないょーな
相変わらず
ﾌﾞﾖﾘﾝしてますッ
お腹触ると
なんか凹んぢゃったり

ただ～いまっ&#x{11:F995};
今日は、雨の後の異常な湿度のお陰で、金曜にしては穏やかだったよ&#x{11:F9A4};ﾗｯｷｰ&#x{11:F99F};
ま、その分、明日が地獄絵図なんだろうけど&#x{11:F9C7};

ともちん、五目ラーメン&#x{11:F9F1};いいなぁ&#x{11:F99A};かなり本気で羨ましい&#x{11:F992}; ラーメン、ダイエット始めてから丸々１人前食べてないんだぁ&#x{11:F997};早く目標達成して、坦々麺&#x{11:F9F1};を汁まで残さず食べてやるぅo(＞＜)o
五目ラーメンの野菜パワーで、明日もお通じあるとイイネ&#x{11:F9E8};

今日の体重は59･4㎏でした&#x{11:F9E6};

ではまた明日&#x{11:F9A9};
まるﾁｬﾝ･ともちん･ほしﾁｬﾝ皆おやすみね～&#x{11:F957};&#x{11:F9A6};

おはよう
昨日は、ゲームに燃えすぎてこれなかったよ

なので今頃報告


夕飯
カレー
マカロニサラダ


さつきﾁｬﾝ→改めてよろしくね
昨日は思ってたよりもお店らくだったのね良かった良かった

ラーメン食べたいよね～
まるもラーメン屋ｻﾝのラーメン食べたい


ともちん→ラーメン食べたい(笑)といいつつ、まるもカレーでした

そうだね便秘辛い時は、あまり我慢しない方が良いよ
イライラしちゃって辛いしね


今日も頑張ろ
体重まだ計って無いので、計ったらまた来るね(*・ω・)ノ

まるﾁｬﾝ、みんな､おはよう(^O^)/

まるﾁｬﾝ､ご主人とゲーム頑張っちゃったのね&#x{11:F9A9};楽しかった？
カレー、私も食べたい&#x{11:F992};
辛～い辛～い、汗が吹き出る位のが食べたいわぁ&#x{11:F9CF};
カレーだ～い好き&#x{11:F991};

今朝のご飯
●カルビ焼肉７枚
●ゴボウサラダ
●味噌汁
●息子の残したメンチカツとエビカツ各半分

でした。
朝からカロリー高っ&#x{11:F999};
軽く1000㌔ｶﾛﾘｰはあるな&#x{11:F9AC};お昼と夜は気をつけて食べなきゃ&#x{11:F9D1};