>>133
レスもらってたのに遅くなりました！！
書いてくれてありがとうございます。
お互い頑張りましょー！

今日は久しぶりに筋トレした日。
やっぱりやると良い汗かけるし腹筋もやった後浮き出る感じ見るとさらにスイッチ入るな！
月火水仕事休みだから明日からも頑張る！

主さんの書き込みを見て。生理で1週間位でのんびり少した体をリセット。股関節ストレッチと骨盤底筋のトレーニング、巻き肩解消トレーニングをしました！スッキリしたからこれから熟睡です。
お互いに頑張りましょう♪

11/1だし何か始めようと思ったからランニングとウォーキングしてきた！
明日仕事だけど何かしら頑張ろ。

とっても久しぶりですが、ちゃんと意識した生活を送っています。
でも復職してからは本当に運動ができてない。
でも朝から夕方まで仕事だから動いてるし体は軽い。
食事を意識して昔のように食べすぎない日々を送ってる。
もうほんとにダイエットが身について習慣になってるから、完全に昔の暴飲暴食はなくなったなー。習慣化できてよかった。
たまに友達や家族と飲みに行ったり食べすぎることもあるけど、そんな日の後はちゃんと調整してる。
だから復職してから運動はできてないけど増えてないと思う！
また実家で体重計るのも楽しみだなー
ちなみに5年前仕事してた時にはいてたスカートがちょうどを通り越してブカブカになってるものもあってめっちゃ嬉しい！

朝からご飯前にラジオ体操した。眠くてきついけど動いた。でもまたすごく寝たい、、、。葛藤。

我が家に体重計ないから実家に帰るたびに測るのが楽しみになってるんだけど、ここ2週間トレーニングできてないけど体重増えておらず。
それだけでも喜ばないとね。
仕事始めてクタクタなところに風邪まで引いちゃって身体的には終わっている。
今週で回復して来週から頑張りたいな。

8時間ダイエット始めて24日。
実家で泊まったりで一度重くなったけど、やっと減ってきた。
体重-0.8kg 体脂肪-1.4%
体脂肪の数字は当てにならないですね。

昨日の食事
お昼　親子丼(雑穀米120g) 枝豆　ヨーグルト＆プロテイン
おやつ　りんご　キウイ　コーヒーゼリー
夕食　豆苗とエノキのサラダ　サラダチキン　オートミール

DHCの遺伝子分析がタンパク質を摂って脂質を控えろという結果だったので、摂りすぎがちな脂質に気をつけるようにします。

>>126
よろしくお願いしまーす！
最初に書き忘れてしまった。
1年間で58→50キロまで頑張ったけどそこから2ヶ月お休みしてて、やっぱり47キロまで頑張りたいと再開した156センチのアラフォーです。

今日は、筋膜リリースとピラティスを30分！
疲れてる日は、朝起きてから5分、寝る前15分しかできないときもあるけれど、すっごく体が軽くなるからおすすめですよー！

ピラティスめちゃくちゃ興味あるなぁー！

私はというと最近仕事を復活させて毎日クタクタで即寝でトレーニングは一切できておらず。
変わらず食事制限だけは続けてる。
慣れてきたらまた頑張ろう。

仲間に入れてください♪

食事制限はしていないけれど…
今日もダイエットピラティスがんばりました。
156センチ50キロ。
脚痩せピラティス始めてから1ヶ月。X脚が少し改善させてきたかな。

朝の体重55、6キロ。一週間前は57キロ。毎日オートミールにして食事量も減らして、ウォーキング、ピランクで妊婦腹がへこんできた！
タンパク質は多めに摂って肌や髪が綺麗に痩せるようにしたい。

159.5センチ、56.9キロ。24日までに3キロ痩せたい。月曜断食はじめます。

土日は好きなもの食べてお腹もパンパンだから、また今日から節制します。
朝はブロッコリーと茹で卵とヨーグルト。
昼はオートミールと茹で卵、
オートミール生活復活させるぞ。

朝ご飯
バナナ×ブルーベリー×無糖ヨーグルト×酵素

昼ご飯
サラダ（レタスローストビーフチーズ）

間食
ドーナツとブラックコーヒー

晩ご飯
サラダ（レタス牛肉玉ねぎ）

ママ友親子と遭遇しおやつ一緒に食べようとなりドーナツ食べてしまった。
まあこんな時もある。
子供寝かしてから
久しぶりに宅トレ1時間してめちゃくちゃ汗かいたー！
お腹、おしり、足、二の腕、しっかりやってから有酸素15分しようと思ったけど頭クラクラして7分くらいでリタイヤしちゃった。
でも頑張った！
最近クラクラフラフラするけど貧血かな。疲れがたまってるのかて多分たりてないのか。
今からお風呂入ろう～

今日は朝からフラッとしててしんどい。
3日連続で外行ったらやっぱり相当疲れ溜まってたみたいで今日は子供がまだ寝ないから行くのやめにした。

1日いつもよりも食べちゃったしまた明日置き換えで頑張る！

昨日足パカ6日目、今日足パカ7日目
やりました。

体重－0.5

朝…置き換え酵素

昼…野菜増し増しぶたしゃぶ、バナナチップス

夜…置き換え酵素

フィットネスバイク100kcal分
ストレッチ

運動の消費カロリーは思ってる以上に少ない。

ダイエットは食事9割、運動１割。

ほんとこれ。

食べる量は控えてるけど、糖質がやめられない。
ヨーグルトにもソース結構かけちゃう。レーズンパンも一個食べちゃった。朝だからまあいいやと思うしかないな。さて家事が終わったらYouTubeでヨガするぞ。

買いてくれる方じゃんじゃん使ってね！！


朝
ハムチーズパン少し
野菜ジュース

昼
卵かけご飯
昨夜の胸肉青のりパン粉焼き3つ

夜
サラダ
胸肉のチキン南蛮2きれ

そのあと今日も20分ランニングと1時間ウォーキング行ってきた。
今日も滝汗かいたー
それから帰宅してお風呂入って全部終わらせてNetflix見るのが私の楽しみ。
今から寝ようと立ち上がったら足がふらっとしたわ。
体が疲れてるわ

一週間オートミールにしたら米食べる罪悪感すごい。出来るだけタンパク質を取ろうと野菜と茹で卵結構食べてる。
今朝55、9キロ、56キロを切るって嬉しい。
排卵すぎて食欲が出てきたけど、我慢だーーーー。

私も参加します。
昨日足パカ5日目やりました。

>>109
教えてくれてありがとう！
え！こんな値段であるなんて！
思ってた半額だから最高だわ。
レビューも高いし良さそう。見てみる！

>>108
うちのはこれ
カラーはピンクだけど可愛い
値段1万切るから長く使うにはどうだろ？でも今んとこお値段以上の働きをしてくれてる

一応一通りレビューも見まくった

>>106
私も楽天で見ていた。
それがあったら家でドラマでも見ながらできるし良いよねー。
なんてやつ？？？この2万のやつより安い？！

朝
子供の残したハムチーズパン少し
冷凍バナナにプレーンヨーグルトかけて、酵素かけた

昼
サイゼの小海老サラダ

夜
サラダ（レタスハムチーズミニトマトゆで卵）
胸肉の青のりパン粉焼き


子供寝た後20分ランニング後そのまま1時間ウォーキング。
めっちゃしんどい。
最近は宅トレより外のランニングにハマっている。宅トレもしないとだけど。
昨日も今日も行ったし明日もいくぞー！

>>105
うちのは楽天で買った安物だよ
でも今んとここいでも音は全然しないし、かなり足腰に効いててしんどいし、買ってよかった

>>103
禁酒さんお久しぶり！
私もスピンバイク欲しいんだよなー。
ハイガーとかいうところの2万くらいの安いやつだけど。。

>>102
イチボさん
毎日オートミールすごい！
私もたまにオートミール牛丼してる。笑
甘いものあまり欲さなくなってくるよね。ゾーンに入り出してるのかな！
一緒に頑張ろうー！！

お久です
最近エアバイク？を買い、毎日こいでます
カロリーや時間、脈などが表示されるんで、100KCalになるまでこいでます
とりあえず1日1回こぐだけで顔も背中もすんごい汗…

この度酵素ドリンク購入してみたから届き次第試してみる

私も参加します！
主食をオートミールに変えて一週間。体重が57、6から56、1キロに減ったよ。
完食も控えて、毎日アイスやめてヨーグルトに変えて、夜食もなるべく食べないようにして。
甘過ぎるものを絶ったらだんだん甘いものほしく無くなってきて、少しの甘さをより感じれるようになった。筋トレやダンスをプラスしていきます。
このまま53キロ目標。

今日はついにジーパンを買いに行ってきた！
今履いてるやつが大きくなってきたから、ある程度痩せたら欲しいジーパンを絶対サイズ下げて買うと決めていた。
それでさっき買いに行って27→25の2サイズ下げて買うことができた！
めっちゃ嬉しい！！
身長が高いから25でも丈がちょっと短くて気になるけど決定。
少しだけ張ってるけどまだ痩せる気満々だから全然良し。
24なら丈短すぎるしこれ以上痩せたら履くパンツないじゃんー。
とか言ってみる。ははは

お疲れ様です！
今日も15分ランニング×1時間ウォーキング行ってきた。滝汗！
いつもこのあとお風呂入って出た後顔がツルツルなんだよね。
汗で老廃物流れてってるのかな。
明日も行くぞ！

入れてくださーい！
8時間ダイエット始めた。
あすけん、だけアプリで入れてたけど、断食トラッカー、女性向け減量アプリを追加。
減量アプリで合計100kcalなるように適当にやってます。体動かないから100kcal分やっても80kcal分ぐらいしか動いてない気がする。

書いてくれる方ありがとう！
一緒に頑張ろう～～！

私は今日生理3日目で、昨日と今日でめちゃくちゃ食べてしまってる。
今日は1日我慢したのに結局さっき大盛りご飯に昆布乗せて爆食いしてしまってアホ。
でももう今日で終わりよ。
生理の3日間はもう仕方ない抑えられない。
明日からちゃんと切り替える。
3日食べたからって今までの努力は消えない！
明日からきっちりトレーニングして戻していくさ！！

骨盤矯正ストレッチ　念入りにしてみたら、しゃがんだり立ったりが凄い楽になった。

私も参加させて下さい。
禁酒3日目…。
飲みたいけど我慢してます。
取り敢えずお酒やめたら体重減るかと思って実践中だけど、夜になると飲みたくなってくるー。

参加させて➰
9月入ってから夜のウォーキング再開
夏は夜でも暑くて嫌だったけど。
あとはストレッチ
体重変わらないけど見た目少ししぼんできた気がする！

今からまた走りにいくぞー！！
昨日は2キロ走って3キロ歩いた。
今日もそのコースでいってやるー！

>>92
いやいやこちらこそ書き込んでくれてありがとう！そういうの見たらちゃんとしないとと思うんだよね！

>>89ありがとう　笑　何気に書きこんだら思わず主さんがいい人でびっくりした。笑

子供が昼寝せず公園行きたいと言うからトレーニングできず。
だから今からランニング行ってくる！
旦那も早く帰ってきたし子供も寝たし行くしかねー！

>>88
禁酒さんめっちゃ続いてるね！
私も頑張る！

朝
ブルーベリーとバナナに無糖ヨーグルト＋酵素

昼ご飯
卵焼き

子供が昼寝してる間に運動頑張る！！
腹筋トレ、二の腕トレ、有酸素

晩ご飯は家族にハンバーグ作るつもりだけど、ハンバーグ一つとサラダのみにする！

>>87
なんでよー。
なんで痩せようと思ったの？可愛くなったり綺麗になったりスリムになりたいからじゃないのー？だから何のために生きてるか分からんなんて言わないで。
私も私生活は全く楽しくない。
でも私の体型が見ちがえたら絶対何かが変わると思ったんだよね！
綺麗になったら人生また楽しめるかなってさ

昼は湯豆腐（豆腐、鶏ムネ、もも細切れ、えのき、しいたけ）にした
その後バナナチップス

夜はダイエットドリンクと燃焼コーヒー

ダイエット始めて３週間くらいかな。マイナス４キロです。　食事制限してるんだけど食べなくなって、生きる意味が分からなくなりました。　楽しみがない。　　生きる意味が本当にない…　　鬱になりそう…

昨日は実家に行き、また飲みすぎてしまった。。
実家に行くと美味しいご飯と大好きなみんながいるだけでもうそれで良いと思ってしまう。
帰ってきてるからまた今日から引き締め！

朝は
バナナとブルーベリーに無糖ヨーグルトかけて空美酵素もかけて食べた

昼は今から
牛肉サラダとほうれん草おひたし

体重－0.3

今日の昼は何食べようか
午前中はパートで動き回ってくる
朝はチョコとバナナのグラノーラ